我在美国亲历老人摔倒

老人摔倒,扶还是不扶？在中国,这是一段时间以来的热门话题。无论是“碰瓷儿”的大妈,还是高喊“我有医保”的保安大爷,遇到老人跌倒,都让不少人感到纠结。很显然,中国的这一传统美德陷入了一种莫名的尴尬。我给大家讲一个前不久我在美国亲身经历的事情。     

成语游戏三例

例一、龙腾虎跃游戏目的:提高学生快速反应能力,增强下肢力量和弹跳力,培养青少年的合作精神。游戏方法:学生4人一组,1—4报数,数1的学生为"龙生",其余3名学生为"虎生"。游戏开始,学生集体绕大圆圈行走,当教师喊"龙腾虎跃"成语后,各组1号"龙生"原地站立,上体前倾,双手扶膝盖;2号"虎生"双手撑"龙生"的后背,同时跳起分腿越过,(即"虎跃");2号"虎生"越过1号"龙     

与死神的使者见面

一个年轻人在大街上遇见一位躺着呻吟的老人,他妤心地把老人扶到街边休息。年轻人忍不住问老人说:“老先生,您为什么躺在街上呻吟呢?您是谁?家住在哪里?”     

60～89岁老年人下肢力量的测试研究

采用 30 s坐椅站立方法 ,连续 2年测试了 16 5和 16 0名 6 0～ 89岁老年人的下肢力量 ,结果表明 ,在这 2年期间各年龄组老年人的下肢力量没有显著性的改变 (P>0 .0 5 ) ,但各年龄组之间有显著性差异 (P<0 .0 1)。同时表明 ,经常进行体育锻炼的老年人下肢力量好于不经常进行体育锻炼的老年人 ,差异有显著性意义 (P<0 .0 1) ,证明体育锻炼对延缓老年人下肢功能的衰退起着重要的作用。     

优秀体操运动员下肢力量素质特点研究

利用ＣＹＢＥＸ测力仪对国家队奥运会主力队员的下肢力量进行了测试,得出小腿三头肌力占股四头肌力的比例,男子右腿平均为５３．５５％,女子右腿平均为６２．１６％,屈膝肌力占伸膝肌力的比例,男子右腿平均为５５％、５９％,女子右腿平均为５９．７％、７０．６％。从而为有的放矢地进行力量训练提供了科学的依据。     

功能性力量训练对高校跆拳道运动员下肢力量影响的实验研究

本研究通过对2组高校跆拳道运动员进行力量训练干预实验,实验前后对运动员反应下肢力量效果的评价指标测试成绩进行分析,得出如下结论：功能性力量训练改善在下肢力量速度与动作速度;加速能力与稳定性;下肢爆发力与快速制动能力和下肢综合素质与专项技术结合的能力方面要明显优于传统力量训练;建议将功能性力量训练计划纳入到高校跆拳道训练的范畴并系统化。     

运动医疗站——专家营养专栏

在望：肘肩容易被人忽略作用，正因为如此，肘肩常能出奇制胜。双臂被人控制住，抽不出手来，这正是此根节和头施展力量的好机会。 当然，搏斗中要前后配合。下肢的前后主要和重心有关，与身形也有关。运动着的双脚在不时地移动，重心就必然随着移动而移动，因此就决定了两脚的虚实，     

少儿蛙泳选手膝关节损伤的预防

蛙泳训练中最易出现膝关节损伤,其主要原因有蹬腿用力不当、局部疲劳、动作技术不正确、用力不合理等。研究发现,正确的腿部力量训练和拉伸练习,能有效预防少儿蛙泳选手膝关节的损伤。     

单腿支撑力量练习的实验性研究

很多力量练习都是以双腿支撑进行的，这与跑、跳单腿发力的运动形式不太符合，因此，有必要改进练习的方式，进行以单腿支撑发力的力量练习可能更为有效。通过对武汉体育学院体育系98级专修班男生32人进行实验性研究，结果证明，通过实验大幅度提高了短跑成绩，并提高了跳跃运动员的助跑速度和起跳能力。     

我快乐,所以我长寿——百岁老人王千鑫的养生经

家住上海黄浦区中华路上的王千鑫老人虽然已至期颐之寿,但他背不驼、腰不弯,一双眼睛出奇的明亮,思路也清晰地令人称奇.日前,笔者来到王老的住处,专程采访了老人,发现老人的健康长寿和他所奉行的"乐则长寿"有着密切的关系.     

