哪些食物有益于孩子的眼睛

保护眼睛除了平时要注意劳逸结合、定时做眼保健操外,经常吃些有益于眼睛的食物,对保护眼睛也能起到很大作用。 对眼睛有益的食物有哪些呢? 蛋白质:蛋白质是组成人体组织的主要成分,组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、动物的内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类含有丰富的植物性蛋白质。 维生素A:人体在缺乏维生素A的时候,眼睛感受弱光的能力下降,对黑暗环境的适应能力减退,严     

健脑食物排排坐

●牛奶含有钙和蛋白质,可给大脑提供所需的各种氨基酸。●蛋黄含有蛋碱和蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质。●鲜鱼含有丰富的钙、蛋白质和不饱和脂肪酸,是极好的健脑食物。●香蕉含有丰富的矿物质,特别是含有大量的钾,有一定的健脑作用。●木耳含有蛋白质、多糖类、矿物质和维生素等营养成分,是理想的健脑食物。●杏含有丰富的维生素A和维生素C,吃些杏可以改善血液循环,保证大脑供血,从而达到健脑的目的。●大豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质,每天吃一定数量的大豆或大豆制品,能很好地增强记忆力。●核桃含有钙、蛋白质和胡萝卜素等…     

吃出一双明亮的眼睛

婴幼儿的眼睛正处于发育阶段,更需要精心保护,家长应经常给孩子吃些有益于眼睛发育的食物。那么,对眼睛有益的营养素有哪些呢? 蛋白质蛋白质是组成人体组织的主要成分,眼部组织的修补和更新,需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质;豆类含有丰富的植物性蛋白质。维生素A 孩子体内缺乏维生素A时,眼睛易疲劳,感受弱光的能力下降,对黑暗环境的适应能力减退,严重时易患夜盲症。另外,缺乏维生素     

家教信息

用眼过度的孩子可吃些樱桃四五月份是樱桃成熟的季节。色泽诱人、酸甜爽口的樱桃还含有丰富的维生素A,定量吃些能缓解孩子的视力     

炒茄子省油的窍门

茄子具有很高的营养价值,它含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁以及维生素A、维生素C等。常吃茄子,可以防止血液中胆固醇增加,并能提高微血管抵抗力。但是,炒茄子需要很多油,怎样才能省油呢?下面介绍一则小窍门。     

辣椒——维生素C含量最高的蔬菜

辣椒是各类蔬菜中含维生素C最高的。辣椒还含有大量的胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A，对增强人的视力、防治夜盲功效甚大。     

我们的健康食品

大自然为人们提供了丰富而美味的食物,科学家则通过各种研究了解了许多食物的特性,发现有些能影响人的身高和智力发展。这样的食物值得关心吧?那么,请来读一读东方红小学五年级的两位同学为大家提供的资料。有助于身体长高的食物李一彤牛奶是一种全营养食品,含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等。每天喝一杯牛奶,对身体增高很有利。沙丁鱼是蛋白质的宝库。常吃营养丰富的沙丁鱼,有助于身体长高。菠菜是维生素的宝库。平时多吃菠菜对身体有益。胡萝卜含有大量的维生素B1、B2、B12等,被称为红色的小人参。小朋友们的菜肴里,可以每天加入100…     

中学生营养处方

自从上高中以后,丽娜明显感觉自己的精力不如在初中时好了,随之而来的一些小麻烦如失眠、皮肤干燥等现象也不断出现。医生说,这是饮食不科学的原因!说完开出了一张“营养处方” A.主食不可少,甜食不宜过多。因为过多食用甜食容易引起疲劳。B.蛋白质摄入量要充足。因为蛋白质有助于增强记忆,能够平衡大脑兴奋抑制作用。瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、鱼等食物中均含有大量蛋白质。C.平时要多吃些新鲜水果、蔬菜,因为它们既可供给丰富的维生素、矿物质,又能促进肠蠕动,防止便秘,还有清热解毒之功效。D.平时可多吃些富含不饱和脂     

言论

熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢?熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。     

有益幼儿眼睛的食物

常让幼儿吃一些有益于眼睛的食物,对保护眼睛,提高视力有很大作用。瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、豆类等食物富含蛋白质,是组成眼细胞的主要成分,常食对眼有益。含维生素 A 的食物。缺乏维生素A,幼儿易患视盲症,维生素 A 可预防和治疗干眼病。维生素 A 的最好来源是动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类;植     

吃什么可以降血糖

吃什么可以降血糖呢？哪些食物有效降低血糖,一起去看看吧！1、紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。     

花生酱可降胆固醇

由于怕发胖,很多人不敢吃花生酱。然而,国外一项最新的研究显示,花生酱不但不会引起肥胖,还是一种非常好的健康食品。这是因为,花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质。研究发现,花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸,它可以降低人体内的胆固醇含量,减少罹患心脏病的风险。研究人员解释:经常吃花生酱的人,虽     

