健康法则人人适用吗?

对于一些人来说,健身时锻炼得满头大汗,多吃绿叶蔬菜,每天喝8杯水,这些健康法则并不一定都适合他们。怎样才能知道上述健康法则是否适合自己呢?食物金字塔几乎改变了伊莱恩原有的饮食习惯     

身体缺营养了,您知道吗?

信号1:头发干枯易断 人的头发每天都会掉落100根左右,这是正常现象,但如果头发以不正常的速度掉落,并枯如干草,那么就可能是缺乏营养所导致的了.比如饮食中缺乏蛋白质、维生素C及锌、铁等微量元素,就会导致头发干枯变黄,甚至脱落. 营养指南:每日应保证足够谷物和豆类的摄入,还要保证每日3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶的摄入量,有条件者可多吃牡蛎,增加锌的摄入.此外,每周也要食用2-3次海鱼.