一点通

迎上去打当你的对手打过来一个短球或落点在中场的“肉”球时,你可不要向后移动失去这一好时机,反变成被球追打。向后移动意味着你会退到球场更深的地方,这样你回球的角度就减小了,也就意味着你的机会减少了,而你的对手因此赢得了时间调整好了位置。记住,你要做的是:采取攻势向前移动尽早击球,你就能在球弹地上升时击到它。也许你会因此打出一记高压球,或者获得挥击式截击的机会,如果你手感好的话,还可以放出高质量的小球来。     

九阳真经

接发必读接发最忌讳的事情是,在脑子还一片空白时,就匆忙走上前去等候对手发球。如果要遇到发球稍好的对手,你多半只有挨打的份儿。就像发球前,要思考发什么样的球、发什么角度一样,接发前,你也要先冷静下来,花上两三秒钟考虑:"如果对手发外角,我该怎么接?接直线,还是斜线?如果对手发内角,我又该怎么接?等等。"一旦对手发出球来,你就可以第一时间按照预想的计划果断出手——事半功倍。职业选手中,萨拉波娃在这一点上一直做得非常出色,有机会你可以多观察她的比赛。     

奇兵阵形制胜

双打比赛中,经常可以看到这样的组合:总在为保住发球局而苦战,却不断地丢掉发球局……难道他们是在等待自己的发球状态提升?或是等待对手按发失误?如果这样等下去的话,比赛很快就会结束的。比赛的过程不能单纯等待,而要靠自己动手去争取。如果对手的接发非常出色,令你在为保住发球局而苦战,那么就尝试一下以下两种阵形。虽然需要频繁使用挑高球,但掌握起来也不算太难。与其坐以待毙,不如拿出勇气重新开始!优秀的双打组合经常使用澳式阵形或 I 字阵形。当对手接发质量较高,要保住发球局较困难时使用这种阵形.可以起到扭转战局,打破现状的效果。     

专家邮箱

如何对付双底线?刚参加完"DUNLOP·《网球》杂志杯"的业余比赛,碰到个令我很郁闷的问题:当对手发一发时,他们采用一网前一底线的阵型;而二发时,网前的人就会退回去,形成双底线。对手的二发其实很菜,但是,一旦他们形成双底线站位后,我就有点不知所措,不知道往哪儿打好了?每次这样的接发都搞得我很犹豫。还请教练帮我出注意,谢谢。张琪:双打基本的战术思想就是:攻后避前,攻弱避强。对手一旦形成了双底线站位,你接发球时,先可以考虑如何把球打向对方较弱的队员,另外还要根据自身的情况而定,你是擅长接直线,还是斜线,然后再做出最有利的选择。假如对方两名选手实力比较平均的话,把球回向对手的中路也是非常好的选择。这样的回球不但容易造成对手在配合上的失误,而且还有利于本方同伴的封网。反手切削,该不该动手腕?我反手是用双手握拍,但被动时就得用单反切削了,而我长期以来都对单反切削存在一个疑问:切削的瞬间,手腕到底应该是固定的呢,还是     

上旋球三步曲

发上旋球看上去并不容易。发球员身体屈成了一个很 大的“背弓”,手腕恨不得要拧折一样,球则像一颗炸弹爆炸开来。这种发球不适合初中级选手吧？如果你这样认为．那你错了。 和你的认为相反．对于这种发球．一旦你掌握了它,它就是你最保险和最富变化的一种发球。你施加给球的上旋会让球很安全地过网并落在发球区内。在单打比赛中,它通常是作为二发,当然也有不少选手将它作为一发来调动对手。在双打比赛中,它可以使发球员有更充裕的时间上到网前。 如果你按以下三个简单实用的原则去做的话,你会掌握它并运用自如。不过,你最好像“发…     

运筹帷幄 决胜千里

如果遇到一个反手奇差的对手,你会怎么做呢?大部分的选手会选择拼命的压着对方的反手来打。但这样做的效果不一定好,对手这时可以很从容的原地回球,甚至可以轻易侧身,用正手来攻击你,左右调动你。你这时就会相当地被动,更难取得预期的收效了。     

