浅谈越野滑雪运动员训练周期问题

越野滑雪运动是周期性的训练项目.年计划分为准备期(五月-十月)、基本期(十一月-第二年的一月)、比赛期(二月-三月)和调整期(4月).各训练期又根据运动员的技术水平和比赛日期,划分为不同的训练阶段.运动训练的周期性是由竞技状态形成的,是由客观规律所决定的.要想使训练工作取得成功,就必须遵循这个规律.     

越野滑雪的年度训练安排及第一周期的训练计划

尽管在11月份之前到3月份之后经常是雪量很少,但对系统训练的运动员来说这段时间的训练是十分重要的。全年度的训练计划由几个连续的大训练周期组成,每个大训练周期均有各自的训练趣味和不同的训练目的。 每个大训练周期都由几个连续的月周期组成,每个月周期(或时期)大约由四个星期组成。每个月周期的训练负荷量要保证有一个适度地增加,如此我们就可以安排各大训练周期、月周期直到每个星     

生物节律、训练周期与竞技状态

若比赛日程处于生物节律周期“高潮阶段”的最高峰，运动员就会以最佳的竞技状态投入到比赛中。本次试验研究把训练周期定为体力（23天）和情绪（28天）活动节律周期的中间（25天），并通过训练强度与训练量的变化和一些辅助性手段达到调节节律周期之目的。     

关于越野滑雪的训练原则

训练是一个循序渐进的过程.在这个过程中,每天的变化是微小的.但经过几周、几个月或数年的训练,就会产生巨大的变化.有氧耐久力每周增加的速度是1-2%,而力量则增加1-3%.不大量增加训练时间和训练强度,耐久力和力量将会停滞不前,而且耐久力比所增加的数值会以3倍的速度下降.在患病或受伤而停止训练时,已取得的训练效果可能会暂时失去.本文将帮助你决定怎样训练,怎样正确鉴别个人差异的影响,了解运动员要取得成绩应加强耐力训练,懂得训练过度的危险性.     

关于越野滑雪的训练原则

滑雪的各阶段多数的孩子到12-14个月时能走的很好,36个月即会蹬三轮脚踏车.但是,要掌握脚的平衡和竞走还需4至5年的时间.虽然这不是说在幼年时一些孩子不能学滑雪,但是确实是不应该对他们要求太高.这一章将帮助你:懂得生长发育的各阶段特点意识到调整训练计划和适应成长各阶段的重要性.确定滑雪运动员每个阶段的训练目标.     

越野滑雪项目能量代谢特征与训练

人体在运动时能量输出的基本过程为有氧和无氧代谢过程。这两种代谢过程与专项运动有着密切的联系,不同的运动项目受场地器材等多种因素影响,不仅以不同的代谢过程作为其能量供应的主要基础,而且在能量代谢过程中也有自己的特征。     

越野滑雪的年度训练安排第二周期的训练计划(续)

1 能量供应系统的训练 在以前的有关文章中,我们讨论了关于无氧阈的问题。本文介绍了越野滑雪运动员在第二个训练周期中的能量供应训练,并指明在本周期要发展快氧化型糖酵解肌纤维的氧化能力,以便适当地提高运动员的无氧阈水平。同时提出在第二周期的训练中应将训练的心率提高到稍高于无氧阈水平,以便募集快速氧化型肌纤维使肌肉能以有氧供能的方式     

越野滑雪运动员高原训练模式

探索越野滑雪运动员高原训练期间运动负荷的安排与人体生理、生化指标之间的内在联系和规律,为建立我国越野滑雪运动员高原训练模式提供科学依据。采用生理、生化测试的方法,研究高原训练对提高越野滑雪运动员身体机能的效果和机理;认识越野滑雪运动员高原训练时血红蛋白(HB)、血清肌酸激酶(CK)和血清睾酮(T)等指标的变化特征。研究结果表明,适宜的高原训练负荷水平,能提高越野滑雪运动员的HB、T与降低CK水平,有效促进越野滑雪运动员身体机能能力的提高。     

关于越野滑雪训练节奏的探讨

我国的越野滑雪项目虽然有了较大的发展,但是提高技能水平的幅度并不快.原因是多方面的,除了一些客观因素外,主要是训练方法问题,特别是训练节奏有待于进一步改进.教练员有责任对越野滑雪项目的训练节奏进行新的探索,学习和借鉴其它项目的科学训练方法,用以完善我们的训练机制.     

