不同血压水平的中老年健身人群体质特征分析与对策

目的：了解中老年健身人群的高血压发病率,分析其不同血压水平的体质特征,了解其高血压运动处方的认识,为制定有针对性的运动干预对策提供科学的依据。方法：依据高血压诊断标准,将受试对象分为正常血压组、轻度高血压组和中重度高血压组。按照体质监测标准测试形态学、机能学、身体素质及派生的体质指标,同时对高血压运动处方的认识进行问卷调查。结果：606名受检对象中,轻度高血压检出人数为119人,检出率为19.6%;中重高血压检出人数为115人,检出率为18.9%。形态指标测试发现,除身高外,其他指标轻度高血压与中重度高血压组均高于正常血压组,组间差异意义显著（P〈0.05）;机能与素质检测结果证实,轻度高血压与中重度高血压组均显著低于正常血压组,同时中重度高血压组还低于轻度高血压组。组间差异意义显著（P〈0.05）。问卷调查显示：正常、轻度高血压与中重度高血压组中能正确说出高血压运动处方的分别为13.49%、20.14%和27.51%,其中74.83%的人不知道如何控制运动强度。结论：中老年运动健身人群高血压检出率仍然很高;不同血压水平人群间的体质存在明显差异,在中老年健身人群中对高血压运动处方的认识严重不足。     

高血压病的运动疗法

1　前言1978年世界卫生组织 (WHO)指出 ,收缩期血压 (高压 )为 16 0 mm Hg以上 ,舒张期血压 (低压 )为 95 mm Hg以上为高血压症 ,一般正常血压大约为 12 0 /80 mm Hg,如果血压超过 140 /90 mm Hg为准高血压。引起高血压的原因相当复杂 ,到目前为止 ,有许多病例 ,其真正导致高血压的机制仍不清楚。目前 ,高血压患者当中 ,遗传的因素占 6成左右。统计表明 ,父母、叔 (伯 )、祖父母中患高血压的家族比较容易得高血压。这不仅是因为遗传因素 ,还与饮食习惯、生活方式有很大的关系。环境因素占 4成以上。所谓“环境因素”有过量摄取食盐、运动…     

体育运动可以降低血压吗?

患高血压的人,跑步是否可以降压的问题,有必要加以说明。高血压病人在运动时,要想获得良好的效果,应不使血压上升过高,肾脏或肝脏应没有障碍。血压的变动同跑的快慢成比例的上升。高血压病人跑步时,应采用慢跑的形式,距离在3.2～4.8公里,呼吸不感到困难为宜。跑为什么有降压的效果,在医学方面的道理还不十分清楚,但下面的一些情况是可信的:一是跑步可以防止肥胖,有减肥的作用;其次,可以降低个体变异的程度;另外,我们还看到了运动使血压下降的实例。美国贝伊赛与加西库两学者对从事走步与慢跑的中年男子高血压患者二十三人     

高血压患者冬季如何“补”？

高血压患者是能进补的,只要进补得当,还可达到调整高血压患者的机体平衡及降低血压的目的,同时增强免疫功能。     

知识小问答

<正> 什么是青春性高血压? 健康成人安静时的血压一般为100～120/60～80mmHg。当血压超过140/90mmHg时就算高血压了。引起高血压的情况很多,青春性高血压是其中之一。在青春发育期由于脑垂体、甲状腺、性腺活动旺盛,使身体各器官系统的生长发育出现不平衡的现象。     

按摩耳背治疗高血压

【编者按】生病是痛苦的事情,治病是艰难的过程。在病中的人多么希望能有一些简便易行的好方法、小窍门,可以为我们平民百姓排忧解难,在不太费事也不太费钱的前提下,还能缓解病痛。倘若您有自己创造的,或是从别处学到的简便有效的健身方法,欢迎您推荐给本刊,再由本刊介绍给那些同在病痛中挣扎的“病友”们。相信这样一种“赠人玫瑰手余香”的善事,除了为您带来优厚稿酬外,还会带来更多的快乐。我曾经患有高血压病(180/120毫米汞柱),给我生活上带来很大不便。后来听老朋友说按摩耳背可治高血压,听后我便坚持做了下来。一年后,血压果然恢复了…     