国梁侃球（二）

你是如何处理关键球的?比如18:20落后,你会怎么打? 先要看前面这38个球是怎么打的,再来想现在怎么变化。要是自己发球的话,一般会选择两种:一个是凶发,比如说发侧上或者发长的,直接得分或者出机会抢攻;再一个就是比较稳,比如发一个侧下,旋转比较强。通常都选择这两种,很少选择中性的。 那如果你处于领先,是否就尽可能打得凶一些? 这要看你领先多少了,如果像以前,比如领先8分以上的话,我有些发球可能就不发了,这局比较有效的发球就留到下一局再发,以免对方适应。如果领先得很少,比如只有3、4分的差距,还很危险时,就没必要很凶,因为太凶了容易无谓失误,3分一丢被对方追平的话,自己心理压力就大了。如果你是落后的话,稳扎稳打一人赢一分到最后你也是输,所以就逼着你用凶的打     

欧文教你踢球——转身和射门(下)

如果防守队员逼上来,你可以用身体左侧或右侧斜倚着对手,并通过身体的转动背对对手。当你用脚外侧转身托球至身体同侧时,你的眼睛应盯住球,确保自己稳稳地控制球。 当防守队员从正面冲过来的时候,你会更容易摆脱对手的纠缠。以手能看到球的运行方向,并会在球到你的脚下之前试图进行阻截。如果你能摆脱防守,你就会有更好的机会转身控球突破。 一旦摆脱对手的纠缠,你必须尽快射门。有时你会有一定的空间来调整球,然后去射门。但你最好不要这样做,而应在第一时间里射门,因为防守队员总是紧跟在你的身后尝试着下一次抢截。 你只需用…     

旧事重提

“1994年的时候我还不想回归篮球场,拜伦·拉塞尔对我说,‘你为什么要退出？你知道我能防住你,如果你要能上场比赛．我……’1995年我真的就回来了,1996年总决赛我们的对手刚好是爵士。我当时站在球场中央,拉塞尔在我旁边,我说,‘你记得你在1994年说过的话吗？你说你防得住我,想跟我打球？好了,现在我可以满足你的愿望了。”     

NBA巨星基础篮球讲座 第八讲 投篮(下)

个人练习 单手投篮练习 持球成“端盘子”们的姿势，站在自己可以正确投篮的距离点上。初学者在开始时保持在高篮筐约５英尺（约１．５米）方圆内做练习。请注意：先从适当的距离开始练习，以后才能以正确又轻松的投篮方式打击你的对手。等到近距离的投射驾轻就熟后，再向后退两步（见图一、二、三）。 坐射练习 这又是另一种练习出手动作的方式。在篮筐正前方约两米远的位置放置一张椅子，练习单手投篮。因为坐在椅子上的关系，你必须“被迫”完全伸展手臂和要求手腕下压的动作。假如球的抛物线太平或在出手的技巧上有任何缺陷，你的球就无…     

搞清自己击球时的位置

“位置、位置、位置!”这句最熟悉的话不仅适用于房价,也适用于网球。在你选择击球方式时,必须根据自己在场上所处的位置做出正确选择。在跑动中击球时,职业选手所拥有的第六感,能够告诉他们在场上所处的准确位置。相反,业余选手缺乏位置的意识,导致常常犯错或是击球失误。学会认识和分析你在球场所处的位置,是击球练习中最本质的环节。费德勒、纳达尔、海宁是这一直觉性技术的最佳例证。在进攻时,这些超级巨星可以在正确的时机移动到正确的位置,然后利用对手软弱的回球将球打在正确的地方;在防守时,他们也会用同样的位置感来对抗对手的进攻。下面四种情况,是你必须在球场上能分辨出来的,并且请根据以下内容调整你的击球。     

突破“牛皮糖”防线

在网球场上,有这样一类“牛皮糖”型选手。他们韧性十足,在比赛中自始至终遵循着一条简单的原则：把球打过去,等待对手失误。这样的选手在温布尔顿和美国公开赛上不会太多,但在少年比赛和业余比赛中会出现一大把。他们的风格可能并不洒脱,但是,如果他们道行深厚的话,他们简直可以把对手逼疯。 或许,你就有被这样的选手“蹂躏折磨”后落败的痛苦经历？在离开比赛场地时,你头脑中只会不断闪出这样一个问题：“我怎么会输给他！？我比他打得好得多！”不过,在心中反复追问自己并不能减轻半点痛苦和羞辱,只有一件事可以使你摆脱梦魇…     

提高获胜几率的战略

如果你想要经常站在获胜一方——我知道你想要——那就开始打高效网球吧。 事实上：打网球的人爱打比赛。 事实上：许多业余选手不能如愿成为许多比赛的胜利者。 打出高效网球,其实这个主意很简单——去球落点深一些,给你的对手更少的机会把来球角度打开,使你处于被动地位。这不是火箭科学,在你打比赛之前作一点战略上的思考会使你受益匪浅。一、回球落点要深 如果你认为网球选手应该连续 不断地狠命击球才能打垮对手,那就错了！赢得比赛的关键是你要将球回击到对手场地的深处区域内（是指在底线内１米区域）。如果你回球落点在对方场…     

