这些人不宜参加游泳

随着夏日的来临,全国各地的游泳池场馆和水上游乐中心纷纷对公众开放,参与游泳健身或戏水游玩者的人群健康状况复杂,多数人适宜游泳运动,但也有一些患有某些疾病的人是不宜游泳的。这类人群是:心脏病患者:游泳会增加心脏的负担,对患有心脏病的人来说,容易发生心律不齐、心力衰竭。肺气肿、肺功能不全患者:这种病人呼吸功能有障碍,而水的强大压力作用于胸腔和腹腔,妨碍了胸廓的扩张和横膈     

手术后早期活动的好处

许多人在施行过胸、腹部大手术以后,由于恐惧心理和手术切口的疼痛,往往害怕活动,甚至手术后已经好几天了还不敢翻身,更谈不上早期在病床上活动及早期下床活动了。其实,手术后早期活动的好处是很多的。腹部手术以后,由于神经刺激的关系,胸腔的活动度减弱了,同时由于横膈松弛上升,使呼吸量、氧交换量减少,通常少到60%左右。同时由于病人害怕咳嗽,支气管内的分泌物不易排出,往往会引起小支气管阻塞和部分肺叶不张。病人在手术后如能早期坐起,则腹腔内容物下沉,横膈下降,呼吸交换量亦随之增加。有痰时,陪伴者协助用双手将缝线处按紧,叫病人用力…     

防治便秘的10个微运动

食物从进入口腔,经过胃、小肠和大肠的消化吸收,到残渣部分进入直肠,需要一个过程,一旦这个过程所需的时间拉长,就会形成便秘。便秘对人体危害很大,而适当的运动则可以增强胃肠蠕动,增加消化液分泌,润滑肠腔,利于排便。此外,运动也具有调节神经系统的作用,促进肠管运动,缩短食物残渣排出体外的时间。那么有哪些微型运动能有效防治便秘呢？     

哪些人不能游泳?

游泳是一项锻炼身体,增加体质的体育活动,但是,患有某些疾病的人是不宜游泳的:心脏病患者。游泳会增加心脏的负担,对患有心脏病的人来说,容易发生心率不齐、心力衰竭;肺气肿、肺功能不全患者。这种病人呼吸功能有障碍,而水的强大压力作用于胸腔和腹腔,妨碍     

防治游泳带来的疾病

游泳能健体强身,这个道理人人皆知,无可质疑。但游泳也会引发各种疾病,这恐怕就鲜为人知了。故游泳时应谨防疾病染身。１、血吸虫病：江南部分地区又有发生。血吸虫生在水中,通过皮肤进入人体、寄生在人体的肝脏等部,靠吸取人体营养为生。得此病的人面黄肌瘦,腹部水...     

治疝科学新进展--不手术四联速效疗法

什么叫疝？
　　腹腔内任何脏器或组织由于某种原因离开原来的位置,经由先天存在的或后天形成的裂孔或间隙薄弱区进入另一部位,称为腹疝,腹疝分腹外疝和腹内疝两种类型,其中,绝大多数是由腹腔内脏器通过腹壁上先天存在的或后天发生的空隙,连同腹膜向体表突出形成的疝,叫腹外疝;与腹外疝相对应的疝为腹内疝。腹内疝是指腹腔内脏器通过腹腔内先天性或后天发生的孔隙突出到腹腔内另一部位,并往往产生疝出脏器的绞窄或坏死,如小网膜孔疝、十二指肠隐窝疝等。腹外疝远较腹内疝多见,约为人群的1.5%,是腹部最常见的一种疾病,这里笔者所讲的疝是指腹外疝。     

四个三分钟,健康有保证

每天坚持四个三分钟,是医学理论指导下的一种有效的健身方法。我坚持数年,收获颇大。腹式呼吸三分钟仰卧,解开腰带,放松全身,然后吸足一口气,有意识地使肚子鼓足,憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢,呼吸的时间越长越好。腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动,由于膈肌上下运动幅度增大,肺部扩大,心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加,腹内的胃、肠、肝、脾、胰、肾以及腹腔内所有的血管神经都得到缓和而又有节奏的运动,有助于消食化痰。     

