向您推荐一本好书

周末去图书城闲逛,偶尔发现一本由人民体育出版社出版的《体育场地简易测画法》。心想,这对我们基层体育教师可能有用,便信手拈来,浏览一番。一看出版说明,便觉正中下怀。原来这本书是将体育场地所涉及到的许多复杂的计算公式简化,“专为基层开展体育竞赛活动、学校体育教学和广大体育爱好者健身娱乐而设计的”。 作为有十多年体育教学经历的体育教师,我平时最怵的就是画体育场地。一是场地种类太多,自己不可能对所有不同的场地都熟悉;二是碰上不规则空地,不知如何下手;三是场地中繁多的公式、数据,实在记不住。尤其是画不规则…     

向您推荐“魏氏规则”

乒乓球老少咸宜,益处太大了!自从2002年校工会给各个部门工会配备球台以来,我和一帮已经玩不动足、篮、排的朋友们成了乒乓球的爱好者。每周两次的聚会,不仅切磋了球艺,增强了体质,还增进了友谊。     

您为什么会白补钙？

日常生活中,很多人都会有意识地给身体补钙,但由于一些不正确的生活方式或饮食习惯,往往又会让人在不知不觉中丢失大量的钙。因此缺钙时并不能只是补钙,如何改掉不良的生活习惯,防止钙质流失才是关键所在。     

亚特兰大向您问好

1996年,辉煌的现代奥林匹克运动将走完她的世纪之步,并在其新纪元的端点上,最先接受亚特兰大的祝福。亚特兰大的梦 1987年2月的一夭.亚特兰大的律师维廉姆·波特尔·佩思怀着急切而又复杂的心情走进了市长安德鲁·扬格的办公室。游说已不是此行的目的,他要把藏在心头的渴望表露出来.那曾是一种灵感,一种顿悟,或是一粒小小的种子;正如所有强大的思想一样,从萌芽到成熟,其中所经历的繁琐与复杂过程是难以想象的。     

向您推荐一种有利牙齿健康的新产品“体育生涯”无糖香口胶

编辑同志:最近在市场上买到一种叫做“体育生涯”无糖香口胶,它包装一流,口味一流,吃起来清新怡人。但它是不是真的无糖?它与其它口香糖的区别是什么?对人体的好处有哪些?上海读者吴仁     

春天食谱

大麦磨成的面,能平胃止渴、消食除胀。长期服用,可使人头发不白;大麦有健脾益气、和胃润中、疏肝理气的功效;大麦苗捣汁每天服用,能治各种黄疸,利小便;冬季手脚长冻疮,可将大麦苗煮成汁浸洗;大麦能解发热疾病,消除药毒。     

“三夫”总是向您敞开

在北京大学的附近,有这么一家“三夫旅游用品专营店”。老板张恒是个喜欢交朋友的热心人。他不仅想把旅游用品店的经营范围扩大到销售、预订、制作一系列野外旅游产品,譬如背包、睡袋、帐篷之类的产品,还要为热爱野外探险的朋友们建立一个自由来去的家——三夫野营俱乐部。用一些砖瓦、自己染的蜡染花布、农家的秸秆窗帘、破旧的马灯和一些从潘家园旧货市场淘来的旧货,张恒自己动手将一间二十几平方米的屋子布置得有模有样。最别出心裁的是,他在粗大的     

向你推荐一种教学策略--倒计时

让国人振奋,又扣人心弦的电视画面,莫过于实况转播长征运载火箭发射前的倒计时场面,发射现场指挥员的“十、九、八、七、六……”,那振撼着人们身心的倒计时语音,让多少人屏着呼吸期待着!那滋味只有身临其境的观众才可意会。生活中所接触的倒计时并不鲜见：世纪之交的倒计时,离北京奥运会开幕还剩一千天的倒计时,每年岁末新年钟声响起前的倒计时等等,它的效果不言而喻。体育教学中,适当的时候采用一些倒计时做法,能产生意想不到的效果。下面是倒计时这一教学策略在教学中发挥的积极作用。     

