运动中出现肌肉痉挛的原因及预防

肌肉痉挛(俗称抽筋),是肌肉不自主地强直收缩。在体育运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌,其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。局部肌肉发生痉挛,其主要特征是肌肉强直、坚硬、疼痛难忍。一、肌肉痉挛的原因1.寒冷的刺激人体皮肤、血管受到寒冷刺激后,会急剧收缩,导致血循环阻力增加,心脏和呼吸     

运动中肌肉痉挛的原因及预防

肌肉痉挛,也就是我们平时所说的“抽筋”。运动中最易发生肌肉痉挛的部位是小腿腓肠肌,其次是足的屈拇肌和屈趾肌。肌肉痉挛的主要症状是,痉挛处的肌肉坚硬,疼痛难忍,一时还不易缓解,影响体育锻炼的继续进行。     

谈谈小腿三头肌抽筋的原因与预防

河南省夏巴县高一·六班齐有才问:为什么跑步时小腿经常抽筋? 在紧张或剧烈的比赛中,经常会发生小腿后群肌抽筋,也就是小腿三头肌痉挛。这是一种强直性肌肉收缩,而小腿三头肌是由腓肠肌及比目鱼肌组成的(见图),在运动训练和比赛中最容易发生痉挛,痉挛的原因又是多方面的。 一、在紧张的运动训练或剧烈     

肌肉痉挛概述

肌肉痉挛俗称抽筋,是指肌肉不自主的强直收缩。身体疲劳、大量排汗、体内盐分丧失过多、受寒冷刺激时比较容易发生痉挛。多表现于小腿腓肠肌及足底的屈拇肌和屈趾肌。     

冬季运动锻炼过程中肌肉痉挛的预防与治疗

<正>肌肉痉挛俗称抽筋,是肌肉发生不受主体控制的强直收缩而表现出的一种肌肉异常收缩的现象,主要是由于机体的腱反射阈值降低,此时进行不合理的运动,容易导致肌肉反射性强直收缩,产生肌肉痉挛。运动中最易发生痉挛的部位是小腿的腓肠肌,其次是足底的踇长屈肌和趾长屈肌,主要表现是该部位的肌肉发生不自主的强制性收缩,肌肉痉挛多可以通过物理以及营养手段消除,但若痉挛较为严重可能会造成严重的后果冬季室外气温较低,人体大部分的器     

怎样防治腓肠肌痉挛

肌肉痉挛俗称抽筋,是肌肉发生不自主的强直收缩现象。在体育运动之中,最易发生痉挛的肌肉是小腿胖肠肌。一、肌肉痉挛的原因（一）大量排汗长时间进行剧烈运动,特别是在高温季节里运动,机体大量排汗,体内的电解质随着汗液被大量排出,使体内电解质平衡发生紊乱,造成体内C     

肌肉痉挛的紧急处理与预防

肌肉痉挛俗称抽筋,是肌肉发生不自主的强直收缩所显示的一种现象,是体育锻炼中常见病和多发病。表现为痉挛肌肉僵硬,疼痛难忍,痉挛肌肉所涉及的关节伸屈功能有一定的障碍。这种病痛虽对人体没有较大的伤害,但却极大地妨碍了我们正常的运动锻炼,运动中最宜发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌,其次是足底前屈肌和屈趾肌。一、肌肉痉挛的原因1.寒冷刺激肌肉受到低温的影响,兴奋性会增高,易使肌肉发生强直收缩。因而寒冷的刺激,如游泳时受到冷水刺激,冬季户外锻炼时受到冷空气刺激,都可引起肌肉痉挛。2.电解质丢失过多运动中大量排汗,特别是长时间的剧烈运动或高温季节运动时,使电解质丢失过多。电解质与肌肉的兴奋性有关,丢失过多,肌肉的兴奋性增高,可发生肌肉痉挛。     

