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有效控制“非典”进一步流行的重要途径是预防。而保持平稳心态,加强体育锻炼,有利于增强机体抵抗能力及免疫力,可以起到积极预防“非典”的重要作用。在“非典”疫情下的体育锻炼应注意以下事项:1.要因人而异,适量运动。体育锻炼以运动量适中、休闲、健身性运动为宜,其目的是增强体质,提高机体抵抗能力和免疫力,而不是提高运动技术或运动技能;避免超负荷运动,如剧烈运动、极限运动或运动量过大等,以免导致过度疲劳,反而使机体的抵抗能力、免疫力下降;尤其是平时不常运动者,开始运动时更应循序渐进,运动量由小逐步增大。2.要注意运动项目的… 相似文献
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据美国运动医学界透露,大多数医生对运动员在运动中大量注射生长素制品深感不安。这种药物已经在美国广泛传播,它对运动员机体正在产生不良的副作用。 这种促进生长素增长的类固醇制品,是为人的正常生长发育所必要的,机体也会自然地分泌出来,以适应生命活动的需要。但为了使肌肉群发达而人为地注射这种生长素制品并达到很大的剂量, 相似文献
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樊向前 《体育健康知识画刊》2003,(4)
游泳是夏季一项很好的运动,有益于血液循环,能改善冠状动脉的血流量,对身体有直接的按摩作用,能增加皮肤的适应能力,还能改善呼吸功能,增加肺活量,同时还有提高身体免疫力的作用。但游泳因为是在水环境中进行的,为此特别提醒注意如下禁忌。1.忌饭后游泳:饭后立即游泳会使血液过多地集中在四肢的肌肉里,流入胃和肠道的血液相对减少,这不利于食物的消化。同时,人体浸泡在水中,受到冷水的刺激和水的压迫,使胃感到难受,有时会反射性地引起呕吐、腹痛等。2.忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧… 相似文献
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《体育健康知识画刊》2002,(1)
所谓“急刹车”,是指剧烈运动后立即停下来。在运动时肌肉是连续地一缩一松地活动,肌肉放松时血管充盈血液,肌肉收缩时可把血管中的血液挤回心脏。若剧烈运动后立即停下来,心脏仍然在快速地把血液从心脏泵到四周,而周围血液因重力作用淤积在下肢血管里,回流心脏不够,这样不仅不能加快恢复,还会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳,严重时还可产生重力性休克,所以运动后立即静坐或静卧是不符合运动生理学要求的,因为下肢静脉血管由舒张到收缩需要一个调整过程。每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂或慢跑,并做一些放 相似文献
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每一次剧烈的体育活动,都使肌体从安静状态迅速过渡到剧烈活动的工作状态,此时循环血量明显增加,存储血量明显减少,心率和脉搏输出量增加,致使心输出量增加,血压上升,血流速度加快,四肢血流量增加,以便提供更多的氧和营养物质。如果剧烈运动后(如跑动、球赛等)立刻停下来,大量回心血量由于重力作用停留在下肢舒张血管中,就会使心输出量减少,血压下降,而引起暂时性大脑缺血,出现头晕目旋,严重时出现“重力休克”现象。所以,剧烈活动后不能马上停止,而应该做一些有利于心脏血量充盈的放松活动,又称为“活动性休息”。比如:慢跑,上肢运动后下肢运动,一侧肢体运动完后另一侧肢体交替运动等,都能使恢复加快。 相似文献
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准备活动和游戏在运动中的作用洪湖市一中徐元太武汉船舶工业学校崔为秀一、运动前做好充分准备活动的积极作用1.充分的准备活动能充分调动身体的各个部分参加剧烈运动的积极性,加快克服生理用性.随着运动水平的提高,神经系统对各个器官机能调节的能力就会得到改善和... 相似文献
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身体活动的抗氧化作用及其对健康寿命的影响 总被引:2,自引:0,他引:2
