青少年健康体能训练(八)——灵敏素质的机制及其练习方法

<正>协调性灵敏素质是指人体在变换的环境中,迅速改变位置、变换动作的能力,其目的是为适应外界环境变化或者主动影响环境的变化。在运动过程中,灵敏素质有着较为重要的作用,它是各项身体素质和运动技能在运动过程中的综合表现,衡量灵敏素质的因素有平衡能力及速度、力量和协调能力等。Sanja?imek?alaj(2007)指出:灵敏性与认识、感觉、神经肌肉系统和身体形态等因素有关[1]。Ioan(2016)认为对10¹2岁学生进行灵敏     

对一般大学生灵敏素质的测定和评定

前言灵敏素质是一种复杂的、重要的身体素质,它表现为人体在各种突然变换的条件下,迅速、准确、协调地改变身体运动的能力。灵敏素质不仅可反映出大脑的灵活性,而且也是运动技能和各种身体素质在活动中的综     

改进“50×2蛇形跑”测验方法、提高灵敏素质因素的实验研究

一、前言为了使高等学校体育专业招生的身体素质考试项目更加科学化和标准化,近年来国家体委统一规定测验灵敏素质采用“50×2蛇形往返跑”。该项目的设计与选定,根据灵敏素质的定义:“灵敏素质是指在各种突然变换条件下,运动者能够迅速、准确、协调地改变身体运动方向的能力”来看是有理论依据的。但是,在招生考试实践中,我们对1983和1984年的     

篮球运动员的灵敏性和反应速度

对一名优秀的篮球运动员来说,有许多素质是至关重要的,其中最重要的两项是灵敏和反应速度。提高运动员的机能和一般素质的方法和器械很多,那么如何发展运动员的灵敏性和反应速度呢? 一、灵敏性训练灵敏性是指运动员在快速运动中迅速有效地变换方向的能力,象篮球这样的快速运动,灵敏水平的高低往往能区别一个运动员的优劣。影响一个人灵敏水平的许多因素是与遗传无关的,可采取两种途径来发展运动员的灵敏水平:1.身体素质训练;发展与专     

利用短绳发展灵敏素质的六种游戏

<正>灵敏素质是指在各种突然变换的条件下,能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向,以适应变化着的外部环境的能力。灵敏素质要求整合平衡、协调、速度、反应、力量和耐力等,它对各种体育项目有着非常重要的作用,因此培养灵敏素质不容忽视。灵敏素质发展敏感期为6~13岁,是我国基础教育的小学阶段,作为小学体育教师,抓住这个敏感期,     

运动灵敏素质结构模型研究——以男子大学生为例

灵敏素质是一项十分重要的素质,但由于灵敏素质的复杂性,对其结构的认识还不够深入,而对灵敏素质的结构进行研究是全面、深入地认 识灵敏素质本质的必由之路。以前人的研究成果和运动训练学相关理论为基础,以对体育教育训练学方面的11位专家的调查为依据,初步选定灵 敏素质,并据此对237名在校大学生进行测试,对测试数据进行探索性因子分析与验证性因子分析。结论：大学生灵敏素质模型由改变方向能力、变 换动作能力和协调性3个因素构成,三者的因素负荷量之比为77：91：89;改变方向能力对应的测试指标为伊利诺伊和十字变向跑,2个测试指标的 因素负荷量之比为69：83;变换动作能力对应的测试指标为立卧撑、俯卧起立和坐地拍手起,3个观测变量的因素负荷量之比为52：50：71;协调性对 应的测试指标为“手舞足蹈”和反复横跨,2个观测变量的的因素负荷量之比为80：46。从实证的角度论证了灵敏素质的结构特征,模型源于人们对 灵敏素质的认识,模型与大学生实测数据的拟合较好,灵敏素质结构理论模型得到了初步验证,大学生运动灵敏素质结构方程模型的构建初步奠定 了灵敏素质测评的方法学基础,同时也为研究运动员灵敏素质结构提供了依据。     

