中长跑运动员跑步节奏训练的探讨

1、跑步呼吸训练节奏的训练 我们都知道中长跑是一项距离长，体力消耗大的体育运动项目，在长跑时一定要掌握正确的呼吸方法。表中显示的是竞赛项目中的各距离跑中氧的需要量、有氧和无氧的关系。     

优秀中长跑运动员力量训练的探讨

1．力量训练的方法 1．1沙地跑训练 沙地跑训练对中长跑运动员的益处很多，不少世界级优秀中长跑运动员都曾将沙地跑做为力量训练计划的一个重要内容。在沙地跑的训练中，运动员以较慢的速度就能使心血管系统和股肉系统同时承受力竭负荷，这也是其他训练不可能具有的功能。因此运动员只要做较少的练习便可取得明显的效果。如果运动员谨慎地对待沙地跑训练，那他们还能在受伤可能性较小的情况下以多种练习形式进行训练。沙地跑训练能使运动员的身体更加强，从而有利于运动员掌握一种能使跑步动作产生更好的生物力学效果的跑步技术。而且，在草地、沙地和泥土地上进行跑步训练具有力量训练的功能。中长跑运动员都应在训练和比赛后，赤脚在松软的地面上进行一些慢跑练习，     

浅谈中长跑运动员的心理训练

本文根据高校高水平运动队中长跑运动员的心理特点，阐述在日常训练、竞赛中的心理训练方法。     

青少年中长跑运动员运动损伤调查分析

采用文献资料、问卷调查法等研究方法对新疆地区青少年中长跑训练中运动损伤的情况调查。结果表明：训练场地与器材不合格、教练员安排训练不科学、医务监督不够以及运动员的技术动作不规范是造成青少年运动员运动损伤的主要原因。     

论中长跑运动员的心理训练

本文分别从训练、赛前准备两个阶段论述了中长跑运动员的心理训练问题,并介绍了训练方法。     

少儿中长跑运动员选材

一、身体形态根据国内外一些优秀中长跑运动员的情况来分析,体重都较轻,中跑运动员的身高略高于长跑运动员,一般理想的身高、体重为:男子中跑运动员为1．75米以上,体重为70公斤以下;男子长跑运动员身高为1．70米以上,体重65公斤以下。女子中跑运动员     

少年儿童中、长跑运动员的科学选材

运动员的科学选材是培养高水平中、长跑运动员的关键环节,从少年儿童的身体形态、身体机能、身体素质、心理因素、专项成绩等方面综述了中、长跑运动员科学选材的标准,供广大教练员参考     

中长跑运动员赛前情绪及控制

田径中长跑项目特点是要求运动员在较长距离中用最快速度跑完全程,而且要承受较大的心理负荷,在身体、技术水平相当的情况下心理因素往往是决定胜负的关键,运动员要在重大比赛中取得较好成绩,正常发挥或超水平发挥自己的运动技术水平,需要善于控制好自己赛前的情绪状态,如何培养和提高运动员的心理控制能力,是中长跑教练员十分关心的问题,因为它对     

浅谈儿少中长跑运动员的自控能力

通过多年儿少中长跑运动员训练的实践与研究,表明:儿少中长跑运动员早期形成自控能力,可使中长跑运动训练效果好,成材率高。进而论证儿少中长跑教练员应了解儿少运动员自控能力的形成过程,这对培养优秀中长跑运动员是非常必要的。     

中长跑运动员运动性贫血的预防及展望

中长跑运动员是运动性贫血的高危人群,是影响中长跑运动员成绩提高的重要因素之一。中长跑运动员运动性贫血重在预防,因为运动性贫血一旦发生,在短时间内很难恢复。本文通过文献综述法,为中长跑运动员提供积极有效的预防运动性贫血的措施。     

中跑运动员跑步经济性与运动成绩的相关性研究

探索中跑运动员跑步经济性(running economy,RE)与运动成绩的相关性,通过实验探索出中跑运动员RE测试的最佳负荷。根据.VO2max相对值及800 m运动成绩,最终确定7人为研究对象。研究结果发现,7名受试者运动成绩的排序和RE12的排序相关性呈现出高度显著性(r=0.98,P=0.00)。研究结论表明,800 m运动成绩越好,RE12水平越好;同时也发现,选择12.0 km/h的测试速度评价中跑运动员的RE水平比较适合。     

黑龙江长跑运动员不同跑速下步频与步幅的研究

为了深入研究长跑运动中步频、步幅对运动员身体机能和训练水平的影响,对黑龙江省体工队长跑项目的10名运动员进行了不同跑速下的步频、步幅及对心率变化的影响的测试。并根据测试结果,分析讨论了运动员不同跑速下步频、步幅的变化规律,及对心率变化的影响,发现随跑速的增加,步频、步幅会产生相应的变化,且心率有增加趋势;并且在同一跑速下,运用不同的步频跑,心率变化存在差异性;还发现步频的变化与体脂含量存在较大的相关性,相关系数达到0.85(P<0.05)。希望通过长跑运动中的步频、步幅的研究,为实现长跑技术的优化,提高训练效果,制定科学的训练计划提供理论基础。     

