夏日游泳七忌

夏日游泳七忌夏日,游泳是最适宜的一项户外体育活动。它既可娱乐健身,又能防暑降温,可谓一举多得。但应注意如下几个问题：一、切忌有水就游和随便下水。初学者和不了解水情者,一定不能见水即游,而要在自己知情的地方有组织地下水锻炼。二、切忌饭后或空腹游泳。饭后...     

游泳的十三个禁忌

游泳是夏季一项很好的运动，有益于血液循环，能改善冠状动脉的血流量，对身体有直接的按摩作用，能增加皮肤的适应能力，还能改善呼吸功能，增加肺活量，同时还有提高身体免疫力的作用。但游泳因为是在水环境中进行的，为此特别提醒注意如下禁忌。1．忌饭后游泳：饭后立即游泳会使血液过多地集中在四肢的肌肉里，流入胃和肠道的血液相对减少，这不利于食物的消化。同时，人体浸泡在水中，受到冷水的刺激和水的压迫，使胃感到难受，有时会反射性地引起呕吐、腹痛等。2．忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧…     

准备好了再下水

参加游泳前,先要进行健康检查,凡患有心脏病、皮肤癣疹(包括脚癣),重症沙眼、急性结膜炎、化脓性中耳炎、肠道传染病、发热等病在未治愈之前,不能参加游泳。女生经期也不宜游泳。游泳中发现身体不适,应立即就医。游泳课要做好准备活动,在更衣室冲淋全身后再入池。饭前半小时或饭后急剧运动后都不适宜游泳,入水前应做准备活动,下水前用水擦面、胸背及大腿部,以免抽筋。游泳中注意安全,不得在水中嬉戏、扭打,严禁跳水。准备好了再下水     

夏季钓鱼莫游泳

以前夏季钓鱼，我非常喜欢在中午或天气非常炎热的时候下水游泳，现在我坚决反对下水游泳，尤其反对在自然水域游泳。以前提倡游泳注意安全，内容大多是防止抽筋、防止水草缠绕人体、防止皮肤被灼伤等，现在我反对下水游泳，理由却是为了防止身体被污染，防止身体中毒。     

游泳时怎样预防中耳炎

第一,游泳前要作体格检查。有中耳炎的人不宜游泳。因为慢性中耳炎病人,一般鼓膜上都可能有穿孔,中耳和外耳道沟通了,一游泳,池内的脏水就会从外耳道流进中耳里去,使中耳发炎化脓的病情加重。必须等鼓膜的穿孔长好或修补好,经医生检查同意后才能下水。第二,游泳时尽量不要使水灌进耳朵里。下水前,应戴上大小正合适的游泳耳塞,也可用外面涂满凡士林油膏的药棉花球或纱布条塞入耳道。但要注意塞的时间不要过长,取出后要将耳道内     

味觉嗜好学习对游泳运动大鼠支链氨基酸及神经递质变化的影响

目的:探讨氨基酸嗜好学习建立后游泳运动大鼠血、脑脊液中BCAA、GABA、Trp及其代谢产物的关系,为延缓或消除运动性疲劳探索新的途径.方法:采用HPLC法测定味觉嗜好学习建立后,进行7天适宜、力竭游泳运动后大鼠血、脑脊液中支链氨基酸及神经递质变化.结果:血液中BCAA浓度变化趋势是力竭游泳对照组显著高于空白对照组,P<0.05;脑脊液中氨基酸嗜好组、氨基酸嗜好后适宜游泳组显著低于空白对照组,P相似文献   

健身指南

一忌不做准备活动游泳。游泳池的水温通常比气温低,下水前必须做些准备活动,避免下水后手足抽筋。二忌空腹游泳。空腹时体内血糖水平降低,而游泳能消耗体内较多的能量,使血糖进一步降低,故会引起头晕、四肢乏力、心慌、面色苍白、甚至昏厥等低血     

