表象训练在运动员焦虑调节中的运用

表象训练又称念动训练，心理演练。是指在没有外界刺激直接界人的情况下，有意识、积极地利用记忆中原有感觉在脑中对过去经验进行重视或再创造的过程。表象训练这一心理技能，其价值不公体现在加快运动技能的掌握，心理演练战术及配合，对运动员焦虑的能力，集中注意的能力。     

表象演练与运动操作关系的理论综述

当今,一种特殊的心理训练技术——表象演练已被众多研究者认为具有提高运动操作之功效。美国著名运动心理学家suinn曾将此称为视动行为演练。(VMBR——visual—motor behavior rehearsal)并认为它是运动员发挥高水平运动成绩最为有效的心理训练方法。表象演练是指利用所有的感觉在脑中对经验进行重现或再创造的过程。也就是说利用有关运动的所有适宜感觉如视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、动觉以及和各种运动经验有关的情绪,在脑中进行演练,如重现过去的经验,创造新的运动形象或运动情景。     

高水平跳水运动员表象能力及其特征探析

许多运动员和教练员都报告他们在运动中曾采用过表象演练并从中受益。例如,有人调查发现,90％的美国奥运选手都应用过某种表象演练,其中,97％的运动员认为这种训练对他们的表现有积极效果;94％奥运会级别的教练在他们的训练中应用表象演练,其中,20％的教练员在每次训练中都应用。另外,众多研究发现,许多优秀运动员将他们的超常发挥归因于表象演练。     

浅谈表象训练对不同阶段游泳运动员的作用

表象训练是德国的马尔茨博士在1960年提出的，如今已被各国普遍运用，并取得较好效果，它与智力的高低不相关。所谓表象训练，即把过去已有的经验储存在记忆里的运动感觉再进行意识化的过程，并不是完全由想象产生的表象。表象演练已被众多研究认为具有提高运动操作之功效。1979年，此概念又被分为两种类型：外在表象与内在表象。外在表象是指对某一运动的观看所描绘出来的表象(第三人称，视觉的)。内在表象是指想象自己真实完成动作的情景(第一人称，动觉的)。它包括感受肌肉和情绪的各种反应，是复合性感觉的表象。明确区分这两种概念的不同性质，对表象训练产生的效果起着重要作用。     

基础表象训练法

表象训练已成为心理训练的一个重要组成部分,而运动员的表象能力是影响表象训练效果的重要因素之一。为此,本文介绍基础表象训练的几种方法,以提高运动员的表象能力,为进行系统表象训练,提高表象训练效果打下良好的基础。所谓表象训练是指利用所有的感觉在脑中对经验进行重现或再创造的过程。基础表象训练由三部分组成:第一部分表象清晰度的训练。第二部分:表象控制能力的训练、第三部     

排球运动员的“心理演练”

排球运动员的“心理演练”裴立新“心理演练”亦称为“表象重现训练”或“想象训练”，通常我们把它叫做“过电影”。“心理演练”是在教练员的语言提示下和运动员自己的“内部语言”的暗示下，运动员有意识地、积极地利用自己头脑中已形成的运动表象对将要在排球比赛和训...     

“表象训练法”在篮球教学训练中的应用研究

表象训练是指有意识地、积极地利用所有感觉在脑中对过去经验进行重视或再创造的过程。如今已被广泛应用于运动训练的各个领域中,本文试图将表象训练应用于篮球教学训练中,从而为提高训练成绩,快速有效的掌握篮球技战术提供参考。     

表象训练对不同阶段皮艇运动员的作用

1 表象训练的含义及类型 表象训练是把过去已有的经验储存在记忆里的运动感觉再进行意识化的过程。表象训练可分为两种类型：外在表象与内在表象。外在表象是指对某一运动的观看所描绘出来的表现,内在表象是指想象自己真实完成动作的情景,它包括感受肌肉和情绪的各种反应,是复合性感觉的表象。     

