利用拔河绳进行拓展训练——拔河绳的新玩法

拔河绳顾名思义是用来进行拔河比赛的，除此之外在教学中很难用到，因此一年中的绝大部分时间它就躺在器材室内。那么如何提高它的使用效率呢?我们设计了两种利用拔河绳进行拓展训练的方法，深受学生的欢迎。     

拔河绳在校园拓展游戏中的应用

目的:通过游戏提高学生在活动中支配物体平衡的能力,培养学生团队合作的能力和创新意识。方法:把拔河绳对折,放在地上;排头和排尾分别派两名学生用力把绳子拉直,做成一条有高低的轨道;12～14名学生面对面错位站立,成两列横队,用双手托住长绳;把一个篮球放在轨道上,使球从绳子的一端快速滚动到另一端。     

巧用竹竿进行拓展训练

竹竿舞是我校广泛开展的一校一品活动,经过几年来的教学实践,我们巧用竹竿开发了多种形式的健身练习,有发展学生奔跑能力的集体持杆跑,提高单双足跳跃能力及灵敏素质的跳滑竿和集体“跳绳”,培养学生快速移动与反应能力的闯关游戏,发展学生平衡能力及腰腹肌力量的双人翻转角力比赛,趣味横生的“钓鱼”“抬花轿”等集体项目,实践中取得了较好的效果,深受孩子们的喜爱。     

西藏藏药厂员工进行拓展训练

8月17日下午,西藏登山综合培训学校的教练 对西藏藏药厂的15名企业骨干人员进行了拓展培 训。 “空中抓杠”项目,让大家体验了自我认定实现 目标的敢为精神,挑战心理素质的体能极限,促进自 我超越;“空中断桥”项目,令受训的人增强了自信 心,经受意志的抗挫折考验,克服恐惧心理,挑战自 我,战胜自已;“高空平衡项目”,增强了两名队员的 配合意识和沟通技巧,感受团队精神,增强一丝不苟 的认真办事理念;“速降”、“飞降”项目,提高了大家 的心理承受能力和为实现目标而自我控制、果断沉     

西藏藏药厂员工进行拓展训练

体彩排列3第05187期开出中奖号码“913” 和值13,这个号码再次让全国彩民遍尝中奖的喜 悦。据统计,当期全国中出49584注直选奖和 30650注组选奖,返奖额高达53266万元,返奖率 达165％。川藏当期共中出5003注直选奖和1200 注组选奖,返奖率高达320％。 当期开奖结出来后,拉萨中取251注仅次于成 都。其中拉萨一个销售点就中出240注直选奖,西藏 自治区体育彩票管理中心有关人员当时就推测,这 240注极有可能为—个人通过翻信投注中取。果然,7 月14日彩民扎西来到自治区体彩中心时,他拿出12 张排列3第05187期的彩票兑奖。记者注意到,这是     

毽子新玩法

第一种:空当接龙一、目的:发展下肢力量及灵活性,通过空当接龙增加趣味性,并培养学生之间的合作意识.     

丢沙包新玩法

<正>一、游戏目的发展学生的投掷能力,培养学生的团队协作意识。二、场地器材在一块平整的场地上画长20米、宽15米的矩形四个,沙包四只。三、游戏方法将学生分为人数相等的四队,每队按照     

健身球的新玩法

健身球是一种传统的健身体育用品,对高血压、肩周炎、颈椎病以及脑血管疾病后遗症等均有一定的辅助治疗作用。尽管目前玩健身球的人很多,特别是老年人更爱玩,但一般的玩法都很单调。于此,这里介绍几种新奇的玩法:     

拔河绳的妙用

点子中标:交流妙计高招共创教学乐趣1.走绳:将拔河绳成“S”或“一”形放置在地上,学生依次从绳头走到绳尾。锻炼学生的平衡协调能力。2.跳绳:学生用单脚或双脚在拔河绳做左右来回跳跃(或带旋转),并逐渐向前移动。主要锻炼学生的腿部力量。3.摇绳:模仿跳长绳的动作,摇绳手最好安排身高力壮的男生担任。跳绳时,因为学生从未跳过如此粗的绳子,定会产生惊喜心态,喜的是跳拔河绳很有新意;惊的是万一绊倒定会很疼。实际上,随着一个个同学的顺利通过和她们的呐喊加油下,个别胆怯的学生也顺利过关。主要锻炼学生协调、灵敏、跳跃能力,培养学生挑战…     