人体体型评价的“希思—卡特”简化法

“希思——卡特”方法是对人体体型进行测量评价的一种方法。运用这种方法对人体进行测量评定,能够准确地而且是概括地描述人的体型形态,将人的形态数量化。这种测量评定方法有着广泛的用途。使用“希思——卡特”方法进行体型测定,是将直接对人体进行测量所得的10个有关数据转换成三个分值,用这三个分值来表示各种成分的比值。具体的换算是通过查评分表进行的。目前使用的评分表类似于登记卡,这样的表适合于作个人记录卡,在大量的评价工作中使用就显得麻烦。为此我们对这张表进行了改进,使之成为较简单的评分表,使用改进后的表进行评分和用原来的表进行评分,其结果是一致的。使用改进后的表,方法更简便,特别适用于存放在计算机内,用计算机进行大量评分,这就为大量工作带来方便。     

之心老师谈健康与健身——骨壮身强(二)

颈肩问题似乎是人进入中年的标志,比如有颈椎病五十肩等。颈肩综合症到颈肩病几乎在每一个人的一生中或多或少都发生过。为什么我们称这些颈、肩部位的疾病为颈肩综合症呢?因为颈肩是人体距离最近的连带关节。由于这种连带关系,导致了一处有问题就会连带邻近关节。这些问题的出现有时是单独的,有时又是同时的,我们要学会辨别,认清问题的关键。颈肩不适和颈肩综合症产生的原因     

夏季吃生冷食物要注意什么?

夏季天气炎热,冷饮、生食、凉食有消暑、解渴的作用,很受运动员的喜爱,但是有些生冷食物一次不宜吃得过多,过多了会冲淡胃液,抑制胃肠中消化液的分泌,这样会减弱胃的杀菌能力,降低身体抵抗力,还容易引起消化不良、胃肠痉挛等胃肠疾病。在运动训练或比赛后,最好不要立即吃冷饮,以免冷热变化急剧而引起胃肠不适。夏季如吃过水凉面,一定要用冷开水,不要用生水。在吃凉拌菜时一定要将蔬菜瓜果洗净、消毒,用时要注意不要用不洁的手、菜刀、碗筷等,以免造成污染。在洗黄瓜等瓜类时最好用刷子洗刷干净,然后用高锰酸钾浸泡消毒,然后…     

饭后百步走 并非人人皆宜

俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”正常人饭后绕一绕，遛遛圈子，是有益无害的，但是，患有某些疾病的人，则不宜“饭后百步走”。老年人及患有冠心病、高血压、动脉硬化、溃疡病、慢性胃肠炎等病人就是不应饭后散步活动。因为老年人都有不同程度的动脉粥样硬化，餐后血液多呈高凝状态，交感神经与植物神经调节功能减退。饭后人体胃肠的血液供应增多，心脑的血液供给相对减少，此时再“百步走”，则因下肢肌肉的供血增加而减少供给胃肠的血液。这不仅影响胃肠消化功能，还会增加心脏负荷，对冠心病患者则会诱发心绞痛，甚至发生心肌梗塞…     

咳嗽几声也无妨

患上感冒或有气管疾病的人有时会咳嗽不停,这虽是一种疾病症状,但也是人体自然做出的反应。人们总是认为咳嗽不是好事,但其实人在机体处于正常状态下偶尔咳嗽几声,其实还是一件好事呢。     

运动:注重坚持还是强度?

从事体育锻炼确实能够增强人体的免疫力,使人少患疾病,但是应该有一定的限度."过度的锻炼只会适得其反,抑制免疫系统的作用."美国达拉斯增氧健身研究所的专家库伯博士说,"大量的研究结果表明,活动过量容易导致身体受伤."增氧健身效果指的是氧气进入人体各个部位的最大量,对于绝大部分人来说,一星期只要进行三次、每次20-45分钟的增氧活动就能够达到健身的目的.     

