如何提高实心球成绩

实心球能发展学生的爆发力，锻炼上肢力量以及腰腹肌力量，充分提高投掷能力。在教学中如何提高投掷实心球的成绩呢？本人在教学实践中，经过反复实践发现，只要具备了以下三方面因素，实心球就不愁投不远。一、掌握投掷实心球的技术动作掌握投掷实心球的动作技术是投掷实心球的关键，在这里必须注意三点：1.投掷时，身体成反弓，形成一个鞭打动作。因实心球是一种原地投掷项目，要提高它的初速度，只有尽量加长实心球离手前的用力距离和加大鞭打力度，才能保证实心球投得远。当然，过度的身体后仰和抬头，也是错误的，不但不会投得远，而且…     

反弓训练提高初中生原地双手前掷实心球能力研究

正面双手原地前掷实心球是一项技术性很强的投掷项目,在练习和体质测试中往往见到不少学生由于身体素质较弱,再加上没有正确掌握实心球投掷技巧,成绩不是那么理想。那么如何提高投掷实心球的成绩呢？通过为期9年（3个循环教学）对我校学生原地双手前掷实心球的教学研究、训练实践中摸索出一点体会,并进行本研究,得出结论：1）反弓训练是双手原地前掷实心球教学的基础,他能够保证以后出手速度和出手角度操作的可行性也让学生对双手头上前掷实心球有个准确的切入点,大幅度的提高了学生投掷实心球兴趣与能力。2）根据人体肌肉用力特点和原地双手前掷实心球的投掷工作原理,从学生了的视角给出了一些双手头上前掷实心球超越器械形成满弓的训练方法,旨在抛砖引玉,与同行进行探讨,为学校体育教学的进步提出参考性的意见。     

“接近式”与“拉长式”原地掷实心球技术在体育高考中的选用

通过连续3届体育高考实心球训练对比后研究发现,身体素质较差的考生原地掷实心球的动作技术反而更不合理,姿势框架搭建不利于身体最大发力;从运动力学分析表明,对于力量较弱的考生最好采用能够提高自己发力的接近式投掷方式,对于爆发力大的考生则采用拉长式的投掷方式是最好不过;文章介绍了2种不同用力工作距离的掷实心球形式的训练方法供指导教师参考,同时为帮助学生提高实心球成绩抛砖引玉。     

双手头上前抛实心球的有效教学

<正>对于原地双手头上掷实心球看似简单的动作,如何才能使学生正确掌握投掷技术并提高成绩呢?笔者在教学实践中从投掷力量、投掷方法、出手角度和出手高度四个方     

如何提高学生投掷实心球的成绩

在体育教学实践中,投掷实心球运动是一项重要的项目,那么如何提高投掷实心球的成绩成为一项关键的教学任务。实心球运动项目是一项技术结构较复杂的运动,在投掷时需要身体本身的力量加一定的技术技巧,在投掷实心球测验时想要获得高分成绩,必须牢固的掌握实心球投掷时各个环节身体姿势及技巧的良好配合。本文对实心球投掷时的技术方法进行详细的论述,为相关教师提供借鉴,更好的教授学生投掷实心球的方式方法,使学生投掷实心球时可以获得良好的成绩。     

提高广西体育高考生原地后抛实心球成绩的训练方法

原地后抛实心球是广西体育高考四个考试项目之一,它是四个项目中技术动作较难掌握、成绩较难提高的项目。文章就如何提高原地后抛实心球成绩的训练方法进行了探讨。     

原地双手头上前掷实心球的学练法

原地双手头上前掷实心球不仅是小学中高年级必学内容,也是许多地区体育中考抽考项目,更是部分省体育高考素质项目之一。它是一项以力量为基础、技术为关键、协调性为核心的投掷运动项目,对提高学生的上下肢力量、腰腹力量及全身协调能力都有重要作用。在课堂教学中如何有效地改善学生的技术动作,提高投掷成绩,是体育教师亟待解决的问题。经多年教学实践,笔者总结出一套原地双手头上前掷实心球的学练法借以抛砖引玉。     

实心球教学中改进出手高度的教学方法

出手高度是决定实心球成绩的重要因素之一。在原地正面双手头上投掷实心球项目中,笔者教授学生运用“满弓”技术时,主要出现了以下几种影响出手高度的现象。 现象1、球出手时两脚正常站立,而不是两脚跖屈站立把身体向上顶高一些。     

原地双手头上掷实心球解析

原地双手头上掷实心球,是人们在各种投掷运动基础上提炼发展起来的一种特殊形式的投掷方式。练习原地双手头上掷实心球,对于增强肩带、上下肢和腰腹部肌肉力量都有良好的作用。近年来,随着教学改革的不断深入,在现在的体育课教学中,实心球已经替代了以往的铅球教学,     