阿加西:如何逼对手回出浅球

对于这个时代的比赛,我有些个人认识:每个人,每一分都不厌其烦地在做着同样的事情。是什么?——逼对手回出浅球。你若能掌控球场的中央部分,那你就有很大的希望赢得这分。要掌控球场的中央部分,我想最好的办法就是逼对手回出浅球。当你得到一个浅球的机会,就可以踏入球场,主控这分,压迫对手来回奔命,或者只得冒险一搏。说到这里,我顺便提醒一点,不要以为有了中场浅球机会就一定要一拍子打死。它还可能是一次做球,就像你打斯诺克一样,你绝对可以在接下来的一拍完全摧毁对面的家伙。此外,它还可能是一次计划周密的战术．你不要急于简单了结对手,控制住球,反复调动对手,直到彻底催垮对手的体能。好了,还是说说我的经历,如果凭我的经验教你些办法,相信对我行得通的办法,对你也应该会有所帮助。那就来吧我的朋友,接下来,我们就站在一起。     

五月双流：网球重构的记忆

董顺江如果站起来的话,他的身高应该有1米7,他还依稀记得他在青川木鱼中学校队当篮球明星的情景,他本以为,等他从这所学校毕业的时候,一定就可以扣篮了。但他却不得不坐在轮椅上,他现在是轮椅网球选手,这个19岁的小帅哥不停摇动轮椅,去迎接对手打过来的那些高弹跳球,轮椅在闷热的双流网球中心转着圈.     

迅速制敌——有效的防身自卫技术

曾经有多少次,在防卫技术训练时,你站在垫子上等待着对手向你扑过来?不知你是否意识到,此时你正在养成一种习惯,一种以生命为代价的不良习惯。这样的训练情形不仅使你的大脑形成允许他人进入自己私人安全空间的习惯,而且也使你的防卫习惯在无意识中犯了街头防身自卫的大忌,也就是,如果在实战中你不在对方袭击你之前先下手为强,可能你付出的代价就是失去生命。     

流畅上网

想提高自己的网球技术吗?那你必须学会身体的使用方法,这很关键。通过一些简单的身体训练,可以让你的球技迅速提高。本期我们来介绍提升截击技术的练习法。截击时,如果不能尽早移动到来球的方向,就无法很好地捕捉到球;如果不能迅速上网,马上就会被对手穿越;而上网     

菜鸟软肋排名榜:看清对手的弱点

业余网球比赛中,大多数选手想的都是如何将自己难以对付的球打好,而很少有精力考虑自己有什么技术能够让对手难受。业余选手在平日练球时,也很少针对自己和大部分对手的弱点进行训练。在这里,将向大家介绍一下入门级菜鸟选手最不愿意碰到的击球类型,如果你的对手有其中某项漏洞,尽情攻击它;而如果你自身有这些安全问题,那就赶紧修复它吧。     

横板选手的钩子发球

房胤池使用心得： 发侧上旋短球 1、发短球时重心要充分压低。球不用抛得太高,但一定要符合标准高度,而且在球的运动过程中,身体重心最好有一个起伏移动,这样能够辅助发力。2、准备击球时,抛球手要能够让开,避免遮挡违规。当球落到离球台还有5、6公分时击球,如果想要把球发短,可以把出球的一跳落点控制得离球网更近一些。3、发侧上旋时,尽量接触球的中部位置,以撞击的力量为主。出手之后可以做一些假动作,起到迷惑对手的作用。     

投球的位置

保龄球场通常助走道长约4.57米,宽1.066米。由于每个投球者的身高和脚步大小不同,所以在投球前应该视自己的具体情况选定适合投球所站立的最佳位置。如图所示,由犯规线倒着计算是最简单的方法。操作的程序是首先背对球瓶,在距犯规线约5公分前站好,顺着地板的纹理直线前进算,走四步,再加半步。转回身子,所站的位置就是你的起步点。这就是通常用的四步助走法的位置(见图) 最初预留的5公分,主要是因为初学者是时常越线,故预留作缓冲之用的。选定位置后,要实际反复练习几次,如果觉得不合知,再继续修正距离,直到满意为止。如果决定了起步点的位置后,就只能左右移动,而前后的距离一般就不要改变了。