关于铁人三项运动体能训练方法之探讨(一)

本文对铁人三项运动的专项特征进行剖析,理清了游泳、自行车、跑步三个子项之间的关系,并且对于各子项总成绩的贡献作出评定,在此基础上探寻适合该项目的体能训练方式与手段。研究结果表明:三个子项在训练手段上存在互相促进与互相制约的关系,其中核心力量水平、有氧与无氧耐力水平、转换能力与三个子项之间的关系为互相促进作用,而三个子项的专项力量练习虽有助于提升单项表现,但也可能对其他子项产生负面效应,因此在实际训练中需要了解各子项的共性与特性,开发能促使两个或三个项目共同进步的练习手段,规避有利于单项进步但对总体竞技能力提升产生制约的练习方法。     

用单因素方差分析比较100米跑练习方法

1 问题的提出本文主要通过100米跑的单元教学.给学生施以不同的练习方法,然后随机取得均数指标进行比较,看其差异是否显著;经过统计分析,验证施用某种方法价值如何?笔者运用单因素方法分析,探讨以上问题.2 研究方法选取九五级三个教学班进行教法实验每次课基本练习相同,专项练习时,给三个班学生分别采用不等距离的重复跑练习.甲班50米×6,乙班100×3,丙班150米×2经过四周教学后,分别测得每个学生的100米跑成绩.在三个班中各随机抽取10名男生,将教学后的成绩与原测成绩相减,比较礤差数平均数,用方差分析法,经过KEUL法比较各组间平均数差异是否显著.     

练求得法 习求精湛

<正>目前合理有效地应用和设计相应的练习方法,对于课堂教学的效果起着事半功倍的效果。针对本次九城区联盟教学活动中,进行课堂展示的三个区还作了练习方法的展示,从实际展示情况来看,各个区在前期都做了充分的准备,展示的流程清晰流畅;练习环环相扣,展示出了体育教师良好的专业素养。然而,针对所有展示的练习方法来说,立足技术、体能和应用三个维度,笔者认为好的方法固然有很多,但也呈现出了较多可探讨的问题。     

耐久跑教学中不同教法的效果比较

长期以来由于耐久跑教学内容在一定程度上比较单一,学生练习时也容易感到枯燥和辛苦。虽然我们每学年安排了耐久跑教学课,但取得的效果往往不佳。怎样提高课堂教学效果?为此,我们对所教的初三年级三个班的耐力跑教学采取了三种教学手段进行教学尝试,以求摸索出更加有效的教学途径。一、实验对象与方法实验的对象:选择初三年级五、六、七班,在三个班中各随机抽出二十名男生。采用三种不同的教学方式:(一)传统的教学模式(五班),由教师统一指挥,按传统重复式耐力跑练习方法练习;(二)足球比赛(六班),每次课学生分成两队进行比赛,教师只担任裁判…     

初中篮球教学中体能与技能协同发展的方法及注意事项

运用文献资料法、观察法、访谈调查法,对初中篮球教学中体能与技能协同发展的练习方法进行探讨。研究认为,篮球教学中体能与技能兼顾的练习可分为以调动积极性和热身为目的的体能练习、以技能学习为主的体能练习、技能学习后加强体能练习等三种形式,各种练习形式的练习侧重点和运动负荷安排有较大区别。体能、技能协同发展时要注意区分体能与体力的差别,关注技能学习与体能练习的先后顺序,控制体能练习的负荷及量度。     

铅球运动员一般身体素质训练

铅球运动员的力量训练,应注意掌握好以下三个条件。 强度：采用最大力量三分之二以上的负重,能收到良好效果。一般优秀运动员多采用接近最大力量的负荷训练。 时间及次数：做接近最大力量负重的动力性练习时,只能重复１～３次;采用三分之二以上 力量负重练习时,可以反复８～１０次,逐步提高 负荷量。每次练习可采用２～４个手段,一个手段 可进行３组。青少年不宜采用大力量练习,以中 等重量为主,但动作要快。 做静力性练习,采用最大力量负荷时,要坚持４～６秒,采用三分之二力量负荷时,可以坚持６秒以上。一个手段可进行２～３…     

3缺1怎么练?

"斗地主呗!"喂,想什么呢,我说的可是打网球约双打结果只约到三个人,或是有一个人临时缺席的时候,怎样调整约球内容,让自己和球友尽兴而归呢?其实,无论对于想提高单打还是双打的球友来说,只有三个人参与的练习,如果方法得当,会是特别好的提高球技的机会。本期,小编就罗列了多种三人练习方法,给广大球友作为参考。练习方法可以举一反三,下面举一些例子。     

精彩示范,赢得“比赛”

<正>在今年全区优质课评比中,笔者讲授的是三年级(水平二)《原地交换脚跳绳》一课。在完成了徒手交换脚跳示范讲解练习后,学生们开始自由尝试进行跳绳学习,笔者进行巡回指导,帮助释难答疑。然而,这时有几个学生却没有练习原地交换脚跳绳,而是采用了并脚跳的方法在练习跳绳。     

