王怀琪实验深呼吸练习法（二）

实验深呼吸练习法伤心谈编者幼年身弱多病的伤心谈 编者在十七岁以前,是个病夫。那时一些小青年的生气都没有,筍尖样的手指,     

岳武穆九要论（上）

岳武穆九要论被历代形意拳家奉为精典,从不轻易示人。近来得知赵堡太极拳家手中也秘藏有九要论,作为拳学指导,由此可见其重要性。《武当》2002年第6、7期《形意拳经录》一文,内录有此九要论,然此论与 本人所藏之九要论略有不同,今不揣冒昧,将本人所藏之九要论并注解一同录出,以飨同道。因该文原系手抄,恐字句与各家所藏不同,还望指正是幸。原文中有总论一篇,系后人所撰,今也一并录出,以图全貌耳。     

王怀琪实验深呼吸练习法（一）

留钻潇呼吸孩甘法‘J翻甘肠搜呼吸:姚准艺吴子玉将军来函敬妞者接翻大札韭呼吸旅普法一册知先生趁帐熟一道旅有心得初佩摇址衷西咨困拓不注重.育而所傅咨多口皮毛较之否口何曹天潇之洲惟自海通以俊困人多雁故喜新舍已之是取人之短久而久之旅咨之法亦将成焉膺陇故矣是栩一出目粹     

王怀琪实验深呼吸练习法（三）

实验深呼吸练习习法什么是深呼吸四环.所以呼吸量深,吸收的养气也必定丰富,而血液也格外的佳良.否则肺內藏满污浊秽恶,全身必致受害.因为炭气不使他排泄出来,必定要逐渐的增加肺的能力亦逐渐的薄弱.因之呼吸短促,肺量缩狭,久而久之,痨瘵病成,离死就不远了.这样说来,呼吸和人生,岂不是有密切的关系吗?     

王怀琪实验深呼吸练习法（五）

膝伸直左膝略屈,同时吸气. (三)(四)复预备时之姿势,同时呼气.如法再行三次,共作吸气八次,呼气八次.第二十八段锦呼吸操练法八段锦呼吸操练的法则,是编者近年来实地练习所发明.左列各段动作,每段行四次,或六次,但是须要练过八段锦有二年的功夫,方才可行练此种.因为兼练呼吸,程度极高,非练有二年的功夫.学者万勿躐等而求,徒劳无功.要阅八段锦的详细操练法,则请购阅商务书馆出版的"订正八段锦"不过宝验深呼吸练习(?)八段锦呼吸操练法四十三     

岳武穆九要论（下）

三要论 (原文)夫气本诸身,而身之节无定处。三节者,上中下也。身则头为上节,身为中节,腿为下节。头则天庭为上节,鼻为中节,海底为下节。中节则胸为上节,腹为中节,丹田为下节。下节则足为梢节,膝为中节,胯为根节。肱则手为梢节,肘为中节,肩为根节。手则指为梢节,掌为中节,掌根为根节。以此为例,是故自项至足,莫不各有三节也。     

吴式太极剑64式图解（二）

<正>六进步取膝（2动）1．左转开脚身向左转（西北）,开左脚,重心前移,舒展右腿成左弓步,同时,左指画弧指向左前方,手心向下,右手剑随之。眼看左指方向,意在剑前刃（图6-1、图6-2）。2、弓步削剑提起右脚向前迈出,脚跟落地。重心前移,成左弓步,身微前俯。同时,剑向前下削,腕与胸平,剑尖低与膝,剑指合与右腕处,手心均向上。眼看剑,意在剑前刃（图6-3、图6-4、图6-5）。     

新编八段锦（上）

最早出现于南宋《夷坚志》中的八段锦是我国传统的民族养生气功之一。作为一种简单易行的养生保健探法,因其歌诀易上口、健身效果显著而广泛留传于民间,至今已有几百年的历史。虽然八段锦的功法只有八式,但流传至今已形成了不同的流派。而新煽八段锦则是在传统八段锦的基础上继承其动作简单易学等优点,发展成为适合现代人快节奏生活方式的一种有针对性的简单便捷的养生功法。     

新编八段锦（下）

●动作要领 两脚开立与肩宽,双腿直立,双手从大腿根部开始拉伸,沿膝盖、小腿、脚踝、地面依次进行。使整个大腿后群肌肉有抻拉的感觉,双手能触及的极限是自己的最佳锻炼点。     

新编八段锦（中）

●动作要领双脚站姿与第一式相同。双手如同拽拉一根皮筋,在体前一只手向上,一只手向下,同时用力向斜上、后和斜下、后方拽拉,直到双手、胸腹完全拉开。●注意事项做此动作时要注意上肢一定要直立,绷住腰。手臂拉开时身体可以感觉到明显的抻拉感为宜。练习的数量为左右各30次或以上。     

