强壮体格“空手道”

<正>强壮体格并非一定要配合铁疙瘩，徒手操练也能收获意想不到的效果。徒手体操是阻力训练的一种形式，它利用锻炼者身体的重量来帮助增强肌肉力量和耐力。这种锻炼是根据身体各部分的特点，依照一定程序，由推、拉、撑、倒、转、屈伸、绕环等一系列徒手动作组成的基本练习。     

第九套广播体操的编排特点研究

第九套广播体操编排的指导思想 广播体操是基本体操的一种形式,它按照人体解剖的部位设计动作,充分活动各关节,并通过广播的形式发出指令、口令和音乐,以指挥不同的人群做徒手操。     

单人徒手操练习中的腿部动作变化

<正> 单人的一般性徒手操,是体育课准备活动中的重要内容。现在,多数教师都习惯于采用定位法,总是让学生站在那儿做,千篇一律,学生容易厌倦,神经系统不容易兴奋起来,练习效果很受影响。为了解决这个问题,我们在教学实践中注意摸索,改进徒手操的练习方法,除了增加手臂、躯干的动作变化外,还大量采用了多种多样的动作,效果比较理想。现将我们采用的单人徒手操练习中的腿部动作系列简介如下:     

试论鞍马绕旋动作的运动单位

本文根据现代体操动作结构理论,结合众所周知的“捷式转体”这一典型实例,对鞍马摆越的传统概念质疑,进而提出:构成任何鞍马绕旋动作的基本运动单位,乃是在两个连续的双臂支撑姿位之间完成的单臂支撑动作。运用这种新理论,无论对动作技术实质和教学训练过程的理解,还是对绕旋动作运动单位的科学分类,都具有重要意义。     

徒手操要常变变样

徒手操是体育课准备活动的主要内容,其内容丰富、动作简单、变化多样,操作起来比较容易,不受场地、器械等因素制约,在体育课上被广泛运用。     

走出技能教学之误区——小学体育联合教研活动有感

<正>案例描述:《侧手翻》第一课时教学安排1.准备活动紧紧围绕侧手翻动作,自编徒手操6节;学生在执教教师的带领下,动作舒展、有力,练习认真到位。2.教师完整示范并讲解。以"举-倒-撑-摆-立-站"6个字,形象生动地概括了整个侧手翻的动作过程,     

如何提高健美操课教学效果

一、抓好理论知识传授注重理论知识的传授。理论是实践的基础,实践需要理论指导,所以任何一门技术都不能忽略了理论。课中应灵活安排时间传授理论知识,可随堂简要介绍健美操的概念、分类、特点、发展简况、比赛规则等,并较详细讲解锻炼的价值与方法、创编知识、运动处方,且在实践中不断地强化。学生只有掌握了这些基本的理论知识,才能为终身体育打下良好基础。二、内容要有实效性和趣味性教学内容应该注重实效性强的基本动作的传授,相对弱化套路动作。基本动作包括:手型(掌、拳),头颈动作(屈、转、绕、绕环),肩部动作(提肩、沉肩、绕肩、肩…     

准备活动教学卡片制作方法

<正> 为了做到准备活动的多样化,体育教师可以自己制作一套准备活动系列卡片,其中包括定位徒手操(基本姿态操、基本部位操、击掌操、拳操、女生操、波浪操、武术操以及国家公布的成人广播体操、少年操、儿童操等)、行进间徒手操、双人操、双人练习、棍操、球操、跳绳、肋木练习以及健美操等。定位徒手操可编制5—6套,其它各类由易到难各编1—3套,这样做有以下几个好处: 一、可以因人施教。根据学生年龄与性别的不同而分别采用不同的     

柔身徒手操练习法

在体育课堂的准备活动中，常见的徒手操大多是口喊节拍式的，学生都已习惯了，效果也不错，只是缺乏新意。韵律操的介入，给准备活动吹进了一缕春风，但由于它的节奏快，动作不易掌握，不能使所有的学生适应。现在向大家介绍一套柔身徒手操，它具有趣味性强、动作新颖、幅度大、锻炼效果全面等特点，供大家借鉴。     

