科学冬泳健身问答

1、冬泳是否指冬天里游泳？答：这样理解不够全面。我国辐员辽阔，地跨寒、温、亚热三带。秋末初春时节亚热带“温暖如春”时，寒带还是“冰天雪地”。冬泳一般是指头年秋末至来年初春在江、河、湖、海，露天泳池水中游泳的称谓。室内游泳也能健身，但效果不如在大自然中的低温水里好。     

冬泳健身新机制

随着全民健身活动的深入开展 ,冬泳这一特殊的运动形式已被越来越多的人所接受 ,冬泳锻炼者的队伍也在日益壮大。冬泳的健身作用引起了人们的极大关注 ,不少学者对冬泳的健身效果进行了研究。从有关的研究结果来看 ,科学合理的冬泳锻炼能够降低安静时的心率 ,增加心搏出量、心输出量、最大通气量和肺活量 ,从而改善和增强心肺功能 ;冬泳者微循环以及血液流变学指标优于非冬泳者 ;冬泳者免疫和内分泌功能以及抗寒能力增强等。随着自由基生物学和自由基医学的发展 ,自由基与疾病的关系引起了医学界的极大重视。氧自由基是机体在氧化代谢过程中…     

冬泳——乐在其中

冬泳需要勇气和毅力,重在参与,贵在坚持,从夏季开始,持之以恒,泳技肯定会循序渐进,情绪渐入佳境。     

冬泳之乐

冬泳 ,被人们称为勇敢者的运动 ,是一项挑战大自然又挑战自我的特殊运动。冬泳虽然艰苦 ,但苦中有乐 ,乐大于苦。首先 ,冬泳显然可健身和防病治病 ,曾记得 ,６０年代我上大学时患过十二指肠溃疡 ,虽经治疗但并未全好。后因“文革” ,有时间进行游泳锻炼 ,特别是两年多的冬泳 ,竟使之不知不觉地痊愈了。感触更深的是 ,９０年代末 ,我经常头晕并因此连续两年住过院 ,其间兼胸闷年余 ,微血管循环也不很好。医生说主因是血管趋于硬化 ,即血流不畅所致。还说这似乎要比正常老化提前１０年。怎么办呢 ?我想除了上医院外应寻求最佳健身途径。于是 ,…     

冬泳对老年人心肺功能的影响

通过对经常参加冬泳运动的老年人与不经常参加运动的老年人心肺功能的比较，探讨冬泳运动对老年人心肺功能的影响。结果显示，冬泳运动能够提高老年人的心肺功能，增强运动能力。     

冬泳，你也可以做到

每当在寒冷的冬季,人们裹着厚重的衣服,看到一位位冬泳爱好者在刺骨的寒风中纵身跃入冰冷的水中劈波斩浪时,往往会忍不住打一个寒颤：太冷了!其实不然,冬泳者也是像你我一样的普通人,只要您会游泳,有健身的愿望,方法得当,您也可以加入冬泳者的行列。不信,请听听我的经历就知道了。     

酷爱冬泳的俄罗斯人

俄罗斯人被称为战斗民族,能喝酒,还抗冻。冬天不少人喜爱在雪地打滚,或者干脆赤膊或只穿泳装直接跳进湖泊游泳。据统计,全国至少有100万?200万的冬泳爱好者。他们坚信冬泳可以改善血液循环和免疫系统,甚至可以对抗抑郁症,让人更健康。     

刍议老年人冬泳的健身延年作用

冬泳是哈尔滨老年人锻炼的项目之一。但对其评价有不同观点。通过跟踪调查分析认为,在科学方法指导和正确医务监督下,冬泳对老年人各器官系统的功能均有提高,并有抗衰老和延长生命的特殊功效,能够提高老年人的生命质量。     

科学冬泳与心理健康

冬泳运动作为一种特殊的锻炼方式，近２０年来在全国各地蓬勃展开，并日趋兴旺，然而将冬泳作为一门科学来认真研究，却只有１０年的时间。最初人们形容冬泳为：“受一会儿罪，健脾开胃，美梦伴睡，精力充沛”，到后来认识到“冬泳是一种血管操，对心脑血管有好处，并可改善消化、呼吸及神经系统的功能”，再进一步，有人提出“冬泳能祛病强身，延缓衰老”等观点，步步深人。直到如今，已建立了全国性冬泳科研机构，每年有数十篇论文，从生理学、运动学、老年医学及生命科学等不同角度，专门探讨冬泳的各种问题，但是心理学方面的文章较少。…     

治病还是致病？——冬泳健身之争

可以说,冬泳持续了多长时间,有关冬泳活动利弊的争论就持续了多长时间。冬泳爱好者和某些医学家认为,坚持冬泳训练和比赛有益健康,可以增强人们的免疫功能、循环系统和性功能,患感冒的几率大大减少,而且令人身心感觉良好。     