原地双手正面掷实心球出现“两次用力”现象的原因及纠正

<正>在进行原地双手正面掷实心球教学时,会有不少学生出现"两次用力"的错误现象。所谓"两次用力"现象就是在投掷的过程中技术动作有短暂停顿,用力不连贯,不能把全部的力量集中传递到实心球上,     

对投掷运动“超越器械”作用的研究

“超越器械”技术是投掷技术中的重要部分，但由于其技术比较复杂，在买际的学习中往往不易掌握，常出现助跑投掷器械与原地投掷器械成绩相差无几，甚至比原地投掷器械成绩还差的反常现象因此，为了使广大投掷教练员和运动员对“超越器械”技术有更深刻的认识，使运动员尽快掌握“超越器械”技术，提高投掷成绩，本人对“超越器械”的作用进行了较为详尽的研究，现提出来供大家参考。     

提高体育中考原地双手掷实心球成绩的方法

体育中考中,原地双手掷实心球项目对提高学生全身协调性、加强上肢和躯干力量有着显著的效果。国家对体育中考项目中的难度和分数提出了新的要求,原地双手掷实心球作为中考项目之一也越来越受到家长和学生的关注。本文通过分析原地双手掷实心球的技术并结合专项能力的提高来介绍提高原地双手掷实心球成绩的方法。     

提高原地双手掷实心球成绩的方法

原地双手掷实心球是考查学生上肢爆发力和身体协调用力的综合性指标,全国多个地市都将该项目列入初中毕业升学体育考试的测试项目,如何能使学生正确掌握投掷技术,有效发展身体素质,提高成绩,我谈如下体会,供同行参考：     

对体育课堂教学中学习方式的审视与例析

<正>一、体育学习方式应用例析(一)教学设计案例教学内容:原地正面双手前掷实心球(水平四)教学目标:1.学生乐意参加实心球的各种练习,主动探究投掷实心球的方法,进一步掌握双手头上前掷实心球的技术动作,并了解影响实心球远度的两个因素;2.通过各种投掷练习促进学生上、下肢力量的提高;3.培养学生勇于探     

提高中学生投掷实心球成绩教法浅析

通过对投掷实心球现状及技术动作进行浅析,认为在教学中要将投掷动作进行规范、细化,从而使学生正确掌握动作技术,并通过采用一些简单有效的方法,有针对性地加强学生的力量尤其是上肢力量的练习,能有效提高投掷实心球成绩。     

加强爆发力,提升实心球出手速度

实心球运动是初中体育运动中的重要项目,然而遗憾的是,很多学生的实心球投掷都没有到达规定的标准。不少学生认为自己的实心球成绩不好是因为自己的力量不大,但是实则不然,有的时候是因为学生没有控制好出手速度,导致身体爆发力不够,因此影响了实心球投掷的效果。笔者在教学中指导学生通过各种训练提升自己的爆发力,让学生在实心球投掷的过程中,通过加快出手速度,促使学生提高实心球成绩。     

我们是老师的实验品——我的教学技巧

<正>在上高中阶段《投掷实心球》课时,笔者是从头做起,用学生的话来说那就是:"我们是老师的实验品"。第一节课:测试(了解学生基础情况)测学生6种姿势下的投球成绩,并分别记录。1.直立投掷实心球,了解学生原始动作和成绩。2.躺着投掷实心球,只用上肢投出,了解学生的上肢力量;3.坐着投掷实心球,可以利用后仰投出,了解学生的腹肌力量;4.跪着投掷实心球,了解学生在增加腹肌工作距离情况下的协调性;5.半蹲着投掷实心球,了解学生由下而上的蹬伸协调用力状况;6.直立限高式投掷实心球,了解学生改变出手角度后的距离。每个姿势测试2³次,以最好的成绩记录。接下来就是针对学生不同姿势的测试     

原地双手投掷实心球技术动作探析

本文运用文献资料法、教学实践法,对原地投掷实心球的基本动作要领;投掷实心球易犯的错误、投掷实心球的课堂实施途径等方面进行分析、探讨与研究,以期为中考生的运动训练和体育教师的教学提供有益的参考。     

浅析掷实心球技术动作要领及注意事项

掷实心球是中学生体育加试的一项重要内容,同时它在体育加试中也占有一定分数,对整体加试分数有相应影响。因此,本文对掷实心球技术展开详细探讨,总结出投掷实心球技术动作要领,同时提出投掷实心球中应该注意的事项,为今后中学生能够合理、准确地掌握动作并能够提高成绩提供一定的参考。     

体育实心球投掷技巧和训练策略分析

在体育教学实践中,结合实心球投掷教学的需求积极开展投掷技巧的分析和训练模式的优化,能够全面提高学生对实心球投掷技巧的理解和掌握能力,提高学生实心球投掷训练方面的成绩,有效促进学生体育训练能力的高效化培养。鉴于此,本文将体育教学活动中实心球投掷技巧分析作为切入点,积极探索投掷技巧训练的策略和方法,旨在能通过科学的开展训练活动,全面提升体育教学活动的综合效果,使实心球投掷指导教学高效化开展。