八卦72暗腿（1～10）

八卦腿是八卦掌的重要内容之一。八卦腿在其用法中有明腿和暗腿两大类。明腿是指使用比较明显的一些腿法;暗腿就是使腿具有不见腿特点的那些腿法。本文所介绍的八卦暗腿概括起来有以下三个特点。     

散打典型击法——寸腿动作的运动生物力学研究

以河北3名散打运动员为对象，对散打典型击法——寸腿动作进行了运动生物力学分析。结果发现：寸腿动作中，足踵水平动能的输出远大于以髋关节为轴心的转动性；在摆动腿向前摆动踢时的突然制动和足踵的骤然加速是完成动作的关键。     

110m栏攻栏腿最佳下压时机探讨

用文献参阅、录象资料观察和理论分析的方法研究了优秀运动员和普通水平运动员110m栏中蹬地腿和攻栏腿下压时机的配合,并将配合分为三种情况：1.蹬地腿离地瞬间攻栏腿继续上摆;2.蹬地腿离地前攻栏腿开始下压;3.蹬地腿离地的瞬间攻栏腿开始下压。结果表明：蹬地腿离地瞬间攻栏腿继续上摆,拉长了过栏时间,造成压栏过晚;蹬地腿离地前攻栏腿开始下压,造成跳栏,影响了水平速度;蹬地腿离地的瞬间攻栏腿开始下压是最佳的下压时机。希望通过该研究能给跨栏训练者提供一些理论参考。     

两种不同踏跳方式起跳腿运动生物力学特征对比分析

采用录像解析和肌电同步测试的方法,对6名受试者单、双脚踏跳起跳腿的运动学数据与肌电信号特征进行分析,结果表明:单脚踏跳的缓冲时间明显短于双脚踏跳;不同时刻的髋关节和膝关节角度存在显著性差异;两种踏跳方式不同阶段各肌群的放电程度和发力水平存在差异。     

如何提高100米后程跑的速度

一、加强腿部的荦韧性练习和腿部的力量练习;二、加强摆动腿摆动能力的训练也是增加步幅的重要手段;三、多进行髋关节和躁关节力量与煮期灵活性的练习;四、加强腹朋力量训练有助于加大步幅     

竞走

竞走的动作结构 目的与功能 后摆阶段：后支撑阶段向前蹬伸带动髋关节的完全伸展。 小腿被动地拖曳。 此阶段摆动腿保持放松。     

提高田径运动员髋关节灵活性的练习方法

髋关节是连接上下肢的纽带,是人体运动系统的重要组成部分,尤其在田径运动中,它的灵活性与运动成绩有着极为密切的关系。在田径运动训练中教练员常提到＂转髋＂、＂送髋＂,用它来纠正与改进技术。可是,训练中对髋关节灵活性重视不够,笔者通过多年训练经验总结了一些练习方法供各位参考。一、原地徒手练习法1.两腿左右开立（大于肩宽）,体前屈,两腿伸直,两手分握同侧踝关节。     

武术腾空外摆腿720°接马步的起跳技术运动学研究

"腾空外摆腿720°接马步"是武术竞赛中自选项目里C级难度动作,若能成功完成,将获得0.4的最高分值。许多高水平运动员选择了这一难度动作,但要成功完成,并非易事。腾空外摆腿720°接马步动作中的"起跳"是技术关键。运用"运动录像解析法"对2012年山西省青少年武术比赛中获得男子南拳前四名运动员的腾空外摆腿720°接马步中的"起跳技术"动作进行解析,探讨"腾空外摆腿720°接马步"起跳技术动作的运动学特征。结果表明:运动员起跳离地瞬间垂直速度小,下肢蹬伸爆发力不足,肩髋关节扭转幅度不充分,是造成该项难度动作完不成的主要因素。     

散打侧踹腿的教学及其在比赛中的运用

运用录像分析法、实地观察法和教学实验法,对散打侧踹腿的具体教学方法及其在比赛中的运用情况进行了研究,旨在为散打侧踹腿的教学、训练和比赛提供一定的现实参考;研究认为：侧踹腿具备攻防兼备、连接动作等功能,是散打比赛的主要得分动作之一;采用阶段针对性训练、提高反应能力是提高侧踹腿教学效益、取得优异比赛成绩的重要方法。     

