家庭健身一、二、三

风风火火的家庭健身正为越来越多的百姓所津津乐道,但一些喜爱健身的朋友因缺乏必要的健身知识,总有“费力不讨好”之感,有甚者还会造成运动损伤。那么,如何才能享受健身所带来的“健体、健心与健康”呢? 明确目标积极健身健身业已成为一种都市生活时尚,但它并非是“显份摆阔”的饰品。因此,参与健身必须树立“我会越来越健康”的信念,并制定出明确的锻炼计划。同时,还需要学习些必要的人体运动科学的知识来保驾护航。譬如采取什么方式可以提高心肺功能,如何发展不同部位肌肉力量和围度的方法等。在制定和实施计划时,要依照循序渐进、合理强度、全面发展的原则。依此而制定出的计划会令您总处于成就感中而使锻炼效果更好,同时,可以避免损伤的发生。选好时间切实准备您会选择什么时间来健身呢?是茶余饭后还是饭前余暇?不管怎样,一定避免在过饥或过饱时参与健身。在饥饿状态下,体内血糖水     

日本刀与剑道

中日武术文化交流历史悠久。据《三国志·魏书·东夷列传》记载：景初二年（公元 ２３８年），日本邪马台女王卑弥呼的使者访问中国，魏明帝赏赐的礼物中有五尺刀二口，这是我国史籍中有关中国刀剑传入日本的最早记载。日本著名武术学者松田隆智的《中日武术交流史（上）》中介绍：近年，在天理市东大寺山遗址出土了刻有“中平□年五月”铭文的铁刀“中平”系东汉灵帝年号。因此，有人推测这把铁刀“可能就是魏王赐予卑弥呼的”（《甘肃群体》 １９８２年第１期）然而，中国刀剑传入日本远比史书记载要早得多，“例如，近年在山形县乌海山麓…     

’96中国足坛三、二、一

当’96中国职业足球联赛在有人欢乐有人愁的倩况下告终的时候,当赛场上山呼海啸般的声浪逐渐平息的时候，人们真正关心的是：中国最高级别的足球联赛水平究竟怎样？三年的职业化进程给中国足坛带来了什么？明年的世界杯预选赛能否给国人一个惊喜？坦率地讲，目前’96，我们面临     

跨栏教学“一、二、三”

<正> 跨栏跑是大、中学生所喜欢的田径项目之一。但在普通体育课中教学时数较少,而跨栏教学练习方法又较多的情况下,选择适宜的跨栏教法,对初学者尽快掌握跨栏技术有重要的意义。 近年来,我们在跨栏跑教学中采用了“一点、两结合、三适宜节奏”的跨栏教学尝试,收到了较好的教学效果。现介绍如下: 1.攻栏时眼看栏上一点 攻栏时上体前倾,不仅加快了攻栏动作,加大了两腿分腿动作的幅度,而且降低了栏上的身体重心     

剑道抢先、引诱攻击技术六法 日本剑道实战进攻技击系列之三

一、剑道抢先攻击技术 抢先攻击技术,是指对手将要发起对我攻击的刹那,我突起,抢先进行阻击、进攻对手的技术。 在对手欲起手动刀做动作的时刻,往往会有身体上的某些暴露。我因处在静候状态中,故容易发现,如起刀时手腕暴露在上方。     

剑道技术理论

一、眼法 自古以来,剑道界就流传着“一眼二足”的说法。意思是说,在剑道技术中第一重要的是用眼观察对手的动作意图,其次是脚步的灵活性。 剑道的眼法,要求将对手的全身都监视起来。具体训练时,眼睛要注视对手的眼睛,用余光注意对手的手脚,忌只看对手的刀尖而不顾其它。在剑道专门限法训练中还有一种“注视远山”的方法,就是用眼睛远望一个特定目标,最好是几千米外的山     

为剑道正名

如今,提到剑道一词,人们脑海中就浮现出这样一个画面:两个日本人戴着头盔、身穿护胸、护手和护档,系着腰垂,手持由4或6片竹片制成的竹刀,按照一定的规则,直腿跳跃大声叫喊着相互劈砍对方的头部(正中、左右两面)、胸部、两臂和突刺喉部这些规则中规定的有效部位,由裁判根据双方运用有效方法击中对方有效部位次数的多少来判     

巴拉克 无剑道

暗淡了刀光剑影,远去了鼓角争鸣,走下赛场的巴拉克在有限的时间里品味着时尚生活的含义。同样是镁光灯的闪烁和鲜花的簇拥,却没有了绿茵场上的喧嚣,人们眼中的米歇尔再不是那个纵横驰骋的赛场王者,而是一名手握长剑的侠士,这样的场景似乎更应该出现在那些飞来飞去的武侠片中,但是在德国慕尼黑的天空下,巴拉克也体验到古代东方大侠的感觉。     

