巧用横格线练短跑

一、设计思路 跑是田径教学的主要内容,也是评价学生身体素质的重要指标之一。但是由于短跑动作较为单一,学生会感到枯燥无味,陈旧的教学设计和训练方法已经很难调动学生的学习积极性,因此本课重点不是快速跑的技术而是快速跑的训练方法。     

练短跑巧用弯道

积极利用和开发课程资源是顺利实施课程的重要因素。有效地利用体育场地的独特优势,对提高教学质量有着十分重要的作用。下面就弯道在短跑(50m)中的应用作如下分析:短距离跑包括50m、100m、200m、400m(非正式),学生在极短的时间内跑完全程,必须处于高度的身心和谐统一状态,才能跑出好成绩。拿50m来说,教师习惯采用在直道上训练,一再强调学生以最高时速冲过终点,但仍出现部分学生没有真正跑过终点,或者学生虽过终点但在终点前明显放慢了速度,练习效果比较差。针对这种情况,试采用“弯道+直道”的方法进行练习,发现练习效果比单从直道上训练要…     

巧用竹竿练短跑

<正>竹竿作为体育教学中一种经济实用、可就地取材的辅助器材(或教具),任何学校都有能力提供。那么,如何使竹竿功能最大化,开发出有利于体育教学的器具资源,就需要     

巧用楼梯进行短跑训练

在多年的训练工作中,我们经 常会遇到下雨天,特别是农村中 学,没有室内训练场地,只能利用 教学楼的楼梯进行训练,本人多年 采用楼梯场地训练,悟出了提高短 跑速度的几点体会。     

橡皮带——在短跑教学中的应用

在短跑教学中,合理利用橡皮带,既能有效地丰富我们的教学手段,提高教学效率,又能激发学生练习的积极性,增强学生练习的兴趣和自信心。橡皮带的正确使用在教学中可起到画龙点睛、事半功倍的作用。现将在短跑教学中几种常见橡皮带的运用方法介绍给大家。     

浅谈重复训练法在高中短跑训练中的实际应用

重复训练法是一种非常有效的训练方法,对强化各种项目的训练效果发挥了非常重要的作用。高中短跑因其固有的特点,更适合采用重复训练法。笔者根据自己多年的实践经验,阐述了重复训练法的概念、作用及其特点,分析高中短跑项目的特点,提出重复训练法在高中短跑训练中的应用策略。     

浅谈青少年短跑业余调练

青少年时期，运动员神经系统的灵敏性高，是进行短跑训练的最佳时期。在训练过程中，要不断提高身体素质水平，打好身体全面发展的良好基础。在全面发展的基础上，进行专项素质和专项技术训练，掌握完善的短跑技术，并取得良好的专项成绩。     

巧用教学策略提升教学效率

<正>要使学生尽情享受体育运动就必须提高课堂效率,巧用教学策略,让教学达到事半功倍的效果。一、巧用氛围策略,激起学习欲望     

短跑教学与训练分析

田径运动是运动之母,因为田径运动是其他各项运动的基础所在,而短跑又是田径运动的根基所在,所以短跑教学训练一直都备受广大教师的关注。在体育短跑教学训练中必须把握学生的身心特征,同时注意遵循运动生理学的规律,使学生能够在运动训练中保持良好状态,获得更为理想的教学训练效果。体育教师在短跑教学安排方面要加强对学生的研究,在此基础之上结合体育教学目标要求确定科学完善的训练计划,借助多元化和科学化的训练方法,提高学生的短跑能力。     

不同训练方法对短跑成绩的影响

长期而来,体育教师在组织学生短跑速度训练中通常会选择间歇训练法、重复训练法,这两种传统训练方法内容片面、手段单一,既不能保证训练效果,无法促进学生综合素质的发展,也不能让学生感受到短跑这项运动的魅力。本文对这两种沿用了多年的传统训练法的特征进行分析,将其优势汇总到一起,由此获得全新的混合训练法。在8周之内对三组学生采用不同的训练方法,用数据对比的方式验证了混合训练法的优越性。     

提高中职短跑训练效率的实施策略

中职生正处在身体发育与成长的关键时期,在素质教育全面推进的背景下,促进中职生全面发展是中职体育教育的重要目标。在体育教学过程中开展短跑训练可在提升学生短跑水平的基础上,增强学生的身体素质,促进学生身心健康发展。因此,提高中职短跑训练效率非常重要。本文就结合中职体育教学实践对短跑训练展开分析和讨论,并提出合理有效的实施策略,希望能提升中职短跑训练有效性。     

短跑教学与训练的新理念

确立了现代短跑技术新的训练理念,指出了我国短跑运动员与世界优秀运动员的技术差距所在,提出了在平时训练中应转变训练观念,重视送髋训练与力量训练,优先发展绝对速度,加强心理训练.     