大量科学研究表明,规律性的身体活动能促进人体健康,延长寿命。身体活动有助于健康寿命的一种可能性机制是,可增加机体的抗氧化能力。本的目的是,综述身体活动、抗氧化剂与健康寿命有关的研究成果。这些研究成果表明,许多抗氧化剂都与死亡率呈负相关。一次性适宜运动可增加一些抗氧化酶和辅酶的活性,经常规律性的身体活动可增强机体抗氧化系统,而急性剧烈运动则会降低机体抗氧化能力。这表明,在身体活动对健康寿命的积极影响方面,抗氧化剂起一种媒介作用。 相似文献
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准备活动的目的,是使学生在心理和生理上做好准备,克服神经机能的惰性,加快运动神经的冲动传导作用和反应速度,使人体尽快地由安静状态进入工作状态。人在安静时心脏每分钟输血量为3—5公升,而剧烈运动可达30—40公升。准备活动促使血液循环加快,需氧量增加,体温升高,机体的化学反应速度加快。准备活动使肌肉中血饱和度增高和体温上升,提高了肌肉的弹性和张力,使粘滞力下降,从而加强了肌肉的收缩力和速度以及动作的协调性,能避免肌肉的拉伤和撕裂及其他外伤事故的发生。准备活动可使身体和内脏器官进入最佳运动状态,以适应运动的需要。 相似文献
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生命在于运动,这是至理名言。但在执行过程中,过度运动同样有害。轻量运动如摆弄花木、舒臂伸腰、散步慢跑、打太极拳、练气功等,其健身效果比那些强度大、挥汗如雨的剧烈运动并不逊色,且易于坚持。尤其是目前非典流行期间,健身应当达到什么强度才是正确的呢? 相似文献
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人在参加剧烈运动时,往往觉得嗓子发干、口苦。有的人认为自己生了病,常常到医院求医取药。其实,这不是病,是由于唾液腺分泌减少的缘故。唾液腺分泌减少的原因很多,主要有以下几种: 一、剧烈运动时,大量出汗,血液中的水份明显减少。二、剧烈运动时,血液的流向发生改变,大部分流向脑、心脏和运动部位的肌肉。而身体其它部位的血液,包括腺体(唾腺),明显减少,使唾液分泌也明显减少。三、剧烈运动时,呼吸加快,口中的 相似文献
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女子散打运动员大负荷训练期免疫球蛋白IgG含量变化的测定 总被引:1,自引:0,他引:1
对女子散打运动员一次大强度训练后IgG变化情况进行研究,结果表明运动员在剧烈运动后IgG显著下降,导致机体免疫力降低,并增加机体感染的敏感性。从而为科学训练及赛后如何服用补充剂提供理论依据。 相似文献
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糖是人体最主要的热源物质,是人体从事体育活动的物质基础。我们知道,人体在进行运动时,肌肉工作能力增强,肌肉此时的摄糖量可为安静时的20倍以上。运动使体内的糖元大量消耗,如果运动前体内糖元储备量木足,会使机体耐久力下降,运动时间缩短。运动医学研究证明,经常参加体育活动的人,体内的肌糖元储存量比不参加运动的人高得多,肌肉工作的潜力也大得多。在同样的运动负荷时,不参加运动的人肌糖元减少得更为显著。人体体内储备的糖主要以三种形式存在,一种是血糖,一种是肌糖元,另一种是肝糖元。一般人体内储糖量为32O克左右,… 相似文献
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裴耀宇 《武汉体育学院学报》1980,(2)
所谓静力牵张方式的整理活动,实际上就是在整理活动中采用一些伸展肌肉的动作方法,使运动后肌肉的长度、弹性和横断面积基本上恢复到运动前水平。在体育课和运动训练后,通常都要进行整理活动。做整理活动有两个目的:一是使人体由紧张的运动状态逐渐过渡到相对安静的状态;二是消除剧烈运动所造成的疲劳,预防或减轻运动后出现的肌肉酸疼。特别是大运动量的训练课后,整理活动尤其重要。 相似文献
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一、问题的提出射击运动是一项对动作技能精确度要求很高的静力性运动项目,随着我国和世界射击运动水平的不断提高和发展,对运动员机体的运动生理能力的要求也就越来越高。如何科学地安排运动训练过程使之能更有效地发掘和提高运动员现有的运动潜能和竞技水平就成为了一个急待解决的重要课题。生物节奏是人体生命活动的重要生理现象。这种生理现象的存在使得人体所具有的各种生理机能在不同的时间周期里或高或低地按一定的规律不断地变化着。并对人体的生命活动起着重要的作用,使人 相似文献