人体测量学因素对单脚站立平衡能力的影响研究

目的:探究男、女生人体测量学指标(身高、体重、BMI)与优势腿(Dominant)和非优势腿(Nodominant)的平衡能力的相关性。方法:本实验使用Biodel Balance System SD的单脚站立测试系统自带的常测方案,对81名健康大学生优势腿和非优势腿的平衡能力进行测试,选用3个平衡指标OSI、API、MLI进行数据分析。结果:(1)男、女生D和ND的平衡能力差异不显著(p>0.05);(2)性别与OSI、API、MLI的主效应有统计学意义(p<0.01);(3)男、女生BMI与优势腿和非优势腿的相关性显著;(4)API与OSI的相关性显著(维持前后方向的平衡能力与整体的平衡能力相关性显著);(5)不同体质类型间平衡能力差异显著(p<0.05)。结论:BMI是影响平衡能力的主要因素,优势腿与非优势腿间平衡能力差异不显著;维持前后方向平衡的能力是影响平衡能力的主要因素。     

短跑运动员摆动腿前摆动作迟缓及产生原因

本文通过对短跑运动员途中跑过程中摆动腿前摆动作迟缓进行了理论分析，认为支撑腿后蹬过直，踝关节肌群离心与向心收缩能力差，以及大腿股后肌群快速收缩力量簿弱，是造成摆动腿前摆动作迟缓的主要因素。针对这一问题，本文提出一些克服摆动腿前摆动作迟缓的训练方法。     

提高自由泳呼吸技术的方法

水平俯卧于水面上的运动员， 头、肩、髋关节和腿都与水平面平行，此时，身体受到的迎面阻力是最小的。如果这时他把头抬高一些，髋关节和腿就会下沉。事实上，头只要抬高约５ｃｍ，髋关节下沉的幅度可达１０～１５ｃｍ，脚的下沉可达２０～３０ｃｍ。这几乎足以使迎面阻力增大一倍。因为阻力与身体的截面积是正成比的。在你扶板打水时，一般都会本能地使打水板尖的一面朝前，而不会把板竖起来，像墓碑一样向前推。 观察那些呼吸时略抬头的运动员，会发现他们的髋关节和腿并没有明显下沉。因为他们通过打腿使髋关节和腿升到了水面。也就是说…     

山羊分腿腾越教学延伸与拓展的实施步骤

<正>在多年的山羊分腿腾越的教学中,笔者总结了一套有效的教学步骤,并取得了较好的教学效果。一、辅助性练习在课的准备阶段,教师应带领学生做一些模仿性练习,以帮助学生尽快掌握山羊分腿腾越的技术动作。     

我国优秀女子跳远运动员摆动腿在助跑与起跳阶段的运动学诊断

运用灵像解析的方法对8名中国女子跳远运动员（平均成绩6．29m）和10名美国运动员（平均成绩6．52m）有关运动学参数进行对比、诊断。研究表明，我国优秀女子跳远运动员摆动腿在助跑最后一步蹬伸阶段的伸髋平均水平速度和着板时摆动角速度两项指标上有一定的不足；在助跑最后一步中，摆动腿放脚速度慢，髋关节前送技术差，导致摆动腿支撑扇角较大，这是我国运动员在此阶段不能保持较高水平速度的直接原因；在助跑最后一步蹬伸阶段中，由于摆动腿离地时的膝角较大，“屈蹬”技术形成的不够理想，推迟了我国运动员摆动的时机；在着板时，我国运动员应主动积极地加快摆动腿的摆动，以此带动起跳脚脚掌向后的加速踏板动作，同时努力使着板角达到费尔歇模式；起跳过程的缓冲阶段是获得垂直速度的主要阶段，加快摆动腿的摆动速度是损失较小水平速度、获得较大垂直速度的有效途径。     