巧用斜坡进行短跑速度素质训练

农村体育工作起点低、认识不足、师资缺乏、经济落后等一系列问题直接导致学校教师工作条件差。对体育教师来说,场地设施严重匮乏,学校的训练器材甚至可谓＂一穷二白＂,就连标准的训练场地都没有,这对于体育工作者来说无疑是一道大难题。体育与健康新课程改革提出要注重体育资源的开发,面对一穷二白的偏僻乡村,怎样开发体育资源呢？这就要求体育工作者敢于创新,敢于面对挑战。偏远的乡村有它的特色,可以注重自然地理资源的开发。     

力量训练手段在短跑教学中的掌握与运用

在现在短跑教学中,我们经常进行力量训练,一些力量训练手段在教学训练中的掌握和运用,值得我们认真的研究和探讨,以达到真正掌握和运用之目的。     

儿童、少年短跑摆臂的训练方法

在日常教学训练中,结合儿童、少年运动员的生理、解剖学特点、能力,有针对性地进行训练,可大大地改善和提高短跑训练中摆臂的质量和效果。就这些方法,谈谈自己的一点粗浅体会,与同行探讨,希望对从事儿童、少年田径短跑教学、训练的教师和教练员起到抛砖引玉的作用。     

初中体育短跑教学与训练分析

在初中阶段,体育短跑是体育教学的重要内容之一。短跑对于初中生来说难度不大,是一项有益于学生身心的运动。训练学生短跑既能帮助学生进行日常锻炼,又能解放学生学习压力。教师在进行体育短跑训练时,不仅能帮助学生获得体育知识与技能,还能提高学生的身体素质。因此,本文结合初中体育的教学现状,浅谈初中体育短跑训练策略,以提高初中生的短跑能力。主要立足于合理选择短跑教学内容、创新短跑教学方法、注重短跑训练技巧、训练学生短跑爆发力这4个方面开展初中体育短跑教学活动。     

浅析短跑教学中的快速单脚跳训练

短跑作为田径运动中的一种,是各项运动项目的基础.在短跑比赛过程中,力量和速度是取胜的关键,短跑需要在短时间内爆发出全身力量,且人体各项器官都处在高度缺氧的状况下进行比赛,是一项可以发挥人体极限能力的运动.短跑运动可以全面提高运动员的身体素质,分为起跑、加速跑、匀速跑和冲刺跑四个阶段.通过加强单脚跳训练,可以锻炼运动员的...     

巧用哨声练起跑

在快速跑教学中,当教师观察学生途中跑的技术动作时,常远离起点,因而教师的起跑口令学生难以听清楚。我在教学中是用四种不同的哨声(多声哨、长声哨、双声哨、单声哨)来解决这个问题,简单、实用、效果好。现将我的方法介绍给大家。1.多声哨:多声哨发的“嘟嘟嘟、嘟嘟嘟”声音短促响亮,发音频率较快,容易引起学生的注意,学生跑前,可用多声哨示意学生站齐队列、集中注意力听老师用哨子发出的各个起跑指令。2.长声哨:长声哨发长音“嘟——”,哨声持续2～3秒钟,示意学生完成“各就位”指令。3.双声哨:双声哨发一组短促响亮的嘟嘟”两声,哨声连贯…     

练短跑要做到“准、稳、狠”

<正>短跑是中小学体育运动训练的主要专项之一,也是其他运动项目的基础。笔者在多年指导学生短跑训练的过程中,总结出一套切实可行的训练方法,并概括为"准、稳、狠",现介绍给大家。     

试论影响短跑重复跑训练恢复效率的生化理论基础

运用文献资料、综合分析等研究方法,对短跑运动训练的摹本特点、生化理论基础以及短跑重复跑训练恢复效率等进行了研究,重点从生化角度对影响短跑重复跑训练恢复效率的部分因素进行讨论分析,并作相关结论,希望能为短跑运动训练提供一些参考。