颠球练习四法

1.踢用细绳系着的毽子让学生一手握着绳子的一端,用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的,一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性,为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂教学气氛。2.踢毽子练习在学生能熟练踢用绳系着的毽子后,取掉绳子,用两脚面交替踢毽子,动作同颠球。目的是提高下肢和脚部协调交替用力和随机控毽的能力,初步建立动力定型。3.踢沙包练习在能灵活自如踢毽子的条件下,换小沙包,动作同上。目的是增加脚部上踢的力量,刺激增重下肢和…     

体操棍练习十四法

1.两腿左右开立，两手体前握棍两端。右臂稍屈经前向后转肩至体后握棍。左臂稍屈由后向前转肩至体前握棍。可重复练习。(图1) 2．两腿左右开立，两手体前握棍两端。两直臂经前向后转肩于体后握棍。用同样的方法由体后握棍转肩至体前握棍。可多次重复。两手握棍距离可逐渐缩短。(图2)     

足球颠球教学程序设计

颠球虽然不是一种踢球技术，但通过这种触球方式的练习使练习者的机体 (各相应部位器官、神经 )建立对球的敏感性。不断地重复进行这种练习，可以逐渐了解、熟悉、掌握球的性能和球在各种运动状态下的规律，逐步建立起良好的“球感”。熟练地掌握颠球技术可以对踢球、接球、顶球、运球等技术产生良好的直接转移和间接转移。 　　但在足球教学中发现，接触足球较少的学生，在学习颠球技术时，始终不得要领。本人对此情况进行了分析，对教学方法进行改革，设计了教学程序，现介绍给大家。 　　一、教学程序与实施 　　1.教学程序 (以正脚背颠…     

体操棒趣味练习十二法

一、轻器械操练习利用体操棒可以进行棍棒操练习,也可以模拟情境进行练习,如模仿"划船""举重""扭秧歌""击剑""单杠"的动作练习,用于准备活动,增强趣味性。建议:①练习的间距适当增大;②加强安全意识教育。二、摆图接力学生分成若干组,每人一根体操棒,在起点成一路纵队站好,听信号后持棒跑至终点处摆"字"或"图     

提高弹跳力练习十八法

１．双脚连续提踵练习要求：站在肋木或台阶上，身体正直，两脚连续提踵，或者肩负杠铃（５０kg）连续提踵。用力时尽量加大踝关节活动的幅度，小腿后肌群有拉长的感觉。每组做３０～５０次或４０s。２．沙坑中双脚交换跳或双脚连续跳要求：连续尽量向高跳，不准停顿，身体要充分伸展。每日做４０～８０次或３０～４０s。３．双脚连续跳越栏架要求：栏架由低逐渐到高，跳跃时，双臂摆动控制平衡，双脚屈膝跳越栏架，上体始终保持正直，每次落地时脚跟不要着地，动作连贯，速度要快。每组跳８个栏。４．单、双脚连续跳台阶要求：开始练习时采…     

拉伸练习十六法

拉伸练习是热身、放松活动中常用的一种方法，是通过“力”的拉伸作用下，静态或动态有节奏地逐渐加大动作幅度或多次重复同一动作，使软组织逐渐地或持续地受到被拉长的刺激，提高关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性和力量，减少肌肉的粘滞性或紧张度，达到热身或放松的作用。本人在教学与训练中时常运用，效果颇佳。现介绍给大家供参考。     

论体操练习在体育教学中的基础性特征

本文通过文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法等,以体操在学校体育教学中的基础性特征为研究对象,对体操在体育教学中的基础性特征进行了分析、归纳、总结,以期为体操在体育教学中的研究打下理论性的基础。     

护眼四法

闭目放松法静心闭目片刻 ,以两掌轻捂双眼 ,两肘支撑在桌子边沿 ,全身肌肉尽量放松 ,３０秒钟后 ,睁眼闪眨多次。入静养目法端坐 ,全身放松 ,眼微闭 ,双手放在膝头 ,静坐１５分钟 ,然后慢慢睁开眼睛 ,深吸三口气 ,气沉下丹田。每天早晚各做一次。远眺按摩法每日晨起 ,在空气新鲜处 ,闭目 ,眼球从右到左 ,再从左到右 ,各转５次 ,然后睁开双眼 ,极目远眺 ;平静端坐 ,用眼依次注视左、右 ,左上角、右上角 ,左下角、右下角 ,反复５次 ;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角凹处开始 ,从上到下环形按摩眼眶 ,然后眨动２０次。转动眼球法坐在床边或椅上…     

