易筋经全肺呼吸保健操

随着年龄的增长,老年人呼吸系统逐渐出现组织结构和生理功能的衰退,如脊柱后弯、呼吸肌萎缩、肺泡弹性功能和肺活量降低、支气管功能减退等。老年人呼吸系统功能的减退的直接后果是容易导致呼吸系统疾病的发生,并可能引发其他的并发症。因此,增强和改善呼吸系统功能的锻炼就显得非常重要。易筋经全肺呼吸保健操运用动作配合呼吸从多角度对全肺和手指脚趾等肢体末端以及全身的皮肉筋骨进行一开一合、一紧一松的锻炼,这对增强和改善老年人的呼吸系统、循环系统和免疫系统的功能很有帮助。     

体育锻炼对老年人肺功能的影响

本文研究比较了西安市180位体育锻炼老年人肺功能变化特征,结果表明:西安地区老年人肺活量、时间肺功量和最大通气量等肺功能指标均值比北京、广州等地区老年人均值低;体育锻炼可明显提高老年人肺功能水平,其中最大通气量提高幅度最大;同时,体育锻炼可使老年人身体素质全面提高,这对预防呼吸系统疾病的发生和延缓肺功能的减退起着“标本兼顾”的作用。建议西安地区老年人应加强和重视通过体育锻炼提高肺功能水平。     

[健身大步走]系列之五 有氧健身走的9个方法

(接上期)第四种:呼吸锻炼走呼吸锻炼走是加强呼吸系统的机能,保证有氧运动效率最大化的一种行走方法。理论依据与健身功能呼吸系统健康是身体健康的保障。现在很多人被呼吸系统疾病,如哮喘、支气管炎、肺气肿、肺部的感染等困扰。     

老年人健身的生理学分析

老年人是参加全民健身的重要队伍。由于老年人生理机能的减退,在健身手段选择上应符合生理特点。老年人通过科学健身,可维持或减缓机体功能的下降,达到强身健体、延长寿命的目的     

太极拳运动呼吸方法对呼吸系统慢性疾病的康复作用

慢性呼吸系统疾病是危害人们健康的常见病,实践证明太极拳运动对此类疾病的康复有着独到的功效。结合文献综述,探讨分析了太极拳运动特殊的呼吸方法对呼吸功能的改善作用,认为太极拳运动呼吸方法有利于改善肺通气及肺换气状况,降低肺动脉高压状态,此为太极拳运动对慢性呼吸系统疾病保健康复作用的关键因素。     

老年人冬季的科学饮食

冬季是自然界万物收藏的季节,人们要注意防寒保暖,敛阴护阳。特别是老年人因自主神经功能下降,体温调节功能减退,基础代谢率低,导致防寒能力较差,更应     

老年人应喝配方奶

人进入老年后,由于身体功能的衰退,会出现和婴幼儿期相似的膳食营养补充矛盾。老年人由于味蕾萎缩,味觉减退,对食物     

好食物VS坏食物

粗粮随着时代的发展,越来越多的人开始在餐桌上追逐粗粮养生。不过,老人和孩子如果要吃粗粮却需要注意。天津天和医院营养科副主任胡若梅介绍,现代人适当吃些粗粮是必要的,不过,老人和孩子进食粗食一定要适可而止。老年人特别是肠胃功能较弱的老年人不宜多吃粗粮,因为老年人的消化功能减退,消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。     

瑜伽调息功介入太极拳锻炼对老年人心肺功能的影响

测试部分长年参加太极拳练习者在加入瑜伽调息功后完成定量负荷运动前后心肺功能指标变化,发现试验组人群的心肌收缩机能、肺活量均显著优于对照组,表明在太极拳运动重视呼吸系统与运动系统的和谐对促进老年人心肺功能的改善具有较大的积极作用,为老年人如何利用太极拳运动健身提供了可靠的实验依据和理论指向。     

预防感冒是老年保健的重中之重

感冒是一年四季都会发生的常见病。这种病对一般人来说是小病，但对老年人，特别是患有慢性病的老年人来说，情况就不同了，可诱发多种老年病，也可能因此而引起严重并发症。故老年人对感冒切不可掉以轻心。人到老年，各器官系统在解剖结构和生理功能上均出现明显的衰退现象，其中呼吸系统衰退得更早更明显，因为呼吸系统是人体对外开放的门户，经常受污染空气的刺激。呼吸系统衰老的表现是黏膜萎缩；表皮纤毛上皮细胞减少，纤毛脱落；分泌细胞功能衰退，分泌物减少，致使呼吸道的防御机能和抗病能力大大降低。再者，由于肺泡扩张，肺内气体…     