小腿肌肉痉挛

小腿后侧的肌肉是小腿三头肌，它由腓肠肌及比目鱼肌组成，两肌肉在小腿下段形成跟腱。小腿肌肉痉挛主要是腓肠肌痉挛，俗称“小腿肚抽筋”或“小腿肚转筋”。它是较常见的病症，它病程短，不治疗也能自行缓解，对体育训练影响不大，但在比赛中突然发生小腿肌肉痉挛，比赛注定要失败。本病多见于田径、足球、游泳、体操、马拉松、举重等运动项目。小腿肌肉痉挛的原因有：1、寒气：外界环境寒冷、潮湿时，若准备活动不充分，突然参加剧烈体育活动，易发生腓肠肌痉挛，在水温低游泳时，也会发生腓肠肌痉挛，这种情况是很危险的，容易发生溺水…     

冬季长跑谨防运动性疾病

寒冷的冬季,从事越野长跑运动对有效提高大脑中 枢神经系统的功能,增强人体组织器官的免疫力,提高机体耐寒抗冻能力,改善心血管系统的机能,磨炼人的意志品质均颇有裨益。然而,一些长跑爱好者由于不遵循体育运动的规律,不讲究科学方法,忽视冬季长跑卫生保健方面的问题,导致在长跑中出现了运动性疾病,影响了锻炼者的身心健康。 一、运动性肌肉痉挛： 从大量的运动损伤统计资料来看,在寒冷的冬季从事越野、中长距离跑,极易发生肌肉痉挛,其发生的部位主要以大、小腿和足部为多见。 寒冷的冬季之所以易发生肌肉痉挛,是因为在寒冷的…     

高山滑雪肌肉痉挛的机理及预防

高山滑雪是北方体育函授教育的特色课程,其特点是高山缺氧、寒冷,特别对于函授生来讲,由于学生年龄较大,疏于准备活动,生理惰性克服不够,营养缺乏,易出现肌肉痉挛,给学生带来痛苦,同时,也给完成教学任务带来困难。肌肉痉挛,是肌肉发生不自主的强直收缩所显示的一种现象。高山滑雪运动最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌,其次是足底的屈肌和屈趾肌以及胃肠部。一、肌肉痉挛的症状胃肠道痉挛,是剧烈运动使胃肠道缺血、缺氧或淤血、或受强冷空气刺激因素而致,它可使胃壁、肠壁或肠系膜上的神经受到牵扯,胃肠道的肠肌发生挛缩,因而…     

论运用伸展练习缓解肌肉的酸痛

肌肉酸痛是体育运动中经常发生的,长期得不到重视会引发各种综合症。运动后造成的肌肉酸痛原因包括:运动过程中的乳酸堆积;剧烈运动时的肌肉缺氧;肌肉强烈收缩产生的损伤;运动后的肌肉痉挛导致血液循环较差。师范专科学校女生比例很大,体育教学、训练后的肌肉酸痛尤其普遍,曾经有针对性地做过对比试验,试验表明,伸展练习对于缓解局部肌肉的酸痛有一定的积极作用。     

运动性腹痛的预防及救护

运动性腹痛是指在运动过程中或运动结束时所产生的腹部疼痛,是体育运动中常见的一种生理现象。一、运动性腹痛的形成原因在体育运动过程中引起的急性腹痛,既有功能性的,也有器质性的,常见原因如下:1.胃肠痉挛胃肠痉挛引起的腹痛,轻     

小腿三头肌运动损伤的处治

小腿三头肌损伤是中学生较为常见的运动创伤之一。伤后,往往因对此病处理不当,而造成不良后果。为此,将小腿三头肌损伤的机制、症状、治疗及预防作一个介绍,供各级学校体育教师、医务室和广大学生们在体育运动中参考,以期引起重视。〔解剖〕小腿三头肌就是俗称的“小腿肚”,它由腓肠肌和比目鱼肌组成。此肌有三个头,腓肠肌两个头在此肌的浅部,比目鱼肌这个头在深层。三个头向下织成一个腱,称跟腱,止于跟骨。跖肌是一个肌腹短小、肌腱细长的肌肉。它起于股骨外上髁腓肠肌外侧头上方,行走于比目鱼肌与腓肠肌     

