探析体育运动中的科学补水

我们日常生活之中,有很多时候都会有流汗的情况,在流汗的同时,人体内的水分也大量的流失,这就需要及时的补充水分。而水合的作用是运动员可以充分发挥最高适动潜能和较好的维持住竞技能力的必然要求。但是,在平时的体育运动之中,却往往被人忽视它基本的知识,缺乏科学补水常常会导致运动员的身体健康和运动成绩收到严重的损害。本文对体育运动中如何科学补水和科学水合的方法和意义进行较详细的论述。     

体育运动中的合理补水

生命源于水,水是人最必不可少的生命之元素。水占人体体重的50%～60%,人体每天需摄入约2～3升水,其需水量随着年龄、体重、气温、劳动和运动强度和持续时间的变化而变化。人体中水分的来源主要有3个途径:一是糖类、脂肪、蛋白质三大营养素代谢过程中产生的水分;二是食物中含有的水分;三是饮料水提供的水分,其中饮料水是人体所需水的主要来源。◆水的生理功能(1)提供细胞生存的环境水提供机体各组织、器官和每个细胞生活的环境。水是新陈代谢的介质,人体细胞的无数次化学反应都需要水分的供给。没有水,一切代谢活动都无法进行。(2)运输营养物…     

运动中补水的作用和方法初探

科学的补水有利于保持运动员的身体健康,有利于运动员保持运动能力和延迟疲劳。合理的补水方法是在训练或比赛前20-30分钟摄入400-600毫升的水或饮料;运动中遵循少量多次的原则,每10-15分钟饮用150-200毫升的水或饮料;比赛间歇中,饮料以糖-电解质饮料为好,温度在8℃-14℃为宜,糖浓度低于5%;运动后补水量最少为丢失体重的1.5倍,不宜饮用冷饮来解渴和降温。     

夏季运动如何补水

正常人机体中60％～70％的成分都是水,一方面水是机体进行新陈代谢的媒介,机体内的各种生物反应都需要水的参与才能完成;另一方面水又是运动过程中关节的润滑剂,使关节的活动更加灵活,同时它还具有降低机体温度的作用。所以,水在维持每一个人的正常生存方面具有重要的意义。     

浅析运动与科学的补水

水是人体必不可少的物质之一,它与我们的生活息息相关。对于运动者而言,适时适当补水,显得尤为重要。科学的补水,对运动者的体能恢复大有益处。     

浅谈运动补水

人体在运动中,出汗和呼吸会排出大量的水分。据科学研究,当人体经过两个小时的激烈运动之后,身体内大约要失去2000毫升的水分。跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量,竟然接近一瓶小包装的矿泉水。运动时的流汗量主要和运动强度有关,运动强度越高,流失的汗也就越多。以一般人经常进行的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例,通常在运动后流失的水分大约500毫升左右,如果是在烈日下打篮球、或是更高强度的运动,则流失的水分可能接近1000毫升。     

业余羽毛球比赛应如何补水

水,是万物之源,是一切生命形态的基本组成部分。由于人体超过三分之二都是由水组成的,成人身体则有65％到70％由水构成。其一,所有的肌肉组织,以及像大脑和肝脏这样的器官,有四分之三是水。甚至我们的骨骼也包含22％的水;其二,是机体进行新陈代谢的媒介,机体的各种反应都需要水的参与才可能实现。其三,水又是运动过程中各关节的润滑剂,使关节的活动灵活自如,     

平衡能力的测试方法及平衡在体育运动应用中的探讨

运用文献资料法探讨平衡能力的测试方法及平衡在体育运动中的运用,结论显示,应根据不同的目标与人群选择不同的测试方法,提高平衡能力有利于预防运动损伤和损伤恢复,运用核心稳定性训练方法更利于提高人体的平衡能力。     

试论体育运动的现代特征

现代体育运动的新形态和新形象,告诉人们,旧有的传统体育概念已不能含概,对于其存在的合理性把握,应准确分析体育运动的现代特征。     

体育运动中的辩证法

体育运动中存在着大量的辩证思维，主要表现在技术与战术，运动与静止，规则限制与自由发挥，攻防对抗，运动中的质量度及体育运动中的一些对立问题等方面。     

对人体体育运动快感的探索研究

快感是人体的基础生理现象之一,包括了爱情,艺术,心理等众多方面。而体育运动作为现在社会人们最重要的活动之一,运动快感的存在和作用对人们有着非常重要的作用和实际的意义。本文通过文献资料法,专家访谈法等研究方法,提出运动快感理论。借助运动快感的存在和意义,希望能对人体体育运动,竞技比赛等起到一个参考作用。     

网络经济时代体育运动的合理发展范式

理解网络经济时代体育运动的特点,需要建立经济学的观察和认识视角,从需求与供给的关系来诠解.论证了当代体育运动的公共性,以及因专业分工和商业化带来的异化现象.最后提出公共性和平民性的有机结合是体育运动发展的合理范式.     

论体育运动中的女性主义

从原始人类开始到文明古国的转变以及到现代社会政治、经济的飞速发展,女性在不同时期的社会地位决定了她们参加体育运动的状况.直到今天妇女的地位终于提升到前所未有的高度,妇女在体育运动中才表现出她们真正的风采,奥林匹克也因有她们的参与而变得完美与和谐.     

浅谈体育运动中的道德观

本文就体育道德在体育运动中的重要性以及体育道德的培养进行了论述。     

浅谈体育运动中的表象及其作用

表象训练作为一种心理训练方法在体育运动领域中得到应用 ,其有效性正被逐渐认识。本文结合体育运动实践 ,就体育运动中表象的含义及其主要作用进行了探讨 ,旨在促进表象训练更为广泛深入地发展     

补水的学问

你已经养成了监测体重的习惯吗？每天在同一时间测量体重．检查因为训练而减少的体重能否在第二天恢复。训练前后的体重差,是身体失去的水分。如果失去的水分超过体重的2％．就有脱水的可能。     

体育运动中的物理知识

物理学作为自然科学的带头学科,物理学研究大至宇宙,小至基本粒子的一切物质最基本的运动形式和规律,因此成为其他各自然科学学科的研究基础。它的理论结构充分地运用数学工具作为自己的工作语言,以实验作为检验理论正确性的唯一标准,它是当今最精密的一门自然科学学科。本文主要研究物理学在体育运动中的运用,各种体育运动中都蕴涵着许多物理知识,在我们做体育运动的时候我们经常会用到物理知识,使我们做的运动达到更高的水准。专业人员从物理学中总结了许多规律,使体育运动达到多、快、好、省力的目的。     

后现代主义视野中的当代体育运动

通过阐述后现代主义产生的社会背景、特征,分析后现代主义对体育运动的影响,指出对一些体育问题应持 有的态度,即:批判地继承,辩证地看待现代的一切;保持工具理性和价值理性在体育中的协调发展,反对唯科学主义。     

夏训补水很重要

<正>夏天气温较高,运动员训练时会大量排汗。在气温较高的环境中,马拉松运动员的排汗量可高达2.8升/小时。机体大量排汗的同时,水分和无机盐也会随之流失。大量水分和无机盐的流失,会对人体的心脑血管等造成     

体育运动中的仿生

通过总结仿生学在体育运动中的应用历史，介绍体育仿生研究领域以及体育仿生在体育运动中的作用，说明体育仿生研究的重要性。最后介绍体育仿生研究中存在几个问题。