利用保护设置进行超重训练

目前国内外由于训练方法的改进,运动成绩不断提高。这里我们根据举重运动的特点和采取其他项目训练的长处,提出以下建议,供研究。通过一九七三年全国举重测验的技术分析,可以看到:抓、挺技术还不过硬,尤其在试举大重量时,技术表现更不稳定。为了克服此点,我们作了以下尝试:一、采用大重量和超重量训练巩固抓、挺技术的必要性:目前在田径和其他项目中广泛采用了“专项特殊练习”,效果较好。举重项目也应根据其特点和可能采用大重量和超重量下的技术训练。过去,举重运动员一般都习惯于在轻重量和中等重量下改进和巩周技术,但一到试举大重量时,就会因大     

利用拔河绳让学生在快乐中发展体能

<正>对广大的农村中小学而言,一方面体育器材相对匮乏,另一方面又存在现有器材闲置的问题。这里所说的闲置器材是指一些在体育课堂中使用频率小的器材,拔河绳就是其中之一。如何能科学、充分地利用现有器材让体育课堂更加精彩,是对广大农村中小学体育教师的考验。笔者根     

利用交替跑进行间歇训练

几乎每个田径教练员都有自己的间歇训练计划,采用的方法也不尽相同。在美国一些大学的田径训练中,利用几人之间的交替跑来改进和提高间歇训练效果,获取了许多宝贵的经验。 交替跑的时间、每个人轮换的次数和距离都可以变化,它可用于短跑、中长跑和长跑运动员甚至还可以用于田赛运动员跑的训练。这种跑可以增强自信心。在整个训练周期,每周最多可进行两次交替跑训练。     

浅谈利用楼梯进行短跑训练

在多年的训练工作中,我们经常会受到场地器材的制约,特别是农村中学,没有室内训练场地,只能利用教学楼的楼梯进行训练,本人多年采用楼梯场地训练,浅谈自己的一些体会,望与同仁交流、学习。一、利用楼梯做好准备活动训练前,必须要求学生充分做好准备活动。首     

利用台阶进行跑跳训练的方法

<正>在十几年的教学和课余训练工作中,我经常利用教学楼的台阶进行短跑和跳跃的训练,经过长期的实践,取得了一些经验和成绩:培养出一名一级运动员,二十八名二级运动员。利用台阶进行训练,特别是对于跑跳相结合的训练,既能发展大腿的高抬,踝关节的力量,又能协调发展双臂摆动和进行素质练习。下面是我的几点体会。     

小垒球 新玩法

1.快乐垒球对对碰。两人一组,迎面相距10米左右站立,各持一垒球,两人同时做地滚球,使垒球在中间“碰撞区”相撞,或者采取打保龄球的方式进行。2.矮人赛跑。身体半蹲,用大腿和下腹夹一个垒球进行矮人赛跑。3.头上胯下传递球。两人一组持一垒球背对背(稍有间隔)站立,两脚分开,略比肩宽,两人同时直立头上单手或双手传接(手臂尽量从头上向后伸)。完成头上传接后,再接着做弯腰胯下单手或双手传接垒球(手臂尽量从胯下向后伸)。4.侧向传递球。两人一组持一垒球,背对背站立,两脚分开与肩同宽。在两脚不移动的情况下,左手从右边单手传球,另一人右手从…     

抢位置新玩法

<正>一、游戏目的发展学生的灵敏素质,提高学生的动作速度、奔跑能力及反应能力。二、游戏准备在场地上画两个半径分别为1米和8米的同心圆,在大圆的周围均匀地画12个以0.5米为半径的小圆。三、游戏方法以13～15人为一组进行游戏,先选12人分站在外圆上的小圆内,其余人站在内圆上。如下图所示,游戏开始后,教师示意游戏者做动作(如,单、双腿跳、高抬腿、后踢     

软式排球新玩法

游戏一：你投我躲 [目的]：提高学生身体灵活性、反应能力。 [准备]：篮球场一块,软式排球四个。     

轮胎游戏新玩法

游戏1:逮地鼠此游戏用于发展学生灵敏、奔跑和躲闪能力,可供4 5名学生参加。具体方法是将轮胎平放在地上,一人当"猎人",其他人当"地鼠"。"地鼠"坐在轮胎里,等教师发令后,"地鼠们"交换地洞,如在完成交换地洞前"猎人"碰到"地鼠",则两者交换角色。     

拓展训练--高校体育课教学发展新方向

拓展训练包括单纯体能训练、生存训练、心理训练、人格训练、管理训练等,是一种全新的体育课内容,把原有的仅限于学校体育课堂的、竞技性很强的跑、跳、投、攀爬、跨越等基本内容,扩展到社会和大自然中,将体育活动与社会、自然、环境融合在一起.可以说拓展训练是高校体育教学课程的拓展,是体育活动的有益补充,是进行大学生素质教育的新课堂.