对“功能动作训练”之“功能动作筛查”的审视与思考

作为一种全新训练理念的代表——功能动作训练正逐渐被我国专家学者及教练员所接受.所谓“功能动作训练”是在对人体基本动作模式进行测试、诊断和纠正的基础上,采用某些特殊设计的动作练习手段,以最大限度地规避运动损伤风险,提高动作效率,促进运动水平提高的动作方法体系的总和.其核心内容包括功能动作筛查、伤病预防和动作准备等8个部分.作为整个功能动作训练体系的奠基石,功能动作筛查的重要性是不言而喻的.分别从原理、作用、操作、排序及纠正方法5个方面对功能动作筛查理论进行系统的研究,以期为后续研究功能动作训练体系其他方面的内容奠定基础.     

运动训练专业不同项目学生功能动作筛查(FMS)研究

对曲阜师范大学运动训练专业不同专项学生112名进行FMS功能性测试筛查,并对筛查结果进行统计分析。研究表明:运动训练专业各项目学生的身体功能测试得分14.78,略高于14分的临界值,存在一定的运动损伤风险,以肩、腰、膝、踝关节损伤为主和多维面稳定性较差。篮球、足球项目学生的髋和膝的稳定性不足,踝关节闭合运动链背屈能力受限;羽毛球、乒乓球、排球项目学生的躯干稳定性、肩部灵活性指标较差。短跑学生踝关节的活动度、人体躯干的稳定性以及上肢推举的力量不足。跳跃项目学生得分高于平均水准,但膝踝关节的灵活性、稳定性相对较差,出现动作代偿现象。     

功能性力量训练对初中生与高中生功能动作和身体素质影响的对比研究

目的：通过12周的渐进式功能性力量训练干预实验,对初中生与高中生在功能动作和身体素质影响进行对比研究。方法：对266名普通中学生进行了两组四时点的随机对照实验。采用数据分析软件SPSS 24.0比较实验差异。结果：（1）实验组与对照组组间差异显示,实验干预对功能动作质量与身体素质具有显著促进作用,且显著降低了初、高中生多项运动损伤敏感指标;（2）组内差异显示,初中组比高中组总分提升较快、效果较好;初中组的各单项提升相对均衡,高中组则出现肩部灵活性与躯干稳定性改善的局限性;两组在身体素质基础水平与促进程度上有显著差异。结论：功能性力量训练是提高初、高中生功能动作质量并提高身体素质的有效方法,在实施训练时应注意把握其不同特征。     

SFMA动作评估对大学生身体下肢功能干预训练的影响研究

选择性功能动作评估(SFMA)可以用于下肢的功能性测试,通过简单实用并且可以快速确定功能性问题的位置,从而更加具有针对性的进行运动干预训练。本研究将SMFA运用于普通大学生群体,选取30名大学生测试其下肢功能并进行为期8周的运动干预训练,并在干预训练前后分别进行测试,之后对干预训练前后的测试数据进行分析。结果表明：有三分之一的学生存在单腿独立稳定性不足的问题,有40%的学生出现左右躯干稳定性不足的情况,约65%的学生在四点支撑的测试中存在功能性问题;双臂上举深蹲一半以上学生出现功能性问题,三分之一的学生需要建立正确的下蹲模式,大部分学生左右两侧存在平衡性不足的问题。干预训练主要以整合神经肌肉训练为主、对学生进行下肢针对性运动干预训练,增强了大学生的下肢肌肉力量与伸展性,强化了弱侧链的肌肉力量与核心腰腹的稳定性,起到预防运动损伤的目的。     

功能动作训练在竞技体育中的前沿实践

功能动作训练的重要意义在于优化人体各个动作模式、预防运动损伤、加强康复效果和质量、提高运动员的耐用性和延长运动寿命。在我国高水平运动训练前沿实践领域,现代动作科学理论与前沿方法的应用,正体现在我国多支顶级水平国家队常规系统的训练中,日益广泛和深入地实施功能动作训练,为运动队和运动员们创造超乎寻常的运动成绩,为他们备战2012年伦敦奥运会保驾护航。     

功能动作模式下短跑训练实证研究

功能动作训练用于短跑中,在于优化短跑运动员的技术动作,预防运动损伤,提高核心力量和核心稳定性。文章运用文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法,对西北师范大学体育教育专业田径专选组学生短跑技术进行了研究。结果表明：（1）经过为期三个月的教学实验,实验组和对照组的步幅、步频、100米成绩与实验前相比都有明显的提高（p<0.05）。且实验组高于对照组。（2）功能动作训练能有效的提高短跑运动员的核心力量和核心稳定性。     