业余田径训练中发展运动员灵敏协调素质练习方法

灵敏协调素质是指人体在各种突然变换的条件下,迅速、正确、协调改变身体运动的能力,是人体的一种综合素质,是田径运动员不可缺少的身体素质之一。灵敏协调性的提高,对其他素质的发展起着至关重要的作用:在训练实践中,笔者设计了几种练习方法,效果较好,介绍如下。     

优秀篮球运动员灵敏素质练习方法

灵敏素质是指在各种突然变换的条件下,运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向,以适应变化着的外环境的能力。灵敏是指在不损失身体平衡、力量、速度或身体控制的情况下改变方向的能力。改善灵敏与个人时机、节奏、移动的发展有直接的联系。     

少儿篮球运动员灵敏素质训练的研究

<正> 一、前言影响篮球运动员学习,掌握动作技能和提高运动能力及其发展水平的训练因素有许多,灵敏素质训练就是其中的一个因素。国内外的许多研究结果指出:少儿时期是运动训练的“敏感期”,这个时期进行灵敏、协调、速度训练对运动员运动能力的提高有很大的促进作用。因此,本文研究的目的是:通过对少儿篮球运动员灵敏素质训练的初步研究,探讨少儿篮球运动员灵敏素质训练中某些规律性的问题。为少儿篮球运动员的灵敏素质训练提供理论依据和一般的训练方法。     

巧用短绳发展学生灵敏素质

<正>灵敏素质是运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现。小学阶段是一般灵敏素质发展最佳期,游戏中采用突然变换条件,让学生迅速、准确地做出各种规定动作,进一步提高小学生的灵敏素质和身体快速反应能力。一、"绳形百变"游戏方法:学生分成人数相等的若干组,各组站成一路纵队。游戏前,各组学生将短绳围成绳圈,并将所有绳圈间隔0.3m排成直线。游戏时,各组第1名学生以开合     

优秀沙滩排球运动员灵敏素质影响因素及其结构模型研究

通过对98名我国一线优秀沙滩排球运动员进行身体形态和素质16项指标的测试,采用相关、偏相关、回归和路径分析等方法对测试结果进 行检验,目的是探索运动灵敏素质与形态以及其他运动素质之间的关系。结果表明：改变方向能力与形态之间存在负相关,但在控制性别变量后这 一相关并不可靠;改变方向能力与BMI 之间存在低度负相关;改变方向能力与左、右脚单脚跳远、纵跳高度之间存在负相关;制动能力、加速能 力、30 m速度是影响改变方向能力的因素,但是只有30 m成绩得到了男、女运动员数据的共同支持;改变方向能力与腰腹肌肌力之间存在低度正相 关,控制性别变量后,只有背肌肌力对其影响得到支持;变换动作能力受到下肢爆发力、腹肌肌力、制动能力、起动能力和30 m成绩的影响,男子变换 动作能力更易受到起动能力的影响,女子更易受30 m 成绩和下肢爆发力的影响;我国优秀沙滩排球运动员改变方向能力的回归模型：Y = 5.716-0.999×左脚跳远+0.316×背肌+0.952×30 m成绩,方程方差解释力为59.9%;变换动作能力的回归模型：Y=5.506+0.567×30 m成绩+1.066×起动时 间,方程方差解释力为19.2%;最后给出灵敏素质的路径分析模型。     

青少年运动员灵敏素质的培养

灵敏素质是运动技能、神经反应和各种素质的综合表现.提高青少年运动员的灵敏素质,可以有效协调各种身体素质能力的发挥,提高技术动作质量和创造优异运动成绩.灵敏素质训练应依据优先性原则、先易后难性原则、一般与专项结合原则、趣味性原则等原则设计、安排灵敏素质训练的方式和方法.     

