男人需要7种营养

维生素A维生素A具有提高免疫力和抗癌作用,而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。维生素B6这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的2倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物…     

男人的“性福”食品

性爱中,由于男人和女人的生理差异,男人在体力上总是比女人消耗得多一些。那么,作为丈夫的亲密爱人和家庭主妇的你,该怎样为你深爱的丈夫“进补”呢?世界上有一半的爱情都是与吃有关,而很多“性”福其实也是吃出来的。来看看我们为您列出的“性福”食物吧◆麦芽和麦芽油欧洲人有一种增强性功能的土方,就是把麦芽磨成粉,和牛奶、蜂蜜一起混合,在临睡前喝上一杯,既可增加营养,又能增强性功能。◆核酸食物美国科学家研究发现:如果体内的核酸充足,就能有效地增加身体的各项机能,可以间接地提高性功能,并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及…     

素食者的秋冬食补攻略

秋冬季节,如何进补是养生保健的一件大事。中老年人由于机体功能减退,抵抗能力低下等,在寒冷天气里更宜进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能,促进病体康复等方面,是药物所不能替代的。然而对于素食者来说,吃补也是一件难事,因为通常熊胆、鹿茸、燕窝、海参,鱼翅、珍珠粉,冬虫夏草,甚至阿胶等补品都来自动物。那么对于严格的素食者来说,该怎样进补呢？     

关节炎患者饮食三忌

现代医学研究表明,关节炎的发作及其病症的发展,除了与生活环境、气候、自身免疫力、过度劳累及外力创伤等因素有关外.与日常饮食也有密切的关系。在此,提醒关节炎患者饮食应注意如下三忌:第一、忌多吃肥腻食物。美国韦恩大学医学院洛卡斯曾做过试验:16名关节炎病人.每天吃大量的肥肉等     

男人必需的七种营养素

维生素A：研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。维生素B6：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的2倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，…     

林博士健康经 健康选食的原则

健康饮食有十二项原则:第一是吃五谷类;第二是吃结种子的蔬菜;第三是吃有核的果子;第四是吃当地的食物;第五是吃当季(盛产)的食物;第六是吃成熟的食物;第七是尽可能完整(连皮)食用;第八是吃熟食以水煮为主,忌油炸;第九是部分生食;第十是禁食(断食);第十一是去三害;第十二是肉食     

北京市海淀区普食者与素食者成年人体质对比分析

运用实验测试法测定北京市40-59岁普食者与素食者安静时的身体形态指标、BMI、肺活量、心率、血压等指标,并对其进行比较分析。结论:安静时普食者与素食者的身高、BMI、腰臀比之间有显著性差异;普食者与素食者男性在安静状态下心率有显著性差异,素食者均比普食者低;普食者与素食者女性的台阶指数间具有显著性差异,且素食者比普食者的低;普食者与素食者在握力指标上存在显著性差异,且普食者比素食者大。建议:加强普食者与素食者在营养和卫生保健知识方面的普及;加大他们对科学健身的认识及合理膳食的搭配。     

增强免疫力12招

１．每天摄取２００毫克维生素Ｃ维生素Ｃ可以帮助你预防多种疾病 ,有一种治疗感冒的小偏方就是饮用热的橙汁。维生素Ｃ虽然存在于许多蔬菜水果中 ,但由于维生素Ｃ不耐热 ,在烹调中会丧失许多 ,所以每天额外补充一些维生素Ｃ是必要的。２．每天摄取２００国际单位的维生素Ｅ维生素Ｅ可以抗衰老 ,增强人体中的抗氧化剂 ,加强对病毒的抵抗能力。但是维生素Ｅ很难单独从食物中摄取 ,所以每天应补充一些 ,最好与维生素Ｃ一起服用。３．吃些人参人参是中国传统的滋补佳品 ,可以提高人体的免疫力 ,但是医学专家建议不要直接吃人参 ,而是每天吃两粒…     

合理、科学的进食方法

现今,人们开始讲究吃的学问,既不想肥胖,也不想超体重;既不愿忌食和吃得差些,也不想开禁吃身体所需求而本人又不感兴趣的食物。怎么办?有何良方? 当今,典型的西方饮食已发生了根本的变化,他们从吃植物类食物(谷物、豆类、干果、蔬菜和水果)转到吃动物类食物(肉、鱼、家禽、蛋和乳制品)。值得引起人们注意的是,摄取太多的糖、脂肪和蛋白质,而吃得太少未精制的淀粉食物,必然会增加得心脏病、癌症、高血压、中风、糖尿病和肥胖     

本月关键词

吃饭指南老年人吃饭现在也有"标准答案"了。北京市卫生计生委日前发布了《老年人健康膳食指导口袋书》,具体指导老年人如何吃得健康、吃多少、吃什么、怎么吃等关键问题。这本口袋书也被形象地称为"老人吃饭指南"。1.吃多少:答案是"十个拳头"。就是以自己的拳头作为每天进食量(生的食物的量)的标准,其中包括不超过一个     

万病由酸起,祛酸得健康

5祛酸得健康(接上期)通过饮食疗法、运动锻炼、生活排毒、按照生物钟规律行事等方法,预防和改善酸性体质,使人体成为弱碱性体质,就可以获得健康,其主要方法如下:(一)饮食控制:人体是呈酸性还是碱性,完全是由所吃的食物所决定的,所以,要对饮食进行控制,其方法如下:1、饮食中要有     

