肌肉拉仲的生理学基础及在运动训练中的应用要求

无论是体育课还是运动训练都包含了三个不可分离的部分,即准备活功,基本部分和整理活动,拉伸练习是准备活动和整理活动中不可缺少的组成部分,但在实际体育教学和运动训练中,由于对拉伸的重要性意识不到,而导致准备活动拉伸不认真,整理活动很少拉伸甚至无拉伸,以及不正确的拉伸,造成很多严重的后果。     

准备活动从“全”“新”谈起

每节体育课,无论是新授课还是复习课,也无论是运动技术学习课还是身体素质锻炼课,都会在准备部分安排一定量和形式的准备活动。但如何使准备活动发挥其应有的作用,并让学生产生一定的兴趣积极参与其中呢?实际上把握好"全"与"新",就有可能达到预期的目的。     

参加比赛时应注意的六件事

1.适当的准备活动是十分必要的,可以使每个运动员从心理和生理方面为竞赛做好准备。在每一次比赛的开始阶段,教练员大约要安排一个半小时的准备活动（视运动员的年龄而定）。当你完成了一些热身活动,大约在裁判员宣布运动员起水的45分钟前应该做一些短冲练习。不管是个人还是接力比     

运动员田径准备活动中使用力量性练习初探

在竞技运动比赛中,赛前准备活动的适宜与否同比赛成绩优劣有直接关系。通过对田径运动员,尤其是短跑和跳跃项目运动员赛前准备活动的观察,参阅近年来所能见到的有关文章和资料,笔者发现目前我国许多运动员还是采用“慢跑——徒手体操——加速跑——专项练习”这样的准备活动程序。理论研究,一般也多拘泥于这个范围之内,很少突破。显然,这种陈旧的准备活动方法,已经不能适应现代体育科学事业和竞技运     

准备活动很重要

武术准备活动是在武术教学、训练或在武术表演、比赛之前所做的各种热身活动,其目的主要是使活动者的中枢神经系统逐渐兴奋起来,并通过大脑皮层传至躯体各部位神经和植物性神经,再由躯体神经和植物性神经支配身体各部位、各器官参加运动,使人体由相对的安静状态逐步转入紧张的工作状态。一、武术准备活动至关重要武术准备活动主要有一般性的准备活动和专门性的准备活动。无论是教师还是学生、教练还是运动员,都要认真地、有意识地做好准备活动,既要做得充     

怎样安排常态课准备活动

<正>准备活动的内容在现代体育教学中可谓"百花齐放,百家争鸣"。不论安排游戏活动还是一般常态课中的慢跑或徒手操,衡量一个准备活动的好与坏要看是否达到了以下目的:一是使每个人体器官和关节做好运动准备,使"发动机"能顺畅地运转,最终预防伤     

浅谈用“迪斯科”做准备活动对人情绪的影响及其可行性

问题的提出准备活动无论在体育锻炼、体育教学,还是在运动训练、运动竞赛中都是不可缺少的。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,克服人体机能惰性,使人体能够有准备地从相对静止状态转入紧张活动状态,缩短人体对运动的适应过程,发挥最大的工作效率。同时,充分的准备活动还能减少或避免损伤的发生。但是,目前训练课和学校体育课     

谈谈短跑训练和比赛前的准备活动

准备活动是运动员参加训练和比赛前的一个非常重要的步骤,其目的是为了调动身体运动系统和运动器官的积极性,以适应大负荷、高强度训练和比赛的需要,也是避免运动员受伤的重要措施。因此田径运动训练和比赛,也包括所有运动项目的训练和比赛,准备活动都是必不可少的。短跑项目是极其剧烈和高强度的运动,也是出现伤害事故较多的项目之一,此外,也有不少运动员因为准备活动做得不够,比赛成绩不理想。那么,短跑的准备活动怎样做才好呢？     

整理活动的生物学意义及方法

整理活动是体育锻炼和运动训练过程中不可分割的组成部分,大多数参加体育锻炼和运动训练的人由于习惯或传统的原因,把准备活动包括在训练之中,但是常常忽略了运动后的整理活动。运动后的整理活动也叫结束活动,它不仅对训练效果起到积极的作用,而且对于尽快消除运动中产生的疲劳也有良好的影响,     

赛前的准备活动不容忽视

近些年来,我们在足球比赛中,时常可以看到有些运动员赛前的准备活动作得十分马虎,有些人则企图光靠涂擦药物和按摩来代替准备活动,有的甚至什么活动也不作就投入紧张激烈的比赛(后者常见于替补队员上场)。造成这种情况的原因是多方面的,但主要是对赛前的准备活动缺乏正确的认识。为此,本文主要想从生理学的角度,阐述赛前的准备活动对于提高运动员的活动能力和减少运动创伤所起的重要作用,以及根据机体功能动员的特点如何正确地组织赛前的准备活动。运动实践表明,那些未作好充分准备活动便匆促上场参加比赛的运动员,由于赛前运动器官和内脏器官未作必要的功能动员与心理准备,致使开赛后运动器官不     

非洲的拔河比赛

拔河作为一种古老而有趣的游戏和运动在非洲大陆上十分流行.如果有幸旅行非洲,不论在城市还是在乡村,也不管是在院子里、学校操场上,还是在乡间村头,军队的营房里,到处都可以看见非洲人在进行拔河活动.每逢喜庆之日或周末,更是非赛不可.拔河为何能成为非洲民间深受喜爱的运动呢?主要是因为这不需要花费巨额资金建造复杂的设施或购买成套器械,是一项非常符合非洲各国国情的简便、经济、易行的活动.     

