如何减少高温环境对运动训练效果的影响

<正>一、高温环境对运动训练的影响在炎热的夏季进行运动训练或者体育活动时,机体代谢能量消耗比安静时增加20~25倍,在这些能量中,用于肌肉做功的不超过25%,其他的则以热的形式释放出来,为了维持体温的恒定,机体必须将其排出,否则,即便是中度的运动也会使体温在5~6min内升高1℃,会大大增加机体的热负荷,机体因为体温升高而大量     

浅谈提高游泳训练质量的要点与其手段的运用

前言在游泳训练中,质量是训练计划的核心。而训练中的质量、重点体现在训练的强度和对机体起促进作用的强度量上。通过不断提高训练强度的刺激,使机体产生相应的生理生化适应性变化。从而有效地促进训练水平的提高,因此提高训练质量对训练成绩的提高有着积极的意义。在实际训练工作中,如何合理地不断地提高训练质量是每个教练员经常考虑和关心的问题。谈到训练质量,它涉及的问题很多。诸如运动员的年龄、性别、身体素质水平、生理心     

夏季上体育课应注意什么

我国南方,夏季室外炎热,气温较高。一般中、小学还不可能都在室内或阴凉的场地上体育课。据了解,学生由于怕热怕晒,而怕上体育课的现象是比较普遍存在的,有些学生虽然来上课,饵不愿活动。因此,如何上好夏季体育课,成为体育教师伤脑筋的问题。根据夏季的特点,教师进行室外体育课教学时,应该注意那些问题呢?     

青少年夏季体育锻炼指导研究

青少年时期正处于生长发育的重要阶段,参与适时、适量、适宜的体育锻炼,对于青少年身体素质和心理机能的成长都极为有利.俗话说：“冬练三九,夏练三伏”,如果在炎热的夏季里依然能够坚持进行体育锻炼,不仅能增强青少年的体质、促进健康,还能提高机体对于外界环境的适应能力和热应激能力,非常有利于青少年阶段的身心发展.但是在炎热的夏季,青少年进行体育锻炼过程中,如何才能进行科学合理的体育锻炼,从而避免中暑、热疾病等不良反应的产生呢？     

炎热环境训练比赛注意的问题

热疾病是阻碍运动并引起机体损伤的一种疾病，严重者可引起运动员退出比赛或结束运动生涯，甚至威胁生命。因此，对在炎热的环境中训练与比赛一定要有充分的认识，做好练习准备，并采取一系列有益的预防措施。     

应重视夏季锻炼中的卫生与安全教育

在炎热的夏季,无论进行体育教学或训练,体育教师和校医都不可忽视对学生进行卫生与安全教育,引导学生在锻炼中防止疾病和意外事故的发生。一防中署。夏季气温高,进行剧烈运动容易引起中暑。为此,体育教师与校医,应及时向学生传授预防中暑的常识,并指导青少年将锻炼的时间安排在早晨和下午,避免或减少烈日暴晒和高温熏烤。同时,锻炼地点应当选在树荫下或通风处。其次,要指导学生根据各人不同体质,安排不同的活动量。如暑期进行骑车或徒步旅行时,可按体质分组前进;体育锻炼和训练中,要因人而异地布置不同运动量。由于天气炎热,人体排汗多,体力消耗大,运动量不宜过大,时间     

上体育课学生应适当补水

随着夏季的到来,天气变得越来越热,为提高练习效果,防止学生中暑,体育教师应鼓励学生上体育课自带饮用水（特别是加了一定比例盐和糖的仿生理盐水）。热和脱水是夏季锻炼损害体能最凶猛的敌人。热包括环境天气热,运动中体内热。在这两种热的作用下,如果排汗多、脱水...     

夏季训练的营养注意事项

<正>在夏季的热环境下进行运动训练,剧烈的肌肉活动会使机体产热量增加,加上高温干燥的作用,导致机体散发体内热量的效率下降,还要接受来自外界环境的热,体温升高十分明显。     

夏季体育课注意事项

<正>夏天特别的炎热,五月刚过气温居然达到了30多度。高温不仅给体育教师的组织教学带来了一些困难,同时也给学生的心理带来了一定的压力。但夏季在体育课不进行行体育锻炼也是不可能的。因为夏季合理的进行体育锻炼能避免体能的衰退,有效地提高人体     

在不同的外界温度条件下琥珀酸对肌肉活动时工作能力和恢复过程的影响

运动员机体对于身体负荷的适应能力取决于多种因素,其中最重要的是工作强度和外界环境这两个因素。炎热的气温可使机体工作能力下降,对其它刺激的敏感性提高,所以炎热的刺激是环境因素中不良的因素之一。到目前为止,在较高的环境温度情况下保持高度的工作能力的问题尚未得到解决,因为过于炎热时,心肌对于高能化合物的消耗增加,以致心血管机能状态下降。因此,提高运动员机体在高温条件下     