运动训练对心脏远期效应的超声研究

以34名上海体育学院退休体育教师为实验组,同济大学普通退休,并较少参加体育活动的老年人32名为对照组,利用彩色多普勒超声心动图检查获得66名60~79岁老年人的心脏形态及功能指标,普通老年人经体表面积BSA校正后得到的心脏结构指标指数据值中多数大于曾有青年期运动史的老年人。心脏功能指标中,曾有青年期运动训练史的老年人的LVFS(P<0.05)、LVFS(P<0.05)、SV(P<0.01)、CO(P<0.05)大于普通老年人,MVE/A(P<0.05)、HR(P<0.01)小于普通老年人。曾有青年期运动训练史的老年人心脏结构和功能随增龄的减退要缓于普通老年人。     

门球运动对男性老年人体质水平的影响

目的:探讨长期的门球运动对男性老年人体质水平和体成分的影响.研究方法:选长期从事门球运动的男性老年人62名和其他60名不经常运动的老年人,测量并比较老年人体质水平与体成分水平.结果:与对照组相比,运动组体质水平好于对照组,体成分水平存在显著性差异.结论:门球运动对改善老年人体质水平和体成分水平具有良好作用,且有利于改善呼吸系统功能.     

皮肤瘙痒的对策

老年性皮肤瘙痒一般发生在寒冷的冬季。随着年龄增长,老年人内分泌减少,皮脂腺分泌的皮脂减少,汗腺分泌功能减退。加之气候寒冷,干燥。这就导致老年人皮肤更加干降低。尤其原本是干性皮肤的老年人,更是雪上加霜。来自体内外的有害物质、细菌、螨虫等乘虚而入,刺激皮肤,引发瘙痒。     

常见病的自然疗法

植物神经功能紊乱是导致功能性性功能减退的主要生理原因,而植物神经功能紊乱是由于生活不规律、精神压力大、神经系统负担过重所引起,性功能减退是健康水平明显下降的一个具体表现,保持性功能和性生活是健康的重要内容。性功能减退的主要表现是：男性表现为阳痿、早泻、性冷淡、性感受下降及无射精等。女性表现为性冷淡、性感受下降、性排斥、无性高潮及阴道分泌物无接触性分泌高峰等。性功能减退初期往往伴随心理抑郁,后期则转变为心理接受。对老年人理应性功能减退和无需性生活的看法是社会文明程度不高和医学知识匮乏的错误认识,健康人的性功能和性生活应伴随一生,且有益于健康。     

男士简易呼吸操

起床后,不妨到林荫大道做呼吸晨操,下雨也可在室内进行。此操有增大肺活量,增强呼吸功能,增强呼吸系统适应室外气温骤变的能力,减少呼吸道疾病的感染。对久处室内人士的健康大有裨益。     

慢性支气管炎的简单康复运动方法

慢性支气管炎是常见的呼吸系统疾病,其病因极为复杂,主要致病因素是大气污染、吸烟、感染、遗传因素、营养失衡、天气骤变和老年人呼吸系统功能发生衰退等。慢性支气管炎多发生在冬春季节．早期症状比较轻微,后期症状逐渐加重。并不分季节常年存在。随着病程的发展,慢性支气管炎可并发阻塞性肺气肿和肺源性心脏病,到这一时期则严重影响身心健康和劳动能力。     

冬季养生与防病

养生:冬令进补,是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一.在寒冷的季节,老年人由于机体功能减退,抵抗能力低下等,更宜适时进补.     

常吃菠菜健脑又明目

美国专家研究发现,菠菜有助于防止大脑的老化。每天让老年人吃一定数量的菠菜和草莓的试验观察证明了:多食菠菜有助于减少老年人常见的记忆力减退现象。研究认为,菠菜中含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进培养细胞增殖作用,既能激活大脑功能又可增强青春活力。哈佛大学的另一     

长跑锻炼对60岁以上老年人身体素质和运动能力的影响

对长期坚持长跑锻炼的 6 0岁以上老年人进行了身体素质和运动能力测试 ,结果表明 ,长跑锻炼对老年人的心血管系统、呼吸系统、神经系统和下肢肌肉力量有良好作用 ,效果明显 ,可推迟心血管系统和呼吸系统的衰老 ,而对平衡能力、柔韧性、前臂和手的握力效果不显著。     

老年知识分子打太极拳负荷对心肺功能影响的纵向观察

采用XXG-D型心功能仪对集美老年大学太极拳班43名老年知识分子进行打42式太极拳负荷后即刻心血管功能检测，应用F-Ⅱ型肺量计进行打太极拳负荷后5次肺活量试验(FVCT)，通过1年纵向观察表明，老年知识分子坚持42式太极拳锻炼有助于增强心血管功能，但对呼吸系统功能的提高尚不显著。提示练太极拳时要注意动作与呼吸配合，加强呼吸肌耐力训练，充分发挥42式太极拳在提高心血管功能和呼吸系统功能方面的积极作用。