小步跑教学之我见

短跑技术训练首先应抓好基本技术,使之逐步形成规范的动作结构.许多教练员采用小步跑这一基本技术来训练学生,使之形成大腿积极下压,膝关节放松和前脚掌放正并带有"扒地"的规范动作.     

小步跑教学之我见

短跑技术训练首先应抓好基本技术,使之逐步形成规范的动作结构。许多教练员采用小步跑这一基本技术来训练学生,使之形成大腿积极下压,膝关节放松和前脚掌放正并带有“扒地”的规范动作。如何传授这个动作呢?在教学中,许多人往往只是示范、讲解,学生模仿,再示范、再讲解,再模仿,     

我国优秀男子标枪运动员最后用力左侧支撑运动学分析

运用文献资料法及影像测量法,对我国优秀男子标枪运动员最后用力的左侧支撑技术进行分析,结果表明,左腿在前插支撑速度合理,且采用“扒地”式着地,左侧髋、肩制动形式有平缓型、快速型与曲线型3种;左髋部肌群能够进行积极有效收缩,但左腿的支撑与蹬伸能力较差则限制了运动员水平的发挥。     

小步跑、高抬腿、后蹬跑专业训练法

跑的专门练习是提高专项素质和改进技术的一种手段。跑的专门练习有多种,但主要的是小步跑、高抬腿跑和后蹬跑。这几个动作实际上是跑时腿部动作的几个主要部分,将其分解开来单独加强进行的练习。现将这三种练习的做法具体说明一下,同学们可以试一下。一、小步跑练习小步跑的主要目的是为了使脚正确落地,即扒地动作,并且练习大腿带动小腿的鞭打动作。在赛跑过程中,如果没有鞭打动作,将会使腿部肌肉及韧带一直     

爬山虎的“小手”

我家楼房门前的围墙,被爬山虎的藤条缠得严严实实,不留缝隙。每当我看到茂密的爬山虎,总是想:爬山虎为什么能紧紧地扒在墙上,无论狂风暴雨都不会掉下来呢芽新学期,我从自然课《植物的茎》一课中,知道了爬山虎的茎是攀援茎,是靠“小手”扒在墙上的。可是它的“小手”究竟有什么秘密呢芽为什么能紧紧地扒在竖直的墙上呢芽我考虑了很长时间,认为有三种可能:一是“小手”上有水蛭一样的吸盘,能紧紧地吸在墙上;二是“小手”上有壁虎脚一样的横褶,能紧紧地扒在墙上;三是“小手”会分泌一种粘液,能紧紧地贴在墙上。为了揭开爬山虎“小手”的秘密,我…     

基础体能训练的方法与技巧

基础体能是每个人都需要具备并达标的体能能力,是一种基本的身体素质,有利于促进身心健康发展,提高自身综合素质。当前,各学校经常组织训练骨干集训,通过参加各种体能训练骨干集训班,受益匪浅。处在训练黄金期,大抓体能训练,组织集训非常重要。下面,谈谈基础体能训练的方法与技巧,希望和大家一起学习。一、跑步的姿势1脚步动作：全脚掌着地,过渡到前脚掌,步伐要轻盈,用两脚往后扒地,在跑的过程中要迈小步,快频率。（短跑为前脚掌着地。）     

伸髋高摆扒地技术在短跑中的运用

本文针对短跑伸髋高摆扒地这一系列动作结构变化,探讨如何以整体速度节奏结构为导向,以提高全程跑速为目标,使参与短跑技术动作的肌肉用力的利用率得到提高。     

小议“跑的专门性练习”

在跑的专门性练习中，常用的手段是小步跑、高抬腿和后蹬跑。然而这几种练习形式在动作幅度、用力特征、肌肉工作方式及运动心理定向等方面与短跑专项技术动作有较大差异。为了提高专项练习的实效性，在教学与训练中，我们改进了原来的动作，把小步跑变为半高抬腿小步跑，把上摆式高抬腿变为下压式高抬腿，把后蹬跑用“扒地式”车轮跑代替。通过一段时间的训练，成效显著。下面就改进这些动作的原因做一简要分析。     

种奶奶

常听大人说“种瓜得瓜，种豆得豆”，不知道可不可以种奶奶。我拿着一个白色的像框，里面装着奶奶的相片。她温柔、慈祥地对我笑着。奶奶是个好人，她一定会种活过来的，我这样想着，心里充满着期待。我用力地扒着一层层黄土，用力地扒啊扒啊，然后把奶奶的相片放了进去。我小心翼翼地盖上了黄土。“奶奶啊，你回来吧。”我用尽全身的力气嘶叫着……啊，奶奶，你真的回来了。我伸出双手去拥抱，却扑了个空。我拼命地叫着，“奶奶，别走啊。”可奶奶却离我越来越远。望着周围既熟悉又陌生的白床单，一种恐惧感油然而生。１５天前，奶奶还睡在…     

小鸡“扒地索食”的行为应为本能

高中生物新教材Ｐ .99指出 :“小鸡用爪扒地索食为模仿行为” ,而我在饲养小鸡的实验中观察发现 :小鸡“扒地索食”的行为应为本能。从发生学观点来看 ,可以把动物的行为分为先天性的定型行为和后天性的习得行为两类。先天性行为包括趋性、非条件反射和本能 ,其中本能是遗传决定的、先天具有的 ,不是后天学习得来的 ;后天性行为包括习惯化、印随、模仿、条件反射和判断与推理。其中模仿的特点是要有长者 (或教养者 )的行动作为模子。自然孵化的小鸡 ,跟随在老母鸡后边 ,模仿许多动作 ,如“扒地索食”等。如果没有老母鸡的带领 ,小鸡有“扒地…     

