关于一日测试跑步运动员最大乳酸稳定状态的评定表

目的：一般来说，验证最大乳酸稳定状态(MLSS)需进行多目测试，而心率(HR)，自认劳累分级表(RPE)、呼吸频率(bf)和跑速对估计MLSS很有帮助，从而可使测试在一天内完成，此研究目的是为了设计一个可在一次训练中完成，并且用HR，RPE、bf和跑速共同确定MLSS的测定表。方法：12名耐力运动员(平均值&;#177;标准差，V^&;#183;O2 max64．6&;#177;7．8ml&;#183;kg^-1min^-1)在跑台上进行MLSS测定表中的跑步运动和两个27分钟验证跑阶段。跑速以87％最大心率、RPE为12．bf为32次／分做为测试起始点，在测定表的跑步运动的每个9分钟阶段中，每3分钟采血样一次，并分析乳酸浓度(La)，MLSS跑速La稳定状态和La聚积状态速度的平均值。验证跑速度在MLSS跑速&;#177;7．5m&;#183;min^-1；如果以较慢速跑呈现一个La稳定状态，而较快速跑呈现La聚积状态，这样确定的MLSS值则被认为是正确的。结果：测定表的跑速在预测12名受试者．MLSS中，有9人是成功的(P≤0．05)。结论：本实验测定表采用的HR、PRE、bf跑速作为测试起始点，可在一定测试中验证MLSS。     

最大乳酸稳定状态下足球运动员康科尼测试中个体无氧阈最大速度的选取及可靠性研究

研究目的 :1)应用场地康科尼测试方法寻找足球运动员个体无氧阈最大速度的可行性 ;2 )分析康氏测试心率拐点与乳酸阈拐点对应的个体无氧阈最大速度之间的关系 ;3)测定最大乳酸稳定状态 ( ML SS) ,验证康氏测试个体无氧阈最大速度的可靠性。结果证明 ,在康氏测试中 85 %受试者都出现心率拐点 ,完成距离最短者心率拐点偏左、中长者居中、最长者偏右 ,相对应的乳酸阈速度正好低于心率拐点速度一个等级 ,但该两种速度之间并未出现不规则变化差异 ,且高度相关。选取康氏测试心率拐点速度进行 2 4 min匀速运动受试者平均乳酸值显示最大乳酸稳定状态 ( ML SS) ,表明可用于个体无氧阈最大速度 ,但大于 180次 / m in的心率拐点速度即已超过本人的个体无氧阈最大速度     

最大乳酸稳定状态下个体无氧阈最大速度的可行性研究及与RPE等级值的关系

本研究证明 ,VIATmax能较好地产生 ML SS;RPE等级值“1 3～ 1 5”能够反映 MLSS时的机能变化 ;VIATmax可自我控制和调节。     

“后蹬跑”与“屈蹬跑”

“后蹬跑”是传统的跑的专门练习之一,要求后蹬腿充分伸直,是传统上改进跑的技术和提高后蹬能力的重要方法之一。“屈蹬跑”是新式短跑技术,其后蹬结束时不象传统跑那样后蹬腿完全伸直,而是在膝关节处有一定的角度(膝夹角为150度-156度)。世界短跑名将刘易斯等都采用“屈蹬跑”技术。     

通过测试发育期男青少年跑的成绩预测乳酸阈跑速

前言工作强度与血乳酸开始堆积(即乳酸阈)有关,而血乳酸的开始堆积取决于逐步增加运动量的练习。这一点已公认为是有益于运动处方的(katch等人,1978年)。虽然Wassermann等人于1973年提出用通气或气体交换指数作为估计乳酸阈的一种无损伤性方法,但这种方法耗费时间,并且还需要一些特殊的仪器设备和技术,因而不宜于作为众多人上场的测     

