防治便秘的10个微运动

食物从进入口腔,经过胃、小肠和大肠的消化吸收,到残渣部分进入直肠,需要一个过程,一旦这个过程所需的时间拉长,就会形成便秘。便秘对人体危害很大,而适当的运动则可以增强胃肠蠕动,增加消化液分泌,润滑肠腔,利于排便。此外,运动也具有调节神经系统的作用,促进肠管运动,缩短食物残渣排出体外的时间。那么有哪些微型运动能有效防治便秘呢？     

网球运动常见损伤与防治

网球是一项在全球范围内广受欢迎的运动。运动员在球场上展示卓越的技术和能力,赢得观众的阵阵喝彩。然而,在这项运动中,运动员面临着许多健康风险,如开放性损伤、闭合性损伤及其他损伤。本文详细分析了网球运动员各类损伤的症状及产生原因,在探讨这些损伤的治疗方法后提出一些预防措施,希望能提高运动员对此类损伤的认识和防治。     

高血压相关基因与运动防治的分子生物学基础

高血压病是一种遗传性疾病，属于复杂性状疾病范畴，是“基因-基因”与“基因一环境”相互作用所致的多基因遗传性疾病。与高血压形成相关的部分基因主要是肾素、血管紧张素原基因、血管紧张素转换酶基因、原癌基因和抑癌基因、血管紧张素Ⅱ的1型受体、内皮型一氧化氮合酶、α-内收蛋白、G蛋白β3亚基、激肽释放酶。运动防治高血压的分子生物学机理方面的研究还很少，仅仅对高血压某一领域进行了的部分研究、缺乏系统性和深入性。运动防治高血压的效果存在着明显的个体差异。近年来关于高血压个体的训练敏感性与基因多态性之间的研究已有报道，这对阐明运动防治高血压效果的个体差异机理以及制定合理的个性化运动处方很有意义。     

运动对2型糖尿病的防治研究综述

文章采用文献资料法,对近年来国内外运动对防治2型糖尿病的研究进展进行综述和分析。研究表明:运动可以增强骨骼肌细胞对血液中葡萄糖的摄取和胰腺细胞分泌胰岛素的能力;骨骼肌组织是胰岛素敏感性的主要决定因素;运动可以使堆积在小血管壁复合的糖基物质减少,从而使血管壁变薄,增加血管供血量,对糖尿病的并发症有积极的预防作用。     

体操运动中踝关节损伤的机理与防治

在体操教学和训练中,踝关节软组织损伤非常多,伤病虽小,但恢复时间较长,直接影响到教学和训练的系统性,文中就体操运动中造成踝关节损伤的致损因素及其防治措施进行了分析和探讨。     

太极拳运动对改善老年人运动功能作用初探

采用实验对比的方法，研究太极拳运动对老年人运动功能产生的影响。实验表明，太极拳运动对于改善老年人的平衡功能、柔韧性及关节灵活性等方面有显著的良性影响     

羽毛球运动对颈椎轻度退行性变防治的影响

运用数字式X线摄片机、双能X线骨密度仪（DEXA）、红外热像仪分别测量训练前后的颈椎的生理曲线前凸深度、最大屈伸活动指数、C4—6的BDM及项背区红外热象图的实验结果。通过对实验数据进行记录,并运用SPSS软件对数据进行处理。结果表明,训练前后A、C组的生理曲线前凸深度、最大屈伸活动指数、C4—6的BDM的对比有非常显著性差异（P〈0.01）。项背区红外热象图的变化得出患部炎症的消退和病灶部位的恢复达到65%。实验结论：羽毛球是一项非常适合中老年颈椎轻度退行性变的预防和治疗性锻炼的运动项目。     

青少年运动训练跟腱损伤之防治

青少年跟腱在运动训练中承受很大压力,跟腱损伤是普遍的伤患。本文对青少年运动训练跟腱损伤的症状、成因、治疗和运动训练防护作了初步探讨。     

老年人运动投入、运动效益与幸福感的研究

以65岁以上的老年人为研究群体,以分层、随机、立意取样方式进行抽样,共取得168个有效样本。主要目的:了解目前老年人的运动投入、运动效益与幸福感的状况,探讨老年人的运动投入、运动效益对幸福感的预测力。研究结果:老年人在运动投入特征方面吸引力为最高层面、其次是生活中心性层面、最后是自我表现层面;老年人在运动效益特征方面,以心理效益层面为最高,其次是社交效益层面;老年人在幸福感的特征方面以良性人际关系层面为最高,其次是自我满意层面;运动效益、自我表现、生活中心性三个变项可解释31.8%的幸福感,说明老年人的运动投入与运动效益可以有效预测幸福感。     

绝经后妇女骨质疏松的机制及运动防治的研究

阐述了妇女绝经后产生骨质疏松的原因：遗传因素、激素因素、营养因素。综述研究认为，运动对妇女骨质疏松影响的研究，忽略了特异部位练习和综合练习的研究。     

浅谈老年人实用运动处方

适合老年人运动的内容很多,但要考虑实际可能性,便于老年施行,又费工少效益大.实践证明按照运动处方的要求进行锻炼,有许多优点:能够使人们获得多快好省的效益、实现既安全可靠又有计划性,达到健身与防治疾病的目的.     