应用功能动作训练对李玄旭400米混合泳技术优化的研究

在明确李玄旭400米混合泳技术结构的基础上,采用技术分析和功能动作训练的方法,优化其混合泳技术,提高运动成绩。认为利用系统论的观点明确李玄旭400米混合泳技术结构,并提出解决、稳定、巩固的优化路径,对奥运备战有着积极的意义;在研究过程中,运用运动技术诊断和功能动作筛查是基础、功能动作训练是关键的思路,收到了较好的效果;明确身体各环节功能,训练较好的身体流线型姿态,提炼关键技术的基本动作是从体能方面优化游泳运动技术的良好手段;奥运会分段成绩提示李玄旭400混蝶泳、蛙泳成绩均有所提高,且蛙泳提高幅度可观。上述实践可为游泳项目运动技术优化提供借鉴。     

下肢力量训练对青少年牛仔舞弹动类动作的影响

运用文献资料法、专家访谈法、实验法及数理统计法,以南京市体育舞蹈训练中心20名青少年体育舞蹈选手进行为期二个月的牛仔舞基础课程训练以及额外的下肢力量训练,旨在了解下肢力量训练对青少年牛仔舞弹动类动作的影响,以帮助学生、教师更加深入地了解下肢力量训练的价值与作用,提高对下肢力量训练的重视程度并积极运用于日常训练中。     

舞蹈式柔韧训练对提升青少年花样游泳运动员动作表现的影响研究

研究目的:运动员青少年时期的柔韧素质发展是成年后提高运动成绩的关键因素之一。本文通过舞蹈式柔韧训练对提高动作表现影响的实验研究,为花样游泳的陆上训练提供实践方法和理论依据。研究方法:选取广州市花样游泳队20名9-12岁运动员,分实验组10人、对照组10人。实验组进行为期4个月的舞蹈式柔初训练干预,对照组开展一般柔初训练。干预前后分别对两组的四个动作指标进行测试评价,数据采用SPSS分析系统进行T检验,组内纵向比较,组间横向比较。研究结果:实验组经过舞蹈式柔初训练干预后,指标数据呈明显变化趋势,显著性优于对照组(P<0.01)。在竖高叉、横高叉、前腿踢搬、紫金冠四个动作的表现中,实验组比对照组的动作提升幅度大。研究结论:经过舞蹈式柔軔训练教学干预后,柔韧动作干预的实验组各指标显著高于对照组。训练能够显著提升运动员的比赛动作表现能力。广州市花样游泳队夺得2016年鄂尔多斯全国青少年花样游泳锦标赛陆上柔初操项目第一名,优异的成绩与4个月的舞蹈式柔初训练有着紧密联系。     

核心力量训练对体操专选学生动作学习的影响

为提高体操专选学生在做动作时对身体的控制能力,提高动作的完成质量,本文在以往研究的基础上,用实验法从核心力量训练这一新的角度,探讨核心力量训练对体操专选学生成绩提高的重要作用.从核心力量训练作用和其他项目实践经验看,要想改善和提高体操运动员动作的稳定性,有必要从核心力量训练这一全新角度对体操运动员动作稳定性做进一步研究.     

6周功能性力量训练对优秀女子赛艇运动员身体功能性动作的影响

目的：通过对备战2016年里约奥运会的国家赛艇队12名公开级女子双桨组运动员6周功能性力量训练前后功能动作筛查测试（FMS）成绩进行动作质量的比较，探讨功能性力量训练对运动员身体功能动作质量的影响，以便为今后备战比赛过程中制定提高运动员动作质量和运动技巧的功能性力量训练计划提供参考；方法：选取12名优秀女子赛艇运动员为研究对象，对研究对象在云南会泽高原训练基地训练期间进行6周功能性力量训练干预，并在实验前后对运动员FMS 测试的7个评价身体功能动作的得分进行比较；结果：6周功能性力量训练后，运动员各指标得分平均提高为深蹲0.7分、跨栏架步1.3分、直线弓箭步0.9分和躯干稳定性俯卧撑1.1分，4个动作得分较实验前都显著提高（P<0.05），而肩关节灵活性、主动直膝抬腿、旋转稳定性3个动作的得分较实验前无显著差异（P＞0.05）；结论：6周的功能性力量训练有效地改善了运动员做深蹲、跨栏架步、直线弓箭步和躯干稳定性俯卧撑功能动作等的动作模式，表明采用的功能性力量训练计划科学合理，可为今后备战比赛过程中运动员功能性力量训练计划的制定提供参考。     

身体功能训练对提升中学生运动素质绩效研究

探讨8周身体功能训练对中学生身体形态、身体机能、运动素质的影响.方法:招募山东省临沂市85名12-18岁中学生,按主观意愿分成实验组45人及对照组40人,实验组进行为期8周的身体功能训练课程,对照组进行常规体育课课程.分别于课程干预前后进行运动素质测试,使用SPSS 20.0统计软件进行分析,以单因素协方差分析进行统计处理.结果:接受不同课程干预后实验组与对照组相比身体形态、身体机能、运动素质中各检测项目均有显著差异.结论:身体功能训练课程与传统体育课程相比更能有效改善中学生的身体形态、提高中学生身体机能、促进中学生运动素质发展.故适合推广至中学学校体育中,以发展学生运动素质,促进学生运动素质.     