中老年健身食谱

人到三、四十岁会自然发胖,原因虽多,但代谢率的下降是一重要的内在因素。如以25岁左右的人为标准,30～40岁时的热能消耗要下降3%,40～50岁时要下降6%。消耗下降,而食欲不减,则剩余热量便转化为脂肪存储于皮下,这时血中脂肪含量也会上升。妇女由于内分泌的影响,发胖的倾向     

十字 健康 食谱

合理膳食是健康四大基石中的第一基石。根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南 ,结合国情可以将合理膳食归纳为十个字 :一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶（或酸奶） ,内含２５０毫克钙 ,可以有效改善膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物２５０～３５０克 ,相当于主食６～８两 ,各人可依具体情况酌情增减。“三”指每日进食三份高蛋白食物。每份指 :瘦肉１两 ,或大鸡蛋１个 ,或豆腐２两 ,或鸡鸭２两 ,或鱼虾２两。“四”四句话 :荤素合理 ;有粗有细 ;不甜不咸 ;七八分饱。“五”指每日…     

补钙的学问

骨折后勿多服钙片 许多人认为骨折的伤者应大量服用钙片,让其早日康复。这种说法是缺乏科学根据的。因为,一般正常饮食所摄入的钙盐就能满足生理上的需要。再者,骨折的发生多由创伤或其他病因所致,并非由机体缺钙而引起的。恰恰相反,在骨折发生后,骨折的断端还会释放出大量的钙质。同时,由于伤者长时间卧床很容易造成全身或局部骨骼废用性脱钙。这些游离钙被吸收入血,使血钙的含量增高,使肾脏代谢负担增大。况且,病人若长期卧床,尿液排出不畅,就可能发生尿路结石,这种不良后果在生活中并非少见。此外,大量地服用钙剂还能引起胃酸减少、消化…     

骨头汤最补钙

很多人都听过有这样的说法,家里的小孩或老年人要多喝骨头汤,因为多喝骨头汤可以补钙,事实上大部分家庭也是这么做的。其实骨头汤补钙的效果远逊于牛奶。骨头汤可以促进食欲、增加营养,但含钙量其实并不高,人体吸收率差,且骨头里的钙很难溶于汤中,补钙作用微乎其微。需要注意的是,由于汤里含有大量脂肪容易导致肥胖、高血脂、高尿酸     

专家看补钙

~~专家看补钙@谭敦民     

用食物补钙

补钙别只是吃钙片,食物里的钙质含量丰富,看看哪些食物里含钙补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也很重要。日常有许多食物可作补钙食品。乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。     

补钙并非越多越好

希望保持骨骼健康的人经常被医生或营养学家告知要补充充足的钙质。美国农业部的科学家最近通过研究发现:目前向美国成年人(19岁以上)推荐的充足剂量(英文简称为AI)可能是过量了。营养学家原来的推荐剂量是19-50岁的成年人每日补充1000毫克钙,51岁以上的成年人每日补充1200毫克钙。     

补钙的误区

现在，很多人都知道补钙的重要性。的确，中国人一生都缺钙，据中国营养学会的调查，从出生到老年，我们每个时期每日缺钙大约平均在500mg-1000mg之间。因此，专家建议我们每日补钙量应不低于500mg。但国人的膳食结构是以植物性食物为主，钙的主要来源为各种蔬菜，而很多植物中含有大量的草酸、纤维素，又影响了钙的吸收。关于如何更好的补钙，专家们特别强调要通过调整膳食结构，多吃含钙丰富的食物来提高钙的营养状况。食物中含钙丰富的有：牛奶和奶制品、豆腐、芝麻酱、虾皮、紫菜、深绿色蔬菜。无论多大年龄的人，都应该每日适量食一些…     

补钙要科学合理

钙是人体含量最多的元素,约1200克。99％集中在骨骼和牙齿,只有1％存在于血液和组织中。不要小看这1％的钙,它维持着人的生长发育、骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经活动、大脑思维和延缓衰老。生命一切活动离不开钙。世界卫生组织提示：成人每天需要800毫克钙,青少年、孕妇、老年人需要1000～1500毫克,而我们每天从三餐巾只能摄取400毫克钙,缺钙已成为世界性难题,我国尤为明显。