浅谈跑楼梯在短跑训练中的运用

本文对跑楼梯这种训练手段进行了技术分析,并对其在实际训练过程中的运用进行了探讨,对在日常训练中合理运用这种辅助手段提出了建议,以期能够充分利用跑楼梯训练法的优势,提高学校学生百米成绩。     

楼梯

位于上海路住宅小区的 0 0 1单元里 ,居住着这样几户人家 :退休工人王大妈和她高位截瘫的老伴王大伯 ,青年商人小李和他的妻子 ,高级工程师张大明和他读小学四年级的女儿兰兰。本来 ,这些人平时没有什么联系 ,可最近发生的一件事 ,让他们不能不聚集到了一起。事情是这样的 :有一天 ,小区管理人员告诉他们 ,负责打扫他们那个单元楼梯的清洁工小吴辞职了。本来嘛 ,这是一件小事 ,可他们谁也不愿扫 ,这事儿就大了。那天吃过晚饭 ,他们聚集在单元门口的小石桌旁 ,商量起来。首先 ,小李发言 :“各位邻居 ,不是我和我的妻子不愿扫 ,而是我们实在没…     

三分钟健身法

三分钟运动是适合中年人的一种简便易行的健身锻炼方法。运动之一:每天腹式呼吸3分钟。仰卧,解开腰带,放松全身,然后吸足一口气,有意识地使肚子鼓足,憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢,每口气的时间越长越好。此运动有助于消食化痰,入睡前运动还可以帮助入眠。运动之二:头低位运动,即在起床后或临睡前,做一次“双手攀足固肾腰”运动。方法是弯腰低头,双手尽量俯身触地,1秒钟1次,1分钟弯60次。开始时可以少弯几次,由少到多,由浅入深,最后达到手掌触地。这种运动可以逐步增加脑血管的抗压力,可以预防中风,但血管硬化或有心脏病的人做这…     

走楼梯

在我们幼儿园,由于条件的限制,我们小班幼儿每次到户外活动,都必须走楼梯,不是上就是下。因此,临出发之前,我们都要求幼儿排好队,一个一个的走,并再三叮咛要注意安全。可是幼儿每次走不了十个台阶,便出现快或慢两种速度。有些能力好一点的幼儿心急,便离开     

环形楼梯

城外有一座圆柱形的电视塔,高100米,直径13米。塔中有一部电梯,外表面则有一个环形电梯,环形电梯的伸展方向与竖直方向成固定的60度夹角。一天,皮特夫妇带着儿子汤姆来到电视塔,准备到塔顶     

楼梯问题

生活中,我们经常上下楼梯,仔细思考,你会发现这里面有很多趣味数学题呢! [例1]晓雨家居住的楼房共8层,每上一层要走16级台阶。晓雨从1楼回到7楼,一共要走多少级台阶呢?     

楼梯拐角处

新开学第一天的全校教工大会上进行人事公布,我又接了个五年级教学班。很多同事以同情的目光看着我,安慰我说：“这个班级虽然乱了点,成绩差了点,但是学生风气还是不错的,潜力很大,书画人才还有几位……”言外之意,带好这个班级,绝非易事。     

音乐楼梯

巴黎蓬皮杜中心曾展出过有趣的音乐楼梯。音乐楼梯每个台阶的一半面积都连接了感应器,脚踩上去时感应器会将信号发给一个电路板,并由它带动一个小锤去敲击一块金属共振片,然后     

摔下楼梯

汤姆的妻子死后,他又结了婚,他的第二任妻子比他年轻得多,他们经常吵架,一天晚上,汤姆回家很晚,妻子对他说:"我两个小时前就烧好了你的晚饭,现在饭菜都馊了.     

十二星座苗条健身法

秋天已经来了，有胆量把时尚新装穿上身的女子一定是对自己的身材极有信心。对身材不是很满意的MM，建议你试试针对十二星座的特性而制定的星座减肥法，效果非常显著哦。     

面对楼梯

上楼下楼爬楼梯,这在现代社会里,已是司空见惯、习以为常的事。但当我面对楼梯,在气喘吁吁的攀登中,总像是面对人生,感受着生命的艰辛,参悟出做人的道理,惊喜于思想的彻悟。于是,一番思考、一阵感叹、一片情怀便会生发出来,弥散开去。第一次爬楼梯,是１９６６年在北京串联期间,爬中国革命军事博物馆的楼梯。隐隐约约地记得那是一幢７层高的建筑,当我爬完了７层楼梯,看了一天中国革命的文物典籍,心被革命的艰难曲折、前辈的不屈不挠、中华文化的博大精深震撼了,下决心要像爬楼一样,一步一步地改造自己世界观中的“资产阶级”…     

快速跑:追拍

<正>五年级的学生喜欢争强,但其注意力的持久性不足。那么,如何使其注意力长久集中呢?根据学生争强好胜、喜欢追逐的特点,在快速跑、加速跑与途中跑的教学中,教师融入追拍游戏,从而使学生跑步的注意力更加持久,并产生愉快的情绪体验。1.新授课:不同姿势起跑追拍。相邻两个学生一组,站在同一起跑线上。教师指导学生根据自己速度的快慢,选择正向或背向起跑姿势进行追拍游戏。游戏开始,跑得快的学生采用背向站立式起跑姿势,另一位学生则采用正向站立式起跑姿势。听到哨音后同     

方法:中长距离跑教学方法

中长跑是发展耐久力的项目,它要求同学们在全程跑时维持一定的速度,尽可能减少体力和消耗。因此,全程跑时掌握正确的技术和合理地分配体力非常重要。中长跑的完整技术教学包括起跑和起跑后的加速度、途中跑、终点跑等。     

体验楼梯

“啊!睡完午觉真舒服,我得慢点走回教室去。”这是我在学校睡完午觉后的第一句话。刚刚下楼就被周老师喊过去要我帮她报学校体检时那些人的身高、体重。唉,报来报去,搞得我头都大了不说,就是报完后     

上楼梯

矿——上二楼用211秒,那么上=、、六楼就用6f)秒.哈哈!如果我一口气嫱-。冲上去,只用一分钟就够了L一 阿笨猫家住在六楼,那么他上楼要用多长时司々阿笨猫算得对吗7上楼梯@史书明 @蔡迎红     

楼梯断想

教室在四楼,每天在楼梯上爬上爬下,重复而机械。但今天觉得楼梯这一微不足道的地方竟也蕴藏着许多道理。上楼。爬楼梯必须得低头弯腰,费力地向上攀爬。一步步攀向成功的顶峰时不也是这样吗?成功不是那么容易就获得的,要付出努力,付出辛苦,才     

走楼梯

幼儿园里走楼梯, 安全第一要牢记： 靠边走,别拥挤, 轻轻走,不焦急。 大班让小班先走, 哥哥主动让弟弟。 互让互爱有礼貌, 做个文明好孩子。走楼梯@赵绮萍$广州市桃源幼儿园     

楼梯尽头

踏在天一阁古老的楼梯上,听它发出"嘎吱嘎吱"的声音,我想,天一阁真是上了年纪。抚摸着那斑斑驳驳