短跑运动员途中跑支撑期摆动腿作用的运动学相关分析

为研究短跑运动员途中跑支撑阶段摆动腿对跑速的影响 ,采用高速摄影及影片解析、数理统计等方法 ,对我国短跑运动员途中跑支撑期摆动腿运动学特征等指标与身体重心速度、专项成绩之间的关系进行分析。结果表明 :途中跑中摆动腿最大摆动速度和平均摆动速度与支撑腿支撑时间显著相关 ,摆动腿的平均摆动速度与后蹬时间之间明显相关 ;摆动腿的摆动角速度与身体重心水平速度及垂直速度密切相关 ;支撑腿和摆动腿的角速度变化量与离地瞬间身体重心水平速度密切相关。提示 :加快摆动腿的摆动速度能有效提高缓冲和蹬伸速度 ,缩短支撑时间 ,提高途中跑的步频 ;摆动腿的摆动速度对加快身体重心水平速度有显著影响 ;加强和提高途中跑摆动腿的运动效果 ,提高短跑运动员下肢摆动工作肌群的力量。     

30min持续跑对优势腿和非优势腿静态平衡能力产生的影响

目的:评定30min持续跑后优势腿和非优势腿平衡能力之间的差异。方法:18名男性健康青年(年龄:21.23±2.09岁;身高:176.18±3.53 cm;体重:69.91±5.21 kg)分别完成2次30min持续跑,记录全程运动负荷,在运动后即刻和20min后进行优势腿和非优势腿平衡能力测试。结果:两次运动之间心率、运动后过量氧耗和运动冲量无显著差异(P> 0.05)。优势腿与非优势腿之间的平衡能力各指标的安静值和运动后即刻均无显著差异(P>0.05)。20min休息后,优势腿整体和前后方向的重心动摇距离和速度显著下降(P <0.05),非优势腿整体、前后和左右方向重心动摇距离和速度显著降低(P <0.05),但优势腿与非优势腿之间并无显著差异(P> 0.05)。结论:30min持续跑不影响优势腿和非优势腿单腿站立时的平衡能力。安静状态、运动后即刻以及20min后的优势腿和非优势腿的平衡能力无显著差异,但运动20min后平衡能力的恢复情况存在差异。     

浅谈短跑途中跑常犯的几个错误及纠正方法

（一）坐着跑 1．产生原因 ①对后蹬动作概念不明确,在后蹬动作尚未结束时,急于完成摆腿动作。 ②上体过于前倾,使髋关节产生补偿性后移。 ③腰、腹肌松弛,髋关节柔韧性差,后蹬时髋部的前送不充分。     

男子跳高一二级运动员髋关节肌力特征对比研究

采用等速测力实验等研究方法，对男子跳高一二级运动员髋关节肌力进行测试分析。发现两者表现出以下肌力平衡特征：一级运动员髋关节的肌力特征与跳高起跳技术用力特点相一致，即摆动腿髋关节屈肌力显著大于起跳腿，屈肌缺失值和伸肌缺失值较大；摆动腿髋关节屈伸比大、起跳腿小。而二级运动员髋关节肌力矩未表现出此特征。     

我国优秀男子跳高运动员起跳力量特征研究

运用运动生物力学测试的方法，对我国优秀男子跳高运动员起跳力量特征进行了研究。结果表明：起跳腿踏跳过程中所受的垂直冲击力可达本人体重的5．77-7．24倍，踏跳时间为0．150～0．172s；起跳腿肌肉反应特性值为35、72～43．61，并且与起跳过程中垂直速度变化值呈高度正相关；起跳过程中膝关节和髋关节肌肉的退让收缩力量水平均对成绩有着很大的影响；与国外优秀运动员相比，我国运动员的起跳力量较弱，部分运动员的起跳技术存在不足。     

浅析竞走新定义对我国竞走技术的影响

在竞走运动中,竞走技术的正确性和稳定性是影响运动员成绩优劣的决定性因素。本文就国际田联公布的竞走新定义和我国竞走运动员的技术特点就新定义中的腾空和屈腿的规定进行了讨论,就此提出一些参考意见和相应的解决方法。