世居高原中长跑运动员营养状况调查

对21名云南省世居高原的中长跑男运动员进行了5天的营养调查工作。结果显示动物性食品和油脂类摄入量偏高;热源质分配比不适宜,蛋白质和脂肪含量偏高,碳水化合物偏低;部分维生素和无机盐摄入不足。体格检查显示有55%的运动员BMI<20。生化检查显示有36.4%的运动员体内维生素B1营养水平不足或缺乏。     

论中长跑运动员身体素质训练的理论与方法

本文参考了大量的文献资料，收集了有关专家对中长跑运动员身体素质训练理论与方法的研究成果，对中长跑运动员身体素质训练理论与方法进行了综合归类、分析和研究，研究目的在于丰富中长跑运动员身体素质训练的理论与方法，为我国教练员和运动员训练时保证质量、提高运动成绩提供科学的参考依据。     

Are changes in running economy associated with changes in performance in runners? A systematic review and meta-analysis

Improvements in running economy (RE) are thought to lead to improvements in running performance (P). Multiple interventions have been designed with the aim of improving RE in middle and long-distance runners. The aim of this study was to assess the effect of interventions of at least 2-weeks’ duration on RE and P and to determine whether there is a relationship between changes in RE (ΔRE) and changes in running performance (ΔP). A database search was carried out in Web of Science, Scopus and SPORTDiscus. In accordance with a PRISMA checklist 10 studies reporting 12 comparisons between interventions and controls were included in the review. There was no correlation between percentage ΔRE and percentage ΔP (r = 0.46, P = 0.936, 12 comparisons). There was a low risk of reporting bias but an unclear risk of bias for other items. Meta-analyses found no statistically significant differences between interventions and controls for RE (SMD (95% CI) = ?0.37 (?1.43, 0.69), 204 participants, p = 0.49) or for P (SMD (95% CI) = ?0.65 (?26.02, 24.72, 204 participants, p = 0.99). There is a need for studies of greater statistical power, methodological quality, duration and homogeneity of intervention and population. Standardised measures of performance and greater control over non-intervention training are also required.     

53例中老年长跑队员心电运动试验的分析

对５３例中老年长跑队员的活动平板功能负荷检查的结果进行了分析,认为中老年人参加长跑锻炼,对改善机体功能,延缓衰老,防止或减轻老年性疾病具有积极的促进作用;同时也强调加强对老年长跑队员医务监督和指导的重要性     

中长跑运动项目节奏的生理学分析

从生理的角度把握人体在中长跑运动项目中机能变化的特征,结合中长跑运动的节奏性规律,从而实现锻炼中长跑运动员的节奏感。对于充分利用现代高科技科研成果,提高训练的科学化水平,完善训练理论,指导并制定长远的战略性训练计划,都有着重要价值。本文通过中长跑运动过程中生理机能的变化规律和特点,从人体在中长跑运动过程中的生理特征寻求研究的突破方向,以便实现生理学和训练学的有效结合提供理论参考。     

Ventilatory Threshold,Running Economy and Distance Running Performance of Trained Athletes

Abstract

The purpose of this study was to assess the relationships among ventilatory threshold T(vent), running economy and distance running performance in a group (N=9) of trained experienced male runners with comparable maximum oxygen uptake ([Vdot]O₂ max). Maximal oxygen uptake and submaximal steady state oxygen uptake were measured using open circuit spirometry during treadmill exercise. Ventilatory threshold was determined during graded treadmill exercise using non-invasive techniques, while distance running performance was assessed by the best finish time in two 10-kilometer (km) road races. The subjects averaged 33.8 minutes on the 10km runs, 68.6 ml · kg ^-1 · min ^-1 for [Vdot]O₂ max, and 48.1 ml · kg ^-1 · min ^-1 for steady state [Vdot]O₂ running at 243 meters · min ^-1. The T(vent) (first deviation from linearity of [Vdot]_E, [Vdot]CO ₂ ) occurred at an oxygen consumption of 41.9 ml · kg ^-1 · min ^-1. The relationship between running economy and performance was r = .51 (p>0.15) and the relationship between T(vent) and performance was r = .94 (p < 0.001). Applying stepwise multiple linear regression, the multiple R did not increase significantly with the addition of variables to the T(vent); however, the combination of [Vdot]O₂ max, running economy and T(vent) was determined to account for the greatest amount of total variance (89%). These data suggest that among trained and experienced runners with similar [Vdot]O₂ max, T(vent) can account for a large portion of the variance in performance during a 10km race.     

中长跑项目多课次训练模式

对中长跑“多课次”训练的概念、必要性、生理学基础等进行较为详细的论述，并对“多课次”训练计划的安排及应注意的问题作了说明，旨在丰富中长跑训练的方法手段，保证训练的质量，尽快提高成绩。研究认为。中长跑采用“多课次”训练是可行的。也是必要的，是科学化运动训练的一大体现。建议：“多课次”训练时间的安排，应突破传统的条条框框。在全天24小时内合理安排。实践中逐步摸索出适合每位运动员最为科学的训练课次及运动负荷量。     

中长跑速度力量训练的探讨

中长跑的核心之一是速度,没有速度就不会有优异的成绩,而要提高速度,增强速度力量是关键措施之一．本文从运动训练学角度,结合自身带队训练实践,较全面地分析了中长跑运动员速度力量训练的重要性．．并针对在速度力量训练中易出现的问题进行简要的总结。