儿童与高难度运动

儿童天生需要身体活动 ,不管是有组织还是没组织 ,儿童都喜欢运动 ,他们可以自己玩也可以和同伴玩。有些甚至在很小的时候 ,就模仿他们心中的冠军偶像。儿童需要身体活动和体育运动 ,就像他们需要爱、吃和睡眠一样必不可少。因此要将其作为一种游戏和娱乐方式引入到孩子们的日常生活当中。成年人应该考虑到身体活动不仅对孩子的生理健康和心理健康大有好处 ,而且 ,在很多情况下 ,体育运动还是治疗脊椎骨、呼吸系统、肌肉、神经与肌、神经官能症以及心理疾病的重要手段。因此 ,需要运动是一种很自然的想法 ,问题是选择哪种运动、哪种程度才能…     

关于改革准备活动教学的探讨

准备活动的任务应该是:集中注意力,调节神经,克服生理上的惰性,提高各器官的机能,保证氧气的供应,使各组织器官较快地发挥较高的工作效率,从而为学习新的知识和激烈的活动做好准备,防止运动伤害事故。这就是说,准备活动包括两个方面,即精神方面的准备(或称心理准备)和运动方面的准备(或称生理准备)。二者是有机联系的,不可分割的。因为任何一项肌体的运动,大脑无不参与活动,而肌体处于绝对静止状态的情况也不存在。但这又是两个截然不同的两个概念,其效果也不尽相同。在目前的体育教学中,一些学校(特别是农村学校)的准备活动教学还往往停留在各关节的绕环——徒手操——素质练习的公式化     

毽球运动准备活动研究

通过对毽球运动特点、准备活动的概念、做准备活动的效果、忽视准备活动的害处和如何控制准备活动的生理负荷及准备活动的设计内容项目安排进行探讨,提出毽球运动中做好准备活动的建议。     

准备活动在训练和比赛中的重要性

在训练和比赛时,缺乏准备活动或准备活动不正确,是运动损伤的常见原因。其来源于: 1.未做准备活动或做得不充分,神经系统和内脏器官没有充分动员起来,身体缺乏必要的协调性,肌肉的温度没有提高,力量和伸展性都不够,因而容易受伤。 2。准备活动的内容与运动的基本内容结合不好,或缺乏专项准备活动,运动中负担较重部位的机能没有改善,也容易受伤。例如,有一位同学在参加100米测验前,只慢跑了约100米,随便伸展了几下身体,做了几个侧手翻,就算做了准备活动。结果,在测验时非但没有跑出好成绩,还造成了大腿后群肌肉拉伤。 3.准备活动的量过大。准备活动的量过大,使身体已经疲劳,当进入正式运动时,身体机能不是处于良好状态,而是有所下降,这样也容易致伤。     

准备活动的生理基础

在田径运动项目中,由于对生理上的许多特殊要求,运动之前做准备活动是非常必要的.本文中将全部准备活动的过程划分为专项准备活动和技术准备活动阶段,并就此进行了解释。由于田径运动的动力性质所致,在开始运动之前,由于身体各器官的生理惰性的缘     

试探标枪运动员赛前的准备活动

在体育运动实践中,准备活动是指练习者在各项运动的基本练习前,或是在比赛前所作的一套身体练习。随着体育运动向着更高的水平迈进,准备活动的重要意义越来越引起了人们的注意。但是在我们国家里有关这方面的研究还是很不够的,若干运动员在比赛中不能表现出优异的成绩,这不能不与准备活动有关。不同的准备活动对机体有不同的影响,因此它直接关系着比赛的成败。现通过“标枪运动员赛前的准备活动”,对如何根据当时的比赛条件和个人特点,在比赛的准备活动中,应该采用什么性质的练习,其时间多长,强度多大等问题进行一些     

谈准备活动对田径运动员比赛的影响

准备活动直接影响田径运动员是否能发挥出实力的关键问题,对比赛中训练水平的发挥和比赛能力的表现有着直接关系,它将对比赛成绩产生很大的影响。有效的准备活动是使运动员在比赛中取得理想运动成绩的主要因素,同时也减少运动员因准备活动失误而导致比赛失败。     

探析体育课准备活动的教改新方法

准备活动是构成每一堂体育实践课不可或缺的重要内容,不管采用何种课堂结构或教学模式,都离不开准备活动这一环节的参与。     

校园泡泡堂——魔兽那些事儿（上）

校园故事大征集！！！ 无论你正在读小学、中学、高中,还是大学,不管你是故事平淡还是离奇,不管你讲述的故事是一句话还是“万字天书”,赶快加入我们的“校园故事大征集”活动中来吧,