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在跨栏跑训练中,科学地安排辅助性训练方法,才能更好地完成跨栏跑训练任务。下面介绍一种跨栏跑的辅助练习方法:1.跨栏跑的辅助练习步骤1:让运动员像跨越沟渠一样助跑跨越平放在地面的海绵垫(先横跨再纵跨)。要求:起跨腿充分蹬伸的同时,摆动腿折叠前跨出,用前脚撑着地继续向前跑出,起跨腿离地后自然留于体后, 相似文献
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“跨栏步”是跨栏跑的重要组成部分和技术难点,但大多数学生在学习跨栏跑时,经常出现跑到栏前不敢跨或向上跳跃过栏的现象。下面介绍一种循序渐进的“三步走”辅助练习教学法。第一步助跑跨越技巧垫的练习目的:使学生掌握正确的起跨和前摆技术,预防跳栏现象的发生,为“跨栏步”的学习打下基础。 相似文献
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针对在跨栏跑教学起跨腿技术安排比重不够,专门性练习比重相对较少等问题,提出应重视起跨腿的技术教学,适当调整教学比重、改革教学方法,以使学生跨栏跑技术得到协调、均衡发展,正确掌握跨栏跑技术并取得良好的学习效果。 相似文献
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在跨栏运动训练中,要提高跨栏专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度和栏间跑技术,也就是跑跨结合和跨跑结合问题。研究结果表明:现代跑栏技术要求运动员起跨腿应有适宜的起跨距离和角度,摆动腿应屈膝攻摆,积极"鞭打式压着地";另外,运动员栏间三步应有鲜明,快速的节奏。通过一些专门性练习可以诱导运动员合理,平稳的由跨栏技术向跑栏技术过渡。 相似文献
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跨拦跑是田径项目中技术较复杂、节奏较强、具有欣赏性的运动。在青少年跨栏训练中需要着重解决以下几个技术性的细节问题。一、徒手练习通过徒手练习和辅助练习,可发展学生柔韧性,让学生对跨栏技术动作建立感性积累,形成一般性"栏感"。在平时徒手练习中,起跨腿和摆动腿相互配合往往不协调,主要表现有(1)摆动腿鞭打不积极。(2)鞭打后脚着地时脚尖没有充分爬登。(3)起跨腿提拉不充分,而导致提踵、重心不稳以及没有送髋等现象。(4)有许多 相似文献
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良好的跨栏步技术应体现出跨栏速度快,重心高,起跨角小,腾空后人体重心运动轨迹"平直"且接近栏顶,空中停留时问短、下栏快速支撑平稳,水平速度损失小,能顺利转入栏间跑。摆动腿在跨栏步技术中起着重要的作用。因此,跨栏步中摆动腿的技术必须符合上述跨栏技术规格的要求。一、起跨腿着地缓冲阶段摆动技术摆动腿等蹬离地面后即应充分折叠,快速前摆,使摆动腿重心尽快靠近身体重心垂线,以减小 相似文献
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跨栏跑技术比较复杂,难度比较大,学生掌握的速度比较慢,动作容易变形,导致不能完成任务,甚至出现伤害事故。在高一学生田径必修课——跨栏跑教学中,笔者试着采用橡皮筋这一辅助练习,从开始学习到全程跨栏跑中一直运用,收到了理想的效果。笔者在高一六个教学班中进行了一次尝试,三个班从开始到全程一直运用橡皮筋这一辅助练习,另外三个班进行初始阶段运用橡皮筋, 相似文献
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实验研究表明,在跨栏跑教学中,强调起跨腿适宜的提拉时机对跨栏步技术的掌握、跨栏步与栏间跑的衔接、运动损伤的避免以及初期的教学效果有影响。发现在跨栏跑初期教学中,在运用传统的教学方法的同时强调起跨腿折叠、外展,并在适宜的时机进行提拉能起到良好的教学效果。 相似文献
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跨栏跑在高师田径运动径赛技术教学中是一项难度较大的教学内容 ,为了使学生能在有限的教学时数内更好地掌握跨栏跑技术 ,我们对跨栏跑技术的教学步骤、教学的重点与难点、讲解与示范方法、跑跨与跨跑、栏间跑节奏练习手段等问题进行了研究 相似文献
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跨栏跑教学中,如何采用各种有效的辅助练习来 帮助学生对跨栏跑技术,特别是过栏技术的掌握,是 目前教学中比较重视的部分。因为跨栏跑是一项技术 性强,对身体素质要求较高的运动项目,它是在跑的 状态下跨越一定数目障碍的运动,跑速对于学生来说 具有稳定性和先天性,所以说,过栏技术、跑跨结合 能力是重点。“钻栏”作为一种跨栏跑的辅助练习,它是 在增加栏上限制物的状态下,对过栏各技术点阶段性 的练习体会。实践证明,这种辅助练习是有效的。 相似文献
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当今田坛对优秀跨栏运动员的要求是平栏差小。在平跑成绩一定的情况下,提高跨栏步动作技术尤为重要。好的跨栏步起跨速度快,起跨时重心高,起跨角度适宜,重心起伏小且接近栏顶,滞空时间短,摆动腿主动压栏,直腿下栏支撑。摆动腿参与了跨栏步动作全过程,因此,下面分阶段对其技术特点和要求及训练进行阐述: 相似文献
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跨栏跑在高师田径运动径赛技术教学中是一项难度较大的教学内容,为了使学生能在有限的教学时数内更好地掌握跨栏跑技术,我们对跨栏跑技术的教学步骤、教学的重点与难点、讲解与示范方法、跑跨与跨跑、栏间跑节奏练习手段等问题进行了研究。 相似文献
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<正>过杆技术是跨越式跳高中最基本也是最重要的技术之一,要求学生在身体重心腾跃到最高点时,摆动腿内转下压、转体移髋,起跳腿外旋上提,这也是过杆技术的重点和学生掌握动作的难点。但在教学中,学生对过杆转体移髋的动作掌握都不太理想,对此,笔者结合多年的教学经验总结出一则辅助练习——过杆报数,效果良好。练习方法:将学生按能力水平的高低分为几组,各组先选出两名学生拉橡皮筋,并按照本组能力将橡皮筋调整到稍低于能跳过去的高度;再选出一名学生站在橡皮筋前约5米处打数字手势,如右图所示;然后,让练习学生依次用3~5步助跑起跳进行过橡皮筋的练习。 相似文献
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