游泳教学中腿部力量柔韧训练的再探讨

文在蛙泳和仰泳教学中加强腿部力量柔韧训练对缩短教学周期,正确掌握游泳技术,提高动作效果,游进速度,具有显著效果。本文采用实验对比法,就游泳教学中加强腿部力量柔韧训练进行探析。     

少儿仰泳初学者6步简约教学法

仰泳的英文是backstroke,意思是向后方向游进的泳姿,容易造成初学者感觉是"倒退"运动。仰泳教学的难点主要有三点:(1)身体在水中呈仰卧姿势时,不易躺平。(2)初学者鼻腔容易进水、呛水。(3)划水用力特点与其他三种泳姿不同,不易发力。仰泳技术特点——是身体呈仰卧姿势平卧水中,移动方向是头向的。具体讲是人体在水中呈仰卧姿势,靠双腿鞭状向     

浅析仰泳手臂水下划水技术

如何能使游进时的推进力得到提高,是游泳技术探讨的核心内容,也是提升游泳速度的决定性因素。而上肢的水下划水,是仰泳游进时推进力的主要来源,现今对仰泳技术动作的改进主要围绕如何使仰泳手部划水产生更有效推进力。本文介绍牛顿第3定律以及伯努利定律在仰泳划手中的应用原理,并具体解析如何将两种力学原理应用于仰泳手臂划水中。     

爆发力训练

对各种泳式运动员来说,特别对短距离蛙泳和蝶泳项目运动员来说,爆发力是项重要素质。蛙泳和蝶泳时,伸臂和空中移臂之后,双臂同时进行划水,蛙泳伸臂、蝶泳移臂动作不是在水中进行的,这时运动员靠上一次划水动作向前游进。这与自由泳和仰泳不同,这两种泳式游进时,总有一臂在水中做划水动作。蛙泳和蝶泳游进时,为了吸气,     

仰泳技术

仰泳时,身体姿势最不自然,初学者开始时,一般不学仰泳。向后游进,无法前看是人们不喜欢选择仰泳作为首学泳式的主要原因。然而,对初学者来说,仰泳至少有一个优点,就是仰泳游进时,脸可露出水面,与其他泳式相比,仰泳呼吸技术容易掌握。我认为,很多人将仰泳作为初学游泳的首选泳式,恰恰因为仰泳具备这一优势。     

游泳时保持良好身体位置的要点及应注意的问题

在水中拥有较高的身体位置对于快速游进是至关重要的,腿部、臀部和脚部应该同时处于接近水面的同一水平线上。     

改革教具速成游泳教练

初学游泳的儿童,既喜欢玩水,但又怕水,尤其怕水浸到脸上。利用浮力教具,有助于儿童全身仰卧浮于水面,使他们有一种可靠的安全感,情绪安稳地接受教练的指导,充满信心地进行各种动作练习,从而达到速成教学效果。一、浮力教具的制作和使用 (一)小浮板:利用废旧泡沫浮板制作,长30厘米,宽25厘米,厚3至4厘米,在浮板平面钻两个小孔,穿上一条橡筋带,或在原块教学浮板外加护带(图1)。初学游泳儿童穿上小浮板平置腹前,双手侧握板(图2)。由于小浮板能使身体平稳地浮在水面上,有利于进行手腿分解和配合练习。初学者臂腿动作自如,手腿动作配合协调,脱板后能很快自然游进。     

蛙泳腿部技术动作内部节奏之分析

游泳是一项协调而周期性的运动 ,其中 ,蛙泳技术又是一项较复杂和综合性的全身运动 ,手与脚与呼吸与腰腹之间要有准确协调的配合 ,并存在着一定的时间间隔和强弱的关系 ,不论快游和慢游都应维持这种关系 ,这就是动作节奏。目前国内对蛙泳技术的研究中较少涉及动作节奏的研究。本文对目前普遍采用的传统蛙泳姿势与波式蛙泳两种姿势的腿部动作节奏进行测试和分析 ,为建立蛙泳动作节奏的最佳模型 ,提供小样本研究的参考数据。　　蛙泳腿部动作节奏是蛙泳的关键性技术 ,是游进中重要的推动力 ,腿部技术的优势直接影响到游进的速度 ,因此 ,必须解…     

世界游泳锦标赛项目变迁

1973`第一届世锦赛举办,游泳、跳水、水球为比赛项目1973`仰泳转身规则要求必须以仰卧姿态触壁后,再进行转身1973`蝶泳、蛙泳转身规则改为两手须同时在同一水平面上触及池壁,两肩须与水面平行     

加强躯干肌群训练的必要性和重要性

在训练和教学中,我们通常将每种泳姿的技术动作划分为臂部技术、腿部技术和配合三个主要技术环节(教科书中将其划分为身体姿势、臂部动作、腿部动作和配合四个部分)。并在实际应用中遵循这样一条训练指导思想:即臂是游进的主要推动力;腿是保证身体平衡、维持较好的身体流线型和身体位置,并起到部分推动力作用(蛙泳腿部的推动力作用更为突出);     

蛙泳腿部动作中最常见的三种错误及其纠正方法

在蛙泳技术中 ,腿部动作十分重要。这是因为在蛙泳的游进过程中大约有７０ %左右的动力来源于腿部 ,对初学者来说尤为明显。所以 ,在蛙泳教学中腿部动作的学习一般所占时间也较多 ,一方面由于腿部动作本身动作环节较为复杂 ,另一方面是在学习中很容易出错。以下 ,我们根据多年教学实际观察 ,对蛙泳腿部动作教学中最容易出现的三种错误 ,即 :收腿后不翻脚掌、收腿时臀部上下起伏、蹬腿后不夹水 ,对它们产生的原因及较实用的纠正方法逐一总结。一、收腿后不翻脚掌产生此种错误的原因主要有两个 :一是小腿肌肉对翻脚掌没有体会 ,二是绷脚尖已形…     