让广大青少年学生在金色的阳光照耀下健康成长

<正>2006年底,教育部、国家体育总局、共青团中央联合发出通知,决定在全国的大中小学中广泛开展"全国亿万学生阳光体育运动"。全国学校体育工作会议期间,在北京市组织的体育活动展示大会上,国务院领导同志宣布"全国亿万学生阳光体育运动"启动。历时一年多的时间,阳光体育运动已经在全国大中小学校蓬勃展开,广大青少年学生喜爱阳光体育运动,积极参加阳光体育运动。"每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子"的号召正在成为广大青少年学生的实际行动。     

奥运的绿色之思——对体育的生态学思考

绿色奥运理念的提出,不但标志体育运动的思维模式将发生根本性变革,同时也预示着现代体育运动与现代社会的诸多文化建制一同向着生态文明时代迈进.在这一过程中,以绿色奥运为旗帜的现代体育运动所倡导的具有广普性的思维变革,将以更加和谐的姿态融入到人类生存的范畴中,并找到自己的"生态位",获得全新的"生态平衡".     

肌肉痉挛原因及防治

肌肉痉挛又称抽筋,是运动中较为常见的一种症状。尤其是在田径、游泳、足球等一些时间长、强度大的运动项目上,发生率高。症发时,肌肉不自主地发生强直收缩,且不易放松。在运动中以小腿腓肠肌最易发生痉挛,其次是定底屈拇肌和屈趾肌。一产主的原因（一）隆昌活动不充为训练救比赛到神经系统和真他合器官系统的功能尚未达】适宜的水平,肌肉还未完全进入工作状态,此的如树圄部肌肉连续刺激目刺激的强医过大,航空氛友生癌望。（二）排开过另开水中直白板斧的盐分,大量排开会影响体内水盐代谢,造成体内电解质发生紊乱,引起肌肉神经过…     

影响西南地区中小学开展阳光体育运动的因素分析——以德宏州为例

<正>本文通过实地走访、问卷调查了解德宏州阳光体育运动实施现状,分析影响学校开展阳光体育运动因素,对改善西南地区学生体质健康有积极意义。1德宏州阳光体育运动实施现状1.1德宏州中小学校"阳光体育运动"开展基本情况通过对德宏州城市25所中小学、农村32所中小学阳光体育活动开展状况进行调查,发现在城市     

如皋市体育、艺术“2+1”特色项目展示

<正>江苏省如皋市从2005年开始在部分初中及小学进行体育、艺术"2+1"项目的试点;2006年在全市乡镇中心小学和初中逐步推广;2008年在积极推行阳光体育运动的过程中,调整思路,重新定位,有机整合,以阳光体育运动为导向,在各级各类学校中大力推行体育、艺术"2+1"项目,把深入开展体育、艺术"2+1"项目的研究与构建校本课程相结合,     

补充磷脂对大鼠腓肠肌钝挫伤后腓肠肌氧自由基反应和脂质过氧化反应的影响

为了研究补充磷脂对大鼠腓肠肌钝挫伤恢复效果,采用重物下落装置建立急性骨骼肌钝挫伤模型,损伤后补充磷脂。在损伤后取样测定和计算腓肠肌SOD、CAT、GSH-Px活性及MDA含量变化。与自然愈合组比较结果发现,损伤后第2-10d,补充磷脂能显著提高腓肠肌SOD、GSH-Px活性,显著降低MDA含量,对CAT活性影响未出现显著变化。因此,补充磷脂能明显提高大鼠急性骨骼肌钝挫伤后的腓肠肌中SOD、GSH-Px活性,降低腓肠肌中MDA含量,对于清除大鼠受损腓肠肌氧自由基,加快消除损伤后发生的脂质过氧化反应,降低脂质过氧化水平,提高急性骨骼肌钝挫伤恢复效果具有促进作用。     

我国体育运动与执行功能的研究评述

通过回顾我国体育运动与执行功能的相关研究,发现我国学者在体育运动与执行功能的"剂量效应"方面成果较为丰富;在研究对象方面主要选择青少年儿童和大学生群体,较少地选取老年人和特殊人群;在研究方法方面与主流科学存在差距.建议今后研究应更加注重全面揭示体育运动与执行功能的"剂量效应"、 丰富体育运动对老年人群和特殊人群执行功能的相关研究以及采用先进的研究方法深入揭示体育运动与执行功能的相关脑机制.