田径教学中准备活动内容的结构变化

田径的准备活动通常分为两部分,开始往往采用一些包括走、跑、跳、徒手操和全身活动的游戏等练习,这一部分叫做一般性准备活动。第二部分经常做一些与课的基本内容的动作相近似的模仿练习和一些分解动作练习,通常把这一部分叫做专门性准备活动。     

棍棒操及其教学方法

棍棒操是一种轻器械体操,它与徒手操有类似之处,可根据不同年龄、性别和学生的体质情况来编排各种练习。所不同的是做练习时借助一根一米左右的木棒(或竹棒)使练习的内容更加丰富,动作造型更优美、多样化,并可提高学生学习的兴趣和锻炼效果。棍棒操还有助于学生形成正确的动作和姿势。如低年级学生由于肌肉感觉能力较差,做各种徒手操练习时,往往两臂的动作和躯干动怍不够准确。如果两手握捧(握棒的宽度可按各种动作的要求而定)来做各种练习,能帮助克服做动作时屈臂和两臂不对称的错误。又如两臂屈肘在背后央棒行走或     

对“功能动作训练”之“功能动作筛查”的审视与思考

作为一种全新训练理念的代表——功能动作训练正逐渐被我国专家学者及教练员所接受.所谓“功能动作训练”是在对人体基本动作模式进行测试、诊断和纠正的基础上,采用某些特殊设计的动作练习手段,以最大限度地规避运动损伤风险,提高动作效率,促进运动水平提高的动作方法体系的总和.其核心内容包括功能动作筛查、伤病预防和动作准备等8个部分.作为整个功能动作训练体系的奠基石,功能动作筛查的重要性是不言而喻的.分别从原理、作用、操作、排序及纠正方法5个方面对功能动作筛查理论进行系统的研究,以期为后续研究功能动作训练体系其他方面的内容奠定基础.     

健美操训练中舞蹈意识的培养

健美操训练在动作熟练、独特、高难度的基础上，必须重视舞蹈意识的培养。舞蹈意识培养的基本内容包括基本姿态、节奏、协调性、韵律、动作幅度、动作与音乐协调、对动作美的理解、面部表情的处理。     

如何使学生快速掌握新授徒手操

在体育教学中教授新操是体育教师经常遇到的内容,但总有教师面对新操不知如何教起。为此,我把形体教学中总结的一些经验,尤其在徒手操的教学中积累的一套行之有效的方法介绍给大家,供同行们参考。一、建立完整的动作概念教授一套新操,首先讲明本操是什么性质的一套操。以现在普及的新编中学(二)套为例,它是一套带有健美操动作性质的徒手操,一共10节动作,其中分别是第一节伸展运动、第二节四肢运动等等,讲时语速稍慢给学生思考的机会,边讲边用手比划或给予简单的动作提示,并告诉同学这是基本的编操顺序。然后教师马上带领同学集体回忆一遍从第一节至第十节的动作     

3～10岁儿童基本动作技能发展比较研究

儿童是形成并发展多种基本动作技能的关键期.运用美国大肌肉动作发展测试第二版(TGMD-2)对我国山东省济南市随机抽取的1 046名3～10岁的儿童(平均6.6±2.07岁)进行测试,将结果与美国常模进行对比,同时结合香港和巴西儿童基本动作技能发展情况进行比较研究.结果显示:济南市3～10岁儿童的移动和控制物体能力随着年龄的增长逐步提高,且移动能力的发展要好于物体控制能力的发展;位移动作中,跑、立定跳远、侧滑步和跨跳的表现较好,而单脚跳表现相对较差;物体控制动作中,踢球动作表现较好,原地拍球和上手投球的表现较差;位移动作技能发展整体上要好于美国儿童,只是达到优秀水平的儿童较少;物体控制动作发展水平达到优秀的极少,大部分处于平均及以下的水平,发展出现迟缓的儿童达到了62.33％;整体上儿童基本动作技能发展优秀的太少(0.9％),处于平均水平的儿童相对较多(58.59％),而发展滞后(处于平均水平之下)的人数也相对较多(38.05％).     