利用最大乳酸稳态测试判定赛艇运动员4 mmol/L乳酸阈与个体乳酸阈有效性的研究

目的:结合赛艇专项运动特点,利用Concept II赛艇测功仪对最大乳酸稳态(MLSS)测试进行改进,并根据MLSS测试判定赛艇运动员以4 mmol/L乳酸阈(AT4)和个体乳酸阈(IAT)指代无氧阈的有效性.方法:10名男子公开级赛艇运动员在Concept II赛艇测功仪上进行1次递增负荷测试和2～4次30 min恒定负荷测试,在相应的负荷间歇测定血乳酸.通过递增负荷测试获取AT4和IAT,并在恒定负荷测试中分别以AT4和IAT作为初试负荷,以2.5%IAT作为最小调整负荷,以运动中第10～30 min乳酸浓度上升<1 mmol/L作为判定标准获取MLSS.结果:1)AT4和MLSS发生时功率分别为342.4±18.8 W vs 312.5±16.0 W,二者差异非常显著(P<0.01)且相关较弱(r=0.607,P>0.05);AT4高估MLSS功率达9.7%,二功率相对差异范围为0%～15.4%;仅2人以AT4强度完成30 min恒定负荷测试,其中1人达到MLSS.2)IAT功率为314.4±19.9 W,略高于MLSS功率(P>0.05),二者相关非常显著(r=0.885,P<0.01);IAT比MLSS功率高0.6%,相对差异范围为-4.8%～5.3%;所有受试者均能以IAT强度完成30 min恒定负荷测试,其中7人以稳态乳酸完成,且有5人在IAT强度达到MLSS.结论:结合赛艇运动员专项特征的MLSS测试方案能提高测试的简便性和准确性;AT4显著地高估了赛艇运动员的无氧阈水平,而IAT可作为赛艇运动员无氧阈训练的有效负荷区间.     

快速跑中“夹着跑”的纠正方法

<正>在快速跑的训练过程中,经常会出现部分学生因髋部打不开,髋关节僵硬、不灵活,两腿蹬摆幅度不够而形成"夹着跑"的现象,严重影响短跑速度。笔者根据多年的教学和训练经验,总结出一套良好的纠正此类现象的方法,望与同行共勉。一、加强柔韧性练习1.各种正压腿、侧压腿与快速踢腿相结     

活动跑台与功率车试验最大摄氧量及肌肉酶与血乳酸的关系

本研究比较了以次最大运动强度练习以及在血乳酸达到4毫克分子浓度时(即无氧阈)最大摄氧量和骨骼肌酶的活性关系。12名受试者分别在功率车与活动跑台上进行了次最大运动强度练习,试验时每分钟递增一次强度(功率或斜率),在每次递增强度的后一分钟里,测定耗氧量与血乳酸浓度。并在两种试验仪上(功率车与活动跑台)均测定了最大摄氧量。活动跑台与功率车试验时,分别在腓肠肌与股外肌提取肌组织样本,分析柠檬酸合成酶(CS),磷酸果糖激酶(PF K),乳酸脱氢酶(LDH)的活件。活动跑台与功率车试验比较,最大摄氧量以及达到无氧网时最大摄氧量利用率前者较后者分别大10%与16%,其达到无氧阈时的最大摄氧量利用率活动跑台与功率牢试验分别是85%与69%,两肌肉酶的活件没有差异,然而LDH/CS的比率股外肌较腓肌更大。结果表明,在功率车与活动跑台上练习,其最大摄氧量之间的差异是与乳酸积累时练习强度的差异是一致的。     

跨栏跑“跨栏”与“跑栏技术”特征的研究

在跨栏运动训练中,要提高跨栏专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度和栏间跑技术,也就是跑跨结合和跨跑结合问题。研究结果表明：现代跑栏技术要求运动员起跨腿应有适宜的起跨距离和角度,摆动腿应屈膝攻摆,积极＂鞭打式压着地＂;另外,运动员栏间三步应有鲜明,快速的节奏。通过一些专门性练习可以诱导运动员合理,平稳的由跨栏技术向跑栏技术过渡。     

让“跑铅钓”“跑”起来

《钓鱼》杂志2009·1（下）和2（上）分别刊登了刘定龙先生的文章《悬坠钓技术五十讲（21——22）》和张铨先生的文章《从“跑铅钓”到“走线钓”》,两篇文章都对“跑铅钓”进行了较为详细地分析研究,读后很受启发。笔者在流水中使用过跑铅钓,对铅坠是否真正能在水底“跑”起来,“跑”起来是什么状态,因看不见,也没有细究过,钓友们都这么说,也就信以为真。读了两位先生的文章,茅塞顿开。     

次最大强度运动中乳酸的产生和排除

前言乳酸(LA)是糖酵解的尾产物,它和运动的关系,一向是体育工作者非常重视的课题。一般认为,激烈运动中有显著堆积的LA,促进了疲劳的发展,因而LA是限制短时间运动的因素。Katg认为伴随着LA的堆积,氢离子浓度的增加,便降低了肌钙蛋白与钙离子(Ca~(++))的亲合性,从而阻碍了肌肉的收缩。另一方面LA的生成作为应急时能量释放过程是有意义的。LA是在无氧的能量供给过程中,为使糖顺利地进行分解而产生的物质。     

跑“长城”