女游泳运动员卫生棉塞的使用

为了迅速提高我国游泳水平,如何解决好女游泳运动员在月经期下水训练和比赛,是促进女游泳运动员系统训练,提高运动水平,完成比赛任务的重要问题。女游泳运动员月经期进行水上训练,容易引起感染,患盆腔炎,腰疼,或流血不止等疾病,所以过去在月经期间完全停止水上训练。如果遇上大的比赛,也只好带着月经下水比赛,有些队员还产生严重痛经等后遗症。在国外,女游泳运动员早已使用卫生棉塞解决经期下水训练和比赛问题,但在我国尚未普遍使用,过去在林彪“四人帮”极左路线影响下,使用棉塞阻力很大。国     

冬泳须知

(一)冬泳前一定要进行严格的身体检查。一般来讲患有严重心血管疾病、高血压、肺结核、皮肤病、肾炎、中耳炎等疾病的人,是不能参加冬泳的,以防病情加重或发生意外。而究竟能不能够参加冬泳,要通过身体检查和医生的鉴定来决定。(二)冬泳一定要充分做好下水前的准备活动。由于天气寒冷,关节的灵活性、肌肉的柔韧性比较差,所以下水前要充分做好热身活动,使僵滞的肌肉和全身的关节在下水前得到充分的拉伸,以提高身体的适应性。准备活动还可以便内脏器官的功能逐渐提高,接近于运动状态,特别是血液循环系统和呼吸系统能较快地适应游泳时的需要,以减轻低温下心脏和肺的负担。一般来讲,准备活动要做到身体发热、发暧、发红后再慢慢下水。(三)冬泳连续时间不宜过长,但要持之以恒。     

要认真做好整理活动

正式比赛或训练后进行的各种身体练习,称为整理活动。整理活动是训练课不可缺少的身体练习部分。在剧烈运动训练过程中,全身血液发生明显的重新分配,安静状态主要供应内脏的血液量在运动中转移到骨骼肌,而骨骼肌的舒缩活动产生所谓肌肉泵作用,促进骨骼肌中的血液及时回流到心脏,以保证足够的心输出量。如果在剧烈运动后立即停止运动,下肢肌肉中的血液失去肌肉泵的作用而发生回流障碍,回心血     

有趣的水上比赛

冬季游泳对促进身体的循环、呼吸、消化等系统的机能都有良好的作用 ,尤其是对提高神经系统适应外界气温突然降低的能力 ,作用更大 ,由于冬泳是在室外温度很低的条件下进行 ,除应掌握游泳的一般卫生知识外 ,还应注意冬泳的安全。初次参加冬泳的人 ,应注意以下几点 :１．早上进行锻炼较好 ,出发前要吃好早餐 ,不要空腹下水。２．做好下水前的准备工作 ,使身体适应低温 ,可先做小跑步、徒手操等 ,各关节要活动开。３．下水游泳时间以不超过半小时为宜 ,间歇时间不要离开水面。下水时不要头朝下“扎猛子” ,应使四肢和身躯先着水。４．游泳后上…     

运动后“急刹车”易产生休克

所谓“急刹车”,是指剧烈运动后立即停下来。在运动时肌肉是连续地一缩一松地活动,肌肉放松时血管充盈血液,肌肉收缩时可把血管中的血液挤回心脏。若剧烈运动后立即停下来,心脏仍然在快速地把血液从心脏泵到四周,而周围血液因重力作用淤积在下肢血管里,回流心脏不够,这样不仅不能加快恢复,还会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳,严重时还可产生重力性休克,所以运动后立即静坐或静卧是不符合运动生理学要求的,因为下肢静脉血管由舒张到收缩需要一个调整过程。每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂或慢跑,并做一些放     

游泳训练应寓乐其中

大多数游泳爱好者都记得刚开始学游泳时的情景,一下水心里便紧张、害怕,拼命地乱踢乱抓,试图赶快游到池边。在教练、老师和同伴的不断帮助下,他们在初步掌握了游泳技术后,便可从中享受到极大的乐趣。     