排球传球的一、二、三人练习

排球的上手双手传球技术,动作复杂,对手型、传球点和身体的协调用力等要求较高。如果在传球中,教学方法与步骤运用不当,例如开始就进行二人传球,或者多人传球练习,就会使有些学生动作变形,形成错误动作的动力定型。还由于开始球传不准,球到处乱跑,学生忙于捡     

教研员的一强、二勤、三会

<正> 体育教研员首先要热爱本职工作,熟悉业务,懂得教育、教学规律,有比较渊博的知识,有开拓和创新精神。除此,还应做到“一强”、“二勤”、“三会”。一强就是组织能力强。开展教学研究,靠教研员一人,力量总是有限的,如能团结、发动广大教师,集思广益,共同攻关,就容易出成果。这就需要教研员有较强的组     

关键词指导教学“一、二、三”

提取动作要领精髓,简化成几个有代表意义的关键词,按照动作内部结构规律进行排列组合,概括技术要点,指导教学,对技术学习起导向作用,提示学生自我练习。1.蹲踞式起跑“一跪、二抬、三起     

剑道 为自己大喝一声

武艺一道,原本是追求平和宁静的手段。剑道的快感,恐怕就在于全副武装后,盯住对方,大喝。一声,挥剑劈去,许久以来积藏在胸中的一股戾气被瞬间化解了,心中感到说不出的舒畅。看过《英雄》的朋友,应该还记得在梁朝伟和甄子丹在一场高耸入云的峰间交手的那场戏,张艺谋特意采用了京戏里的唱腔来作为呼喊声,展现了武者一喝的无穷威力足以震慑山川。同样,在玩剑道的时候,双方每次进攻时部要大喝一声,然后用手中的竹剑拼尽全力击打对方的有效部位,在     

我校一、二、三年级同学的体质分析

为搞好高校的体育教学,使体育工作能够和整个高校教育工作同步发展,就必须立足于改革、立足于竞争。而改革必须善于总结、创新,竞争也要知己知彼。为了改革我校的体育工作,我们对一、二、三年级男女学生的体质情况,进行了测试与分析,并提出了相应对策,供领导和同志们参考。     

北京航空航天大学武术协会剑道社 别样武术运动——剑道(Kendo)

社团以其自发性,群体性,知识性和趣味性散发着独特的魅力,吸引着广大怀着梦想的莘莘学子投它而去。几乎每个大学里都有少则数十,多则数百的学生社团,等待各位学子倾情加入,这些社团已成为大学学业重要的组成部分,甚至很多学生因此脱颖而出成为某一方面的出类拔萃的人才。     

一、二、三、四届全运会田径成绩对比表

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剑道躲闪反击技术五法——日本剑道实战技术之五

所谓“躲闪”,是在对手的刀向我攻击时,我躲闪,使对手攻击落空。躲闪反击技术,就是躲开对手攻击之后,立即发起反攻。这种技术,对目标动向观察判断的准确性要求极高。同时,双方身体之间距离较短,反攻动作要非常迅速才能有效。练习躲闪反攻技术时,必须具备以下几个方面的能力。 第一,面对进攻过来的刀,毫无惧色,方寸不乱;当对手的刀在自己的面前下落时,方才进行躲闪。躲闪的幅度以小为佳,只要避开刀刃,就算达到目的。高级剑道家能在对手的狠命一刀中躲闪过     

网球与“剑道”

“来吧,来吧,朋友!一起分享阳光。天天有网球,团结快乐健康。珍重友谊,全民健身的主场;超越自我,勤奋拼搏成长,天天向上!”伴随着慷慨激昂的天天有网球首支MV主题曲,2022年天天有网球俱乐部首站赛事圆满成功。作为新年的第一站月赛,京城各支俱乐部积极踊跃报名,正赛128签位爆满,经过两天激战,我的伐木嘞三支小分队——俊采星驰、网士无双、紫电青霜。     

奥运冠军二、三事

陶璐娜:喜欢玩具猪别看陶璐娜今年26岁了,可她有时还像个小女孩,比如她接受记者采访时那认真思索的神态,比如她到部队去端起火箭筒时那种欢快,再比如她最喜欢绒毛或布艺的玩偶,买了许多许多,国家射击队的宿舍里她的床下已经装了满满     

一看、二听、三抖 选竿“三步曲”

“工欲善其事,必先利其器”。钓竿是钓鱼的主要武器,如何选好一支竿就显得十分重要。现谈谈选购钓竿的个人体会,或许对钓友选购钓竿有所帮助。首先,我想把玻璃纤维和碳纤维钓竿的生产过程作一简要介绍。钓竿的生产过程是采用玻璃纤维和碳纤维布经过浸渍(环氧或酚醛树酯)后卷管形成的。那么,这个管是怎么卷的,在卷制过程中会出现何种严重影响钓竿质量的问题呢?卷竿是由控管机和芯轴(芯子、模芯)相互运动完成的。首先把经过浸渍的布贴在芯轴上,然后由搓管机的上下板将芯轴夹紧作相对运动,布就会一层一层地重叠着卷在芯轴上(这个动作很像我们卷…