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当人们坐立时间过长,或工作过分疲劳以后,便会觉得浑身酸痛、精神不振。此时如果在背后轻轻捶打,立刻会觉得周身有一种轻松的感觉。这种用捶背来解除疲劳的方法,是有一定的科学道理的,尤其适用于老年人。 相似文献
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时钟的一天是24小时,而人体生理学上的时间一天需要25小时。这种时间差会引起人体的没有特殊理由条件下的疲劳。最近美国学者进行研究,提出十项疲劳解除法: ①一定要遵守睡眠时间。在重要会议或电影高潮时睡的人都是睡眠时间不足或睡的不深的表现。婴儿一天睡16小时,能走的孩子睡12小时,成人 相似文献
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运动性心理疲劳:性质、成因、诊断及控制 总被引:26,自引:4,他引:22
疲劳及其控制是现代运动训练研究的核心问题之一。对心理负荷与生理负荷、心理疲劳与心理耗竭之间的不同进行了分析,在此基础上,对运动性心理疲劳进行了界定。讨论了心理疲劳的内源性因素和外源性因素,指出外源性的训练因素和管理因素是运动员心理疲劳的最重要原因。讨论了运动性心理疲劳的测量方法,指出,心理指标与生理指标之间的相关较低,多维的、长期的和个人化的监测会更加有效。最后给出了控制运动性心理疲劳的建议,包括变换训练及休息方式、提供社会支持、设置短期目标、悦纳自我和营养补充。 相似文献
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青少年运动员由于其从事体育运动时间短,接受系统性专业训练时间不长,很容易产生疲劳及伤病。为了更好预防疲劳以及伤病的发生.有必要采取科学手段消除运动疲劳,并有助于运动成绩的增长,从以下几个方面入手: 相似文献
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恢复是种生理现象,“恢复”与“负荷”具有同等重要作用。尤其是现代训练负荷已达到相当大的程度,并从多方面去挖掘人体潜在能力,疲劳程度越来越深,如果不采取有效手段消除疲劳,会影响训练,破坏训练的系统性,甚至导致过度疲劳的产生,使运动成绩受到影响,以致于运动生涯的提前终结。 相似文献
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在体育运动中,特别是在竞技体育的训练中.运动员经常会出现阶段性的疲劳状态,这时教练员常常只是从疲劳的一种形式一生理疲劳的角度考虑,对训练的量和强度做适当的调整,往往忽略了疲劳的另一种形式—心理疲劳,而不能及时地采取相应对策,以至运动员的疲劳状 相似文献
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美国在目前针对非典的预防工作中总结出一系列的措施,其中有一项建议很值得我们重视。许多人做运动喜欢达到一定强度和进行足够长的时间,认为动得越多越容易达到预想的效果,其实不然。运动固然是件好事,而且在非典流行的这段时间里提倡做一些有益提高机体免疫力的活动,不过根据美国发表的一项医学研究指出,在一个人感到疲劳的情况下,免疫力会受到很大的影响。由于剧烈运动时,人的心跳会加快,毛细血管扩张,血液流动加快,使人的情绪发生较大的变化,机体的免疫调节能力也会随之下降,同时,剧烈运动也会使肌肉活动与内脏器官的活动… 相似文献
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恢复疲劳所必需的营养素是Vb1、柠檬酸和氨基酸。每天的训练对运动员来说要接受肉体和精神两方面的压力,很容易持续性的疲劳。营养和睡眠必须充分.稍不注意.疲劳恢复不完全就会带来连续性的后果.破坏身体状态,第二天同样的训练肯定承受不了。但长期坚持训练又是必须的,所以防止疲劳堆积很关键。 相似文献
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1前言
游泳作为一项以体能主导的竞技项目,在教练员追求科学训练时,运动员身体会出现疲劳。训练规律本身就是不断重复着训练疲劳恢复的循环过程,如何把握好疲劳和恢复程度,并对其实行严格的科学监控,具有重要意义。 相似文献
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<正>一般地讲,体育生的文化基础相对较为薄弱,而大运动量、高强度的训练又往往会使身体产生疲劳,同时,日常紧密的教学时间安排也会加剧他们的疲劳程度。因此,训练与学习之间就会出现各种矛盾,从而进一步影响体育生的文化成绩和训练水平。对此,笔者提出了如下建议: 相似文献
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蛋白尿具有肾毒性,会刺激多种炎症介质、免疫介质及细胞因子的分泌。蛋白尿属中医“尿浊”之范畴,过度运动所致的肾虚、湿热、血瘀是运动性蛋白尿产生的中医病机。蛋白尿与湿、热、瘀是运动性疲劳发生、发展的重要影响因素,是疲劳中导致肾气亏损的发生途径。提示疲劳恢复要补清并重,防治湿、热、瘀等实邪,并注意用微观指标弥补宏观辩证的不足。 相似文献
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运动员在运动训练中经常出现不同程度的疲劳状态,机体器官的机能水平不同程度的变化,以及运动能力下降和不同程度的训练能能力下降,较大的疲劳还会对本人的身体和生理造成不良的影响。所以对运动员的疲劳和恢复以 相似文献
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谈谈运动性疲劳和运动后的恢复 总被引:2,自引:0,他引:2
<正> 运动性疲劳,顾名思义就是由运动引起的疲劳。它是疲劳中的一种,也是我们参加体育活动后的常见疲劳。凡参加过体育活动的人都会在某些锻炼、比赛之后感到很累,再锻炼或比赛时运动能力就比原来差了,这时,就意味着出现了疲劳。累的感觉和疲劳并不一定都同时出现,累是一种主观感觉,疲劳却是一项客观的指标。疲劳会引起累的感觉,但有时对运动或活动没兴趣时,在没有疲劳的情况下也会感觉到累。 相似文献
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抗氧化系统与运动性疲劳恢复 总被引:2,自引:0,他引:2
运动强度增大、运动时间延长或因某些疾病,生物体内的自由基会急剧增多并由此引起的脂质过氧化对机体产生损害,结果导致机体免疫功能下降,运动性疲劳和损伤发生。生物机体自身内存有内源性抗氧化系统,含有多种抗氧化剂,是自由基的清除者。为了预防和缓解运动性损伤和疲劳的发生,抗氧化剂的外源性补充也具有积极的意义。本文就人体的抗氧化系统对自由基的清除以及缓解运动性疲劳进行相关综述。 相似文献
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