短跑基础阶段训练之我见

短跑是速度力量型周期性项目,青少年时期(7～16岁)是速度发展敏感期,该时期速度能力提高较为迅猛,因此被称之为基础训练阶段。此阶段训练主要的任务是培养短跑兴趣与爱好,掌握多种运动技能,发展全面身体素质,为选择和确定专项提供基础依据。为更好地保证青少年短跑运动员顺利成长和创造的最好成绩,笔者提出以下见解与大家一起探讨。一、基础阶段训练手段应以教学形式为主     

浅谈短跑速度训练的生理基础

前言 短跑是田径运动中的速度项目,运动强度大。短跑运动员在运动中都想尽力发挥人体的最大速度,并且尽全力地保持最大速度持续的时间,以取得比赛的胜利。为此,许多教练员和运动员都在探索提高速度和最大速度持续的时间长的训练方法。然而,影响短跑速度的因素是多方面的。但在很大程度上则与人体的遗传学、解剖学     

耐力训练是早期短跑成绩提高的基础——少年儿童的短跑训练

一、早期训练从耐力着手的新方法。在一九七四至一九七五年间,东德的格罗普勒,蒂施和马德堡师范学院调研组以及后来的科勒和武斯特尔等,都使人信服地论证了几乎所有运动项目的新手都适合于优先安排耐力训练。当格罗普勒和蒂施在揭示8——14岁的少年儿童的体力和运动能力时,证明了体力和运动能力是相互在一定条件下的统一。他们还认为,除了快速力量的主导作用以外,耐力具有     

短跑无氧代谢的生化基础及其训练

短跑是一种极限强度运动。从短跑的生物化学过程来看,决定能量供应的是三磷酸腺苷(ATP)、磷酸肌酸(CP)、糖和脂肪等物质的含量。因此,努力发展机体在无氧状态下的协调工作能力,是促进短跑速度和速度耐力的重要手段之一,     

耐力—短跑早期训练的基础——介绍国外中小学生短跑训练的一种主张

最近几年,一些国家的田径专家,把加强耐力训练看成对初学者进行短跑训练的一个新起点。从一九七四年开始,东德田径专家格罗普勒和梯斯、柯勒、伍尔斯特,以及马格德堡师范高等学校的提倡者小组相继提出类似的见解,认为从多方面的根据来看,耐力训练几乎对所有各种运动项目的初级训练,普遍都有重要作用。经过对8～14岁少年儿童体力功能和运动机能结构的实验研究,格罗普勒和梯斯证实了这样一点:运动员的身体功能和动作的娴熟精巧是互为条件的一个整体。因此他们认为:对初学短跑的人来说,     

短跑训练之我见

短跑显然以速度为主．但被列入短跑行列的有：100米、200米、400米,其要求的速度与速度耐力的侧重点又不尽相同。以100米为例,与其成绩相关系数最大的是最高速度与最高速度的维持能力。因此,我们训练时,要把主要精力放在最高速度与最高速度的保持能力上。     

探析短跑训练

一、技术分析 随着短跑技术的不断发展,其技术特点也由原来的“摆动式”发展到当今的“屈蹬式”,在技术上更加强调高抬大腿、积极送髋、快蹬快摆、积极扒地,后蹬瞬间支撑腿膝关节不完全伸直的屈蹬技术。随着塑胶跑道的广泛应用,在跑动的过程中更加注重高重心、高摆大腿和短促的后蹬动作的跑法,形成更加适合快速跑的技术。通过调查发现：绝大多数运动员都是通过大重量、大强度的深蹲练习来增加腿部力量。这种训练方法固然可以增加腿部力量,但是这种训练侧重于发展股四头肌和髋屈肌群的力量,会造成肌纤维缩短     

浅谈短跑训练

低腿克敌术就是在实战搏击巾运用勾、挂、踏、踩、扫、戳、弹、铲、撩、磕、踹等多种不同的低腿法，专门攻踢对手下盘根底之脚、小腿、膝和裆等部位，从而使对手不能进身发招，或受击倒地。     

青少年短跑训练

少年短跑训练同任何事情一样，关键是一个正确的思路。这个思路第一结合自己的实际，第二应用科学的方法。     

玛丽斯·格尔的短跑训练

玛丽斯·格尔是民主德国的女子优秀短跑运动员,1958年3月21日生于格托,身高1.65米,体重55公斤。格尔是一位具有较好身体素质和技术水平的短跑运动员。她在少年时期就喜爱体育活动,参加过各种运动会。她进入耶纳市少体校后,不久就表现了较好的成绩。1972年,当她14岁的时候,100米就跑出了12″1的成绩。17岁的时候,她在欧洲少年锦标赛中将100米的成绩提高到11″21(电动计时)。1976年,当她18岁时就参加了蒙特利尔奥运会,100米成绩为11″16,她与同伴参加的     

