让孩子轻松入眠

睡眠是孩子一日生活若干环节中的重要一环。孩子经过一日活动之后,其活动量达到一定程度,需要通过一定时间的睡眠来恢复体力,使中枢神经系统、感觉器官、肌肉等得到充分的休息。如果孩子不按时睡眠或睡眠质量不高,久而久之将会造成孩子烦躁不安,食欲不振,身体抵抗能力下降等问题。在与家长的接触中,总会有因为孩子不爱睡觉而向老师大吐苦水的家长。孩子不爱睡觉,没有养成良好的睡眠习惯,已经成为困扰家长的一大问题。     

让入睡不再困难

zjwdfppl@sohu.com问:我的女儿5岁,她从小就不爱睡觉,入睡特别困难。尤其是中午不肯午睡,即使看上去已经很累了,她也睡不着,有时候还长时间地自言自语。请问,孩子为什么会这样难以入睡?答:人与人之间在生理上存在着一定的差异,这种差异导致生理需求的不同,再加上孩子的神经组织发育不成熟,使神经兴奋大于神经抑制,就容易表现出精力旺盛,睡眠需求少,或从兴奋向抑制转换的过程较长,入睡比较困难。由于孩子的自我控制能力比较差,家长要学会有计划地控制、调节孩子的活动,同时也不要强迫孩子按家长的计划行事。如果您的孩子入睡比较困难,应给她…     

冬季睡眠要则

如何让孩子在寒冷的冬季也能拥有良好的睡眠呢 ?我们在实践中总结了以下几个睡眠要则。一、有关被褥的学问1.要给孩子选择暖和、轻柔的被褥。冬季气温很低但被褥并非越厚越好。教师可在孩子入睡后半小时 ,摸一下孩子的手脚 ,根据其温暖程度确定被褥的适宜程度。2.要经常翻晒被褥 ,保持干燥。3.控制被窝的温度。为使孩子尽快入睡 ,被窝温度以接近体温为宜。低于或高于体温的被窝温度都会刺激孩子的大脑皮层 ,从而推迟孩子的入睡时间 ,或导致孩子睡眠不深 ,影响睡眠质量。教师可以用开空调、使用热水袋或电热毯使被窝尽快暖和起来 ,但要注意安…     

睡觉不关灯，易致孩子性早熟

许多家长已经了解性早熟和营养过剩有关，但除了吃以外，还有很多细微之处也会引起孩子性早熟，开灯睡觉较少受到关注。夜晚孩子入睡后，人体在黑暗中会分泌一种名为“褪黑激素”的物质，其主要作用是调节人体内分泌水平，抑制身体发育速度，不让其像白天一样快速增长，从而达到平衡。夜晚长时间在人工光源下学习或睡眠太少、     

警惕打鼾,拒做“呼噜娃”!

<正>每当夜晚降临时,许多白天生龙活虎闹翻天的“神兽”就会化身为“天使宝宝”,伴随着均匀的呼吸声,进入香甜的梦境。有的孩子则不一样,他们入睡后就像一个个“呼噜娃”,鼾声如雷,让家长们既头痛又担心。毕竟,打鼾这一睡眠现象背后潜藏着不少身体隐患。打鼾就是睡得好?在人的一生中，三分之一的时间都是在睡眠中度过，良好的睡眠与人体的健康息息相关。对少年儿童来说，     

科学调适孩子的睡眠

人的睡眠有两个阶段:一个是浅睡期,一个是深睡期。德国汉堡心理学家安格里卡法丝女士指出,幼儿睡眠的质量与时间都会影响其生长发育。因此,家长要积极地用科学的方法调适孩子的睡眠。睡前可以听个故事英国心理学家西格曼博士说,父母在孩子临睡前读故事给他们听,有助于幼儿身心发展。西格曼认为,为孩子们读故事有许多好处,不单纯是为他们催眠。他说,读书的家庭出来的孩子也会喜欢读书,而爱读书的孩子通常功课都很好。更重要的是,故事还可以向他们传授道德价值观,在现时的社会背景下,这点尤为重要。     