游戏目的:提高奔跑能力及反应速度。游戏准备:在平坦场地上画一个“巴”字的长尾巴图形(如附图所示)。游戏方法:可根据人数多少,分为几个小组进行游戏,每组人数几人到十几人均可,选4人为投手,其余人在“长城”内顺箭头向“巴”字中心跑进,可用急停、躲闪、跳起等动作躲过投手投来的沙包,跑到“巴”字中心“①”所示的位置后,顺原路线跑出图形为顺利通过。在跑动中被沙包击中的同学,则应退出游戏。跑动中也可用手接住投手投来的沙包向前跨三步俯身从两腿中间扔出,若被投手接住则该同学退出比赛,如没被接住则可继续进行游戏。在游戏的过程中,若游戏的同学被投手全部击杀则比赛结束,另换投手重新开始游戏。     

跑“长城”

一、游戏目的发展学生快速奔跑能力,高钻爬技术,培养学生相互协和配合能力。二、游戏方法1.6～10人一组,每人手持只呼拉圈蹲下,将它们在地上成一通道式的长“龙”,排尾同空手做好钻爬准备。(见附图)2.游戏开始,排尾同学由向前钻爬,通过各个呼拉圈后,速向后跑动,将新排尾手中的拉圈接过来,重新跑到队前将“龙”接好,新的排尾接着进行习。每人练习一次后,先做完的为胜。三、游戏规则1.每位同学都必须钻过全呼拉圈,不得从呼拉圈旁边过。2.排尾同学一定要在新排将呼拉圈取走之后,才能开始钻爬练习。四、教学建议1.练习前要充分做好准备动,特别是…     

不同距离全速跑后血乳酸的对比与分析

为研究100m、400m、800m和1 500m4种不同距离全速跑后血乳酸的变化,选取9名志愿者参与实验。结果表明,4种距离全速跑后血乳酸值受主要能量供应系统、运动负荷强度以及运动持续时间的影响;不同距离负荷后的血乳酸值比运动前有明显增加,在不同距离项目之间血乳酸值呈现一定差别,表现在血乳酸含量随运动强度和运动持续时间的增加而增加。根据这种特点可以利用血乳酸评定运动负荷强度以及科学指导训练提供重要的参考依据。     

浅析短跑中“坐着跑”的原因与纠正方法

在中学体育教学中,学生经常出现的错误动作是单脚蹬地不完全,重心下坐,出现俗称"坐着跑"的现象。在此谈谈笔者对出现"坐着跑"现象的原因分析和纠正方法。一、如何界定"坐着跑"动作姿势及产生原因跑的完整动作是由单脚前脚掌着地支撑与另一腿折叠腾空前抬相互交替的周期性运动。单脚支撑完成蹬地时,踝关节、膝关节、髋关节充分伸展,上体稍前倾。学生在短跑练习中,出现"坐着跑"的姿势是重心下坐,上体过直,踝关节、膝关节没     

速度耐力跑运动员乳酸耐受训练的理论与实践

运用文献资料法 ,旨在讨论以提高机体乳酸缓冲能力和无氧酶活性为主要目标的乳酸耐受训练 ,以及以提高糖酵解供能能力和机体耐酸能力为主要目标的最大乳酸耐受训练。结果表明 ,通过乳酸耐受训练可以最大程度地动用无氧糖酵解供能系统 ,使之尽可能最多地消耗糖原以利用超量补偿原理增加糖原储量 ,尽可能最多地使用无氧酶以提高其含量与活性 ,尽可能多地生成乳酸以提高大脑皮质对酸性环境的耐受能力。同时还论述了应用这两种方法时在训练思路、训练强度、间歇时间安排上的主要差异 ,以及蕴于其中的理论基础。     

跑台机能试验与最大摄氧量的关系

实验研究表明,跑台机能试验指数值与最大摄氧量密切相关,因而可以根据跑台指数预测最大吸氧量,便于平时对运动员进行医务监督。     

12分钟跑与20米往返跑预测最大吸氧量的比较研究

本文以48名大学新生为对象（体育系男、女生，美术系男、女生各12名），比较研究了直接法、12min跑及20-MST三种方法测定和预测最大吸氧量。结果表明，12min跑及20－MST均能有效预测大学生VO2max，12min跑更适用于有训练对象；20-MST具广泛适用性，对有训练者和无训练者均适用。     

关于跨栏跑中“向前性”的思考

关于跨栏跑的研究大多是从速度和技术动作的协调性、连续性、节奏性及直线性等方面来分析,但速度依然是跨栏跑的核心。现代跨栏跑技术发展的特点就是要求运动员在更高的跑速中更加经济实效地完成技术动作,因为只有在更高的跑速中发挥技术动作才更有意义。"向前性"是现代短跑技术发展的特点。在跨栏跑过程中虽然运动员要跨越一定的障碍,但最终的目的也是通过完成各种技术动作保持身体协调、连贯、富有节奏地快速向前运动。所以在跨栏跑中也应强调技术动作的"向前性",同时"向前性"也体现在跨栏跑技术的各个环节中。