短跑的训练特点

在短跑运动员的训练中,以下几点需要引起高度的注意:1.多年训练阶段;2.运动员的身体类型;3.运动能力及发展的特点;4.爆发力的因素和适合运动能力的强度;5.根据年龄和训练水平而订的训练计划的结构。多年训练阶段训练短跑运动员的过程是从开始进行田径训练直到退出参加比赛为止,包括方法学和理论上的系统学习。这一过程被称为“多年训练阶段”。一般情况下,一个运动员开始发展成为一个短跑运动员是在10岁或11岁。经过11—14年的系统训练后,22—23岁的女性和22—24岁的男性可望达到运动成绩的颠峰状态。假如我们有意要到30岁左右再退出比赛,那么运动员将进行18—19年的系统训练。短跑运动员多年训练阶段的划分,要符     

美国的短跑训练

众所周知,美国的男子短跑水平一直处于世界领先的地位。1984年美国短跑运动员又立新功,创男子100米及4×100米的世界纪录;在各次重大国际比赛中取得优胜名次。通过调查美国优秀短跑运动员的成长过程,几乎每个人从儿童时期就开始迷恋于体     

陈洁的短跑训练

本文根据高校业余训练特点,以陈洁从事短跑训练,加快提高运动成绩为例,就如何发挥扬长避短,贯彻少而精原则,探索在高校运动队中培养高水平运动员的有效途径与方法。     

阿朗·韦尔斯的短跑训练

阿朗·韦尔斯是英国著名的男子短跑选手,出生于1952年,身高1.83米,体重78公斤,100米最好成绩10″11(电计时)。他曾在1980年莫斯科奥运会上以10″25的成绩获得男子100米冠军,以20″21获得200米亚军。阿朗·韦尔斯从小喜爱体育活动。进中学之后,他参加了一个被称为“男孩子队”的运动队,在那里他进行各种各样的体育锻炼,如羽毛球,足球,越野跑,跳远等,为他今后的运动生涯打下了厚实的基础。直到17岁,他才决定放弃其他运动,集中精力从事田径运动。开始时他参加跳远训练。1972年跳了7.32米,还达不到英国国家队的标     

短跑训练的过程

多年训练过程的计划安排可运用某些指导原则,原则之一是确定发展的最佳年龄段。权威人士认为,短跑成绩在较高水平的发展提高可分为三个年龄段。第一个年龄段男子从19岁开始,女子从17岁开始;最佳发展提高年龄段男子为22至24岁,女子为20至22岁;取得最好成绩年龄段男子为25至26岁,女子为23至25岁。参加1980年莫斯科奥运会100米决赛选手的平均年龄为24.7岁,参加1988年汉城奥运会100米决赛的选手平均年龄25.8岁。     

短跑的控制训练

[慕尼黑奥运会双料冠军鲍尔佐夫详述了他的教练彼得罗夫斯基的短跑训练的原理。本文依据鲍尔佐夫的近著“十秒—奋斗目标”摘译。该书最近在苏联的爱沙尼亚出版。—原注] 我的教练彼得罗夫斯基认为,在开始训练之前,教练员和运动员的首要任务是,确定如何在八、九个月之后的重大比赛的特定的日子里表现出比以往更好的成绩。自然,运动员的一些能力必须提高,否则是不可能的。那么,哪些方面的能力必须提高,并且该增长到何种幅度呢? 在这种情形下,简单的回答是增加所有训练阶段的负荷量。期望能力水平的提高会自动保证获得更好的成绩,这一途径是危险的。短跑成绩(在其他项目中也一样)不仅仅依赖于单一能力因素,例如速度,而要依赖多种的因素:速度,速度耐力,爆发力等等。更为     

盛积光的短跑训练

盛积光是我系八六级学生,系代表队的短跑运动员。入校3年曾两次打破400米省高校纪录,并在1987年华东高师阳径协作区运动会上,分别以22秒7、50秒3的成绩获200米和400米(300米跑道)金牌。1988年第三届全国大学生运动会上,又以49秒8的成绩获得男子乙组400米第七名,并和其他队员一起夺得男子乙组4×400米接力跑银牌(破全国大学生运动会纪录),从而把山东大学生的     

谢芳华的短跑训练

女子短跑运动员谢芳华,生于1955年,身高1.59M,体重57公斤,71年进入省田径队时,专项成绩100M12″8, 200M27″9。小谢在74年4月上海举行的上海、江苏、安徽、浙江田径协作区比赛中,女100M决赛跑出了11″9,77年5月在南昌举行的全国田径分区赛中,女子100M决赛的成绩是11″8,78年5月全国田径分区赛合肥赛区100M预赛成绩是11″7,全百身体训练上也具备了一定的实力。     

沈云暴的短跑训练

短跑训练的各种要素不是一系列可以被分割的东西,一系列的各种要素仅仅说明一系列的对短跑促进的可能性。由此可见,短跑训练的个体的开端是不确定的,并从某一相对开端去寻找一系列的短跑要素中互相联系的因素,即训练手段。     

短跑的科学训练

在此介绍的论文题目“短跑”,登载于美国《田径技术》87(1984),作者科尔契尼曾任慕尼黑奥运会100、200米金牌获得者鲍尔佐夫的教练,现在斯坦福大学任短跑教练。他在这篇论文中,以科学数据和多年丰富的教练经验作为基础,阐明了短跑的生理学基础和短跑训练的目的,并把为达到目的的短跑训练方法用具体数值表示出来加以系统的说明。因此,本论文作为有效地进行短跑训练的基础和实际的知识,是有益处的。另外,对于体育科研工作者