电脑游泳训练仪

俄罗斯专家研制成一种电脑游泳训练仪。该仪器由一台微电脑和它控制的一束设于水下或挂在泳道上空的灯光指示信号线所组成。教练员可通过训练仪的键盘输入游泳距离、游速、重复次数、间隙时间、运动员分组数等各种与训练有关的数据。仪器启动后可发出音响代替教练的口令,运动员下水后便可在灯光信号的指引下完成教练员规定的训练计划。     

婴儿天生会游泳

专家们发现,婴儿天生就会游泳。因为胎儿生活在羊水包围之中,所以出生后具有在水中漂浮的本能;其在水里屏气的能力在出生后也仍然保留着,直到三岁半时才会最后消失。因此,专家们认为实际上婴儿出生5～7天就可下水游泳。试验证明,训练婴儿游泳,他的     

普通高校游泳课教学探讨

游泳是一项对人体十分有益的体育运动 ,对提高人体心肺功能有明显的作用 ,学会游泳 ,终生受益 ,在危急关头可以自救和他救。对初学者而言 ,只要敢于下水 ,勇于实践 ,一旦熟悉了水的特性 ,掌握了水上运动的特点 ,就能很快地学会游泳。一、排除下水前后的心理障碍由于水温和体温的相差很大 ,初学者刚入水时 ,身体突然受水的刺激 ,使血管剧烈收缩 ,肌肉紧张 ,血液循环减慢 ,初学者普遍感到身体寒冷 ,浑身打颤 ,从而加剧了初学者的紧张心理 ,表现出不敢离开池边或紧紧抓住固定物的现象。因此 ,下水前应对初学者讲明“水与人”“漂与沉”“重力与…     

游泳运动员的最大吸氧量和肺功能

游泳运动员要完成剧烈运动需要有高的吸氧能力,测定他们运动中的最大吸氧量是判断运动机能的一项指标。最大吸氧量在各种情况下均可测定,例如:跑步、骑自行车、在动力游泳凳上游泳和在水槽内游泳。为提高苏格兰国家游泳队和青年游泳队的训练水平,我们决定调查与研究这两个队游泳运动员的有氧代谢能力和     

有氧耐力运动对小鼠肌肉组织自由基损伤的影响

研究有氧耐力练习对小鼠肌肉组织自由基损伤的影响。方法是测定游泳练习小鼠肌肉组织中的丙二醛(MDA)的生成量和谷胱甘肽过氧化氢酶(GSH PX)活力,同时用急性剧烈运动的小鼠肌肉组织中MDA的生成量和GSH PX的活力作对照。结果表明,经过游泳练习的小鼠比急性剧烈运动的小鼠肌肉组织中MDA显著降低(P<0.05),而两种状况下小鼠骨骼肌与平滑肌组织中GSH PX活性差异有显著性(P<0.05),从而得出结论,有氧耐力练习的小鼠比急性剧烈运动的小鼠肌肉组织中抗自由基损伤的能力增强。     

剧烈运动后六不宜

一 、不能立即休息.剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏.此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状.所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息.     

如何安排健美锻炼时间

健美锻炼的时间要根据每个人的作息时间和生活规律来安排。可通过锻炼逐渐摸索符合自身锻炼的规律性,以在锻炼后感到舒适为准。然后每到这个时候进行锻炼。定时进行锻炼,可以使身体内产生一系列适应性变化,让身体在锻炼时充分动员各器官机能,以达到锻炼最佳程度。但在饭后应休息1.5～2.5小时,方可进行锻炼。因为进食后的一段时间内,胃肠道中食物充盈,横膈上顶,影响呼吸,不利于运动。并且进食后,血液比较集中于消化系统。如剧烈运动使集中于消化系统的血液分散到运动器官,从而影响食物的消化和吸收。另外,在进食2小时以后,由于食物经消化吸收,进入血液循环,对各组织细胞的能量代谢起到化学刺激作用,使