练习后评价的几种方法

一、评价体育课,要看是否充分发挥学生的主体性作用说的具体一点,就是看学生在体育课堂上或在整个体育学习过程中是否积极、活泼、主动。我们以往看体育课时更多的是看教师、看教法、看调度、指挥。现在观念一定要改过来。一节课40分钟,如果教师讲解、示范就用去20分钟,这合理吗?学生是课堂主体,应该看学生的展示,看学生对体育课本身的投入,这并不排除教师的指导,只有让学生体验到体育的乐趣,才能自觉参加体育活动,逐步养成好的体育习惯,因此说,学生的主体性得不到突出,这节课就不能算是好课。二、评价体育课,要看是否关注个体差异学生的运…     

轮滑后滑技术教学中的几种练习方法

轮滑,是一项新兴起的运动项目。轮滑的基本姿势、单、双支撑滑行以及压步转弯是学习轮滑的基础。对学生而言,学习轮滑不仅仅是进行体能、平衡     

发展弹跳力的几种练习方法

在少年儿童阶段，由于自然发育，学生的腿部骨骼变长，腿部的肌肉也随之变长，但肌肉的发育落后于骨骼的生长。而腿部在整个身体中所承担的负荷又居身体各部位之首，它的力量大小与各项运动能力的体现有着密切的关系。因此，发展腿部的力量就显得尤为重要。儿童少年的年龄特点决定了发展身体各项力量一般要以动力性活动为主，尽量避免静力性练习，这样可使肌肉组织紧张、放松交替进行，改善肌肉内协调，而不能以增大肌肉的体积为出发点。所以，笔者根据学校周围环境的具体情况，介绍几种简单易行的发展弹跳力的方法，与同行相互交流。一、充…     

排球扣球技术的几种练习方法

对于初学排球技术的学生来说，要让他们掌握复杂的排球扣球技术，不是一件容易的事，作为一名教师，要上好扣球技术的教学课，提高教学质量，就必须充分调动学生的学习积极性，采取有针对性的、行之有效的教学手段和方法。扣球技术是由助跑起跳、扣球手法、挥臂击球、落地等几方面组成的，因此，在学习扣球技术时，要采取分解的教学方法。一、助跑起跳教学方法是在助跑有节奏的前提下，从基本的二步、三步学起，要点是速度上由慢到快，步幅上由小到大。常采取的练习方法有：1. 在正常走的情况下，进行二、三步助跑起跳，要求节奏明显，步伐…     

提高起跑能力的几种练习方法

<正>按比例,短跑运动员的起跑约占整个赛程的10%～15%,由此可见起跑在短跑比赛中的重要性。下面介绍几种有效提高短跑起跑能力的训练方法。一、不同姿势起跑目的:练习集中注意力以及加速能力。方法:练习者分前后两排,采用坐撑、跪撑、俯卧、体前屈等不同姿势起跑。要求:练习者精力集中。起跑后,后面的练习者要尽力追逐前面的练习者,距离20米。二、规定信号站立式起跑目的:发展集中注意力和反应能力。方法:练习者采用站立姿势,接到规定的信号后起跑。要求:规定的信号可以是声音信号、视觉信号或触觉信号。起跑后跑15～20米。     

提高学生练习积极性的几种方法

现代体育教学的功能不仅仅局限于发展学生的身体增强体质,同时也对学生心智的发展提出了较高的要求。如何使学生在体育活动中精神振奋、情绪饱满,同时感受着运动的乐趣,是每个体育教育工作者所应考虑的问题。在体育教学过程中可采用以下方法,能有效地提高体育课教学的质量,对学生良好的心理品质养成和促进学生练习积极性的提高有着积极的意义。     

耐久跑的几种趣味练习方法

一、"莱格尔跑"练习法"莱格尔跑"是国际篮联对裁判进行体能测试的一种方法。根据音乐节奏由慢到快,进行二十米折返跑。受试者在听到"嘀"的音乐之后跑到折返点,在下一次"嘀"声响起后又折返回起点。本文作者通过对"莱格尔跑"的音乐和距离进行改造,并引入到耐久跑练习中,取得了良好的训练效果。方法一:依据学生耐久跑水平设置折返距离。若学生耐久跑水平高,     

对墙练习网球的几种方法

对墙练习是网球运动员巩固和提高各项击球技术的良好方法之一。墙就好像是一位稳定性超群的对手,它可以把你打过去的球一个个地给挡击回来。本人根据多年的教学经验,现介绍几种对墙练习的方法。1.抽削球的练习方法 在墙上离地100cm和180cm处各画一条横线,以击在两线之间的球为标准,而低于100cm则视为下网,     

俯卧撑的几种练习形式与方法

<正> 俯卧撑是进行力量素质训练的重要内容之一。这一练习,在体育教学、运动训练以及个人锻炼中都经常运用。其主要作用是提高上肢力量、腰背肌和腹肌力量。俯卧撑练习,不仅具有一定的普遍性和实效性,而且还有一定的兴趣性和经济性。为此,我把多年来在体育教学和训练实践中,进行俯卧撑练习的几种形式与方法介绍如下:     

耐力素质练习的几种方法介绍

<正> 《国家体育锻炼标准》中的耐力素质测验,对于学生来说,往往感觉难度较大。为此,在这里介绍几种提高耐力素质的练习方法。 定时跑:是指每次耐力素质练习要有一定的时间。一般学生至少要跑10分钟以上,才能提高耐力。 间隔时间跑:就是在每次一定距离跑的练习后,规定好中间休息的时间,再进入下一次跑的练习。如200米/4～5分钟(跑距/休息),跑的距离和休息时间可根据学生的情况而定。     

