运动紧张因素及其治疗方法

设计了一个48项内容的调查表,各表明一种可引起运动员紧张的情境。让运动员用数字具体说明紧张程度,以此区分出八种紧张因素。分析各种紧张形成的原因,提出治疗建议。认为,如果提出的目标过高,会使运动员体验到失败的情感,这种注定失败的结果会引起目标障碍性紧张。克服办法是重新制定出一个经过努力可实现的目标。超负荷时,会使运动员身心感到疲备不堪,形成超负荷紧张,应科学安排训练时间,生活要有规律。运动失去了刺激性,运动员就会出现厌烦性紧张,教练员     

试谈运动员赛前心理紧张及其克服方法

在体育竞赛中,运动员的身心处于高度紧张状态,心理紧张贯穿于整个竞赛的始终,而运动成绩也正是在激烈紧张的竞争中产生的。据国外资料证明,参加奥运会的高级运动员约有50％临场前都出现不同程度的紧张。可见,运动员赛前出现一定程度的紧张是符合规律的心理过程;而适度的紧张可以使运动员动作协调、注意集中,可能带来最佳的比赛效果。但是,若是过度紧张,却会使运动员出现恐惧、拘束,出汗、动作不协调,使运动员能量消耗过多,也会导致比赛的失常。所以,过度紧张是运动员正常发挥的大敌。根据实际观测,运动员赛前神经紧张比较典型的身体和心理反应有下列几种: 适度的紧张——口干,觉得有些激     

浅谈青少年田径运动员的赛前心理训练

1青少年田径运动员赛前心理障碍的原因分析1.1过渡紧张从心理学理论来说有两种紧张,一种紧张是在发生突如其来的重大情况或是意外事故时,要求人调动整个身心去应付,叫做应急状态:而第二种紧张是未超越日常生活范围的紧张,是有所准备的,这种紧张是大脑和身体有规律的活动,是正常的兴奋。可     

改良垫枕法治疗脊柱骨折

脊柱骨折是体力劳动者和体育运动中易出现的一种重性骨折.它分为屈曲型和伸直型两大类.前者占脊柱骨折和脱位总数的90%以上,这种骨折强有力的前纵韧带往往保持完整,但发生皱缩,通过整复加大脊柱背伸,前纵韧带由皱缩变为紧张,附着于韧带的椎体前部及椎间盘有可能膨胀,恢复其压缩前的外形.     

塘畔垂钓 康乐身心——记总参北京塔院干休所钓鱼协会

古人云：“老翁垂钓非在鱼，童稚儿趣寿南山”。钓鱼活动集郊游、健身、娱乐、怡情、养性于一体，是老年朋友康乐身心的一项重要活动．许多离职休养的老于部喜欢钓鱼活动。为把这项有益身心健康的活动有组织有计划地开展起来，总参北京塔院干休所于1989年秋成立了钓鱼协会，经过14年来的     

篮球运动员的身体训练

篮球运动是一项激烈的对抗性的竞赛项目。在一场紧张的篮球比赛中,运动员在四十分钟里必须保持不断的快速奔跑、跳跃、滑步、摆脱,以及在复杂条件下完成传球、投篮、抢球、防守等各种技术动作。据统计:一个优秀篮球队在一场紧张的篮球比赛中,攻守转换可达二百多次,进攻投篮次数在100次以上,运动员的跑动距离一般在5000米左右。各种跳跃在100次上下。一个优秀篮球运动员在一场紧张的篮球比赛中,其搏跳次数30—34次/10秒的强度可占50％以上,可见运动强度之大。这就要求篮球运动员     

什么是正确的短跑姿势

因为许多著名的短跑选手在风格和技术上都有差别。所以,这就使许多教练员很难准确地判断这些选手是否达到了最快速度,他们很清楚,每一位成绩优秀的短跑选手都有其各自的、与众不同的短跑姿势。我们把短跑选手分为两大类,一类是自然放松型的短跑选手;另一类是紧张、收缩型的短跑选手。这种自然放松型的选手的特点是:在整个跑步过程中,一直是大步幅的快速跑,动作呈自然放松姿势。另一种紧张收缩型选手的特点是:肌肉由于紧张而收缩,在整个跑步过程中,     

