如何进行短跑运动员的专项身体训练和心理训练

一个短跑运动员的运动成绩,主要是取决于人体运动素质和运动技术的发展与完善.而专项身体训练主要是发展与专项有密切关系、能直接促进掌握专项技术和提高专项成绩的身体素质训练,所以提高专项身体训练水平是短跑运动员提高专项运动成绩的基本途径.当然,一个优秀运动员不光具有优异的运动成绩,而且还具有良好的心理素质.本文将从专项身体素质训练和心理素质训练两方面进行阐述.     

短跑训练的方法技巧与手段分析

短跑是一项全身协调的运动,对技术要领的掌握程度要求比较高,需要运动员思维敏捷。针对短跑的特点,对运动员进行身体的专项训练能够让他们掌握短跑的技术要领,并且提高身体素质,提高成绩。     

对短跑运动员最大力量和速度力量的训练特征及方法探讨

力量素质是短跑运动员重要的专项素质,提高短跑运动员最大力量和速度力量对于提高运动成绩有着重要的作用。短跑运动员的力量训练,应结合自身特点,着重发展最大力量和速度力量。     

400米跑的训练与比赛

短跑是世界体育史上最古老的竞赛项目，是田径运动的基础，也是其它各运动项目的基础。400米跑属短跑项目，无须论证，也是田径运动中最难的一项比赛，它要求运动员在整个路程中尽全力赛跑。所以，凡从事这项运动的运动员必须具有很好的身体素质和顽强的意志品质。换句话说，主要取决于短跑工作肌群大强度工作时间的肌肉力量、肌肉速度和肌肉耐力。因此，发展短跑运动员的专项力量训练水平是提高短跑运动员成绩的主要训练途径。     

青少年田径运动员基本素质训练

1.身体素质训练的意义 田径运动员的主要身体素质是:速度、力量、耐力、灵敏、协调、柔韧等.这些素质又分为一般素质和专项素质.高度发展的身体素质是田径运动员达到专项成绩高水平的物质基础.根据训练实践体会,身体素质训练的重要意义在于:能促进青少年身体健康的发展;是提高运动成绩的物质基础;能使身体均衡地发展,较少地出现伤害事故,为承受大运动量训练(超量负荷)打下基础,是未来长期系统训练的重要保证;有利于掌握和完善技术;有利于运动员较长时间地保持比赛能力和延长运动寿命;在身体素质训练过程中,能发现青少年运动员的特长,有利于更恰当地选择合适的专项素质.     

在体育教学中对业余运动员中距离跑训练的探讨

中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目。而作为中距离跑的运动员则应具备更高的速度耐力水平,以高速度跑完全程的能力。怎样才能提高运动员的运动成绩呢？本文从提高运动员的有氧代谢能力、发展运动员的短跑速度能力、增强运动员的速度耐力能力、加强专项力量训练、放松及身体调节练习、训练后的营养补充和培养运动员的意志品质等方面进行了探讨。     

记录短跑运动员应加强放松训练

采用了文献资料法、对比实验法数理统计法,阐述短跑运动员的放松能力对运动成绩的影响,以及论述了运动员的肌肉放松能力对短跑运动员增大步长、加快步频,加速运动技能形成,节省能量提高保持速度(速度耐力)及提高技术动作的节奏感等方面的作用.同时论述了一些具体的训练方法,在技术方面、身体素质方面和心理方面来加强运动员在短跑运动中的放松能力,以及提高短跑的运动成绩.     

短跑运动员速度训练方法研究

短跑主要依赖于最大速度水平,没有最大速度谈不上速度耐力和高速跑中的放松.最大速度是加速阶段工作的结果.因此起跑后的加速跑就一直被认为是短跑运动训练体系和科学选材的主要内容之一.长期以来短跑教练员大多采用的30m起跑作为加速能力训练手段的合理性正遭受越来越多的质疑,为此依据相关研究的最新成果,结合学校高水平短跑运动员训练实践,对学校高水平短跑运动员专项速度的距离进行分析研究,以期为短跑训练提供科学依据.     

影响广西少年女子短跑诸因素分析

通过关联度量分析法，分析了影响广西少年女子短跑运动员100M跑成绩的原因和各因素对100M跑成绩的影响程度。认为其中起主导作用的是绝对速度，平时训练中应以速度为中心，全面发展少年女子短跑运动员的身体素质与专项素质。     

对业余短跑运动员放松技术的研究

短跑放松技术是指运动员在短跑过程中的生理、心理及运动负荷能相互适应．神经系统和肌肉系统精密配合,肌肉的收缩与舒张得以按短跑技术要求协调工作,人体得以最大限度地发挥体能．从而获得最高速度的一种专项技术。从以上意义上讲短跑的放松技术可以充分体现运动员的训练水平和心理素质。提高短跑过程中肌肉的放松能力有利于短跑运动员提高运动成绩．而做到跑得轻松而有节奏,是短跑放松技术的要点、难点。为了提高业余短跑运动员放松技术,本文运用文献资料法、访谈法、数理统计法等研究方法,对放松技术进行分析研究．结果表明对业余短跑运动员进行合理的放松技术的训练．对促进运动成绩有重要的作用。     

