冬季锻炼

汀苏省扬名中心小学开展冬季跳绳、踢毽、接力赛等比赛项目,极大地提高了学生参加体育锻炼的热情。     

冬季锻炼中的卫生保健

冬天到了,很多同学都积极参加跑步、打球等锻炼活动。这对于提高身体耐寒和抗病能力,促进新陈代谢,培养勇敢顽强的意志都有着重要作用。但由于冬季气候寒冷,若不了解冬季锻炼的卫生保健知识,也会引起伤病。所以,参加冬季锻炼还要懂点运动卫生常识。     

冬季锻炼益处多

<正>日前,教育部和国家体育总局等部门联合发起了"全国亿万学生阳光体育冬季长跑"的活动,活动要求小学五至六年级的学生每天跑1000米。连日来,记者姐姐走访了一些学校后发现,有的同学总是找理由窝在教室里不想动;有的同学由于缺乏锻炼,跑几百米便气喘吁吁,很难坚持下来,抱怨说:"没体力啦,腿酸得很……"其实,活动并没有要求同学们一次性跑完1000米,可通过分时段跑、慢跑等形式完成,或采用循序渐进的方式,比如每次增加100米,逐步提高耐力,达到强身健体的目的。     

冬季锻炼好处多

很多学生平时锻炼很积极,但到了冬季就不愿意参加锻炼了,造成身体素质下降,经常生病,影响学习。究其原因,除怕冷之外,主要是不了解冬季锻炼的意义。我们常常看到,有的人只穿一件很薄的运动衣,在刺骨的寒风里练长跑,有的     

冬季锻炼谈长跑

近年来,我国青少年体质健康水平持续下降,改善我国青少年体质健康水平已成为当前学校体育工作的主要任务。开展冬季长跑活动一直是我国各级学校开展冬季锻炼的重要方式。本文总结了国内学者对长跑价值的研究,对长跑的价值取向和项目特点进行了分析,总结出冬季长跑活动有利于学校的开展,不但能提高学生的体质健康水平,而且能缓解学生的学习和就业压力,是各级学校开展冬季锻炼的最佳选择。     

从“台阶试验”看学生冬季长跑锻炼的效果

长跑属于耐力性项目,是冬锻的主要内容,它对提高人体的持续工作能力,改善心血管系统、内脏器官的功能具有直接的影响。入冬以来,为了进一步增强学生的体质,提高学生的健康水平。我校中师班进行了为期四十天的长跑锻炼。在长跑中,多数同学增强了体质,养成了自觉锻炼的习惯,尝到了甜头。但仍然有少数同学对长跑锻炼的意义认识不足,缺席次数较多,锻炼效果甚微。为了帮助这些同学提高认识,培养他们自觉锻炼的习惯。我     

冬季锻炼的安全卫生十诀

冬季是锻炼身体的好季节。在寒冷的自然环境中锻炼,不仅有利子增强体质,提高各器官系统的功能水平,还能增强人体对寒冷刺激的适应能力。“冬练三九”,正是对冬季锻炼重要意义的说明。然而冬季气候寒冷,也给锻炼带来一些困难,为了确保锻炼的安全,使炼锻收到更大的效果,师生们在冬季锻炼中,宜注意如下十条安全卫生要诀:一、预防感冒。冬季坚持体育锻炼是增强人体抗     

冬季——孩子体能锻炼好时机

俗话说得好“:冬天动一动,少受一场冻;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬季,人的生理状态会随着气候而改变,因此是提高人体机能的最佳时机之一。中小学生在冬季进行适当的体育锻炼,身体经常受到寒冷的刺激,可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;冬季在室外接受阳光的照射,阳光中的紫外线可促进人体的造血机能,对治疗和预防贫血有积极作用!冬季常到室外锻炼,体温调节能力就会加强,御寒能力也随之提高。     

浅谈加强“兴趣”教学

兴趣使学生学习的根本动力，学生有了兴趣，就会产生强烈的求知欲，从而积极主动、心情愉快地进行学习，进而长知识、曾能力。这就要求教师要处理好人与人、人与物的相互关系，善于将教学活动各个环节组织得当，科学合理。安排好每一个环节，一环扣一环，前后接应，虎将衔接，组织严密和谐，紧张有趣，使课堂气氛活跃而有吸引力。     

“军营” 锻炼显身手

湖南省南县实验小学的同学积极参加“国防教育实践活动”,体验丰富多彩的“军旅”生活,培养了吃苦耐劳的品质。     

“思想锻炼”浅见

目前,在建设物质文明的同时,党中央特别强调抓好精神文明.由此想见,思想的锻炼对人们来说应该是至关重要的一环.平日里著文读书亦如此,认识水平高的人,文章理解的     

体育“结对”锻炼

体育“结对”锻炼在片面追求升学率的影响下，重“智”轻“体”的不良倾向使用时学生放松体育锻炼，身体素质明显下降，成为体育达标中的“老大难”。对此，体育教师往往感到束手无策。根据群体心理的特性，我们把体育较好的学生与体育上“老大难”学生结成对于，使他们在...     

在实践中加强党性锻炼

在实践中加强党性锻炼张虹在改革开放和社会主义现代化建设的实践中，共产党员应该成为贯彻执行党的基本路线、献身现代化事业、诚心诚意为人民谋利益、带领群众为经济发展和社会进步做出实绩的先进分子。这种先锋模范作用主要体现在以下几个方面：一是具有坚定的社会主义...     

“豆芽菜”和“胖墩儿”的锻炼

我国部分青少年体型细长、肌肉无力、胸围窄小,被称为“豆芽菜”体型。要改变“豆芽菜”体型,必须参加体育锻炼,使肌肉发达有力、胸围扩大、体重增加。体育锻炼可使肌肉纤维增粗、肌肉血管供血增加,促进新陈代谢,使新生细胞增生加快。经常锻炼的青少年的胸围可以比同龄人大2～3厘米以上,肺活量多200毫升以上。另外,经常锻炼的人的肌肉相当于体重总量的50°,不锻炼的人仅占体重的35—10°。长期锻炼使肌肉中的毛细血管腔加大和数量增多,肌肉纤维不断变粗,身体显得丰满而结实。