三级蛙跳练习六法

<正>三级蛙跳的完整技术过程是:两脚自然平行开立站在起跳线后,脚尖不得踩线,原地两脚同时起跳,连续跳三级。它的技术要求是:起跳前可预先摆臂,当双臂向前上方摆起时,双脚蹬地向前跳起,连跳过程中必须双脚同时落地、同时起跳,三跳之间必须连贯协调完成,不能停顿。要做到连贯协调即每一跳只能摆臂一次不得摆臂两次或两次以上。在教学实践中如何让学生快速而有效地掌握三级蛙跳的技术,提高三级蛙跳的成绩呢?     

湖北省高校体操类课程教学现状分析

通过对湖北省高校体操类课程设置与实施、教材的选择、教学内容的安排、考评内容与方法、师资结构与素质、场地设施及师生价值观等的调查,分析了湖北省普通高校女生体操类课程的教学现状。为制定相应的课程发展对策,推动湖北省高校体育教学改革提供参考。     

谈体操教学的保护和帮助

在体操教学中，帮助和保护是使学生正确理解和迅速掌握动作的重要手段，也是提高教学质量和防止运动外伤的积极措施。新大纲中列有技巧、单杠、双杠和支撑跳跃等内容。对于班型大、人数多、基础差、器材少，加强帮助和保护尤为重要。     

体操自我保护方法的教学实验

以洛阳师院体育学院50名学生为研究对象,在体操课中进行自我保护方法的教学实验.结果表明:加强自我保护方法的理论和实践教学,既可以明显提高学生自我保护的意识和能力、有效避免或减少损伤的发生、降低损伤的程度,保护其相关部位,还能提高学生学习的主动性和积极性,促进身体素质的发展和体操动作技能的形成,全面提高体操教学的质量.     

有效教学视角下师生感情培养的策略研究

<正>良好的师生感情能够有效地促进教师的教与学生的学,使教与学达到和谐统一,进而有效提高课堂教学的效率。有效培养师生感情的策略如下:     

高一女生双杠教学教法初探

通过加强身体素质、心理素质练习,改进动作技术等教学方法,能更好地完成教学大纲规定的双杠组合动作学习的要求.同时对发展女生上肢、肩带、腰腹肌力量,支撑能力和平衡能力,克服恐惧心理,增强信心,提高勇气起着积极的促进作用.     

小学生支撑类练习方法

身体素质练习是各运动项目活动的基础,对于小学生来说素质训练比较枯燥,尤其是上肢类的练习。在以往的教学中,我发现孩子们练习的多是跑、跳和各种游戏(也是下肢类)等,有针对性的介绍上肢支撑练习的方法不多,其实一些上肢支撑练习是受孩子们喜欢的,笔者通过对清华附小学生的实际情况进行了分析,设计出以下九种小学生上肢支撑能力的练习方法。这些方法不但学生们喜欢做且能够达到锻炼上肢支撑能力的目的,它的主要特点是简单易行,这些内容不仅在课内能够进行,也可指导学生在课间或课外进行练习。1.对墙支撑动作方法:面对墙壁一臂距离站立,手臂…     

论诱导练习对体操动作技能形成的影响

对体操教学中的诱导练习的特点、类型以及对动作技能形成的影响进行了论述.教师可根据教学的目的任务、场地器材条件、学生身体技术素质等具体条件,灵活运用.     

诱导练习在体操教学中的应用

<正>由于体操动作大多有一定难度及危险性,因而学生兴趣不高,而且发生伤害事故后教师往往要承担一定责任,所以,很多体育教师在困难面前做出了远离和逃避体操教学的选择。其实,如果教师能正确掌握和利用体     

长绳练习五法

跳绳是一项趣味性、健身性极强的体育活动，但若组织不当也会使学生失去兴趣，降低练习积极性。笔者在教学中采用了以下练习方法收到了较好的效果。现介绍如下： 一、方法 把学生分成两组，每组10—15人，成一路纵队站立，安排见习生（或每组出一人）摇绳，绳长6—8米（可用3－4根短绳连接而成）。 练习一、“单人累计法”。 1．练习开始，第一人跳过后快速从摇绳者身后跑至排尾，第二人继续跳，循环往复，直至某一学生失败为一轮，两组各跳完一轮后看那一队跳的次数多（也可2—3轮累计计算），少的队原地纵跳10个。要求：A每人必须在三次…