体育高考前运动营养补充须知

<正>体育高考临近,考试之前如何调整运动状态,使学生发挥出最佳的竞技水平,是教练和家长最关注的问题。解决该问题最直接的手段,就是合理安排训练量及适量进行运动营养的补充,二者缺一不可。但在实际训练中,往往却是重视训练量的调整,而忽视运动营养的补充。     

中学短跑运动员力量训练及营养补充方案

力量是决定竞技体育运动成绩的重要体能因素,是评定身体训练水平的重要指标。全面发展身体素质,掌握正确的运动技术,能合理地应用技术技能,在比赛中取得好的运动成绩。青少年田径运动员科学的力量训练方法对于提高运动员利用能量的能力,提高运动员的运动成绩至关重要。一、短跑运动员器械训练方案各年龄段的适宜器械训练方法如下:9～13岁,不宜采用杠铃和哑铃练习,对于他们用较轻的重量做技术练习,如,立定跳,体操跳箱和过山羊等练习。这一年龄段可进行增加腰腹练     

中学短跑运动员力量训练及营养补充方案

力量是决定竞技体育运动成绩的重要体能因素,是评定身体训练水平的重要指标。全面发展身体素质,掌握正确的运动技术,能合理地应用技术技能,在比赛中取得好的运动成绩。青少年田径运动员科学的力量训练方法对于提高运动员利用能量的能力及运动成绩至关重要。     

从奥运金牌谈田径项目的营养补充

在刚刚结束的雅典奥运会上,我国的刘翔和邢慧娜在同一天里分别在男子110米栏和女子10000米比赛中为中国代表团夺得两块金牌,这是两块意义非凡的金牌,标志着我国田径项目终于有了新的突破。     

优秀青少年运动员的营养补充

国际泳联运动医学委员会主席马戈（Margo Mountjoy）就目前人们普遍存在的对营养物质摄入的片面观点发表了自己的看法，并结合国际著名运动医学专家的观点来说明科学合理的饮食是取得优异运动成绩的重要保证。     

中考体育考试期间的营养补充

<正>近年来,安徽省淮南市中考体育学科的分值由12分上调到了30分,而且考试的组织越来越正规,同时也越来越受到考生、家长、社会的重视。在短短半天的时间内,考生在完成理化试验的考试之后,还要完成体育三个项目的考试。这极大地消耗了考生的体力和精力。对此,良好的营养储备则可以较好地应对这种消耗,使考生可以保持良好的运动能力,从而促进运动成绩的提高。     

高原训练过程中的运动员营养与补充

高原训练时运动员的营养与补充有其特殊性。在高原训练期间，三大营养素在运动员膳食结构中的供能比例应为碳水化合物占60～65%；蛋白质占13～15%；脂肪占20～30%，同时，也应适当的补充糖、水、铁、维生素等营养素，增加促进蛋白质合成的营养保健品，抗氧化剂，以及红景天等中药的应用，有利于运动员高原训练期间快速消除疲劳、恢复体能。     

青少年运动员训练后免疫力低下的运动营养补充

<正>随着训练水平的提高,运动员训练强度也不断提高,长时期高强度的训练不仅带来运动员的生理疲劳,还会导致运动员免疫力低下。特别是在大强度训练或比赛期间,容易发生上呼吸道感染,出现包括持续性感冒、咽     

田径项目运动员营养补充与运动能力关系的研究进展

运动训练之外的强力手段应用于竞技运动后，一直被运动训练界所关注，其中营养补充手段对运动能力的提高起着十分重要的作用。本文阐述了田径运动项目的营养特点和营养补充与田径运动能力的关系，综合论述了近年来田径运动中营养物质的补充与运动能力关系的研究进展。     

青少年网球运动员的营养补充

文章采用文献资料法,归纳了网球运动的能量代谢、机能状态的判断和网球比赛中的供能系统特点,并通过前人对青少年网球运动员现状的调查研究,尤其是在一定的训练周期中的膳食状况及营养供给情况,提供一套更加科学、合理、简便、实用又符合青少年运动项目特点的营养配餐方案,希望对青少年网球运动员平时的科学训练和比赛的营养调配提供参考,以及平时不合理的运动膳食提出警示,为科学地进行网球运动训练、教学、健身提供参考依据。     