蛙泳的双语词汇(1)

主持人的话：蛙泳虽然是四种泳姿中游进速度最慢,且技术极为精细,难以全面掌握的一种泳姿,但同时,它也是在大众中最为普及的泳姿。本期将按照腿部动作、手部动作、配合和呼吸的顺序和大家分享在蛙泳技术动作和技术练习方法中常用的双语知识。     

探索成人学习游泳的方法和技术(九) 仰泳的分解游及与自由泳的组合

在掌握了自由泳的最基础的技术,可以在水中游进后,下一步就可以学习仰泳,并与自由泳组合练习。第八课时:仰泳的分解游技(练习13~15)练习13.仰泳的滑行,移臂及两侧平衡转换首先在陆上做出正确的仰泳移臂动作:手臂从体侧大拇指领先上抬,同时侧身,手臂要完全伸直,大臂紧紧贴着身体上举至耳侧,要达到之前练习陆上流线型的位置,大臂和耳朵及头颈之间最好不留一点空隙。大拇指领先的手臂上举置耳侧时进行空中翻掌,由大拇指领先向外翻,转至小拇指领先,继续向后移臂,手臂与水平线平行时,也就是陆地     

仰泳与爬泳间动作技能迁移的效果

游泳教学效果好坏会直接影响着我国游泳运动的普及和提高。而在游泳教学中确定以哪种泳式作为初学者的第一泳式,又是一个十分重要的问题。为此,长期以来,对儿童少年游泳教学中泳式顺序问题一直存在着争议。有人认为作为普及之用,应先教学生蛙泳,然后再教其他泳式;也有人认为为了培养游泳运动员应先从自由泳教起,随后再教仰泳、蝶泳,最后教蛙泳。他们认为自由泳、仰泳、蝶泳动作相似,能很快学会四种泳式;还有人提出以仰泳为第一种游泳教学泳式,其理由是能使初学者在不考虑呼吸问题时,学会这一泳式,同时他们还认为仰泳与爬泳、蝶泳在动作结构上有许多相似之处,其技能相互     

少年游泳运动员仰泳训练中腰腹力量的重要性

在游泳项目的训练和教学中,通常将每种泳式的技术动作划分为臂部技术动作、腿部技术动作及配合动作三个主要技术环节,同时遵循一条训练指导思想,即臂是游进的主要推进力,腿是保持身体平衡、维持较好身体流线型和身体位置,起部分推进力作用,配合是完成腿、臂、呼吸技术动作的衔接,     

游泳运动员的爆发力训练

爆发力是游泳运动员训练的重点,尤其是针对于蛙泳和蝶泳的速度项目的运动员。在这些项目的划水动作中,推进力产生于两臂同时划水,紧接在这个划水动作之后是一个复原阶段即手不在水中,身体的前进是由于前次划水后惯性的阶段。这与自由泳和仰泳的情况形成鲜明对比,在自由泳和仰泳动作中总有一只手在水中产生推进力。蛙泳和蝶泳的划水动作同时也要求运动员将上体推出水面进行呼吸,因而就更加需要一个爆发式的向前运动。     

对儿童仰泳技术动作教法的研究

通过2004~2007年在陕西游泳运动管理中心暑期仰泳培训班,对少儿仰泳的教学进行的摸索,总结出少儿学习仰泳的较为实用的方法并收到较好的效果。仰泳是初学者较容易掌握的一种泳姿。由于仰泳仰卧在水中,体位与其他三种姿势不同,对初学者尤其是少儿来说,是个难点。作者根据多年从事仰泳教学的经验,总结出较实用的直接和间接教学方法,为儿童及成年人的仰泳教学提供一定的参考。1、熟悉水性由于游泳是在水里进行的活动,因此,必须先熟悉水性,使儿童对水环境不再陌生,和水建立感情,使身体与水具有亲和力;并通过水中行走、玩耍了解水的自然特性,使身…     

对儿童仰泳技术动作的研究

仰泳是初学者较容易掌握的一种泳姿。由于仰泳仰卧在水中,体位与其他三种姿势不同,初学者尤其是少儿来说．是个难点。     

对蝶泳运动员陆上腰腿力量训练方法的探讨

1、前言蝶泳时模仿海豚的波浪动作游进,因此又叫做海豚泳。蝶泳打水由腰部发力,大腿带动小腿做鞭状打水动作。蝶泳腿部动作是和躯干动作联系在一起的,所以要想获得良好的打腿效果,提高腰腿力量非常重要。蹼泳跟蝶泳打腿动作相似。蹼泳游进时上体保持不动,双臂前伸交叠形成流线型姿态,由腰部发力,大腿带动小腿,小腿带动脚蹼做鞭状打水,推动身体向前。不同的是,蹼泳打腿动作幅度比蝶泳大,更强调腰腹、腿和踝关节一起协调发力的整体效果。蝶泳打腿幅度小,频率较快,强调的是腰腿力量协调发力,以此配合臂部动作,但从动作结构上说,两者大同小异。…     

儿童仰泳技术训练初探

仰泳是游泳四种姿式中的一种,其速度在自由泳、蝶泳之后排第三位。仰泳动作自然轻松、游起来伸展漂亮,也容易学会,但是要想游快、游好也不容易。在儿童游泳训练中,学习和掌握好仰泳技术,发展和提高运动员的身体素质和强化专项能力,提高运