膑骨区域损伤的防治讲座 (三)

病因与病理: 主要致病原因是外伤引起,使膝关节内骨骺或骨软骨损伤、骨折,表现为软骨细胞的填充和内生骨化。急性期时诊断较难,但有的可以确诊,采用适当治疗而痊愈。还有的被误诊,治疗不当,损伤的局部缺血性坏死,加上关节经常活动,持重,病情发展,关节积液,并可渗入碎片与母骨之间就更难于愈合。时间一长并可逐渐变性,坏死,剥脱呈膝关节游离体。膝关节內骨骺或骨软骨一次或反复多次的微细损伤,破坏了局部的血运,继之局部骺软骨、骨软骨细胞的纤维化,坏死,长期积累而成剥脱性骨软骨炎。在患有膑骨、股骨骨软骨病的基础上,骨软骨变性、增生、坏死,再加上活动和外力的作用下引起病灶脱落(膑骨、股骨软骨软化病灶或软骨下骨赘),呈剥脱性骨软骨炎。     

膑骨区域损伤的防治讲座(二)

膑骨周围有六种腱病,它们的病理学、临床学及病情分度与训练安排大同小异。其中膑腱腱病和支持带腱病较多见,故重点描述膑腱腱病。病理学肉眼所见:多数病例病变部位的腱及腱围呈黄竭色,腱围充血,水肿,增厚,与膑腱有明显的粘连。在粘连部可见横行的血管侵入。膑腱本身变粗变硬。切开时可见到三种变化:1.玻璃样变,腱纤维融合透明,最常见;2.脂肪组织侵入;3.腱中有钙化组织。显微镜下所见:1.膑尖腱止点(膑腱附丽区)变化:①髓腔多有纤维变,有的髓腔开放;     

介绍一种开展“达标”活动的方法

<正> 近年来我县一些学校,开展了以达标运动会贯穿全期课外体育活动的尝试,收到了明显的效果:学校以达标为中心的群众体育活动真正开展起来了,达标率稳步上升;学生每周二至三节课外体育活动真正得到了落实;纠正了过去把体育课上成达标课、测验课的倾向,调动了教与学的积极性,提高了教学质量,使学生逐步养成了自觉锻炼身体的良好习惯。具体作法: 一、由学校体育卫生领导小组领导开展全校达标活动,负责制定竞赛计划,安排时间、项目、场地、器材等。二、分年级成立达标领导小组,任课体育教师任组长,由学生会干部、各班班主任、体育委员组成。负责该年级的达标运动会。三、达标运动会在一个学年度进行。每学期划分六个比赛阶段,每三周为一段。将《锻     

方兴未艾的健身锻炼形式——介绍一种韵律体操

需氧舞,这种为正统的舞蹈家不愿认可的新兴舞蹈形式正以她强大的生命力为广大青年和家庭主妇所欢迎。严格地讲,需氧舞是一种健身体育形式。它又名为有氧舞、需氧体操、运动迪斯科、最常用的名字还是“韵律体操”。 韵律体操的起源可以追溯到古希腊,当时舞蹈广泛用于培养良好的姿势、步态、优美的动作,以及耐力、灵敏和动作协调性。上世纪末日内瓦音乐     

“六字诀”锻炼方法

“六字诀”,即由嘘、呵、呼、(口四)、吹、嘻六字组成,人们通过不同的口型,发音读出上述六字,均可获得一定的医疗保健效果。“六字诀”古已有之,据今已有2400多年的历史。南北朝时期的陶弘景,在《养性延命录》中说:“凡行气,以鼻纳气,以口吐气,微而行之,名曰长息。”纳气有一,吐气有六。纳气一者为吸之,吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、(口四),皆为长息吐气之法。时寒可吹,时温     

加强小学田径锻炼的一种方法

<正> 要改变我国目前田径运动比较落后的状况,就必须加强小学生的田径鍛炼,调动各方面的积极因素,从小打好田径运动的基础。跑步、跳跃、投掷是人的基本运动能力,是各项体育运动的基础,也是小学体育的基本教材。为了鼓励小学生积极参加田径     

风浴——一种最新的锻炼方法

空气浴有助于培养对于风和过堂风影响的适应能力。在锻炼的时间内热交换进行得非常强烈,所以不仅能提高机体对于变冷,而且也提高了对于空气的流动、穿堂风影响的适应能力。成年人和儿童都可以进行空气浴。可以用日常生活中的风扇得到这种空气浴所需要的气流。风扇在房间里这样摆放:它的桨叶应与你的胸部     

髌骨区域损伤的防治讲座(一)

髌骨区域的损伤是广大工农兵、运动员、体育爱好者和舞蹈演员、京戏武功演员中的常见病和多发病之一。为了对髌骨区域的损伤有较全面的了解,根据国家体委体育科研所运动医学门诊病例和普查及有关文献报告等材料,我们对此区域损伤的分类、病因、机制、病理学、症状与诊断、治疗、病情分度与训练安排及自我保健与预防等问题,提出初步的看法。请同志们批评指正。髌骨区域的解剖股骨的下端有两个髁——股内侧髁和股外侧髁,两髁在前方相连,其后面被髁间切迹分开。股骨两个髁的前面接髌骨,     

不同锻炼方法对中老年人体质机能的影响

中老年人健身锻炼活动正方兴未艾,必须指导他们选择科学的健身锻炼方法。本文简述了603名中老年人(男386人,女217人)的一般体质、机能状况;然后,分析了健康锻炼对他们体质、机能状况的影响,以及不同锻炼方法又对他们的体质、机能产生什么样影响。健身锻炼能增加中老年人的体质和心肺功能;“混合式”是值得中老年人选择的一种效果理想的健身锻炼方法。     