游泳与健身

随着生活水平的逐渐提高 ,健身已成为人们的热门话题 ,健身意识逐渐深入人心。随着全民健身运动的广泛开展 ,一种以增强体质为宗旨 ,以丰富人们的文化生活为目的大众游泳活动 ,如康复游泳、娱乐游泳 ,健身游泳、减肥游泳、健身冬泳等 ,已在全国各地蓬勃发展 ,成为现代游泳运动的重要组成部分。这种以“健身、实用、娱乐”为目的的游泳项目 ,已越来越被人们所重视 ,被誉为２１世纪最受人们喜爱的体育健身活动之一。游泳对人体健康确有良好作用。游泳时 ,由于水的导热能力 ,加之游进时肌肉活动所消耗热量 ,人体必须尽快补充热量 ,以适应外界气…     

冬泳与高峰体验

冬泳健身的机理是什么 ?答案很多。我体会最深的一点就是 :高峰体验。当我在冰河中畅游时 ,感受到一种从未有过的兴奋、忘我并与大自然融为一体的美好感觉。上岸后 ,浑身通红 ,情绪高涨 ,亮一嗓子 :“穿林海 ,跨雪原 ,气冲霄汉……”此时的我 ,像一头呼啸山林的雄狮。这就是妙不可言的高峰体验。１９９９年１２月１９日 ,我和宜昌的９位泳友徒手冬渡三峡成功 ,４０分钟游了近２０００米。上岸后 ,仅穿泳裤爬上高坡 ,冒着清晨凛冽的寒风 ,在马路上跑了近５００米才到达存放衣物的岸边 ,冻得苦不堪言。正是这一壮举 ,我们被《楚天都市报》《宜…     

体育健身与科学锻炼

通过体育健身既有可能增进健康，也有可能危害身体的双重效应研究，提出要把体育健身运动推向有利于强身、保健和康复的方面发展，需要先进的体育健保意识和科学锻炼的有效途径，这是社会、学校、家庭开展全民健身运动应该重视的现实问题。     

坚持科学冬泳 促进健康幸福

科学冬泳,能够励志、悦心、促进健康幸福。冬泳,是勇敢者通过寒冷的阳光浴．空气浴、冷水浴,激发人体大脑、五脏六腑与肢体协调配合的身心运动。由于冷水的强烈刺激,心跳加快,呼吸急而深,意志集中而专一。这对于加强人体神经兴奋抵制功能,体液分泌功能,增强心血管与呼吸功能,消化器官的功能,肌体代谢与抗病功能,都是十分有益的。本文包括六个部分。一,鲁莽冬泳带来的难言之苦;二、和谐的冬泳大家庭,促进身心健康;三、科学冬泳具有很强的健身治病效果;四、科学冬泳给了我健康、自信和欢乐;五、宣传科学冬泳,分享健康幸福;六、万人渡江谱新篇。     

冬泳健身应注意的几个问题

冬泳是一项在低水温中进行的体育锻炼活动 ,它集强身健体、祛病益寿、磨练意志、陶冶情操等功效于一体 ,是具有特殊锻炼价值的运动健身项目。冬泳锻炼融心理与生理调节于一体 ,其调节深度、强度以及良好效果 ,远非一般的文娱、体育活动调节所能比拟 ,参与者无一不感受到它的魅力并获益匪浅。冬泳者的共同感受和调查资料表明 :冬泳后比冬泳前食欲旺盛 ,睡觉香甜 ,不怕严寒 ,身体轻松 ,精神愉快。可以说 ,冬泳对于防病健身是事半功倍的一项高速、高效运动。经常坚持冬泳锻炼 ,不仅能对呼吸系统、消化系统、循环系统、神经系统的功能给予改善、…     

倡导科学冬泳，建设冬泳文化——游泳运动管理中心社会活动部主任江斌波谈冬泳文化建设

近年来,特别是从上世纪90年代末到现在的近二十年间,在国家体育总局、各地政府的关心支持下,全国的冬泳运动发展很快,冬泳人群日益增多,各地冬泳组织也迅速增加。目前全国冬泳人数巳达上百万,冬泳运动为增强人民体质、提高幸福指数、促进和谐社会建设发挥了积极作用。在这样的背景下,2010年大连冬泳节上,我们提出了建设冬泳文化的概念。     

冬泳资讯

千人闽江长泳举行 以“全民健身闽江长泳宣传水法人水和谐”为主题的闽江干人长泳活动8月11日在福州西河游泳场举行,近1500名游泳爱好者用各种泳姿畅游闽江,游程约6公里。     

浅谈冬泳的点滴体会

尝到了冬泳健身的甜头后,我如上瘾一般,一天不游,心中不安;多天不游,见水发愁;长期不游,体质下游。与冬泳结缘,是我人生一大乐事。     

冬泳偶感六则

每次冬泳,我都会有一些感想,或许这些感想没有多么高深的道理,但是却实实在在地影响了我的生活。每次冬泳过后,我都会记下这些感想,闲来无事时,看看这些偶感也是一种享受吧!