中医五脏养生

关于五脏养生,有古代医籍载称：“宠辱不惊,肝木自宁;动静以敬,心火自定;饮食有节,脾土安和;调息寡言,肺金自全;恬淡少欲,肾水自足。”这段话强调了心理养生与饮食调节的重要性,是中医养生学的经典语句。     

春季养生的“六不”原则

春季阳气初升,天气由寒转暖,万物萌发生机,人体阳气得以升发,肝脏得以疏泄,气血趋向体表,此时,人体新陈代谢最为活跃。因此,春季养生,最重要的是需要坚守以下“六不”原则。     

以自然之道 养自然之身

我们祖先早有“日出而做。日入而息”的主张。把养神列为养生的重要一项。“保精、益气、养神”被公认为中医养生的指导思想．睡眠时新陈代谢降低,血压下降15-20毫米汞柱,体温下降1度左右,各器官处于休整状态,可消除疲劳。保护正常生理功能,增强人体免疫功能。古代养生家十分注重睡眠养生。养生箴言曰：“不觅仙方觅睡方。     

中医养生的16字要诀

中医对于养生一直有着自己独到的观点和主张,而"汗要出透,水要喝够,便要排清,才能长寿"这16字要诀,则从科学的角度把最基本的养生原理做了一个高度的概括。对于我们的日常生活和养生保健,都具有十分现实的指导意义。汗要出透:汗是人体在运动或其他因素下通过皮肤表面的毛孔所排出的液体,出汗也是最有效的排毒方式。在一年四季中,人只有在夏季才能够自然出     

谈中华武术与人体养生

文章运用文献资料方法,对中华武术与人体养生的关系进行了分析。研究结果表明:中华武术与气功、中医在同一文化领域内相互融合、渗透,形成了世界上独一无二的人体养生体系,从而证明了中华武术在人体养生方面的重要作用。     

调息乃养生之本

肺的功能是呼吸：呼出二氧化碳,吸进新鲜氧气;帮助心脏清除血液中的有害气体,给血液补充氧气;完成人体最基本的新陈代谢,保证心脏的正常运转。心、肺密切配合、互相依存,共同完成向人体各系统输送给养的任务,从而保证人体各器官功能运转的正常。     

中医养生之房事调摄法

房事,即性生活。房事养生,是我国古代养生学的一大特色。中医认为：“房中之事,能生人,能煞人。譬如水火,知用之者,可以养生;不能用之者,立可尸之矣。”性生活应本于自然之道,避免损伤,需得其术,也是养生延寿必不可少的内容。实践证明,适度而愉快的性活动,对人的精神与身体健康有益无弊。但是,人类的性行为除机体本身以外,还受社会环境、心理、遗传、疾病等因素的影响。     

冬季养生16注意

对于老年人来说,冬季保健需要掌握一些适宜的方法,并尽量避免错误的方式,只有这样,才能在寒冷的天气里,让身心达到健康和谐的状态。以下这些冬季保健的适宜和禁忌对于老年人来说,尤其值得注意。冬季养生八宜一宜出汗少:《黄帝内经·四气调神大论》中关于冬天养生的核心是藏,藏的措施之一是"无泄皮肤,使气亟夺"。无泄皮肤就是不要使皮肤开泄出汗,否则阳气就无     

养生在八月

八月养生关键在于两个节气交替时分的变化。这两个节气分别是立秋和处暑,今年发生的日期分别在8月8日和8月23日。立秋养生立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼皆以养收为原则。     

中国帝王长寿亚军这样养生

在我国古代的230多位皇帝中,清朝的乾隆是当仁不让的长寿冠军,他活了89岁,那您知道排名第二的长寿皇帝是哪位吗?没错,他就是南北朝时期的梁武帝萧衍,他获得了86岁的高寿。据说梁武帝在80多岁时还能上阵征战,身体一直十分健康。而他的长寿之道总结起来有四个方面:     

新陈代谢提速17法

1.用间歇锻炼来加速.每天用相同的速度行走相同的时间,身体肯定会对这样的锻炼感到厌烦。加入高强度间歇锻炼(即交替进行高强度的锻炼和短时间的休息恢复,也称为HIIT)能客服倦感。与低强度、速度平稳的散步相比,在HIIT过程中发生的代谢过程需要人体细胞更多的参与。在无氧锻炼过程中,营养物质和矿物质能得到更多的消耗。     

我练太极体验

太极拳能强身健体,这早已被人们所认可。太极拳之所以能强身健体,是因为它是一项有氧代谢运动。所谓的有氧代谢运动,是指运动所需能量供应,主要来自有氧能量系统,即有赖氧的新陈代谢。也就是说,在运动过程中,经过心肺的运动,加快呼吸与心跳,以满足肢体肌肉对氧气的增加,     

养生重在“因天之序”

(接上期)调动人体的自愈力我们人体都有自保功能和自愈力。人体本身是一个和谐的存在,这就是人体的本性。所谓本性,就是它不需要依靠任何外在的东西,它只需依据自己就能够达到和谐。     

浅谈大学共同体育课中长距离跑教学

中长距离跑教学时,要重视发展学生的身体素质和机能能力,选择适合学生身体特点的教学手段掌握技术,促进代谢能力不断发展,实现良好的教学效果.     

养生重在“因天之序”

二、丑时——肝经当令丑时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令,也就是说在这个期间是肝经在人体内值班。肝气是主升的,比如说出现头疼的时候,你去医院看病,医生就会告诉你头疼是属于肝阳上亢,就是肝的阳气拼命地往上走。这实际是说你的收敛功能、降的功能出问题了。如果阳气     

为什么要在静中养生

历代的养生学者都十分强调"静里乾坤"、"以静养生"。老子认为生机勃勃的万物最终都要回归到初始状态,而返回初始状态的过程,也就是"静"。养生家们认为养生应从身静、心静与清静入手,其中,心静是最为重要的核心。1.身静:身静是与动相互对立统一的。唐代名医孙思邈认为,养身就是指一个人在做体力劳动或体育运动时,一定要量力而行,不能硬撑,务必劳逸结     

冬季养生在食疗

冬季食疗养生是我国的传统文化,冬季是一年中最冷的季节,此时阴气盛极,万物收藏,而人体阳气也收藏,容易吸收营养和储存热能,从而增强抵抗力。顺应冬时之气而养阴养藏,阴精是人体最重要的物质,生命之本,肾藏先天与后天之精,人体精气充足,生命才能强健。     

浅谈夏季养生

进入初夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。此外,夏天气温高,能量消耗大,营养物质随汗液丢失多,体质虚弱者,尤其是孩子和老人,如稍不注意,就有可能感染疾病,损害健康。因此,从初夏开始,我们应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以便更好地度过夏天。     

养正气就是养生

人们生的病五花八门,得病的原因也是多种多样。不过,在中医看来,一个人是健康还是生病,主要取决于两个因素,那就是正气与邪气。A生病是邪气入侵什么是正气呢?正气是人体正常机能及所产生的各种维护健康的能力,包括自我调节能力、适应环境能力、抗邪防病能力和康复自愈能力等等,近似于我们常说的身体抵抗力和免疫力。与之相对应的就     

武派太极养生协会在北京成立

5月25日,武派太极养生协会在北京召开了成立大会。这个协会的成立,旨在发扬,传承老一辈武术家所拥有的优秀的传统养生健身方法,这其中包括中医药理论和养生学等传统文化。