浅析武术运动员灵敏素质的影响因素与发展

灵敏素质是人体在一定条件下的各种素质能力的综合表现。武术运动是强调＂内外合一,形神兼备＂的民族传统体育项目。武术运动的难美复杂性要求运动员必须具备较高的灵敏素质训练。文章通过分析影响运动员灵敏素质的因素,并进一步提出了促进武术运动员灵敏素质发展的建设性意见。     

浅谈如何发展学生的灵敏素质

灵敏素质是指人体在各种突然变换的条件下,快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力,它是人体运动技能、神经反应和各种身体素质在运动过程中的综合表现。在体育教学中,我们发现,有相当一部分学生由于身体的灵敏性较差,而不能很好地掌握技术动作,且易发生伤害事故。如何采用有效的方法和手段去发展学生的灵敏素质,已经成为摆在体育教师面前的一个重要课题。笔者根据多年的教学实践,摸索出了一些实用的方法和手段,在     

青少年运动员的体能训练

一般来说,体能是指人体器官系统的机能在体育活动中表现出来的能力,包括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等身体素质与人体基本活动能力(如走、跑、跳、投掷等)。从运动训练角度来看,体能是运动员先天具有的遗传素质与后天经过训练形成的运动员在专项运动中所表现出来的机体持续运动的能力。运动员体能是指运动员机体的基本运动能力,是运动员竞技能力的重要构成部分。体能主要由形态结构、运动机能和运动素质构成的。身体形态主要反映身体一般情况,如身高、体重、身体部位相关围度及皮褶厚度等。运动机能主要反映人体运动、循环、呼吸和中枢神经系统的情况,运动员的运动机能评定的重点在肌肉骨骼系统、血液循环系统、呼吸系统、能量代谢系统和神经系统等方面。运动素质是体能能力在体育运动中的表现,是体能的构成因素,也是运动实践中评价和检查体能的常用指标。运动素质实际上是体能水平的外在表现形式。运动素质水平取决于人体器官和系统的机能能力水平。体能与运动素质既有联系又有区别。从运动训练实践角度来说,青少年运动员体能训练的内容主要就是运动素质的训练。     

身体素质对羽毛球运动的影响探究

通过问卷调查法、文献资料法、数理统计法等研究方法,探究身体素质对羽毛球运动的影响。研究发现:灵敏素质的提升可以提高羽毛球运动参与者的提升快速反应能力;力量素质的提升可以提高羽毛球运动参与者的击球速度和回球质量;速度素质的提升可以提高羽毛球参与者的跑动能力。     

浅析曲棍球运动员的灵敏素质及训练方法

灵敏是运动员运动技能和各种素质在运动活动过程中的综合体现.灵敏素质是运动员活动中所表现的一种复合素质.     

400米运动员两季体能训练要素

一、灵敏柔韧性 灵敏是在体育运动中表现出来的一种较为复杂的素质。灵敏素质是运动员的运动机能和各种素质在运动活动中的综合表现。运动员的柔韧性、充沛的体力及较强的力量会加大跑进的距离,提高运动速度。而缺乏灵敏、缺乏力量和柔韧性的运动员看上去动作僵硬,步幅短小,显得拖拖拉拉。     

利用山区自然地形,抓好体育考生灵敏素质训练

灵敏和协调是指考生能够快速、准确地完成动作和高度随机应变的能力。灵敏和协调素质的提高,取决于大脑皮质神经过程灵活性的高低和所掌握的动作技巧的数量多少以及巩固的程度。同时灵敏和协调能力提高,又有赖于力量、速度、柔韧等素质的发展。因此,灵敏和协调是体育考生的运动     

少年男篮运动员灵敏素质与几项运动素质相互关系的探讨

一、前言灵敏是篮球运动员的主要运动素质之一。国内外学者的研究证明,少年时期是发展灵敏素质的最好时期。能否抓住这个时期进行有效的训练,打好基础,关系到运动员的全面健康的成长。因为,错过这个灵敏素质发展的敏感期,以后再进行弥补,往往收效甚微。灵敏历来被公认为是一项综合性运动素质,它的发展受其它运动素质,如力量、速