中长跑业余运动员训练方法与手段

一、专项素质训练 1、一般耐力训练 一般耐力是发展中长跑专项耐力的基础。一般耐力在中长跑项目上占有重要的位置,它可以有效地提高呼吸系统、心血管系统的工作能力。在全年训练中,根据不同的任务应有所侧重地不间断地进行耐力训练。准备期比重较大,比赛期及比赛前也应有所安排。发展一般耐力要从增加量开始,循序渐进,波浪式前进,     

中长跑业余运动员速度训练初探

一、速度训练 方法为：一、30米×5组间歇跑：二、（30＋40＋50＋60＋50＋40）米间歇跑：三、60米×4组间歇跑：四、（80＋100＋120＋100＋80）米间歇跑：五、100米×（4～6）组间歇跑。     

谈青少年中长跑的业余训练

从青少年的生理,心理特征出发,根据学校业余训练特点,端正思想,科学选材,合理安排运动量,避免过早专项化训练,打下扎实的多项素质基础。     

浅谈青少年中长跑运动员的选材与训练

中长跑的训练是一个长期复杂的系统工程,要想使运动员达到世界先进水平,运动员的选材和初级训练是关键。中长跑运动员的训练要从初期抓起,在选好材的基础上,结合专项的特点、全面发展,才能使运动成绩一步一个脚印地提高下去,向高水平发展。下面就中长跑运动员的选材及业余训练谈几点体会:一、选材问题     

中长跑业余运动员训练方法与手段

一、专项素质训练1、一般耐力训练一般耐力是发展中长跑专项耐力的基础。一般耐力在中长跑项目上占有重要的位置,它可以有效地提高呼吸系统、心血管系统的工作能力。在全年训练中,根据不同的任务应有所侧重地不间断地进行耐力训练。准备期比重较大,比赛期及比赛前也应有所安排。发展一般耐力要从增加量开始,循序渐进,波浪式前进,随着     

浅谈中小学中长跑业余训练

中长跑业余训练已近专业化。了解中长跑项目技术特点,科学地选材,钻研提高专项能力的方法和手段,控制运动负荷以及过度训练后的体质恢复与营养的合理化,意义重大。     

浅谈当今中长跑力量训练及速度训练

近来中长跑运动员的力量训练及速度训练应引起教练员、运动员的高度重视。笔者对中长跑运动员力量及绝对速度进行研究,提出加强和重视中长跑运动员的力量和绝对速度训练的重要性,对中长跑力量的训练方法和速度训练提出几点看法与同行们共同探讨。     

谈基层业余体校田径队训练

1.中长跑训练要以"速度耐力"为核心当前田径竞赛水平越来越高,中长跑的趋势是向着速度耐力的方向发展。要想努力提高中长跑项目水平,就必须要提高田径运动员的速度耐力。几年来我的指导思想是业余田径队运动员的基础训练,要在发展一般耐力的基础上,以"速度耐力"为核心,并在训练中不断地摸索发展业余田径运动员速度耐力的训练方法。     

业余体校中长跑专项素质训练

中长跑体育运动项目对运动员的速度和耐力均具有较高的要求,比赛成绩的好坏与运动员的天赋能力具有密切关系,运动员具备良好的内脏功能和身体比例是其能够获得良好成绩的基础条件,而后天的专项素质训练则是运动员不断提升自我的必经途径。在业余体校中长跑专项素质训练中,应充分重视专项训练的基本属性,培养运动员竞争能力,科学规划训练内容等,在训练中关注运动员的耐力、速度训练,合理安排阶段性训练,适当使用领跑和牵引跑等训练手段,在科学的规划和引导下,促使运动员提升自身素质水平,保持良好精神状态,能够正确乐观的面对比赛,发挥最优的潜能。     