我要做好自己的经络医生

我今年68岁,是武警黄金部队退休干部。我患高血压30多年,血压一直在150/105,整天头晕目眩浑身无力,从1976年起就时刻困扰着我。年轻时工作繁忙不以为然,随着年龄的增长,越来越深受其害,苦不堪言,让家人也提心吊胆,不敢出远门。整天用药物维持,这么多年也不     

坚持经络锻炼治好高血压

坚持练功终身受益我三年前是高血压、高血脂患者,血压长期在190￣90之间,经过半年的锻炼,血压便稳定在140￣75、80之间,三年来未吃一粒降压药。原来我每天要吃三次降压药,问医生高血压病到底要吃多久的药,医生说,一般而言,要吃到见马克思为止。我就不相信,先是边吃边练,停药后坚持10日查一次血压,几个月后无事干脆停了。我坚持锻炼并配合好生活和起居,早睡早起,长吃低盐或无盐菜,结果三年来血脂血压正常了,记忆恢复得像30岁前,失眠解决了,头发转青了。我爱人长期失眠,她跟着我一日2￣3次锻炼,现在不仅改善了失眠的症状,而且头不痛、眼不花了…     

原发性高血压效方

中医认为,引起血压升高的原因是情志抑郁,恚怒忧思,以致肝气郁结,化火伤阴;或饮食失节,饥饱失宜,脾胃受伤,痰浊内生;或年迈体衰,肝肾阴阳失调等。高血压分为原发性高血压及继发性高血压两类。原发性高血压是以血压升高为主要临床表现的一种疾病,约占高血压患者的80％～90％。继发性高血压是指在某些疾病中并发血压升高,仅仅是这些疾病的症状之一,故又叫症状性高血压,约占所有高血压患者的10％～20％。     

我们与癌症拔河

我过去身患高血压、冠心病、便秘、下肢麻木,每年春秋都要住院。自1989年10月学习导引养生功以来,学练舒心平血功和胃健脾功,导引保健功,由于坚持练功,血压正常了,便秘治好了,下肢不麻木了。可是就在这时,病魔降临到我的头上,感冒、发高烧不退,经医院检     

骑自行车治好高血压

我今年62岁,由于长期从事教育工作,脑子动得多,但身子动得少,血脉不活,难免病多.经常头晕、头疼,严重时,高血压190/100毫米汞柱,久治不愈.此时自然想到了锻炼.医生向我首荐骑自行车.我居住地方离学校有3公里,一年四季皆可骑自行车.从此,我开始了漫长的四季骑自行车之旅.万万没有料到,近两年的骑自行车运动,使我原患的高血压症已有好转,血压稳定在正常值范围内.原经常失眠,对安定药有依赖,现在很少用药.     

冬泳对心血管的影响

作为一名冬泳爱好者,我怀着极大的兴趣探讨一下冬泳对心血管影响的问题。 一、经常冬泳,可使血压趋于正常 高血压是一种常见病,坚持冬泳的人血压趋于正常,这一点很有意义。因为长时间的高血压,可影响心、脑、肾等器官。引起冠状动脉病变高血压性心脏病、苗动脉硬化、脑血栓形成、脑溢血、肾小动脉硬化和肾功能减退等疾病。     

食百草·多运动·保健康

我是个退休的小学教师，今年74岁了。1．64米的我，体重始终保持在102～106斤之间，腰不弯，背不驼，走起路来脚底生风，轻松利落。耳聪目明，读书写字不戴花镜，还可穿针引线。身体至今没有大的毛病，连感冒都很少。年初去医院体检，血压、血糖、血脂、心电图等都是正常，2007年还创作出版了一本童话集。我是怎样做的呢？说来简单，就是“杂食多炼”。     

《中国钓鱼》改变了我的性格

我这个人的急性子、暴脾气是出了名的,心理医生给我下了个综合结论:A型性格,并说:“你这性格若是不改,早晚要吃亏。”亏确实是吃了,20年前我就患上了高血压,后来又得了冠心病,心绞痛一次次地发作。用了好多药也不太见效,还不到50岁,医生就劝我“病退”。     