介绍一种“一表三用”登记表

中学体育教师教学任务繁重,平时上课测验、达标任务较紧,期末学生成绩的记录表多又繁锁,按照每个学生的体育成绩(四项表格)、合格标准(七项表格)、国家体育锻炼标准(简称达标5至6项表格),既繁多又不方便记录。本人在教学工作中,集经验之所集,启用一表多用的登记表,容纳了多表之功能,可记录上下学期的各种测验成绩和项目,十分方便和适用。现介绍经大家作参考之     

一种最新的锻炼方法——倒退跑

<正> 倒退跑有许多好处,如腿肚不容易被拉伤;可增加膝与踝关节的运动量,使之更有弹性,因为倒退跑时受震动的是小腿肌肉而不是     

介绍一种“邮局代封”票

近日偶翻旧信件,发现一枚1995年5月15日寄自河北省石家庄市的信封上贴有十枚类似邮票的“邮局代封”票。该桑为长方形,每枚票幅为70mm×38m,绿色,蜡光纸印制。带有花纹双边框,内印“中国人民邮政,收到已破邮局代封,代封人签名／主管人签名”。并且每枚票之间打有点线齿孔（不明显）以方便使用。     

介绍一种“反击得分”的有效训练方法

在比赛即将结束、双方均无建树时,必须要创造一个射门机会。每个教练员都经历过这种困境,而卓有成效的教练员通过恰当的攻守转换训练使他的队获得了得分机会。在足球比赛中创造射门机会相当困难,最佳途径之一是在攻守转换时进行有效的反击。具备了适时快速反击的能力可使一个队创造更多的进球机会。     

介绍一种简便的关节穿刺方法

在临床实践中,膝关节疾病并不少见,大体可分为两大类:一类为感染性疾病,如化脓性关节炎等;另一类为非感染性疾病,以运动创伤性疾病较为多见,如半月板损伤,膑骨软骨软化症、交叉韧带损伤、膝关节骨软骨损伤、半月板周围炎等。在膝关节疾病中有相当一部分存在着关节肿胀(积液、积血、积脓),有的为了明确诊断和治疗需行关节腔穿刺抽液;有的因有软骨损伤,为了抗变态反应和消炎需行可的松类药物关节腔注射治疗;有的为了确定有无半月板损伤需行关节腔造影等。总的来说,膝关节穿刺是比较常用的,而目前常用的膝关节穿刺方法对关节腔积液不多者较难将针刺入关节腔,这往往给病友增加不必要的痛苦,且也较花费时间。本人在临床实践中摸索出了一种深受病友欢迎的方法。在介绍如下:     

介绍一种提高弹跳力的练习方法

<正> 弹跳力对于从事学校田径和球类训练的少年运动员来说,无疑是一项十分重要的专项素质。加拿大盖伯尔·西蒙尼教练员根据肌肉牵张反射的原理,设计了一套超等长的跳跃练习。方法是:在七个同样高度的木箱上连续进行各种跳跃练习。简单易学,形式多样。比较符合少年运动员的生理和心理特点。具体练习方法简介如下: 1.单脚走,登木箱练习木箱间距1.5米。方法:双脚站在第一个木箱上,然后走下木箱,中间走两步,再登上下一个木箱,依次走完7个木箱,走3—6组。注意不要跳上木箱。 2.距离、方法同上,只是在两木箱之间走一步     

介绍一种游泳池水质的处理方法

随着我国体育事业的发展,热爱游泳运动的人越来越多,有些单位还为此修了游泳池。但许多人对游泳池水质的处理问题感到十分头痛。由于到游泳池游泳的人数很多(平均每平方米0.3—0.5人),而且由于池水与游泳者的皮肤、眼睛、鼻孔、口腔等直接接触,所以,到池中游泳的人虽然入水前都要冲洗     

全身锻炼 一“椅”搞定

<正>众所周知,久坐对健康有害,但如果你能巧妙地利用椅子,也能完成全身性的锻炼。椅子的选择有些讲究,以下这套锻炼方案需要用到一把结实坚固的椅子,而且不能有轮子,椅子的高度以40～60厘米为宜。这套方案共包括20个不同的动作,从中任选7个即可。在45秒钟内完成尽可能多的次数,每个动作之间休息15秒钟,接着做下一个动作。一旦完成7个动作,就休息20秒钟,然后开始下一个循环,总共完成4个回合。     

防治脊柱侧突的锻炼方法

<正> 脊柱侧突是青少年发育期比较常见的一种脊柱畸形,多见于11—15岁的中小学生。根据近年来对北京地区四十多所学校二万余名中小学生躯干发育情况的调查,脊柱侧突的发生率呈上升趋势。造成脊柱侧突最常见的原因是由于站、坐、走的姿势不正确。脊柱侧突不仅影响青少年的脊柱发育和体态美,严重     

介绍一种立定跳远“落地”技术教法

众所周知,立定跳远是发展下肢力量的有效方法之一,在很多地市的体育中考、高考中,立定跳远被列为必考项目。近些年来,立定跳远一直引起体育教师和学生的重视,而往往对落地动作不能很快很好地掌握,从而影响成绩,在此笔者将独特的教学方法介绍给大家,以供参考。由于立定跳远整个动作完成时间较短,这就要求各技术动作之间协调连贯,尽可能推迟落地时间,增大身体在空中前移的距离。在完成良好的腾空之后,提高两腿屈膝高抬成团身姿势和小腿前伸技术显得尤为重要。一、团身动作脚着地前两腿屈膝高抬成团身姿势,要求小腿放松,膝关节主动向胸部靠拢,…