青少年肌肉力量练习的意义和方法

1肌肉力量练习对运动系统的意义对于生长、发育中的学生,其上肢和胸部的肌肉力量练习非常重要,因为上肢骨和胸廓骨受到的重力负荷明显小于下肢骨,只有进行力量练习才能使这些骨受到足够的拉、压等外力负荷,从而促进这些骨的生长和发育。胸廓     

谈青少年运动员肌肉力量素质的发展

肌肉力量是人体进行各项运动的基础,因为骨骼肌收缩产生的力量是人体运动的动力来源,肌肉力量的大小与肌肉的体积、初长度、肌肉类型、收缩方式、收缩速度、神经控制等多种因素有关。肌肉力量训练可以有效地刺激肌肉增加其力量或改变其特性,达到提高运动索质的目的。身体各项素质相互联系、相互作用,力量素质是速度、耐力、柔韧、灵敏、平衡等运动索质的基础,是其它素质发展的必：要条件,良好的肌肉力量可增加关节的稳定性,提高动作的平衡能力,使神经肌肉系统、骨骼、关节和韧带能够承受大负荷、高强度的运动和训练,能够有效降低和防止运动损伤。     

青少年肌肉力量练习的意义和方法

1肌肉力量练习对运动系统的意义对于生长、发育中的学生,其上肢和胸部的肌肉力量练习非常重要,因为上肢骨和胸廓骨受到的重力负荷明显小于下肢骨,只有进行力量练习才能使这些骨受到足够的拉、压等外力负荷,从而促进这些骨的生长和发育。     

对青少年肌肉力量训练方法及特点的探讨

肌肉的力量素质不论对运动员,还是对普通人群来讲都是重要的体能要素。它对运动员成绩的提高,普通人群的健康有着重要的意义。力量素质的提高发展到现在已经比较完善,但究竟哪种方法较好,是青少年在肌肉力量练习中应注意的问题,     

青少年运动员肌肉力量素质发展的基本原则

肌肉力量是青少年运动员必,须发展的身体素质,教练员会采用不同的方法和手段去发展这一素质,以取得较好的效果,但也存在一些问题,如引发关节损伤、肌力提高不明显等。因此不论运动专项和性别,需要一些基本原则指导肌肉力量训练。     

青少年女子举重运动员专项成绩与下肢肌肉力量的相关分析

对 12名青少年女子举重运动员进行了专项成绩测验和下肢髋、膝、踝 3个关节的等速屈伸肌力的测试。通过相关分析 ,探讨了青少年女子举重运动员下肢力量水平与专项成绩之间的关系。结果表明 ,举重专项成绩与髋关节伸肌力矩、膝关节伸肌力矩、踝关节跖屈肌力矩的大小有关     

澳门与全国儿童青少年生长发育特征的比较研究

目的:通过对2010年澳门儿童青少年体质监测数据与全国学生体质调研数据进行分析、比较,以期探讨两地儿童青少年生长发育的变化规律,为政府及时了解澳门、内地儿童青少年生长发育的特征,为促进两地学生体质健康发展以及体育教学改革提供科学的依据。方法:选择2010年澳门、内地儿童青少年体质监测对象为研究对象,年龄为7～22周岁在校学生,采用分层随机整群的原则抽取样本。严格遵守统一的测试细则对研究对象的身体形态、机能和素质等指标进行测试,利用SPSS15.0统计软件对测试数据进行统计分析。结果:两地学生的生长发育既有共性的规律,也有特征的差异。共性的规律主要表现为1)澳门、内地儿童青少年身体形态、机能和素质的生长发育水平均表现出明显的阶段性特征,其中,体格指标尤为典型,身高、体重在整个生长期内表现为四个阶段,即匀速增长期、快速增长期、缓慢增长期和相对稳定期;2)两地儿童青少年身体形态生长水平均呈现出"二次交叉"现象,女生快速增长期约比男生提前2～4年;3)两地学生生长水平的发展呈现出不均衡特征,通常身体形态优先发展,机能居中,机能、素质的快速增长落后于形态的快速发展。两地的差异特征主要体现在:1)两地学生生长发育水平的非均衡性特质存在明显的地域差异,澳门儿童青少年身体形态指标最大高峰年龄均早于内地1年,同时最大速度高峰、最大年增长值也明显高于内地;2)澳门儿童青少年身体形态、素质的几乎所有指标的整体水平在全年龄段里低于内地,但澳门儿童青少年形态、机能、素质指标的生长发育速度和突增的幅度高于内地。     