我国女子10000m运动员专项身体素质训练状态的综合评价研究

根据我国女子10000m运动员专项身体素质训练状态与专项运动成绩,通过相关的因子分析,选定了10000m运动员所具备的5项专项身体素质因子,构建了10000m运动员专项身体素质指标体系。在此基础上,采用＂秩和法＂对所有参赛运动员的专项身体素质情况进行了综合评价和排序,并建立了我国高水平女子10000m运动员的专项身体素质训练水平的综合评价量表。该方法较为直观、简便、实用、精确,可为今后女子10000m项目的训练提供理论指导。     

浅谈短跑速度与放松技术

随着短跑运动的发展,短跑技术不断完善,以最佳的实效性最大限度地提高人的短跑速度,短跑中的放松技术得到人们的普遍重视。现从生理、心理、运动学三方面对中学生运动员短跑中的放松技术进行分析,通过长期的观察和教学训练实践中的探索,体会到短跑中放松技术和协调能力的训练是关键,运动后肌肉的放松教学与训练是保障。通过多种形式跑的方法教学和训练,发展中学生短跑运动员短跑中的放松技术,提高运动成绩。     

浅谈短跑运动员的专项力量训练方法

力量是运动的基础,也是短跑运动员掌握技术和提高速度的关键所在.各种力量训练方法手段必须有利于力量素质向短跑运动的转移,发挥和利用,有效地提高短跑成绩.对当今力量训练方法与手段存在的一些误区进行剖析,提出短跑专项力量训练的方法手段的选择与设计应注意的问题.     

青少年篮球运动员的专项力量素质训练

运动员提高身体素质的基础是力量素质,具备良好的力量素质是任何竞技运动项目的运动员获得优异的运动成绩的前提。力量素质是青少年篮球运动员身体素质的基础,注重提高篮球专项力量素质,能够延长篮球运动员的运动寿命和提高篮球运动员的运动水平。因此,要从青少年时期抓起。进行科学、系统、全面的力量素质训练和专项训练,才能培养出更多优秀的篮球后备运动员。所以,篮球教练员对青少年篮球运动员的专项力量训练应高度重视,科学地进行力量训练。本文通过文献资料法,对青少年篮球运动员的专项力量素质训练方法进行了研究。     

浅析提高短跑蹬地水平功率的训练策略

短跑成绩的优劣取决于运动员的水平位移速度,短跑运动员的水平位移速度又取决于运动员腿部蹬地对地面做功的效率。短跑运动员腿部蹬地功率指标是衡量短跑运动员竞技能力水平高低的重要指标。因此,提高短跑运动员腿部蹬地水平功率成为短跑训练的重要目标和内容。本文就提高短跑运动员蹬地水平功率的训练方向提出一些训练策略,为短跑运动训练提供有益的参考。     

放松技术在短跑中的作用

放松技术是影响当代短跑训练的一个重要因素。随着体育科学技术的发展和运动技术水平的不断提高,要求训练更加科学化。多年来我们一直把训练的重点放在提高身体素质和改进动作的技术上,其实这是不全面的,还必须把放松训练列为短跑运动训练的重要内容。固然,运动员良好的素质和合理的技术是很重要的,是运动员成功的基础。但是,在训练和比赛中,运动员若具备良好的放松能力就能充分挖掘运动潜能和发挥高水平。本文主要阐述放松技术在短跑中的作用,并介绍一些训练途径和方法。     

论影响我国短跑运动成绩提高的因素

1.前言 我国短跑运动成绩的落后,一是对技术动作缺乏深刻的认识,二是步频、步幅组合的不够完善,影响了水平的发挥,最主要还是身体素质全面发展的水平不够,影响了我国短跑运动成绩的提高。本文提出为了使我国短跑运动水平迅速提高,赶超世界先进水平,要在改进技术动作的同时,优化步频、步幅组合,不可忽视全面身体素质训练,要科学、合理地安排在多年训练计划专项技术训练     

青少年男子短跑运动员力量与速度的有效训练

文章阐述了短跑力量训练的内容与方法,并阐述了短跑速度训练的内容与方法,最后指出,只有从系统训练的整体高度出发,才能提高运动员的专项成绩。     

中学生短跑的训练方法

速度是田径运动中一项重要的身体素质,短跑是田径运动中的速度项目,速度是短跑的灵魂,运动强度大。短跑运动员在运动中都想尽力发挥人体的最大速度,进而提高自己的成绩,并且尽全力地保持最大速度持续的时间,以取得比赛的胜利。本文试结合几年的学校业余训练和遵义田径队专业训练的亲身体     

400m跑的速度与耐力训练的研究

本文采用文献资料法、分析比较法,从速度素质、力量素质、耐力素质的训练方法,以求提高400m专项运动员的运动成绩.400m是一项由短跑运动员的速度、耐力、力量所组成的运动项目,是短跑项目中富有挑战性、艰苦性的比赛项目.本文分析了400m跑速度耐力训练的无氧代谢的能源物质和功能过程,并根据400m跑训练中存在的问题.提出了发展速度、耐力的方法及值得注意的问题,并以"速度酎力"和"专项力量"为两翼,以长补短,长短互补,全面发展的训练思路.,该文针对400m专项运动员的训练特点,负荷形成及影响因素进行了综合论述和分析.