糙米医难病——提高白血球的功能是维护健康的诀窍

血液成分之一的白血球能够保护我们的身体,也就是所说的护卫。白血球在体内循环,如果有“坏人”入侵,马上就会将其“逮捕”并进行“处罚”。在它的庇护之下,我们才不会随便地患病。这个白血球,众所周知扮演着身体防御(免疫)的主角。并且,近来也了解到了白血球可防癌。在人的一生中,虽然会有很多的癌细胞生成,但是,所有没有患癌病的人是由于白血球中的一种巨噬细胞和NK细胞攻击癌细胞的缘故。不仅如此,白血球在防止动脉硬化、糖尿病、肝病、骨质疏松     

发展学生体能游戏二则

一、贪吃蛇游戏目的:发展学生耐力素质,提高心肺功能。游戏准备:足球场一块、短绳若干根。游戏方法 :全班学生分成人数相等的甲、乙两队,每人腰间系一根短绳(绳结打在背后),两队队员分别站在足球场半场各条线的交叉点上(包括中线与边线、中圈的交叉点)充当"食物",且每个点站1-2人。游戏开始后,"蛇头"从规定地点出发,在本队半场内沿线跑动,依次"吃"(击掌)掉站在交叉点的"食物"。被吃的"食物"     

男人宜补四种营养成分

宜补镁。镁,这种矿物质对保持心脏肌肉有节奏地跳动起着重要的作用,有助于男子预防心脏病。为增加体内的铁,男性在日常饮食中,宜多吃些海产品(特别是虾、蛤和螃蟹)、菠菜、全麦面、豌豆、蚕豆和玉米等含镁较多的食物。     

蜂胶好处知多少

(接上期)4免疫增强作用:人体自身具有免疫系统,用以抵抗病菌等侵害。如果免疫力低,就易患疾病。而蜂胶中的成分协同作用,能够增加抗体活性,使血清总蛋白和丙种球蛋白增加,增强白细胞和巨噬细胞的巨噬能力,提高机体特异性免疫功能。在当今生活、工作压力巨大的环境下,容易出现疲劳、精力不足、失眠等亚健康状况,导致免疫力下降,而蜂胶能够提高免疫力,增强抗病能力,改善亚健康状况。5抗肿瘤作用:蜂胶中含有丰富的抗肿瘤物质,如黄酮类化合物中的槲皮素、山奈素、高良姜素、芹菜素等;萜烯类化合物中的多倍萜烯类、二萜类、三萜类等;多糖物质中疳…     

『忌口』也是一种食疗

“医生,我需要忌口吗?”“医生,有哪些东西我不应该吃?”这是病人在就诊时常提的问题。饮食与疾病确实有着密切的关系,其中“忌口”就是一个重要的内容。“忌口”由来“人难免要生病。虽然大部分的疾病都会导致食欲和食量的下降,但为了与疾病作斗争,必须继续进食,这是人类最初就有的共识。进食之后,人体的抵抗力增强了,疾病即得到控制。有些食物对某些疾病似乎特别有效,经过许多人的反复试用和验证,这一部分食物便被发展成专门治病的药物。这就是“药食同源”之说的由来。可是,也有一些食物被食用后,病情反而加剧,久而久之,从经验教训中得出…     

黑巧克力有助于降血压

巧克力热量高,含脂肪多,多吃容易发胖。但意大利一项小规模研究发现,黑巧克力有一大好处,那就是有助于降血压和促进食物中糖的代谢。意大利阿奎拉大学研究人员在最新一期《美国临床营养学杂志》上报告说,黑巧克力中富含一种名为类黄酮的抗氧化剂,类黄酮可中和人体新陈代谢产生的一种会损害细胞的副产品。多项研究也表明类黄酮有益于心脏和血液循环,减轻血液凝结。研究中,意大利研究人员让15名健康人连续15天每天吃100克黑巧克力,发现他们的血压有所下降,对胰岛素的敏感度有所增强,而胰岛素在人体糖代谢中的作用非常重要。但这15人改吃白巧克…     

清炖鲤鱼

钓友们常去野外垂钓,一住就是几天,甚至十几天,所带食物有限,难免饮食单调、乏味,缺少营养,在垂钓中学会做鱼吃就尤为必要了。今说一野外做鱼方法:辅料:干朝天椒2～3只,葱白2段,八角3个,姜4片,蒜4瓣压碎。活鲤去鳞、鳃,用水洗净后除去内脏(切莫碰坏胆,不要洗膛)。500克左右的直接入锅,大的可以     

饭后体育运动与阑尾炎

在我们日常生活中常常听到这样一种说法,“饭后剧烈运动会得阑尾炎”。饭后参加剧烈的体育运动会不会得阑尾炎呢?不会。阑尾是属于消化系统范围的。人的消化系统是由口腔、咽(包括鼻咽、口咽、喉咽)、食管、胃、小肠、大肠和肛门等器官组成,小肠入大肠处以下为盲肠,在盲肠下端有一个似蚯蚓大小的盲管,也就是我们所说的阑尾。平时,我们吃过饭后,食物很快进入胃。食物从胃进入小肠,再从小肠进入盲肠,一般要经过5—6米长的距离,需要的时间达3—4个小时。这样看来饭后做     

食物味道的利与弊

食物的味道基本分为酸、甜、苦、辣、咸五种。一般情况下，不同味道的食物对人体都是有益的，但有时对人体也会产生副作用。酸味食物：酸味是由有机酸产生的。吃酸味食物可增强肝脏功能，并能消除胃酸引起的食欲不振。人们在紧张工作之后，吃些酸味食物，有利于消除疲劳。有些酸味食物（如米醋等），还具有杀菌消炎的作用。近年来，国外美容界有些专家还认为经常吃些酸味食物有助于保养皮肤。但过多地食用酸味食物则会使消化功能紊乱，胆石症病人食用酸味食物易诱发胆绞痛，骨伤患者食用酸味食物会影响伤口的愈合。甜味食物：甜味是由糖产生…