盖世奇作——王怀琪八段锦（二）

搜读武林未见书,奉献给读者朋友分享,是我在《精武》首倡的＂和我一起当主编＂的办刊思路与具体措施之一,实施以来,颇受好评。就像热心读者来信而言,＂刊布晚清民初的武学作品,既强调了历史记忆的重要,也满足了读者多方面的文化需求＂。能够得到读者的肯定,这要感谢众多慷慨无私的秘笈提供者,是你们继承、发展中华武术文化精神的淑世情怀和传统,是你们的责任心与挚爱之情,才使昨天罕见的、原汁原味的、具有学术价值的珍稀秘籍不再为某个门派、某个人所独占,而是服务于今天这个伟大的时代。《精武》杂志有幸,得到了武术界一如既往的支持。精武编辑有幸,能为读者呈现最有价值、最震撼的,适珍藏更宜实用的经典武学作品。这是我们在编校过程中颇自豪且最惬意当心的。还是那句话,只要能不断提高刊物质量,只要能更好地为中华武术文化走向世界服务,无论怎样辛苦,我们都愿意把心交给读者。     

图解大洪拳三晃膀（二）

（接上期）6．歇步：两腿交叉，屈膝全蹲，前腿在上，前脚全脚掌着地，前脚尖外展，后脚跟提起，臀部坐于后腿小腿上，接近脚跟（图17）．     

悬坠钓操作图解——如何调制商品饵（二）

A.怎样调制钓大鲫的拉饵1.按照饵料袋上的要求在倒入粉饵的饵盆中,加入适量的水分。2.手指分开将吸水后的饵料快速搅拌十几次,让其透气膨胀。3.手指浸水后挤压饵料,挤出吸入的空气。4.揉捏成团的饵团,压在双钩处,呈45度角的方向拉出。5.饱满的饵粒,松散自然,针对大鲫极具诱惑。B.怎样调制钓小鲫的拉饵1.选用小鲫鱼喜食的腥、香型专用饵料,按一定的比例取出,倒入饵盆中搅拌均匀。2.根据饵料袋上的调制提示,取出适量池塘水,水量要准确,避免二次加水或添粉。3.注水拌饵时,应边摇边加水,让粉饵吸水充分。4.饵料完全吸水后,应静置3～5分钟。5.根…     

吴式太极剑64式图解（七）

<正>四十九跳涧截拦1、独立后扫扣左脚,身向右后转,提起右膝,向右下扫剑;同时,右小腿自然下垂,左掌变剑指,撑指在左上方,手心向外,与头高。眼看剑尖方向,意在剑前刃（图49-1、图49-2、图49-3）。2、提膝反截右手旋臂向右上截剑,剑尖与头平。左手剑指侧撑。眼看剑尖方向,意在剑前刃（图49-4）。     

图解大洪拳三晃膀（一）

沛县古称小沛，自秦汉以来，素有“武术之乡”之称。武术小而言之可以防身自卫健身，大而言之可以保家安邦定国，故有“国术”之称。经过了秦皇汉武，见证了汉代风云：经历了唐宗宋祖，饱尝了近代的兴衰荣辱。作为中华古文化珍贵遗产的武术，随着改朝换代的祸、几度社会变革，承传至今。据史料载，套路更是浩如星海。现将我国武坛上流传于江苏省沛县，古老而鲜为人知的一支奇葩——大洪拳三晃膀整理成文奉献给大家，供各界武术爱好者鉴赏，研习和参考。     

瘟疫（二）

洛丹伦志 24年1月11日 当我醒来的时候,那只猫的轮廓逐渐由模糊变得清晰,它竖起那条软长的尾巴,一动不动地看着我。与我记忆中最后一次看到的它几乎已经疯狂的样子不同,这次它显得相当乖巧,     

塔（二）

十字折角形、每面正中突出一部分成为二十边形银川海宝塔（YP5,置封套,图15）,位于银川市北,俗称北塔。十六国时期夏国大单于赫连勃勃（407—431）建,名黑宝塔,因“海”与“黑”音相近,讹传为海宝。     

图解大洪拳三晃膀（五）

第十四式白鹤亮翅提左脚,跳步成左弓十字步,两勾手急出变掌上挑(图26)；震右脚,右手由前向后搂出,左掌从后向上、向前推出,同时提左膝,两掌撑开(图27)。第十五式十字捶屈右腿下蹲,两手盘肘变拳置于腰间, 跨左步成左弓十字,左拳由前向上、向后劈打,右拳向前冲出(图28)。第十六式托枪势(托蛇势) 收左脚,成左丁虚步,同时左拳从后向上、向下砸,右拳收回,左肘、右拳置于腰眼 (图29)。