越野滑雪运动员月经周期的训练特点

以对越野滑雪女运动员月经生理周期的研究,证明了女运动员的专项运动能力在月经周期中,按相应的时期存在连续性的和节律性的变化。研究结果表明:在月经后期和排卵后期专项运动能力有较明显的提高,而在月经期、排卵期和月经前期专项运动能力则较明显的下降。本文结合月经周期的不同时期的生理特点,制定出符合其生理特点的运动负荷量和强度,对提高运动员的专项运动能力和一般运动能力均获得满意效果。     

越野滑雪运动员力量训练的重要性

阐述了越野滑雪运动员进行力量训练的重要性,具体介绍了力量训练的方法手段以及力量训练时应注意的几个问题,旨在为越野滑雪运动员的力量训练提供参考,从而有效地提高越野滑雪运动员的力量素质,为越野滑雪运动员取得优异的运动成绩提供保证。     

优秀越野滑雪运动员的力量训练

优秀越野滑雪运动员提高竞技水平重要途径之一是长期有效系统地进行力量训练。针对我国越野滑雪传统教学训练中普遍存在的问题,论述越野滑雪力量训练的目的、特点,以及方法手段,旨在促进我国越野滑雪运动水平的尽快提高。     

关于越野滑雪耐力训练的探讨

近年来,我国越野滑雪运动的成绩提高比较快,特别是长距离项目更为显著。在1979年第四届冬运会上,越野五十公里的比赛项目是“文革”后第一次设立的,通化队的胡明堂获得冠军,成绩是3:55′2″4。在1983年第五届冬运会上,尽管比赛时气温达1.2℃,雪温0.6℃,雪质几乎化成水状,     

越野滑雪训练过程的控制原则

通过对越野滑雪过程和训练过程的控制原则的逐条分析，阐明了控制原则在训练过程中的重要作用，举例说明了不同原则的搭配组合技巧的重要意义，给出了可操作性强的控制原则的粗略框架。     

青少年越野滑雪运动员的地段训练

根据越野滑雪专项训练特点,在青少年运动员的教学训练中,全面、系统地安排地段训练,对发展专项身体素质和机能水平,对技、战术与竞技状态的形成,提高专项运动的水平,均有事半功倍之效,较比传统方式的教学训练,更符合不同水平越野滑雪运动员的接受规律。     

青少年越野滑雪运动员陆地身体素质训练

为使青少年越野滑雪运动员竞技能力得到全面提高,经过多年训练实践,总结出青少年越野滑雪运动员陆地身体素质训练的具体方法：发展力量素质的训练方法有越野滑轮、拉力训练;发展耐力素质的训练方法有山地越野跑和模仿训练、滑轮场地滑轮训练和利用越野滑雪塑料滑道训练;发展速度素质训练的方法有上坡山地跑和模仿训练和滑轮训练;发展灵敏素质训练的方法有在滑轮比赛场地的锐角弯道处进行滑轮反复训练、小场地足球比赛及传抢游戏、半场篮球比赛等;发展协调素质的训练方法有短距离直道快速侧向跑和立卧撑等。     

滑雪比赛中的年龄与竞技状态

本文对一九七八年世界滑雪冠军赛参加者的年令进行了分析,在计算145名男运动员和69名女运动员的年令时,都精确到月份。女子5、10和20公里,男子15、30和50公里的六名世界冠军的平均年令为28.8岁,最年轻的25岁,年令最大的30岁。获得1—3名的滑雪运运员的平均年令为27.2岁(同上项目);获得4—6名的运动员年令比冠军的平均年令年轻2.2岁;获得7—10名的运动员的平均年令为24.5岁。     

皮划艇激流回旋竞技状态的形成与训练

皮划艇激流回旋运动,在我国还是一项新兴的体育项目。从开展至今,不足七年,虽然在04年获得了二张奥运会入场券,但与国外高水平运动成绩相比还有一定差距。为了使我国激流项目,尽快地缩短与世界水平的差距,就皮划艇激流回旋的训练和竞技状态的形成,谈一谈我们浅显的认识。     

越野滑雪运动员心理能力训练与赛前调整

根据越野滑雪运动项目的特点，加强运动员心理能力的培养，对培养越野滑雪运动员良好的心理素质及在比赛中技、战术的发挥将起到积极作用，同时提出几种有效的心理训练及赛前心理调整的方法。     

关于越野滑雪强度训练的初讨

在运动训练中,负荷晕与负荷强度之间既相互矛盾,又相互联系。任何练习有一定的量,就有一定的强度,反之,有一定的强度,就有一定的量。然而,练习中量加大了,强度就要相对减少;强度加大了,量也要相对减少。这种客观规律性,是不同运动项目根据自身特点安排量和强度的重要依据。在一般情况下,耐力性长时间运动项目训练量大、强度偏低,高强度量占整个训练量的比例也偏少。