跨越式跳高教法创新

表象演练是运动领域中最为常见的一种心理技能训练方法。它是在暗示语或提示信息的诱导下,通过头脑中反复想象某种动作或运动情景而唤起运动感觉、强化肌肉认知水平、提高运动技能和情绪控制能力的方法。表象训练应用的必要与可能在体育课中,健美操教学内容与其它教学内容相比,具有动作种类多、内容广泛且艺术性强等特点。教学计划一般要求学生在一个学期内,在掌握基本单个动作和组合动作的基础上学习几套完整的成套动作,并达到一定的熟练程度和标准。几年的教学实践表明,学生在学习成套动作时每个班都有近三分之一的学生感到有困难。从这些…     

内在表象和外在表象演练对封闭性运动技能操作影响的实验研究

本文根据Lang提出的生物信息理论,就表象类型（内在表象与外在表象）以及演练方式（集中演练与分布演练）对封闭性运动技能操作的影响进行实验研究,选择被试40人均分成四组,并使其技能水平无明显差异。在实现过程中,分别实施四种条件控制：内在表象…集中演练,内在表象…分布演练,外在表象…集中演练,外在表象…分布演练。演练技能为封闭性运动技能（罚篮动作）,实验结束测验被试30次罚篮水平,结果表明：对于封闭性运动技能,利用内在表象演练其效果要好于外在表象演练,而集中演练与分布演练对封闭性运动技能操作水平的影响无显著差异。     

浅谈表象训练对少儿游泳技术水感的影响

“水感”是游泳运动员必须具备的、特有的综合感觉的专门素质。通过对大庆市少儿游泳运动员表象训练实验探讨,指出表象训练对少儿阶段游泳技术个性化,定效性起积极作用;表象训练是水感提高的高速途径,突出了感官作用。     

泳送感觉训练以及心理表象训练对游泳选手速度感觉的影响

用流水游泳池进行速度感觉练习与表象训练,来提高运动员100米自由泳前程50米速度感觉能力。实验将24名运动员分为A组(流水游泳池练习和表象训练);B组(表象训练);C组(控制组),每周3次共4周。结果为:1.A组速度感觉能力有明显的提高,2.单手5次划手频率感觉指标是有效的评价指标。     

"表象训练法"在游泳教学中的实验研究

表象训练是心理训练的一种，是指练习有意识地在头脑中通过表象呈现出各种动作的过程，并唤起临场各种感觉的训练方法。心理学家认为：学习理论是大脑信息的加工和处理的过程，运动技术的学习可以理解为一是刺激过程；二是中枢神经的调控过程；三是运动过程。这三个过程是紧密联系的。表象训练有助于动觉表象清晰，加快动作概念建立，加速动作技能形式与巩固，提高动作质量与成绩。运用表象训练进行游泳技术教学，是利用人体的听觉、     

表象训练在少儿蛙泳教学中的应用研究

表象训练是心理训练的一种重要手段。表象训练俗称“默练法” ,是一种不见外形、通过大脑的意念活动来调节和强化技术动作、产生良好效果的一种特殊的训练方法。表象训练以实践过的感觉、知觉为基础 ,通过记忆的强化再现出来 ,以便根据动作表象进行技术动作练习。少年儿童的年龄小 ,抽象思维能力差 ,对复杂语言的理解能力较差 ,但同时少儿的观察想象能力和模仿能力很强 ,接受快 ,所以表象训练更适合于少儿 ,它容易被少儿所接受 ,同时少儿也容易掌握和应用表象训练。蛙泳由于其动作形象 ,正面呼吸 ,动作内部循环节奏有明显的间歇 ,比较省力 ,…     