哪些病人忌喝鸡汤

高胆固醇血症。血液中胆固醇较高的病人,多喝鸡汤,会促使胆固醇的进一步升高。血胆固醇过高,会在血管内膜沉积,引起动脉硬化。高血压。经常喝鸡汤,除引起动脉硬化外,还会使血压持续升高。而长期高血压,又可引起心脏的继发性病变,如心肌肥厚、心脏增大等高血压性     

间歇运动对高血压大鼠血管舒张能力的影响研究

0前言研究表明,高血压患者或动物会血压的逐步升高其血管的顺应性和舒张能力也会随之下降,主要是由于长时间的高血压会对血管内皮细胞造成较大的损伤,促进血管紧张素和内皮素等血管收缩因子的分泌,降低一氧化氮、前列腺素等血管舒张因子的分泌而造成的。而通过运动干预不但能够有效的降低患者或动物的血压,而且还能够有效的改善血管的舒张能力提高血管的顺应性。而最近有研究发现,间歇运动在降低血压的效率方面要优于传统的有氧运动,但间歇运动是否在增强高血压患者或动物的舒张能力方面也优于有氧运动呢？至今,还未见文献报道。本实验将通过对SHR进行8周的有氧运动和间歇运动干预,然后对比两种运动方式对其血压和血管舒张能力的影响。     

力量训练对老年高血压患者影响的研究

血压是推动血液在血管内流动的动力,它作为一项生命指标,是影响人体健康的重要因素.通过流行病学调查,血压的升高与心血管疾病的发病呈正比关系,即血压大于180/110mm汞柱(mmHg)的高血压患者发展成冠心病的危险性比血压正常的普通人大5倍,所以有效的控制血压对心血管疾病有着重要意义.就目前而言,已有大量的研究表明运动降压的方法有效,但是因为力量训练存在安全隐患,所以关于运动降压的研究主要集中在有氧运动上,力量训练方面的研究还有所欠缺.本文综述了近年来国内外力量训练对血压影响的相关文献,简述了高血压对老年人健康的危害,从运动形式、强度、时间和频率等方面阐明了运动与血压的关系,并通过论述力量训练对高血压的短期及长期的影响,进一步明确力量训练与血压的变化关系,并提出了相关的注意事项,从而更好地发挥力量训练在老年人高血压病的预防和控制方面的作用,使老年人能够科学合理地进行力量训练,以便达到延缓衰老、促进健康、提高生活质量的目的.     

古今营养师说香蕉

营养师说,香蕉属于高钾食品, 钾对人体的钠具有抑制作用, 多吃香蕉可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两根香蕉,可有效降低10％血压。钾离子可强化肌力及肌耐力,运动时,不适合吃太饱,半途吃香蕉,主要目的是补足身体迅速流失的能量。因此特别受运动员的喜爱。营养师还说,足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于     

上海市国民体质监测中高血压检出人群的体质现状

本研究以2005年上海市国民体质监测中一次性血压测量下的高血压检出人群。且两周内采服用过降压药物者为研究对象,分析不同血压类型人群的体质特征,以掌握高血压对体质各方面造成的影响。结果表明：随着血压水平的增高,人群中的体质状况呈下降趋势;BMI和WHR越高,患高血压的风险越大,而WHR来预测高血压比用BMI的价值更高。     

高血压患者冬季保健法

高血压病是中老年的多发病、常见病,尤其是冬季易使病情发展。这是因为:1.低温可使体表血管弹性降低,外周阻力增加,使血压升高,进而导致脑血管破裂出血;2.寒冷的刺激还可使交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌多,从而使小动脉痉挛收缩,增加外周阻力,使血压升高;3.寒冷还可使血液中纤维蛋白原的含量增加,血液粘稠度增高,促使血液中栓子的形成。因此,高血压病人在冬季要注意做好自我保健,预防中风发生。首先,注意防寒保暖,避免严寒刺激,特别是