婴幼儿不能熬夜

有的家长望子成龙心切,信奉古人“教子迟眠夜读书”的家规,实行“灯下教育”,时间一拖老长。还有的家长自己有晚睡觉的习惯,看电视、打扑克、搓麻将,让孩子也跟着他们熬夜。他们以为婴幼儿晚上少睡一会儿,白天可以补上,没什么关系。其实,婴幼儿白天睡觉和晚上睡觉生理效果是大不相同的。 睡眠是一种生物本能。人在睡眠时,全身肌肉松弛,对外界刺激     

午睡过长有损健康

午睡过长有损健康医学资料告诉我们：最易入睡的时间是中午人体警觉自然下降期，即清晨醒后８小时或晚间前８小时。在这期间午睡１小时可以恢复精神。但长时间午睡对人体并没有好处。人在睡眠中，大脑皮层抑制加强，并且在一定时间内有一个兴奋抑制周期。白天睡眠时间过长...     

如何安排孩子就寝

对一些家长来说，孩子不能按时就寝和保证充足睡眠是件很头疼的事，但是孩子有规律地就寝和保证充足睡眠确实是非常重要的。一是孩子需要足够的睡眠时间，学龄前儿童每天需要１１～１３个小时的睡眠。睡眠不足和不好好睡觉的孩子，往往会表现出性情急躁、有怪癖，而且不定性，一些孩子还过于活跃，并且很难控制自己的行为。二是安排孩子提前入睡，还能给你和你的配偶留出一点儿属于你们自己的自由时间，这对夫妻关系来说是很重要的。三是保持有规律的作息时间，也有利于孩子从小学会掌握时间、把握自己。一般来说，孩子入睡困难的原因是贪玩…     

陪睡的孩子长不大

上海市妇联儿童部和市家庭教育研究会在一项题为“0～3岁乳婴儿家长育儿现状”的调查中,当向家长问及“如果孩子不肯入睡怎么办”时,有60.9％的家长回答是采取哄、陪的办法,即从婴儿时的怀抱轻摇或唱曲轻拍等到孩子渐渐长大后的陪伴入睡;而能够注意方法,从一开始就训练孩子自己自然入睡的家长只占25％。参加研究的专家感叹,这个问题的关键在于至今仍有许多做父母的并未意识到,陪睡会给孩子带来不良的影响。要知道一个天天习惯     

玩具陪睡不可取

据了解,不少家长让孩子抱着玩具睡觉,这种做法是不可取的。原因有三:首先,睡觉时玩具置于身旁,孩子玩累了,就会不知不觉地睡着,这不利于培养孩子按时入睡、自然入睡的好习惯。其次,布制玩具、长绒毛玩具容易脏,孩子睡觉时置于身边不卫生。金属     

如何让孩子集中注意力

注意孩子脑营养思维活动要消耗大量的营养物质。家长应让孩子多吃高蛋白的食物和易消化的食品。每次吃饭八分饱为宜。此外每天要保证孩子的饮水量,最好每天维持在1.5升以上,多喝温开水或矿泉水,少喝甚至不喝刺激或兴奋性的饮料。保证充足的睡眠足够的睡眠对保护神经细胞免于衰竭很重要,家长要关心孩子睡眠的量和质。学龄孩子每天晚上睡觉不宜晚于10点,这样孩子神经系统还没有彻底疲乏就开始休息,有助于尽快恢复精力。一般而言,孩子的睡眠时间不应该少于9个小时。孩子不能过于疲劳孩子连续几个小时做功课学习效率就会下降。如果要使孩子能够…     

小睡巧计划

孩子又打哈欠了,看样子他想睡觉了。可是现在还是白天,还没有到正常睡觉的时间。白天应该让孩子睡觉吗?如果孩子白天睡的时间太久,会影响夜间的睡眠吗?妈妈们不知道应该怎么办。根据专家对孩子睡眠的研究,认为孩子一天中小睡时间的长短以及睡眠质量,能够促进孩子的夜间睡眠。     

孩子睡觉时磨牙是病吗?