我国畲族和汉族儿童青少年身高生长发育变化特征的比较研究

对畲族和汉族7～19岁儿童青少年体质健康指标进行了抽样检测和调查研究,比较分析其身高生长发育变化特征,结果表明:7～19岁畲族和汉族男儿童青少年身高自然增长值大小排序的年龄段变化特征存在着差异,畲族7～17岁男的身高自然增长值略低于汉族男的;7～19岁畲族和汉族女儿童青少年身高自然增长值大小排序的年龄段变化特征基本相同,畲族7～14岁女的身高自然增长值略低于汉族女的;畲族7～19岁男、女身高生长发育整体水平略低于汉族.研究结果为畲族地区学校体育的健康教育提供可借鉴的理论参考依据.     

儿童少年生长发育过程中的短时肌肉功率

短时肌肉功率是指神经肌肉系统在短时间全力运动时单位时间内的作功能力，是评价运动员运动能力的核心指标之一。在系统收集和分析以往研究文献的基础上，简要介绍了短时肌肉功率的概念、检测方法和影响因素等研究进展，并对该领域未来的研究提出了建议。     

关于加强青少年上肢肌肉力量训练对提高短跑成绩的因素分析

在短跑比赛中,决定成绩的主要因素是步长和步频,而跑动中的摆臂可起到调节步长和步频的作用,同时对维持身体平衡,增加两腿蹬摆力量,提高蹬摆速度,也有很明显的影响,因此,加强上肢肌肉力量训练势在必行。其实上肢力量一直被短跑教练员所认可,但未能引起足够的重视,在基层的兼职教练员对此重视的程度更为不足,以至造     

少年儿童身体发育特征及力量训练

分析了少年儿童身体发育的特点,阐述了少年儿童身体力量训练的特点,提出了少年儿童力量训练的原则：逐渐增加负荷和超负荷的原则,负荷顺序的原则,专门性原则,合理的训练间隔原则,稳定肌群优先发展的原则,全面性原则,经常性原则,整体控制的训练负荷的原则,及身体力量训练中应注意的事项。     

人体肌肉力量自然发展研究进展

介绍了人体肌肉力量自然发展的年龄规律和性别特点,分别讨论了影响人体肌肉力量自然发展的肌肉横断面积、神经支配等生理学因素的作用机制。     

儿童少年体质场地测试手段的信度研究:系统评价

目的:系统评价现有针对儿童少年人群体质的场地测试手段的信度水平,形成场地测试手段信度水平的综合框架.方法:制定文献检索策略,检索1990年1月～2011年7月公开发表的英文全文文献,根据受试者、重复测试时间间隔、统计方法和研究结果,对纳入文献进行质量评估,根据研究数量和研究结果的一致性确定各场地测试手段信度的证据等级.结果:最终纳入31项高质量研究,其中涉及心肺能力最常见的手段是20 m折返跑、1英里跑/走和Andersen测试;涉及肌肉能力最常见的手段是握力,俯卧撑,纵跳,引体向上,屈臂悬挂,坐位体前屈,背力,屈膝两头起,仰卧起坐和立定跳远;涉及运动能力最常见的测试手段是4×10m往返跑和30m冲刺跑;涉及身体成分最常见的测试手段是人体测量学和通过皮褶厚度推算的体脂百分比.结论:尽管某些场地测试手段的信度水平需要进一步补充研究,基于目前的证据等级提出了针对儿童少年体质场地测试手段信度水平框架.     