高中生速度素质训练方法探析

高中体育教师在平时的教学过程中,要重视对高中生速度素质的培养,这样才能有效提高高中生的速度素质,从而能够更好地促进高中生身体素质的全面发展。在速度素质训练的过程中,体育教师要着重提高动作速度、位移速度和反应速度,这样才能提高学生在运动过程中的机体调节能力,从而帮助高中生在体育运动中取得更加优异的成绩。     

夏季训练中运动员的营养需要特点

在夏季训练中,运动员的训练量往往较大,再加上高温的影响,经常出现饮水欲望很强而食欲较低的情况。由于训练后运动员食欲较低,就会出现夏季运动员营养摄入不足的状况。夏季训练时,运动员机体处于高温环境和大运动量代谢的双重应激状态,     

体育高考生的考前准备

多年来,体育考生的体育加试考前准备。一直是中学体育教师、教练员关注的问题。很多考生往往平时训练成绩不错,却在考试中成绩有不同程度的下降,影响考试成绩,导致高考落榜。因此,如何进行考前准备,积极调节考生的竞技状态,已成为广大体育教师、教练员迫切需要解决的问题。现结合多年的教学实践,谈几点看法。     

体育动作技能形成的阶段性特征

体育动作技能形成的阶段性特征,是体育教学基本原理的一个重要课题。作为一个体育教师或教练员必须了解和掌握动作技能形成的阶段性的一般规律,以便科学地组织自己的教学训练工作,尽可能缩短学生形成动作技能的过程,不断提高体育教学训练工作的质量。本文籍助教育心理学和运动生理学的实验材料,试图对体育动作技能形成的阶段性特征问题作一论证分析,以与广大体育教师和教练员共同研究,并为大家在数学训练工作中具体传授解决动作技术问题提供一个参考。     

湿热环境下运动训练的营养对策

<正>高温、高湿环境对人体的物质能量代谢、体温调节功能以及呼吸循环等系统都会产生深远的影响。在湿热环境中运动训练时,机体产热增加而散热受阻,体温极易升高。体温过高会影响运动能力,使人烦躁、疲劳、食欲不振,严重时可发生中暑、热痉挛等热疾病,甚至可导致死亡。一、湿热环境下运动训练对身体机能的影响1.水和电解质。在湿热环境下运动训练,机体的水盐代谢加强。汗液为低渗液,固体成分占0.3%~0.8%,主要为钠盐,还     

让兼职体育教师快速成长的几点做法

随着全国上下对学生体质状况关注程度的日益提高,很多教育管理者对当前兼职体育教师的课堂教学质量也关注起来了,都意识到了应该对兼职体育教师加强培训,但怎么培训、如何让兼职体育教师快速成长?这是值得思考的问题,笔者结合本区的一些做法,谈点个人体会,仅供参考。     

热环境中训练的对策②

六、热适应 即使是在中等温度下训练也可能对热产生部分适应,但是完全适应只有在多次重复的热环境运动中才能获得,热服习(适应)时机体的生理变化见表。完全适应在热环境中训练5～10天是必需的。开始训练时应减小运动强度(习     

湖北省中学体育教师队伍的现状与发展对策

对湖北省中学体育教师的年龄结构、学历层次、知识结构、职称结构和体育教师的工作学习条件及体育教学训练环境等现状进行了全面而系统的调查与分析。结果表明，中学体育教师存在着年龄结构偏高、学历层次较低、专业面较窄、职称结构不尽合理、教学训练环境较差等现实问题。针对存在的问题，提出了一些相应的改进措施与发展对策。     

怎样提高中小学体育教师的教学研究能力

随着素质教育的目益深化,对我国中小学体育教师不断提出新的、更高的要求。教师的教学、教改和科研综合能力的提高是时代特征。在我国中小学体育教师中有这样一种现象：体育课上得有板有眼,课外活动丰富多彩,业余训练也成果累累,但要把这些十分宝贵的实践经验上升为理论,却是一大难题。本文想就如何开展和提高中小学体育教师的教学研究能力的问题谈一些体会,与广大中小学体育教师商讨。 一、 教学研究是总结和完善教学实践经验的需要 体育教师的重要任务之一是上好体育课,提高体育教学水平。在教学实际中,往往教师的经验不同、教…     

高校篮球教学及训练新方法分析

在高校篮球教学以及训练过程中,要想有效地提高学生的篮球技能与综合素养,必须要加强篮球教学的质量,进行专项教学。但是就目前来看,很多高校的篮球教学与训练当中还存在着很多的问题,影响学生篮球技能的提升。因此本文通过对高校篮球教学与训练现状进行研究分析,提出篮球教学及训练的新方法,促进学生全面发展。