理想的儿童健脑食物

鲜鱼:鲜鱼含有丰富的钙、蛋白质及不饱和脂肪酸,可分解胆固醇,使脑血管通畅,是最佳儿童健脑食物。蛋黄:蛋黄含有蛋碱和蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,儿童多吃些蛋黄,能给大脑带来活力。牛奶:牛奶含有钙和蛋白质,可给大脑提供所需的各种氨基酸,儿童适量饮用些牛奶,也能增强大脑的活力。木耳:木耳含有脂肪、蛋白质、多糖类以及矿物质和维生素等营养成份,也是儿童补脑健脑的佳品。大豆:大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质等营养物质,儿童每天吃上一定数量的大豆或大豆制品,能很好地增强大脑的记忆力。香蕉:香蕉含有丰富的矿物质,并含有数量很高的…     

健康食品

蕃茄(西红柿) 蕃茄,含有丰富维生素 C 等,这些元素有很好的防癌、抗癌及延缓衰老的作用。菠菜菠菜,含有丰富的铁及维生素B,有防治血管方面疾病的作用,同时对人的视力也有一定的好处。坚果坚果,包括有花生、杏仁等,可以提高有益于人体的胆固醇,能降低血液中的三酸甘油脂,可预防心脑血管疾病,注意这种食品不能多吃。椰菜花椰菜花,富含胡萝卜素及维生素 C,长期食用椰菜花有防癌抗癌的作     

小儿的有益零食——山楂片

山楂又名红果,含有铁、钙、维生素A、维生素C、果酸、胡萝卜素、糖、蛋白质等有益成分。有些侏儒症及贫血的幼儿,常吃山楂片,可弥补铁和钙质的不足;对消化不良或食欲不振的幼儿,每天适量地吃些山楂片,能帮助消化和增进食欲;山楂片里的维生素类及其它成分,对预防夜盲、弱视     

有助孩子更聪明的8种食物

自古以来,天下所有父母都希望能教养出聪明伶俐的孩子。处于婴幼儿时期的孩子,是一生中脑发育的激增期。这个时期,给儿童吃一些健脑物,有利于儿童大脑的发育。以下介绍几种健脑食物:1、红萝卜:红萝卜除了含有丰富的胡萝卜素外,还含有丰富的维生素B2(缺维生素B2的人,会发生思维迟缓和忧郁症状)。2、菠菜:菠菜含有丰富的维生素A原、B、C。尤其重要的是,它含有对大脑记忆功能有益的维生素B1、B2,缺乏B1会出现神经炎,神经传导受阻,出现健忘和不安等症状。除此之外,菠菜里还含有叶绿素和钙、铁、磷等矿物质,也具有健脑益智之作用,它在各种蔬…     

吃“蛋”的科学

鸡蛋价廉物美,含有丰富的营养素,是婴幼儿重要的食品来源。有的孩子喜欢吃蛋,家长就随他吃,早、中、晚餐顿顿吃蛋,把鸡蛋作为主要的营养来源,这样的吃蛋方法显然是不科学的。 幼儿每天每千克体重需要蛋白质2.5～3.5克,而成人每天每千克体重仅需要蛋白质1克。鸡蛋是人体蛋白质的重要来源,如一个鸡蛋50克左右,含蛋白质7.3克,另外还含有1.3毫克铁,23毫克钙,89毫克磷,612单位维生素A,70-195单位维生素D,还有维生素B等营养素,利用率可达到99.5％,鸡蛋与谷类、豆类中的蛋白质也有互补作用,所以每天食用新鲜鸡     

与您孩子成长密切相关的教育信息

给孩子多吃七类益智食品1.能激发创造力的食品生姜中含有姜辣素和挥发油,能够使人体内血液得到稀释,流动更加畅通,从而向大脑提供更多的营养物质和氧气,有助于激发人的想象力和创造力。2.能增强记忆力的食物黄豆含有丰富的卵磷脂,能在人体内释放乙酸胆碱,是脑神经细胞间传递信息的桥梁,对增强记忆力大有裨益。常吃胡萝卜有助于加强大脑的新陈代谢。菠萝含有很多维生素C和微量元素,且热量小,有助于提高记忆力。3.能提高灵敏度的食物核桃含有较多的优质蛋白质和脂肪酸,对脑细胞生长有益。栗子含有丰富的卵磷脂、蛋白质和锌,有助于提高思维的…     

健康从口入

1.神经敏感的人可以多吃蒸鱼,同时加点绿叶蔬菜。2.体虚瘦弱的人可多吃些炖鱼,在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,其实改为饭前睡一会儿对健康更有利。3.筋疲力尽时,可在口中嚼些花生、杏仁、腰果等干果,因为它们含有丰富的蛋白质、B族维生素、     

营养问与答

Q藻类食物宝宝可以选择吗?藻类食物有什么营养?宝宝适合吃吗?怎么吃比较好A海藻有2万多种,其中人类取食享用的有好几百种。一般将可食用的海藻归为三大类:绿藻、红藻和褐藻类群。许多海藻都富含维生素A、B族维生素、维生素C和维生素E,还含有大量碘与其他矿物质。每一类海藻还各有特色:绿藻类(海白菜和青海苔)富含叶绿素。