浅谈青少年田径运动员的赛前心理训练

1青少年田径运动员赛前心理障碍的原因分析 1.1过渡紧张 从心理学理论来说有两种紧张,一种紧张是在发生突如其来的重大情况或是意外事故时,要求人调动整个身心去应付,叫做应急状态：而第二种紧张是未超越日常生活范围的紧张,是有所准备的,这种紧张是大脑和身体有规律的活动,是正常的兴奋。     

冬泳与更年期

更年期是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。本文着重阐述了更年期的症状,心理特点及危害。作者对64名55—80岁女性冬泳者进行问卷调查,结果发现：（1）80％的人冬泳之后,更年期无任何症状或有轻微一过性症状：即潮热,出汗;无需用药。16．87％的人有间断性的潮热,出汗,持续一年左右时间,未用药,自愈。仅2例,即3．13％的人有两项以上较重症状,曾用镇静剂及激素替代疗法等药物治疗。（2）另有2例（不在64名内）因更年期症状较重,药物治疗无效,其后才开始冬泳锻炼,冬泳后取得了意想不到的疗效,更年期症状明显减轻至完全消失。（3）62名调查者平均绝经龄为52．5岁,另有2例尚未绝经：年龄分别为57岁和58岁。作者并对30例50--80岁男性冬泳者进行问卷调查,结果发现：无1例有更年期自觉症状及需用药物治疗的。作者结论：长期、不间断的冬泳锻炼对推迟更年期,减轻更年期的症状有明显的作用。分析了出现这种作用的原因,并得出。     

体育教师职业倦怠成因探讨及预防

职业倦怠是上个世纪七十年代美国学者贵根伯格在研究职业压力时提出的一个概念,指在职业环境中,对长期的情绪紧张和人际关系紧张的应激反应而表现的一系列心理、生理综合症,是一种无法应对外界超出个人能力和资源的过份要求而产生的身心耗竭状态。职业倦怠被视为现代生活的残疾。主要特征有:(1)倾向于极端;(2)消极和情感冷漠;(3)缺少成就感。我国心理学者在近几年的研究中发现,教育、医疗行业是职业倦怠的高发群,如果我们对此不加重视,必将对工作产生极大的影响。     

浅析大学生身心疲劳的生理机制与恢复措施

通过检索和查阅国内外大量的文献研究资料,分析了大学生因紧张学习和较大强度运动而产生的身心疲劳现象。从疲劳的定义、生化机制与表现特点阐述了学生出现疲劳后其生理和心理变化过程,并对身心疲劳恢复的方法与要求进行了探讨,有助于促进学生身心疲劳的自身恢复和学习生活质量的提高。     

全身放松法

有一位总经理总是提前上班,研究业务,还要接待外宾,下班了经常推迟才走.回到家里还要辅导孩子学习,长期劳累压得他透不过气来,心理紧张,腰酸背痛,身体疲惫不堪.他又没有很多时间去锻炼,心想能有一种操作简单而又有效的方法拿过来练就好了.还别说,工作忙没时间锻炼的人真不少,还真需要有一种方法简便有效帮其调整身心.这里推荐一种全身放松法,一学就会,一用就灵,不妨一试.     