身体素质班学生排球专项训练后心肺功能状况研究

对身体素质班学生进行有目的、有针对性的、系统的排球专项训练，并对训练前后所反映的心肺功能的相关指标进行对比分析，结果显示：排球专项训练明显提高其心肺功能。     

身体功能训练对篮球爱好者功能水平和伤病的影响

通过对篮球爱好者进行功能性动作筛查,了解篮球爱好者的身体功能情况。根据功能性动作筛查结果设计功能性训练方案。经过12周功能训练,采用配对样本T检验和列联表分析法,对比功能训练前后篮球爱好者功能动作筛查得分和伤病变化。结果表明,篮球爱好者的身体功能动作筛查平均得分由13.27提高到15.47,伤病发生率显著下降,说明身体功能训练能够有效提高篮球爱好者的身体功能水平,降低篮球运动损伤的发生。     

师专体育系学生身体素质训练研究

通过对怀化师专体育系97、98两个年级学生身体素质的研究表明：利用测试手段引导和督促师专体育系的学生进行身体素质训练是可行的和必要的．它能有效地提高学生的身体素质水平,掌握训练方法．提高相关课程的学习成绩。     

不同运动素质训练对智障学生注意品质的影响

为了探索不同运动素质训练对智障学生注意品质的影响效果,对智障学生的5种运动素质进行了分组训练,并测试了智障学生注意品质的4个维度.研究发现:力量、速度、耐力、柔韧、灵敏5种运动素质训练对智障学生注意集中都具有显著性改善;耐力、灵敏素质训练对智障学生注意分配的改善有显著性效果;力量、速度、耐力、灵敏素质训练对智障学生注意转移的改善有显著性效果;力量、耐力、柔韧素质训练对智障学生注意广度的改善有显著性效果.     

国家艺术体操队运动员功能动作筛查结果分析与纠正性训练

目的：对国家艺术体操队22名运动员进行功能动作筛查并分析,了解该项目运动员的功能动作特征,并针对存在问题的功能动作提出纠正性训练方法,以期达到改善功能动作质量、减少损伤发生、提高专项训练水平的目的。方法：文献资料法、实验法、数理统计法、逻辑分析法。结果：（1）队员的FMS得分为13.0±2.5分,存在较大的损伤风险;（2）主动直膝抬腿、肩部灵活性、躯干稳定俯卧撑得分与其他动作相比具有显著性差异;（3）共有23人次在测试中存在疼痛,7人次存在不对称现象。结论：国家艺术体操运动员：（1）髋、肩关节灵活性较好而踝关节则较差,部分运动员腰椎灵活性过度而胸椎灵活性受限;（2）髋关节、肩胛区及核心区稳定性较差;（3）小腿三头肌柔韧性差,踝关节和髋关节外展、内收肌力失衡,部分运动员下肢不对称。纠正性训练应首先根据排序原则进行排序,其次从灵活性、稳定性、功能性力量、动作模式重建这4个方面开展针对性的训练。最后,8周的纠正性训练显著地提高了FMS得分,功能动作质量得到改善。     

身体运动功能训练理论探究

文章运用文献资料法、逻辑分析法对身体运动功能训练的相关理论问题进行分析,目的：明确身体运动功能训练的概念、理论基础、评估手段、身体功能训练与传统体能训练的关系。结论：身体运动功能训练为了预防损伤、提高运动能力,以动作模式训练为核心、以运动链理论、动作发展理论为基础的新型体能训练体系。与传统体能训练相比,身体运动功能训练重点解决关节的灵活性、身体稳定性,基本动作模式、动作效率的问题,它是传统体能训练的基础;传统体能训练是在此基础上的提高,是运动表现的关键。     

自动视觉捕捉技术在功能动作评估与训练中的应用

介绍视觉捕捉技术在人体动作识别中的发展,重点阐述基于视觉的人体功能动作评估与训练的重要作用及应用现状.认为:运用视觉捕捉技术不仅可以解决传统功能动作评估的局限性,还能实现对功能动作的量化分析,为专业运动员提供个性化的训练方案.     

训练强度对运动员免疫系统功能的影响

运动员长时间大强度训练会造成免疫系统机能短暂改变,导致一段时间的免疫抑制。重复进行高强度训练,缺少足够的恢复时间,会明显增加上呼吸道感染的几率。高强度训练对免疫系统的影响可以通过唾液中免疫球蛋白A(IgA)浓度下降发现,唾液中IgA是检测运动员是否有感染危险的有效指标。高强度运动可以被认为是肌体的应激反应,细胞因子(如IL-6)是引发这种应答的关键因素。摄入糖饮料可以减小高强度训练对荷尔蒙和免疫系统的影响。