对普通高校竞技健美操难度动作力量训练的探讨

普通高校竞技健美操难度动作力量训练内容的确定，依据能量代谢特点、难度技术动作特点及力量的增长原理三个方面，对其进行专项化区分。目的是从众多专项力量练习方法中选用适合的方法，同时要有效地把握训练阶段中练习方法的负荷控制，才能取得一定的效果。     

浅析篮球胯下变向运球技术的动作技巧及身体用力特点

运用文献资料法、动作技术分析法,从脚步移动、控制支配球和手、脚、身体的协调配合三个方面对胯下变向运球技术进行分析,并提出胯下变向运球技术在以上三个方面练习时需要掌握的技巧和身体的用力方法。     

青少年足球运动员头顶球训练(二)

第二部分一、提高头顶球技术 1、顶球和向后传球图1 两个队员进行练习,第三个队员抛球。(见图1 A)练习者站于一条直线上,相互间距离不要太远,中间队员做向后顶球的练习。练习时第一个队员(左边)用手将球抛给中间队员,他向后顶给第三个队员并立即转身,第三个队员用头顶给中间队员,中间队员再向后顶给第一个队员。此练习进一步可如图1 B所示,练习者互相顶球不准用手接球(第一个队     

足球运动员射门时注意力集中的训练方法

足球比赛临门一脚技术的把握常常决定一场比赛的胜负,而加强射门注意力集中的心理训练对提高射门的质量至关重要。射门时注意力集中的训练可分三个阶段进行,即心理练习阶段、有球练习阶段和比赛练习阶段     

专家邮箱

划分区域练发球练习发球准确度的最好方法是击打标志物。我推荐你把发球区分为三个区域——靠近中线的区域、靠近边线的区域、以及中间的区域。在练习发球时分别瞄准这些区域。在每练一个发球之前,选择一个区域,并且想象你会把球发到那里。一些教练喜欢用锥型桶来当标志物,但我认为用区域作为标志物进行练习更为现实一些。在平分区与占先区分别练习发向标志区域,并且要区分一发和二发。     

运动强度和运动量对血液免疫指标影响程度的比较研究

目的:通过比较不同强度和持续时间的体育锻炼形式对机体血液免疫指标等方面的影响,为正确选择最佳健身方式提供参考依据,进而避免超大运动负荷对机体的损害。方法:受试者分为大、中、小强度练习组,每个练习组又按运动时间分为三个小组。在程控跑台上分别进行为期三个月的练习。从免疫球蛋白的含量、循环免疫复合物(CIC)含量、红细胞总数、白细胞分类计数、红细胞(RBC)-SOD的活性、血浆丙二醛(MDA)浓度等方面进行测试。结果表明:运动量对血液免疫指标的影响要比运动强度大。     

足球教学中的三要素（E．M．T）应用探析

通过研究发现,在各式各样的教学教法中始终离不开讲解、示范、练习三个要素。本文运用文献资料、逻辑分析及结合多年自身教学实践,说明讲解、示范和练习是足球教学过程中教师教和学生学的基本方法,它们是足球课堂教学的必要条件,是缺一不可的三个要素。     

发展腹肌力量的有效方法及其理论依据

根据体操动作腹肌用力的特点,提出了几个适合中高级体操运动员腹肌力量的练习方法及理论依据。练习方法:一、负重仰卧起坐。用增大阻力矩的方法来增加腹肌的负荷;二、屈膝仰卧起坐。其优点是可限制强有力的髂腰肌参加工作,预先屈膝可缩短力臂增大阻力臂,从而使腹肌负荷量增大;三、几个动静结合的腹肌练习。先做倾斜骨盆的动作,再完成腹肌练习,在这类练习中肌肉的用力方法更近接体操动作的实践需要。     

拳击运动员技、战术量化评分研究

运用模糊数学综合评判的方法,根据拳击运动的特点,以基本技术、实战技巧、辅助练习三个方面作为评判因素,对拳击运动员的技、战术水平进行量化评价.     

男子跳马前手翻直体前空翻转体900°动作的运动学分析

运用文献资料法、观察法和运动学研究方法,对男子跳马前手翻直体前空翻转体900°动作进行运动学分析,找出该动作的技术特征和技术要领,提出素质练习、在弹网上练习、小弹网或三到五步上板做扶马的练习、负重练习、完善关键性技术的练习、弹网上进行前屈两周转体900°动作的练习等辅助练习手段。     

水平五途中跑教学设计

本课在技能学习阶段设计了三个学练内容,内容设计根据负荷规律由浅入深、循序渐进,一是“结合不同的跑速改进跑的动作与呼吸的配合”练习;二是“依次领先跑”的练习;三是“莱格尔跑”练习,以节奏由慢到快的跑的形式来提高学生以相对自身更高的跑速来完成全程跑的能力。三种练习的方法,提高了学生的学练兴趣,克服了教材本身带来的枯燥。值得商榷的是,这么多内容安排在一节课上,学生的运动量是不是太大？课的各个环节是否会出现走过场？请大家在实践中提出反馈建议。     

李氏形意太极拳之五行拳的三种练习方法

练习李氏形意太极五行拳有三个过程,也可以说是三种方法,只有经过这三种方法的训练,日积月累,持之以恒地刻苦用功才可能提高至形神合一的阶段。