张老师退休前精彩的一课

这是他退休前最后一次上体育课,内容是"跳远考核"。他和往常一样,在课前温习了教案,准备好器材,用沙扒松好沙坑,再把沙池前的跑道清理干净,又和学生做一千米慢跑、八节徒手操准备活动;接着和同学们一起重温了动作要领。他边说边示范,虽然跳不了多远,可每个动作还是那么准确、连贯、协调。30多年来,无论上什么课,教哪个项目,他都以身示范。他经常对年轻教师说,老师自己做不好,就不能教会学生。     

放假 我的企盼

某日。现在是六点二十分,请同学们尽快离开宿舍……这是学校广播的温馨提醒,每天都会很温柔地提醒。什么,六点二十分了!我拿着梳子,在镜子前胡乱梳了几下——头发不绑了。快速地穿鞋、刷牙、洗脸,所有的动作一气呵成。看看时钟——六点二十三分。我满意地笑了下,然后匆匆赶去食堂。到了食堂,我拿起馒头就咬,再扒进几口稀饭,咕噜、咕噜,食物     

揭开爬山虎“小手”的秘密

我在四年级学过《植物的茎》这一课。知道:“爬山虎的茎是攀援茎,是靠“小手”扒在墙上的,可是它的“小手”到底是怎样扒在墙上的呢? 我想了很长的时间,认为只有三种可能性:一是“小手”上有吸盘,紧紧吸在墙上;二是“小手”上有壁虎的脚     

高校网球教学中错误技术动作的诊断与纠正

学生在网球学习中,由于各种原因不可避免地出现一些错误技术动作。这是学习任何一种运动技能的规律,只有不断纠正错误技术动作,才能形成并巩固正确技术动作。教师在网球教学过程中必须及时发现和诊断学生出现的错误技术动作,并采取积极有效的纠正对策,提高学生的网球技能。本文主要分析了网球学习中常见错误技术动作的诊断．有针对性地提出了网球教学中纠正错误技术动作的具体对策．有效提高高校网球教学的有效性。     

读写结合小练笔两例

在阅读教学中,抓住适当时机,灵活地指导学生进行“小作文”练习,是贯彻读写结合,落实片断训练的重要途径,也是提高作文教学质量的好办法.现谈两个例子: 动态描写训练.在教学《海龟下蛋》课时,我们有意识地突出“划、爬、挖、伏、埋、扒”等动词的教学,让学生仔细体味每个动词所表现的具体动作,同时弄清这些动作的先后顺序.然后要求学生自己观察一个动物,强调特别注意它的动态和动作的先后顺     

支撑跳跃中的踏板技术

支撑跳跃是各级学校体育教学的重要内容，经常从事跳跃练习，能够全面提高人 体各大器官的功能，为了更好地练习支撑跳跃动作，首先应该是教师的正确示范，其次是保护 帮助，再就是正确掌握动作技术，     

浅谈篮球比赛中无球身体接触性对抗

身体接触性对抗是指攻守双方队员积极合理地运用篮球技术动作,力图限制、控制对手,达到抢位、投篮得分或阻止达到某种目的时所发生的身体接触,以及通过身体某部位,主动地向对方施加“暗力”,并使对方的动作在刹那间受制约的一种状态。     

钢琴教学中手指弹奏动作的三种不同训练方法

钢琴学习是一个漫长的过程，其中会遇到各种各样的问题，这就要求一开始就要培养学生良好的学习习惯。包括正确的弹奏姿势、手型、手指支撑、弹奏的动作及准确的识谱能力、高效的练习方法等等。当学生有了良好的弹奏姿势、正确手型，掌握了手指支撑站立就应该开始进行手指的基本弹奏动作训练，即从掌关节出发的抬起和降落的手指挥动训练。有研究表明，人的活动和劳动动作实际上都是挥动性质或包含挥动性质的。因此，挥动是人的一种本能。匈牙利钢琴家约瑟夫·迦特在他的《论钢琴演奏技巧》一书中阐述到：“‘挥动’，即手指弹奏前的抬起和降…     

核心力量在业余篮球训练中的应用及途径

核心力量训练是一种全新的训练观念,既有一定的实用性,又能被广大运动爱好者所接受,是一种相对较为科学的训练方式.核心力量有助于篮球动作和专项训练的完成,能增强个人能效且避免运动损伤.核心力量的训练可以通过多组器械训练、对抗阻力训练、单人支撑训练等方式运用于业余篮球训练,提高业余篮球运动人员的技战术水平.同时,依靠转变训练方式、完善训练模式及强化训练管理等,最大限度地发挥核心训练的积极作用,从根本上提高业余篮球训练的整体质量.     

中学生业余短跑训练一二三

一、技术训练是保障1.小步跑:把小步跑练习折叠程度加大,改成前脚掌趴地,就形成区别于小步跑的折叠跑。此练习在技术上无弊病,动作形成上与跑的动作极其相似,接着做加速跑能自然结合,对掌握跑的技术和发展速率都会有积极作用。2.高抬腿跑:在进行高抬腿练习时把髋前送,小腿在大腿下压前能随惯性前摆,再使大腿积极下压,用前脚掌趴地式落地,这就形成小车轮跑。此练习与跑的各部位主要技术很接近,接着做加速跑时过渡自然,对掌握跑的技术和发展膝、踝关节灵活性,增强伸踝肌肉群的力量都有积极作用。3.后蹬跑:对后蹬跑稍加改进,就能取得更好效果,…