不少孩子在入睡后会出现磨牙现象,持续时间或长或短,发出的声音或高或低,且多发生在夜间睡眠时。家长听到孩子磨牙时发出的“咯咯”声,不免会担心自己的孩子是否患有某种疾病。 磨牙现象的发生,是由于咀嚼肌的持续收缩,引起上、下牙齿相互摩擦而致。而咀嚼肌的收缩,又起源子控制该组织肌肉运动的三叉神经部分分支的兴奋。如该神经在孩子睡眠时兴奋性过高,即可出现磨牙现象。大多数孩子的磨牙是一种生理现象,并非意味着患有疾病。孩子在睡眠时对其脑细胞电生理的     

会吃的孩子为什么不长肉

孩子过分肥胖让人烦恼,但光吃不长肉的瘦小孩同样让父母担心。经常听到家长反映自己的孩子平时吃饭并不少,有时甚至比同龄儿童吃得还多,但就是“吃饭不长肉”,达不到应有的体重,这是为什么呢?我们知道,体重是衡量身体健康状况的一个重要标志,健康状况好的孩子,其体重会随着年龄的增长而同步增加。孩子能吃饭,但体重不能随年龄的增加而增加,一般有以下几种原因:1.活动量过大在人的一生中,生长速度最快的时期是出生后的第一年,原因是1岁以内的少儿还不会走路,因此活动量小,而且一天有2/3的时间处于睡眠状态,再加上摄取足够的营养和热量,使身体…     

认真对待调皮的孩子

孩子调皮的表现有的孩子精力旺盛、活动量大、淘气,有的孩子注意力不集中、自制能力差,还有的孩子霸道、自尊心强、爱发脾气等。有上述调皮表现的孩子也有可爱之处,他们聪明、精力充沛、语言表达能力较强。一般的孩子在成长过程中都会有调皮的行为出现,家长要分析孩子调皮的原因,有针对性地引导和教育孩子。孩子调皮的原因孩子调皮有家长的原因,也有孩子自身的原因,归纳起来主要有:⒈家长的教养方式。■有的家长无原则地满足孩子的要求,使孩子变得霸道,难于遵守常规。■有的家长的教育方法过于简单,孩子不能表达自己的看法,稍有“反抗”,家…     

“垃圾睡眠”危害青少年健康

英国一项最新调查发现，很多英国青少年每天晚上只有4个小时的睡眠时间，而且往往在看电视或玩电子游戏时入睡，睡眠质量很差。调查显示，大约有1／3的英国青少年每天晚上都会有一段“垃圾睡眠”时间。英国睡眠委员会表示，“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低质量的睡眠，它和“垃圾食品”一样，已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。     

盗汗并非都是病

现在，年轻的父母们无一不对孩子精心养育，许多家长注意观察孩子睡着之后有无异常表现，其中的盗汗———睡眠状态下的出汗会使他们很不安。那么，盗汗的孩子就真是生病了吗？这的确还需一一分辨。孩子在入睡或将醒时出汗，只要其食欲旺盛、活泼并且精神状态良好就应视为正常生理现象。因为正处于生长发育期的孩子新陈代谢旺盛，产热较多，加上孩子的皮肤细嫩，含水量大及小血管密布，所以出汗增多。由于儿童的中枢神经系统发育不完善，从兴奋到抑制间的平衡难度加大。每当刚入睡及将要醒来之际，都是中枢神经正处于兴奋转抑制或抑制转兴奋…     

天使美在自然

1岁的宝宝已经开始学步,活动量和范围增大,这时可以好好地为孩子打扮打扮了。父母们也总是乐意把自己的孩子打扮得漂漂亮亮,但孩子美在自然、天真,家长不应用成人打扮的观点来对待孩子。     

家有犟牛仔

幼儿大多具有反叛性，而许多时候，当他们做出一些令家长感到困窘或烦恼的事情，家长都会懊恼地想“为什么我的孩子总是这样顽皮？为什么他完全不像我？”有这些想法的家长实在不少，但若经常这样地想，可能会破坏亲子关系。以下是一些家长在教养子女时，经常遇到的问题。 为何我的孩子总不像别人的孩子？． 将自己的孩子和别人的孩子比较是没有意义的，因为每个人都有不同的特性。你应该用一种欣赏的眼光去观察孩子的一举一动。 为何他总在公众场所令我丢脸？ 孩子在公众场所哭闹，令父母束手无策是常有的事，但不要因此而感到尴尬甚至懊恼…