"MC2StudyTM"对减轻优秀运动员心理疲劳和增强表象演练能力的研究

:本研究旨在验证 MC2 Study TM对消除运动员心理疲劳和增强运动员竞技水平的效果。我们选择了 5个项目中国国家队的 5 3名运动员为实验对象 ,每个项目分为实验组和对照组 ,选用6项心理生理指标监测心理疲劳程度的变化 ,2项指标监测表象演练能力的增强。结果表明 ,实验组运动员运用 MC2 Study TM经过 4个星期的训练后效果显著 ,6项检测指标平均进步率达1 9.92 % ,控制组为 1 .1 4 % ;增强表象演练能力的平均进步率 ,实验组为 6 1 .6 8% ,控制组为 1 6 .2 5 %。因此 ,MC2 Study TM在减轻运动员心理疲劳和增强表象演练能力方面是一种有价值的方法     

“学以致用”的表象训练方法

在当今的体育运动界,心理训练的重要性可谓“家喻户晓”。但是,我们还是经常可以从教练员的口中听到这样的疾呼:我们需要实用的心理训练方法!这意味着教练员迫切需要得到“用得上”的心理训练内容、方法、步骤以及心理训练中产生问题时的“良策”。 本文将表象训练方法作一介绍。 表象训练的效果和训练目的 表象训练是指在头脑中想象各种感知觉 (比如,视觉、听觉、运动感觉等)和情感体验的一种训练方法。通过训练可以达到以下效果: 1.有助于掌握新动作,纠正错误动作。 2.控制注意力,制定合理的战术。 3.控制赛前和比赛中的心理状态。 通过表象训练主要提高以下两个能力: 1.表象的清晰度。即想象的事物要细致、     

跳水运动员动作表象的脑功能状态

表象训练是在暗示语（或表象脚本）的指导下,在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境,从而提高运动技能水平和情绪控制能力。探析跳水运动员表象时的脑功能状态,有利于更深入地理解表象训练的作用,并从神经科学的角度了解睁眼表象和闭眼表象哪个效果更好。     

表象训练实验设计变量控制的研究

表象训练是在体育运动实践中运用最广泛的心理训练方法之一,表象训练实验设计则是影响表象训练效果的重要因素。因此,要想提高表象训练的效果,就必须进行科学的实验设计,做好对表象训练的时间、表象训练的角度、表象训练的程序、表象训练的情境因素与个人因素五方面的变量控制。表象训练的时间控制包括对单个技术动作学习时间与整个体育教学过程中训练时间的控制;表象训练的角度分为内部表象与外部表象、积极表象与消极表象。在进行表象训练实验设计时,还应考虑到个人表象能力的差异性及不同运动项目和不同运动阶段等情境因素。     

对“念动训练”效果的初步尝试

我国女排和苏联男排取得“四连冠”和“五连冠”的经验证明:世界高水平排球比赛的胜负,不但取决于运动员的生理状况和运动技术水平,更重要的是取决于心理因素。可见心理因素在排球比赛中的重要性。对排球运动员进行心理训练的方法很多,念动训练、也叫运动表象演练,就是其中的一种。所谓念动训练,就是使运动员唤起运动表象,在运动员大脑中进行表象演练的一种     

运用SPCS系统对射击运动员进行心理训练的效果研究

目的:运用SPCS系统引导射击运动员进行放松、注意集中、表象演练等综合心理训练,并对其训练的效果进行评价研究。方法:对10位射击运动进行8周时间个性化的心理技能训练,训练的前、中、后期分别进行心理协调能力、运动心理技能问卷和心理疲劳问卷的测试。结果:单次的综合心理训练前后,队员的协调能力测评得分都有显著提高(p0.05);另外,整个8周训练前后,队员的心理协调能力得到了一定程度的提高,运动心理技能水平显著提高(表象技能p0.05,焦虑管理p0.05,专注p0.05,放松p0.05,总分p0.05),心理疲劳中的情绪/体力耗竭指标得分显著降低(p0.05),心技结合思维得到一定程度的强化,队员主观感觉较好。结论:利用SPCS系统对队员进行个性化心理技能训练对于队员心理协调能力、运动心理技能的提高和心理疲劳的缓解都有一定的帮助。