健美操运动过程中膝关节动作的损伤及防治

本文主要采用文献资料法,广泛收集有关膝关节运动损伤的基本理论及防治知识,通过膝关节的微观生理结构,并联系健美操运动特点进行了全面分析,希望通过对健美操运动过程中膝关节动作的研究,指导人们的健身运动;并为竞技健美操运动打下良好的生理基础;对于利用健美操进行健康科学的健身具有较大参考价值。     

从运动生物力学原理谈运动损伤的发生原因及防治

运动损伤的发生原因多种多样，但从根本上讲，主要是由于运动训练及技术动作违背了运动解剖学、生理学及生物力学的科学原理所致。本文欲探讨此方面生物力学的原因及防治方法。     

网球运动中下肢部位损伤的原因与防治对策

随着经济的发展与时代的进步,我国网球运动得到了普及和发展,越来越多的人参加了网球运动。很多练习者缺少网球教练员的指导,缺乏预防运动损伤知识和意识,因此,网球运动损伤也象其他运动项目一样不可避免,本文主要对网球运动中下肢的运动损伤进行研究,探讨其损伤原因,并提出相应的预防和治疗的对策。     

跌倒预防运动干预对社区老年人运动能力的影响

通过动态观察跌倒预防运动过程中社区老年人的反应速度、平衡能力,位移速度,以期探讨长期的规律性运动干预对社区老年人运动能力的影响以及自主参与体育锻炼意识的效果。采用先干预后跟踪的实验法与前瞻性调查法对60名60岁以上社区老年人运动能力的比较发现,运动干预即后实验组与对照组的三项运动能力指标均有显著性提高;但运动干预1年后的实验组与对照组间运动能力变化值仅平衡能力下降明显。提示,跌倒预防运动干预对于非自主参与运动的社区老年人来说,并未起到提高体育锻炼意识的作用。     

谷氨酸受体在帕金森病中的作用及其介导的帕金森病运动防治研究进展

帕金森病（Parkinson’s disease,PD）是一种复杂的神经退行性疾病,严重影响中老年人的健康及生活质量。中脑黑质致密部多巴胺（dopamine,DA）能神经元变性丢失导致基底神经节（basal ganglia,BG）内过度的谷氨酸（glutamate,Glu）能信号传导与PD进展有关。许多研究聚焦于发现和开发通过Glu受体（glutamate receptor,GluR）调节Glu能信号的化合物,以将其作为治疗PD的药物。运动疗法作为一种简单易行且无副作用的非药物辅助治疗手段,在缓解PD相关运动功能障碍方面具有积极的作用,其机制可能是通过改变BG区GluR的表达水平来介导。本研究就当前有关GluR在PD中的作用,以及运动干预通过调节BG区GluR表达水平介导PD相关运动功能改善的研究现状和国际热点进行综述,为PD治疗药物的研发、病理生理机制的进一步探讨,以及无创舒适的物理性疗法的改进和推广提供参考。     

老年人的运动锻炼

本文在分析老年阶段解剖生理特点的基础上 ,研究参加运动锻炼对增进身体健康、预防衰老、延年益寿的作用 ,提出老年人在运动锻炼中应注意的事项。     

扭秧歌——身心俱益好运动

在我记忆的荧屏,常常回放小时候家乡那热闹的大秧歌舞。每逢重大节日,例如新年等,人们都组织秧歌队,拜年问好,互相祝福。秧歌舞表演起来,生动活     

老年人体育锻炼与运动处方

随着我国老年人口的不断增加 ,参加体育锻炼的老年人越来越多。但是 ,老年人往往忽视了运动的安全界限。本文在查阅有关文献的基础上阐述了老年人运动处方的重要性及其制定方法。     

反序运动与仿生运动的结合体:现代“五兽行”运动研究

在对反序运动、仿生运动和“五兽行”运动进行概述的基础上,对现代“五兽行”运动的练习方法、注意事项、价值及推广对策进行了较全面的分析。研究认为,“五兽行”运动是反序运动与仿生运动的结合体,是我国古老的五禽戏运动的现代创新。同时有针对性的提出了推广“五兽行”运动的对策。