等动力量训练的力量增长规律

目的：探索增长的规律,为科学制定体育训练和康复训练提供科学依据。方法：分为实验组和对照组,训练频率采用1天1次、2天1次,3天1次三种,对35名浙江大学正常健康男女大学生分组进行为期四周的单腿等动肌力训练,同对照组相比较,研究单侧腿伸肌在时间维度上的力量增长规律。结果：三种频率之间没有显著差异,但各组被试的膝关节髌骨内侧肌拉伤率存在显著差异,3天一次组没有出现膝关节髌骨内侧肌拉伤。结论：等动力量训练能够在短期内显著提高肌肉力量,3天1次可能是比较理想的训练频率。     

9-19岁男性青少年身体形态和下肢爆发力的发育特征研究

为了解青少年身体形态和下肢爆发力的发育特征、规律,给运动员科学选材和运动训练科学化提供依据。对上海市74名9-19岁男性青少年身体形态和下肢爆发力发育状况进行了2年的追踪调查,结果发现,样本男性青少年在青春期身高发育速度高峰年龄为11岁;身高增长最快速的年龄段是11-13岁,这与其他研究结果相比稍有提前。体重与身高在16岁以前呈较快上升趋势,体重的增加略滞后于身高的增长。青少年身体形态的发育,长度指标先于围度、量度指标,体脂率的变异度很大。男性青少年垂直纵跳能力在11-17岁为快速增长期。下肢爆发力在青春发育前期(9-14岁),随身体形态的增长发育,呈自然增长趋势,两者之间为正相关关系。RDJ指数是一个比较稳定的,受青春期发育影响比较小的指标。     

儿童青少年第二掌骨骨皮质发育的长期趋势

目的:通过研究近20年来儿童少年第二掌骨骨皮质发育状况,研究儿童少年生长发育期间的骨矿物质含量,进一步探讨骨皮质发育规律及长期变化情况,对全面揭示儿童少年的骨发育规律具有重要意义,为儿童少年生长发育研究提供理论依据.方法:以1985年和2005年骨发育调查样本为研究对象,用精确到0.02 rrffn的游标卡尺在第二掌骨中点部位,测量掌骨干横径和骨髓腔宽度,骨干横径减去骨髓腔宽度即求出两侧皮质厚度,按Barnett公式计算掌骨皮质指数.结论:1)1985-2005年,儿童少年出现了骨皮质发育逐渐增加的长期趋势.儿童少年骨皮质厚度平均增长值男孩为0.12±0.23 mm,女孩为0.10±0.11mm;掌骨皮质指数平均增长值男孩为1%±3%,女孩为2%±1%.2)1985-2005年,儿童少年身高、体重与骨皮质厚度、掌骨皮质指数的相关关系变化并不大;多元线性回归分析结果显示,1985--2005年,儿童少年身高、体重对掌骨皮质指数的影响基本上没有发生变化.     

浅谈肌肉力量的测试及应用

肌肉力量是人体运动的基本素质 ,人体的各种活动均以肌肉的收缩为动力 ,牵拉骨杠杆 ,围绕关节枢纽进行。目前 ,肌肉力量测定以Cybex等动肌力测量系统应用最为广泛。了解和掌握肌肉力量的测试手段及应用 ,对探讨肌肉力量与肌肉形态间的内在关系 ,科学指导体育训练具有非常重要的意义。     

肌肉力量测量方法

文章首先简要地介绍和讨论了与肌肉力量测量方法有密切关系和应该明确的几个基本问题,即关于肌肉收缩的五种基本形式,关于国际上肌肉力量分类的研究结果,关于绝对力量、最大力量、快速力量、起动力量、爆发力量、反应力量、力量耐力等定义。然后,介绍了用于肌肉力量测量的实验室和运动场测量方法。其中,就基本测量指标、基本测量仪器、基本测量要求和注意事项、各种仪器和测量方法的优点及主要不足等进行了探讨。最后,提出了有关肌肉力量训练水平的检查与评定的基本设想。     

青年女子柔道运动员等速肌力特征研究

运用等速测试方法分析青年女子柔道运动员的肌力特征,为针对性力量训练和伤病预防提供依据。研究发现:躯干相对峰力矩偏低,屈肌1.7,伸肌2.46。肩关节内外旋拮抗比0.7-0.9,左侧显著高于右侧。膝关节屈伸肌群拮抗比0.5-0.6,内外旋拮抗比0.6-0.8,双侧差异显著。踝关节屈伸肌群拮抗比0.4-0.5,内外旋拮抗比0.5-0.8,双侧差异显著。结果表明:青年女子柔道运动员的肩、膝、踝关节双侧差异和拮抗肌群肌力比率均为高损伤风险指征,提示青少年阶段就应当开始加强薄弱肌群的训练,提前降低受伤风险。