业余少年滑雪运动员雪上专项训练方法

从初次上雪训练、赛前、赛中及赛后等阶段对业余少年滑雪运动页的专项素质训练方法进行阐述,旨在为业余少年滑雪运动员的训练提供参考。     

少儿中长跑的基础训练方法

1、速度训练方法近年来,我国和世界优秀中长跑运动员训练和比赛的实践,揭示了中长跑的竞争不仅是耐力竞争,而更重要的是速度的竞争,是运动员“高速度”持续跑专项能力的较量。中跑速度越来越接近短跑,它需要中跑选手在长达几分钟的比赛中自始至终保持高速度的运动,所以少儿时期要注重速度素质的训练。按其年龄段,不同年龄段采用不同的速度训练的方式、方法和训练量。     

中长跑大强度训练的科学性研究

通过献资料法对中长跑大强度训练的必要性与科学性进行分析，认为大强度训练是当今中长跑训练一个突出的特点，它对提高中长跑的运动成绩具有十分重要的作用，并对大强度训练在实际训练应注意的问题提出了个人的观点。     

对青少年中长跑运动员速度训练的探索

本文着重论述中长跑运动员速度训练的重要性，提示青少年中长跑项目要加强和重视速度训练单元，并贯穿运动训练全过程，同时探讨了中长跑项目速度训练的手段和技术。     

试论速度素质在中长跑训练的重要性

中长跑起源于英国，发展至今，中长跑的技、战术日趋完善，但对比中外优秀中长跑运动员的一些训练方法，我们有的教练员在训练时过分重视耐力训练，而对速度训练重视不够，甚至极少进行速度训练，而随着世界中长跑水平的不断提高和比赛竞争的激烈，对速度的要求也越来越高。笔通过查阅大量献资料和自己在中长跑带队训练实践中的感受，     

试论业余足球运动员的速度训练

足球运动是一项高强度、强对抗的体育运动项目。足球场上不仅要比技术、拼意志,还要比耐力、拼速度。业余足球训练普遍存在着重技战术演练,轻速度训练的弊病,严重影响到训练水平和运动成绩的提高。本文就此问题及训练中常见错误及纠正方法和同仁商榷。     

浅谈中长跑训练与身体素质的联系

1．提高中长跑运动员成绩的有效途径 1．1耐力素质是影响中长跑运动成绩的基础 1．1．1一般耐力：指人体以中小强度、长时间坚持运动的能力，主要是发展人体的有氧能力，它是专项耐力的一个主要因素。发展一般耐力的主要手段：长时间或较长时间进行中等强度跑或慢跑，包括越野跑、竞走、耐力性变速跑，其他体育项目应用（如球类、游泳、自行车等），耐力性游戏等。     

略谈中长跑训练方法

当今,对中长跑的训练存在着各种各样的方法。大家在实践中正在探索一种容易见效的训练方法。可是实践证明,世界冠军或创世界纪录的运动员的训练方法,并不见得适合每个人。因此,要提高中长跑的训练水平,就必须去探索一些带有普遍性的、已为科学和实践所证明了的训练方法,并结合个人特点,只有这样才可以获得成功。一、掌握合理的技术、把握核心力量训练     

"以速度训练为核心"的中长跑训练方法探析

通过分析世界中长跑训练中的一些新变化．发现速度素质是影响中长跑运动成绩提高的主要因素。在训练中掺入大量的高强度、短距离跑的内容已成为世界中长跑训练发展的新趋势，也是中长跑运动成绩不断提高的重要保障。     

少年中长跑技术教学的应用

中长跑技术是中长跑项目的灵魂。体育发达的国家都把注重技术领先做为训练原则,少年时期就掌握了先进的技术,随着年龄、身高、力量的增长,运动成绩的提高,技术动作也相应地达到了一定的水平,到成年时,运动成绩达到世界一流先进水平,这就是体育发达国家做为训练的原则之一。多年来,我把少年业余中长跑运动员的身体素质、技术训练作为重点,收到了较好的效果。于丹,在2000年亚布力全省少年田径分龄赛上,获得     

时限法在中长跑训练中的运用

在中长跑的训练中,如何科学 地确定训练强度,是教练员能力的 体现。我在多年的业余训练实践 中,把时限法运用到中长跑训练中 去,收到了良好效果。