不同下肢力量训练形式对原地纵跳成绩的影响

本文通过文献资料珐、实验法和教理统计珐,以西安体育学院2010级20名休闲体育专业的学生为研究对象（A粗【单纯向心收缩】10人,B组【离心＋向心收缩】10人）,分别采用两种不同肌肉收缩形式进行为期8周的下肢力量训练。实验前后采用瑞士KILSTER9287C型三堆渊力台,对实验对象的静止纵跳、反弹从跳进行动力学分析。     

“气量大”的百岁老人朱仅君

被评为2011年上海市十大风采老人之一的朱仅君今年虽然已是104岁的高龄,但依然是眼不花,耳不聋,手不抖,精神矍铄,且一脸的福相。出生于1907年1月的她在上海可算得上是一位有"名气"的老人,因为她在96岁时,开始学做绣花鞋,如今在她的手下,已经"生产"出长短仅3-5厘米的"迷你"型绣花鞋共1000余双,被老人当时的所在街道——广场街道评为"社区文化之星"。年过百岁的老人手脚为何这样利索?日前,笔者随上海老年学会一行,来到了长宁区仙霞街道的一个普通小区,走访了这位百岁老人。     

男子一级和二级水平跳高运动员下肢肌力均衡性特征分析

采用生物力学研究方法对30名跳高运动员进行等动测试,针对跳高运动员下肢力量发展的均衡性特征进行分析,得出了跳高运动员下肢肌三关节强弱侧力量发展的特征,并给出了一级和二级水平跳高运动员下肢三关节伸屈肌力量的合理比例。     

广州老人的又一个温馨之家

广州市尊老康乐协会为充分贯彻执行江泽民主席提出的“重视老龄工作、发展老龄事业”的重要指示,开展了“助老扶困工程”,给老人以优惠、优先、优质的享受,大力营造了敬老、养老、助老的社会风气。     

短跑运动员股后肌群力量练习的下肢肌电特征分析

采用芬兰产Mega6000肌电仪和肌电仪器自带的Megawin2.4软件系统,让实验对象在做大腿后部肌群的力量练习手段如直腿后摆拉橡皮条、俯卧屈小腿拉橡皮条、俯卧后摆腿、俯卧跪起和仰卧挺髋力量练习手段的状态下,对实验对象的臀大肌、股二头肌、半腱半膜肌、腓肠肌内侧、阔筋膜张肌、股直肌和胫骨前肌进行肌电测试,并结合高速摄影技术分析肌电特征和肌肉的工作机制。结果表明,各块肌肉在力量练习过程中放电顺序、放电强度、放电时间、肌电积分值都不相同。因此,在力量训练时,应根据动作结构、肌肉收缩方式、收缩速度和力量大小等方面进行训练,使训练手段更能符合专项运动的规律。     

单腿支撑力量练习的实验性研究

采用单腿支撑发力的练习，对辽宁职业学院田径队短跑组男生16人进行实验性研究，结果表明：训练后，短跑成绩、助跑速度和起跳能力大幅度提高。     

趣话手杖

健步行走被很多人视为最佳的健身方式,但走路过多会对老人的膝关节有所损伤。这时,手杖就变成了老人的手足,可充当老人"第三条腿"的作用。手杖在我国汉代已出现,唐宋时手杖已盛行。东晋陶渊明《归园田居》曰:"策扶老以流憩,时矫首而遐观。"证明从古至今,手杖就是老年人的常备之物。可是,总有些老人觉得手杖用着不顺手,甚至曾经因它摔跤而拒绝使用。可见,正确选择手杖也很关键。     

巧用“铁蛋”练力量

由于铅球内容的教学存在一定的危险性,现在的教材也逐步淡化了铅球内容,取之以实心球替代,铅球被冷落一旁,时间久了,变得锈迹斑斑,成了真正的废旧器材,甚至有学生不识其为何物,谓之"铁蛋"。然而各类体育器材都有它自身的作用,只要好好利用,它就能发挥其正能量,服务于体育教学。下面笔者谈几点利用"铁蛋"练力量的做法,望广大同行指正。     

压岁钱,怎么给?

新春佳节将至,"收红包"、"拿压岁钱"是让很多孩子和身为晚辈的人都感到兴奋和期待的一件事,不过对于一些要送出压岁钱的老人来说,这件事就不那么令人高兴了。原本喻意祈福、作为传统习俗的压岁钱,如今不但"身价"越涨越高,令很多老人在经济上不堪重负,同时也助长了孩子间的攀比、挥霍之风。压岁钱到底怎么给?给多少?身为事件主角之一的老人们有话要说。     

蹦床运动员下肢力量训练研究

选取西安体育学院附属竞技体校的部分蹦床运动员进行分组实验,将参与制定的专项性下肢力量训练与没有参与专项性下肢力量训练的小组进行下肢力量的对比,并就所得数据进行分析。结果表明：按计划制定的专项性下肢训练对于运动员的下肢力量的提高有显著帮助,配合其它锻炼方式可以达到最优效果。