双杠支撑后摆下的几种辅助练习

学生刚学双杠支撑后摆下时,不易掌握好其动作的正确要领,怕后摆时腿出不了杠而碰伤……所以,在练习时只注意后摆腿的位置而忽视正确技术,往往后摆腿刚高出杠面,臀部以下部分,就先斜出了杠,使身体与器械形成很大夹     

引体向上的几种练习

<正> 引体向上练习是利用练习者自身体重来发展上肢肌肉力量的方法之一。这一练习,在体育教学、训练,以及自我锻炼中都被经常运用,也是“达标”项目之一。引体向上可适应不同对象的需要,具有一定健身性,实用性和群众性。因此,我将多年来在实践中总结和运用的几种练习形式和方法介绍如下: 一、练习形式 (一)从身体姿势的形式来看,可分为:直臂悬垂、斜体直臂悬垂。     

提高篮球投篮命中率的几种练习方法

篮球比赛的胜负是以两队间得分的多少来判定的,而投篮命中是篮球比赛中唯一的得分手段,因此,命中率的高或低就成了影响比赛胜负的一个重要因素,本人在教学实践中总结出提高投篮命中率的几种练习方法。高的投篮命中率其首要前提是有正确规范的投篮技术(掌握正确投篮技术的方法不在本论述之内),在掌握规范投篮技术基础上,要保持较高和稳定的命中率就可以从以下几方面去训练。     

浅析短跑技术专门练习的几种方法

短跑是最古老的运动项目之一。公元前776年举行的古希腊奥运会就有短跑比赛。从1896年第一届奥运会至今,短跑经历了近120年的发展历程,其短跑技术的演变和发展也经历了一个漫长的过程。特别是20世纪60年代末到70年代,随着塑胶跑道的出现,短跑技术理论已随之相应地发生了深刻的变化。     

提高排球发球成功率的几种练习方法

排球比赛是从发球开始的。质量高的发球，不仅可以破坏对方的一传，使其不能组织起有效的战术进攻，而且还能直接得分，是取胜的重要砝码。对于初学者来讲，提高发球成功率，是保证发球质量的前提和基础。那么，怎样才能提高比赛中发球的成功率呢?下面介绍几种有效的练习方法。一、设景法所谓“设景法”，是指练习发球时，教师充分利用现有的训练条件，尽量模拟比赛时的情景，加浓比赛气氛，以促使练习者产生自我激励效应，有利用集中注意力，避免随便乱发球现象，同时，激发其练习兴趣，磨砺了适应比赛的心理素质。步骤1：场景安排教师作裁…     

浅谈投掷项目的几种辅助练习方法

投掷运动属于运动持续时间短、技术性强、以绝对力量为基础、以速度为核心、爆发力要求极高的运动项目。该项目的完整技术是由握持器械、准备助跑、助跑和预先加速、最后用力和器械出手后的维持身体平衡几个不可分割的技术阶段组成,而且取得运动成绩除了具有良好的运动机能外,还需具有完美的技术动作,其中器械出手的速度和角度在投掷过程中起到了关键作用。现介纽几种安全性可靠、投掷者不易受伤、掌握技术较快和练习密度又大的多种辅助练习方法,使之更快更好地掌握技术动作且减少运动风险。     

浅谈提高三级跳远成绩的几种练习方法

一、着地技术练习方法 （一）原地模仿直腿刨地动作摆动腿支撑,上体挺直,两臂自然垂于体侧,起跳腿大腿高抬,与上体成90°～100°角,小腿自然放松屈膝下垂。然后用大腿前送下压,小腿随惯性积极向前伸直,并用力向下后方用全脚掌积极着地后刨、蹬伸,腰、髋加速前移,在大腿下压的同时,两臂积极后摆,当脚着地瞬间立即迅速前摆,同时摆动腿蹬离地面折叠前摆,将身体重心迅速移至支撑点的前上方,两腿交替进行。     

提高青少年跳跃能力的几种练习方法

发展跳跃能力是提高身体素质,掌握跳跃技术的基础.笔者在长期的教学与训练实践中总结出以下几点,提出一些有效提高跳跃能力的训练方法和手段,供广大同仁参考.     

提高高中女生快速跑兴趣的几种练习方法

进入高中年龄段的女生,由于皮下脂肪增厚,体重增加,肌肉力量相对减弱;心理上胆小、怕羞;有的学生学习动机不明确,对体育课中的练习,怕苦、怕累,兴趣不高。另外,以往的快速跑教学,教法单一,内容枯燥,教学效果不甚理想。针对这一现状,我认为要提高快速跑教学效果的关键,在于调动起学生的练习积极性,使之变被动为主动,变要我学为我要学。因此,我联系教材内容,采用游戏与竞赛相结合的几种练习方法,以致女生的快速跑兴趣被充分调动起来,教学效果明显提高。     

提高高中男生腿部柔韧性的几种练习方法

笔者在教学实践中发现,不少高中男生的腿部柔韧性较差,这非常不利于正确掌握各项运动技术。为了改变这种状况,我精选了几种练习方法,并根据实际情况把这些方法分成两部分,分别在体育课上和课后练习时使用,收到了较好的效果。