“红颜”之道

吃点补血的东西吧,女人会更健美。人体是“血肉之躯”。只有血足,才显得皮肤红润,面有光泽;只有肉实,才能有肌肉发达,体型健美。对于女性来说,追求面容艳丽,身材窈窕,应重在养血。由于女性生理有“周期”耗血多的特点,与血结下了不解之缘。中医学早就指出:“妇女以养血为本。”女性若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。根据对862名女青年体检资料表明,其中有16%均患有不同程度的贫血症状,有96名血红蛋白不足10…     

如何安排健美锻炼时间

健美锻炼的时间要根据每个人的作息时间和生活规律来安排。可通过锻炼逐渐摸索符合自身锻炼的规律性,以在锻炼后感到舒适为准。然后每到这个时候进行锻炼。定时进行锻炼,可以使身体内产生一系列适应性变化,让身体在锻炼时充分动员各器官机能,以达到锻炼最佳程度。但在饭后应休息1.5～2.5小时,方可进行锻炼。因为进食后的一段时间内,胃肠道中食物充盈,横膈上顶,影响呼吸,不利于运动。并且进食后,血液比较集中于消化系统。如剧烈运动使集中于消化系统的血液分散到运动器官,从而影响食物的消化和吸收。另外,在进食2小时以后,由于食物经消化吸收,进入血液循环,对各组织细胞的能量代谢起到化学刺激作用,使     

边吃美食边排毒

文詳贤惠鲜果、鲜菜汁鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”,它们能解除体内堆积的毒素和废物。当大量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素溶解,由排泄系统排出体外。海带海带胶质能促使体内的放射性物质随同大小便排出人体,从而减少放射物质在人体内的积聚,减少放射性疾病的发生率。绿豆汤绿豆汤能帮助排泄体内的毒物,促进机体的正常代谢。猪血汤猪血汤的血浆蛋白,经过人体胃酸和消化液中的酶分解后,会产生一种解毒和滑肠作用的物质,与浸入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物。…     

打响餐桌保『胃』战

认识你的胃我们每天都要吃进不少东西,但要变成身体里的一部分,必须经过消化吸收,而胃就是完成这个使命的关键器官之一。胃处于肚子的上端,与胸腔仅一壁之隔。其形状犹如一只大茄子,常随体位的改变和食物量而变化。它“能屈能伸”,“伸”(扩张)时容量可达3000毫升,而“屈”(极度收缩状态)时又几乎变成一条管子。整个结构由贲门部、胃底、胃体和幽门部四部分组成。又分前后两壁,上下两缘。上缘是胃小弯,下缘是胃大弯。一些人患的溃疡病和胃癌多发生在幽门部和胃小弯处。还有进出两个口,如同闸门各司其职,进口叫贲门,和食管相连,职责是只准食…     

骨折的生物力学

骨折是运动损伤最常见的疾病之一,如人体运动由于内外力平衡失调以及肌肉协同作用不充分,均会造成骨折。骨骼结构是各向异性的,受弯、扭以及旋转应力后,容易引起应力机械能的分布不均使应力集中而超过骨骼强度的耐受极限发生骨折。1、弯力(Bending),多为横骨折发生于弯曲的张力侧,人体站立、走路,持物,投掷和冲击等都会在长管状骨如股骨的凸侧面产生一显著的张应力;例如人体直立由高处堕下时,由股骨承受由股骨     

秋凉谨防胃病复发

入秋以后,随着北方来的冷空气的询位康新验品费 健不断向南侵袭,气候变化较大,昼夜温差悬殊。人体受到冷空气刺激后,血液中的化学成分组胺酸增多,胃酸分泌增加,胃肠会发生痉挛性收缩,使抵抗力和适应性随之降低。再有,由于天气转凉,人们的食欲旺盛,使胃和十二指肠的负担加重,因而容易导致胃病发生。尤其是原来患有胃病的人在秋季很容易复发。秋凉以后预防胃病发作需要注意以下几个方面。饮食要规律。进餐过早过晚,任意吃冷食、零食,使胃肠的工作量紧一阵、松一阵,就容易造成胃肠病发作。口味要清淡。要保持胃肠的冲和之气,就得常吃些素食淡饭…     

ForFun战术之——并不是人族的专利：召唤流！

召唤流由来已久。这个战术,泛指人族2本大法师配合兽王法师带塔一波兽族的战术。也许提到这招,很多人都会想起Sky。的确,04年后,Sky凭借召唤流,在对抗兽族的时侯所向披靡,这个战术一直沿用至今。Sky对召唤流作出了巨大的贡献,使这个战术得到了完善,但不得不提召唤流其实不并不是Sky发明的。不过无可否认,召唤流—直都是人族的一个主流战术,在打暗夜HT流的时候有时也会用到,内战时也会把兽王换成FL。不过,这个并不是本文的重点,这篇文章重点要介绍的,则是其他族使用召唤流。没错,是其他族。