新课改下的新教学方法——跨栏教学中的想象训练

新课改下的体育教学,迎来了体育教法的重大变革,诞生出许多新的教学方法。在跨栏跑教学中运用想象训练和实际训练有机结合的教学法是行之有效的。     

跨栏跑训练的几点体会

跨栏跑是一项速度快,对运动员的技术性要求很强的短跑运动,其实质是跑栏.跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍,因此,必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练,才能达到较高的运动水平.但由于技术、场地、训练时间等诸多因素的影响,在一些学校中得不到重视,开展不够普及,甚至在运动会中取消了该项比赛,从而导致跨栏跑的运动水平提高缓慢.本人就几年来的教学实践,就如何尽快提高跨栏跑的水平,探索学校课余训练的特点和规律,在训练方法上谈谈自己浅显的看法.     

少年儿童跨栏跑训练及纠错方法

自2009年以来,通过问卷调查法、文献资料法等方法,对培本实验小学和昆山二中的20多名运动员跨栏跑训练实践的调查与研究分析,结果表明,中小学运动员跨栏跑技术水平和运动成绩并不理想,主要与运动员的天赋、运动技术概念模糊、训练方法手段单一、没有相应的措施等有关。     

跨栏跑教学方法初探

跨栏跑技术教学的方法很多,教学中选用和安排练习方法的顺序和要求也不尽相同。合理地选用和安排练习方法对于尽快地掌握跨栏跑技术和提高跨栏跑的成绩都有重要意义。本文依据跨栏跑技术中的教学要求,借鉴世界优秀跨栏运动员的跨栏跑技术动作加以分析研究。在此基础上,对跨栏跑技术的教学进行了探究,提出了合理性、经济性、实效性的教学方法。     

跨栏跑教学中学生心理障碍的克服

本文分析跨栏跑教学中学生心理障碍产生的原因,并提出相应的解决办法。     

浅谈跨栏跑教学中的恐惧心理及教学对策

跨栏跑是克服水平障碍的短跑项目,也是技术复杂的一个田径项目。由于跨栏跑技术复杂,节奏性强,并有一定的危险性,易出现一些伤害事故,因而给教学带来了相当大的难度。难度的产生除与技术工作欠佳、身体素质差有关外,还与学生“惧栏”的心理障碍有关。本文从心理角度谈一谈跨栏跑教学中的恐惧心理及教学对策。     

浅谈跨栏跑教学中的恐惧心理及教学对策

跨栏跑是克服水平障碍的短跑项目,也是技术复杂的一个田径项目.由于跨栏跑技术复杂,节奏性强,并有一定的危险性,易出现一些伤害事故,因而给教学带来了相当大的难度.难度的产生除与技术工作欠佳、身体素质差有关外,还与学生“惧栏“的心理障碍有关.本文从心理角度谈一谈跨栏跑教学中的恐惧心理及教学对策.     

跨栏初级训练模式研究

根据跨栏初级训练的特点,制定了突出节奏以跑为主,同时使心理训练、技术训练、身体素质训练有机结合的初级训练模式。     

浅谈跨栏跑的教学与训练体会

本文通过跨栏训练,对主要的技术环节容易出现的技术错误动作,有针对性的辅助于诱导练习,即增强了身体素质,改进了技术,又有效地提高了训练课的质量。     

青少年跨栏运动员心理素质训练

本文着重阐述了以外在的训练方法和手段去改变运动员内在心理的素质,提高运动训练的效果。     

跨栏运动员短期提高运动成绩的训练特点研究

本文以连云港体育学校2名参加连云港市广电杯中学生田径运动会的运动员为研究对象,对其采用不同栏高,多变的栏间距,围绕以改善和提高跨栏跑速度和节奏为主,对其进行了为期8周的强化训练,研究结果表明,采用科学的训练方法和手段,巧妙的将运动素质与跨栏技术相结合进行训练,能在短期内提高运动成绩。     

我国少年跨栏训练的内容探讨

刘翔的成功使国内田径界为之振奋,各级教练员希望从他的成功经验中有所获益.通过文献资料法,对其成功的关键进行研究分析,并根据对刘翔早期跨栏跑训练的分析,探讨少年跨栏跑训练的一些特点和规律.     