基于TGMD的自闭症谱系障碍儿童动作发展评述

动作发展领域一直是研究者关注的热点,尤其是儿童时期的动作的发展,越来越多的研究试图利用大肌肉动作发展测试(TGMD)工具测量自闭症谱系障碍(ASD)儿童的动作发展.通过系统的评述,本研究认为ASD儿童的基本动作技能发展相对迟缓;ASD儿童基本动作技能与社会交往能力有着密切关系;除了动作干预,体感游戏作为ASD儿童早期动...     

浅谈自由式摔跤连贯技术的训练方法

一、连贯技术的基本形式 连贯技术是指连续使用两个或两个以上动作方法来取得得分效果的技术,它是建立在基本技术正确、全面、熟练掌握的基础上得以保证实施的。现代国际式摔跤连贯技术大致包括以下几种基本形式：     

运动干预促进儿童粗大动作发展效果的Meta分析

目的以Meta分析方法检验儿童粗大动作发展运动干预效果,以提出更佳的运动方案。方法对纳入的10篇文献进行Meta分析及方法学检验。结果 1)运动干预对儿童移动动作(MD=3.57,p<0.001)与物体控制动作(MD=4.13,p<0.001)影响的效应量均具有统计学意义。2)与运动干预促进移动动作发展的整体效应结果(I2=69%,p<0.0001)相比,儿童年龄、干预内容、干预时间、干预频率、干预周期以及文献质量亚组的异质性明显降低。3)与运动干预促进物体控制动作的整体效应结果(I2=97%,p<0.0001)相比,儿童年龄、干预内容、干预时间、干预频率以及干预周期亚组的异质性降低。结论 1)早期的运动干预能有效改善儿童的粗大动作发展。2)功能性动作训练对移动动作发展表现出明显的优势;身体活动干预对物体控制动作的促进效果更佳。3)30～60min、12～24周的方案对儿童粗大动作发展促进效果最显著;干预频率3～5次/周对儿童物体控制动作发展的促进效果更突出。     

双人徒手操十八法

双人徒手操，是利用两人身体各部位的各种不同动作，相互配合所组成的单个或成套动作。它既可定位做，也可行进问做。它适合于不同职业不问健康水平的人选择练习，且不受场地和器材条件的限制。它能防止和矫正身体的不良姿势，培养人体的正确姿势，增强肌肉力量，提高内脏器官的功能，发展动作的协调能力，促进人体全面发展，有效地增强体质，增进健康，振奋精神。它可作为不同体育项目的准备活动，提高练习者的兴趣，使身体各关节得到活动，提高身体活动能力，使机体较快地进人工作状态，也能起到一定的防伤作用。为了掌握某些动作技术或提高动作质量，可选择双人徒手操作专门的辅助练习，为提高运动成绩服务。它有助于培养团结、紧张、严肃、活泼的作风、集体主义精神以及组织纪律性，养成锻炼身体的好习惯，为终身体育奠定坚实基础。     

北京奥运周期世界女子自由体操发展的新特点

以39届世界体操锦标赛的女运动员为研究对象,对北京奥运周期世界女子自由体操发展特点进行研究。结果显示:成套动作的难度平均为6.2分,其中技巧与舞蹈动作的比例接近为2.5∶1;每套动作平均包括4个(串)高难度技巧动作,继续发展难度空间较小;动作类型仍以后空翻为主体,前空翻类型增加较快,已占到总数的1/4;今后的主要任务是提高完成动作的质量,重点是提高前空翻类型和技巧串动作的控制力与稳定性。