Arjen Robbe本色不再

过往几个赛季,罗本一直是上半程休养,下半程发力,不过本赛季变得有点不同:上半程罗本依旧出场不多,以休养为主,但冬歇期结束复出后,"小飞侠"连续几场表现糟糕,拜仁也战绩惨淡,不由令人慨叹英雄"本"色不再。罗本定律失效罗本一直是足坛的另类:比如,他在2004年欧洲杯一鸣惊人时,刚20岁就已长着一副中年人的脸孔;再比如,他年纪轻轻已经秃顶,未到30岁已经重伤多次,受伤次数     

运动员“赛前热症”的归因与对策

大多数运动员赛前都会出现紧张心理。从运动心理学角度看,赛前紧张心理可以分为二个层次,即适度紧张和过度紧张。赛前适度紧张能使神经系统兴奋,相应的身体各器官系统也会更好地发动起来进入工作状态,身心处于最佳激活水平,使动作协调有力,技术发挥全面。适度紧张是比赛获胜的重要因素。而过度紧张却恰恰相反,如果运动员在赛前处于过分紧张     

百岁寿星重颐养

时下,人们喜欢用“颐养天年”来祝愿老人能欢度晚年。其实,“颐养”不仅是老人晚年的良好心愿,也是社会敬老的应有氛围。“颐”,原指颔,即人的下巴,后衍指为保养、休养。早在《易经·序卦》中就有:“颐者,养也”之说。但是,如何“颐养”?“颐养”与长寿的关系如何?这里面却大有     

针刺治疗劳损

我们自七三年以来,采用针刺治疗劳损,取得了比较满意的效果。兹介绍如下: 一、所谓劳损,我们认为是没有明显一次外伤史,而是由于某部位之肌肉、肌腱、关节韧带,因多次体育活动或劳动过力而发生的慢性损伤。其特点是无明显肿胀,有的甚至无明显压痛,只是在肢体活动或负重时出现疼痛。疼痛严重者不能完成动作,肌肉肌腱的劳损可出现抗阻力试验阳性,关节韧带处劳损可出现张力试验阳性,有些有明显损伤史的急性外伤在肿胀消退后,出现以上症状者我们也把它定为治疗范围。     

当前十项全能运动的发展趋势

被称为“田径之王”的男子十项全能运动,当前正向着新的方向发展,归纳起来有以下四种趋势: 一、注重选材成功的选材是培养优秀十项全能运动是的先决条件之一。选材的好坏直接影响着运动日后成长与运动成绩提高的速度,因而普遍受到了人们的重视。有的学者认为:十项全能运动员最理想的人选应该是那些多数项目都在中等以上水平,并且至少有一项突出的全面型运动员。因为这类运动员已较好地掌握了多数项目的基本技术(强项除外),只是缺     

我国单板滑雪U型项目运动员人格、赛前情绪的类型及关系研究

探讨我国单板U型滑雪运动员人格和赛前情绪类型的基本特点及其关系,采用卡特尔16种人格因素量表和赛前情绪量表–T,对我国43名运动员进行调查,结果显示:(1)运动员的人格类型主要有普通型、兴奋敢为型和敏感紧张型。运动员的赛前情绪类型主要有混合型、自信型和淡漠型。地方队的混合型和淡漠型运动员显著多于国家队。赛前情绪为混合型的运动员没有取得过国际名次,自信型运动员取得的国际名次最多。(2)普通型和敏感紧张型运动员的个体失败焦虑显著高于兴奋敢为型运动员;敏感紧张型运动员的社会期待焦虑显著高于兴奋敢为型运动员。(3)从个案看:该项目优秀运动员大多属于兴奋敢为型和自信型运动员。结论:兴奋敢为型和自信型的单板滑雪U型项目运动员焦虑更少、成绩更好、更易成功。     

膝关节疾病患者如何练太极拳?

据有关资料报道,40岁以上的人,60%有不同程度的骨质增生,又称老年性关节炎。60岁以上的人几乎100%有骨质增生现象。但骨刺的症状则是因人而异的,有症状者大约只有20%左右。那么,有     

运动员紧张刺激水平与个性

紧张刺激是一种身心的自然状态。适度的紧张刺激对运动员发挥成绩是有益的。过度的紧张刺激则会导致一些副作用,影响正常训练和比赛成绩。笔者将运动员紧张刺激与个性二者结合加以研究,以揭示运动员紧张刺激水平与个性的关系,为运动训练的科学化和竞技水平的提高提供可参考的科学依据