运动员也有营养误区

负责中国女子曲棍球队队员膳食计划的杨则宜研究员认为，目前中国运动员在饮食中存在五大误区。这些误区影响着运动员体能的保持与提高，应该有所规避。同时这些误区与城市居民的饮食误区又十分相似，应为广大普通消费者所关注的问题。     

马拉松运动的特点与营养补充方案选择

通过分析马拉松运动的特点和能量供应方式,探讨马拉松运动员的营养补剂补充方案,为运动员的营养恢复提供合理建议,为提高马拉松运动员的身体机能水平、建立合理营养补充体系提供理论参考。     

青少年中跑运动员的营养补充初探

随着现代体育科学的发展，体育训练不再是简单的“苦练”和“干练”，而是结合训练学，运动医学和运动营养学于一体的科学化训练。科学化训练就是将训练、生理生化监控和合理营养补充紧密地结合起来，形成一个科学化的训练体系、，训练学有句俗话：没有疲劳的训练是无效的训练，而疲劳不能恢复的训练则是有害的训练。青少年运动员是一个特殊的群体，他们既不同于专业运动员，也不同于普通学生，他们正处在生长发育的敏感期，有着繁重的学习任务和巨大的升学压力，与此同时，他们还有一定的比赛任务，需要参加业余训练。如果他们训练后的疲劳不能有效恢复，不仅影响训练计划的完成和成绩的提高，还会危害其身体健康。所以，在科学化训练的体系中，营养恢复所起的作用越来越得到人们的认同和重视。     

艰苦训练后的营养补充

在长时间和艰苦的训练之后,什么样的食品能够帮助你的身体得到恢复?首先是水。没错,人体最为基本的营养是水。水是人体的营养物质,尽管我们经常将碳水化合物、蛋白质、脂肪、各种维生素和矿物质确定为人体的营养物品。我们全天都在不断失去水分,活动时,身体失去水分的速度就会加快,需要喝水加以补充。一般的运动员只有30-70%的汗水得到了补充,因此体育营养专家能够帮助你了解到,在一次标准的游泳训练中,你的身体会损失多少水分,帮助你制定一项饮水乃至补充水分的计划,以便让你的身体保持充足的水分。     

合理营养为体育高考保驾护航

<正>一年一度的体育大考已经拉开帷幕,为之拼搏、奋斗的体育考生即将走上考场,实现自己的人生理想。虽然平日的努力训练为成功不断增加着筹码,但同时也不可忽视考前营养的补充,因为考前的身体调节与体能恢复是正常水平发挥的保障。如何通过合理营养保障正常的体能状态应该是各位教师和学生     

对青少年摔跤运动训练中营养补充的认识

本文根据多年训练经验及认识,对青少年摔跤运动员在训练中应如何进行营养补充粗略地谈一些认识。以予同行商榷。     

帆船运动员运动性疲劳消除过程营养补充的研究

运用文献资料、营养监控研究方法，针对山东、解放军两队帆船运动员存在的营养不平衡现状，就帆船运动员的合理营养，消除运动性疲劳，促进身体机能快速恢复的营养补充方法进行了分析研究。目的在于使运动员达到营养平衡．加速其运动能力的提高。     

夏日轻松跑的营养补充之——脂肪

第二种主要营养素是脂肪。有人看到脂肪这个词语都会比较反感因为它缠绕在肥胖者的身上驱之不走的东西．然而事实却并非想像的那样。和碳水化合物一样．脂肪也能提供能量（每克9卡）．但是脂肪同时在体能还有其他功能。这些功能包括     

运动员营养补充与运动能力关系的研究

现代竞技运动对迢动员耐力、速度、敏捷与专项力量的考验越发明卫。随着运动营养学的发展,营养支持对于运动黄在高速度、强对抗的运动中快速缓解疲劳、补充能量以及增强体能等方面发挥越来越重要的作用。本文旨在研究如何运用营养学的方法,科学提升运动员运动能力并保持最佳竞技状态。     

青少年中长跑训练后的疲劳消除和营养补充初探

中长跑项目的最大训练特点是大运动量。大运动量增加了训练的负荷,也加深加重了机体的疲劳。机体产生的疲劳,如果不能很快地恢复,就不能连续完成训练任务,使训练水平下降,并将严重影响青少年的文化课学习,因此要把青少年中长跑训练后的恢复提到重要的位置。本文是以文献资料为基础,结合教学训练中的实际情况,分析中长跑训练后肌肉疲劳和神经系统疲劳两大主要因素,并