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此为身法歌诀。所谓身法,乃身体主导权衡拳势动态之组织法则。其关键为端正、自然、顺舒、灵动。为符合此四原则,武禹襄提出了《身法八要》。即“涵胸、拔背、裹裆、护肫、提顶、吊裆、松肩、沉肘”。而李亦畲传抄的《各势白话歌》一开场就是四句歌咏:“提顶吊裆心中悬、松肩沉肘气丹田,裹裆护肫须下势,涵胸拔背落自然。”简洁明了地注释了武之《身法八要》。 相似文献
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三、鹰蹬枝1、鹰蹬枝左势【盘练法】以轻步站开始。左手左脚在前;提左脚呈右独立式;左膝屈膝,左脚横脚,脚心向右,全脚向右前方横揣出的同时,左掌由左胯前变掌心朝上,五指揸开向后,置头部左上方;右掌由右胯前也翻掌心向上,五指揸开向右前方穿掌;头顶项竖,下颏里收,闭口扣齿,舌顶上腭;眼顺右掌上前视,为鹰蹬枝左式(图8)。 相似文献
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一、中医理论在太极拳中的应用 1.阴阳学说与太极拳。《素问·四时凋神大论》说:“夫四时阴阳者,万物之根本也”。《内经》说:“阴平阳秘,精神乃治”。太极功理首先就运用了这一学说。太极拳预备式要求:“十趾抓地头顶天,舌顶上腭垂两肩,尾闾中正松腰胯,提肛运气扫丹田。”也就是说在练功一开始, 相似文献
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赵堡李氏(李作智)太极拳的“两仪九功”,是太极内炼的核心功法,而其中的无极两仪功为之入门功。有了混沌初起的入门功,才能继续其它内炼功法。它不仅是太极拳内炼的基础,也是内丹修炼的筑基法。下面我们来介绍无极两仪功:预备姿势:两脚开立,稍比肩宽,脚尖微内扣,屈膝,开裆。不要挺裆,挺裆下气受阻。下腰溜臀,肛门提起,腹微收,腰脊舒正,含胸拔背。头正颈直,下颏微收,舌抵上腭。嘴微闭,牙齿轻叩,用鼻子呼吸,两眼平视。虚领 相似文献
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含胸拔背含胸拔背或称涵胸拔背,是《身法八要》和《身法十要》共同提出的太极拳身法大要。《太极拳经歌诀》曰:“顺项贯顶两膀松,束烈下气把裆撑。胃音开 相似文献
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第一趟第一式:气平天地两脚并齐身体正面直立,双手贴胸掌心朝上十指相接,与乳轮成平线,舌抵上腭,牙嘴自然闭合,呼吸以鼻,两掌转向怀里,虎口朝内握拳往下突放(此名滚手),挺胸直背,立腰,正头上顶,颈项竖直,两肩平衡下落,气宜平出,两臂垂直,脚十趾抓地,心静神怡,甩头双睛向左平视(图1)。 相似文献
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(接上期)
八、闭手:接上式,左脚从右脚内侧滑步向前向左成虚步,重心在右脚,双拳同时变掌回护于胸前,掌心斜朝上,两手环抱于胸前,两手距胸约5厘米,随即重心前移,右脚向前过步成高马步,双拳成立掌向前推击,掌心朝前,两手相距约5-10厘米,掌与肩同高,沉肩坠肘,两臂似直非直,似曲非曲,眼随手转,目视前方,力达掌根(如图15、16)。 相似文献
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敌我双方对峙而立。我方前移左步的同时,飞起右脚直朝敌裆撩击。假如对方后撤右步躬身避开我右脚的攻击,我方右脚迅速前落地成小蹿步,同时双手成勾手,用两勾背从下向前上撩提对方下颌及面部。如果对方仰身躲过并向后闪避,我左脚速向前上步成大登山式,两手以掌跟为力点,坐腕抖击下剁敌上胸及咽喉部位, 相似文献