跨栏跑运动的生物力学分析

文章通过对跨栏,尤其是过栏的技术分析,提出了正确的跨栏要领为:身体重心的最高点(水平丈量)应尽可能靠近栏顶,重心上升的高度须比一般平跑时高一些;用最大的水平速度过栏.如果具备了第一点,则起跨点与落地点之间的距离越大越好.     

浅谈青少年跨栏运动员的身体素质训练

跨栏跑是一项在一定距离内跨过规定高度和数量的栏架并且技术性较强的短跑项目。运动员要在十几秒的时间里快速攻下10个栏架,这就需要具备较快的速度能力和出色的身体素质,身体素质能力的高低直接决定着运动员的成绩。本文从身体素质训练的概念、青少年跨栏运动员专项身体素质的训练内容及训练原则等方面做简要综述,旨在为一线的教练员和运动员提供一些有益的参考和建议。     

关于青少年短距离跨栏跑速度训练方法的探讨

跨栏作为一项复杂的体育项目,要提高青少年跨栏运动的专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度。其中摆动腿动作速度、过栏速度靠提高起跨腿蹬地速度、起跨腿提拉速度和下栏转为栏间跑速度,栏间平跑速度靠提高栏间步频为主。本文通过分析青少年跨栏跑速度的特点,针对跨栏跑专项速度的练习及应注意的问题进行探讨,以期通过本文的阐述提高青少年体育素质,促进体育事业的发展。     

高校田径选项课跨栏教学的思考与创新

跨栏跑技术复杂,教学难度大,容易受伤,且要跑跨结合,对柔韧性、协调性和节奏感要求很高.本文作者通过研究与调查,对实际教学中学生易出现的错误提出一些创新解决方法,希型与同仁们共同探讨.     

克服学生在跨栏教学中的恐惧心理

跨栏教学是学校田径教学中综合素质要求最高,同时也是最具锻炼价值的教学内容。结合作者多年的训练经验和实习经历,从心理学的角度探讨教学中出现的心理现象和心理训练问题。     

高校跨栏运动员业余训练初探

跨栏跑是一项速度快、对运动员的技术性要求很强的短跑运动,其实质是跑栏。它的最大特点是在高速跑中越过一定数量的障碍,因此,必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练,才能达到较高的运动水平。在运动的过程中需要手臂与摆动腿、起跨腿的协调用力,不仅要有力量、速度,还要有技术才能完美地统一起来。     

跨栏训练课准备活动的分析与设计

跨栏是一项技术性很强的运动项目,对运动员的身体素质要求很高,特别是对髋关节和股后肌群要求最高,也及其容易损伤、准备活动做得好坏将直接影响着教学与训练课的任务完成。同时它对防止伤害事故,提高运动技术都有着重要的意义。准备活动可以使运动员在体温的升高中得到一种心理和生理的调整,特别是柔韧性显得尤为重要。准备活动至少要用15分钟才能达到体表和体内温度的平衡。有些学者研究表明当准备活动与拉伸练习无关或者不包含使运动肌肉拉长的活动时,准备活动中的肌肉温度升高不会引起柔韧性的提高。本课的重点是重视准备活动在训练和比赛中的作用,掌握髋关节和股后肌群的伸展性练习。目前最常用的是静力性和动力性伸展性练习,然而有学者提出用PNF法更为有效。     

浅析跨栏跑中的运动损伤与预防

回眸2008年北京奥运会,刘翔因跟腱伤势加重,在预赛第二次发令枪响之后,选择退赛。正如田管中心副主任冯树勇所言,跨栏作为需要极强爆发力的项目,越是高水平运动员越容易受伤。跨栏跑需要跑跨迅速转换,整个过程包括平跑、迅猛起跨、腾空、下压落地,再转换成平跑。跨栏中,如果一脚没有落好,很可能对脚踝等部位造成伤害,而长期过度训练也容易导致运动损伤,因此正确认识与深刻理解该项目的存在的风险对确立正确的训练指导思想,提高成绩和延长运动员的运动生涯极为重要,同时也是科学安排运动负荷和改革创新训练方法的重要依据。